Actividad

Seguridad e higiene en ambiente laboral [Nivel 2]

Lección 1 / Actividad 1
Cuidados a la salud

IMPORTANTE

Para resolver tu actividad, guárdala en tu computadora e imprímela.

Si lo deseas, puedes conservarla para consultas posteriores ya que te sirve

para reforzar tu aprendizaje. No es necesario que la envíes para su revisión.

Propósito de la actividad

Cuidar su salud con la debida alimentación, actividad física y control de

emociones en el ambiente laboral, para prevenir los daños a la salud por
malos hábitos.

Practica lo que aprendiste

I. Completa la siguiente tabla con la información expuesta en la

lección.

Grupo del Porcentaje de la Aportaciones y función para el cuerpo

plato del ingesta diaria
buen comer recomendada
Frutas y 50% Vitaminas, minerales y fibra que protegen contra
verduras enfermedades

Cereales y 30% Carbohidratos que se transforman en energía

tubérculos

Leguminosas y 20% Proteínas para crecimiento y desarrollo de los

alimentos de músculos
origen animal
 Actividad

II. Anota 5 principios que puedes seguir para alimentarte sanamente:

1._mantener un balance entre calorías

2._cuidar el consumo de alimentps con grasa

3._tomar agua diariamente

4._revisar los ingredienes de los productos

5._limita el sodio

III. Anota los 5 pasos para realizar actividad física.

1._ realizar ejercicios de calentamiento

2._ hacer 20 min de actividad física aeróbica

3._ realizar avtividades de grandes grupos músculos

4._ realizar estiramientos

5._ aumentar cada semana el tiempo de ejercicio

IV. Utiliza los pasos del control de emociones durante una semana en tu
hogar y zona de trabajo. Anota tu experiencia y beneficios obtenidos
de la práctica del manejo de emociones.

gracias al control de emociones en el hogar y en zona de trabajo se logro un

ambiente colaborativo , agradable y positivo en el entorno
 Actividad

V. Completa la siguiente tabla con la información expuesta en la

lección.

Daños a la Causas Consecuencias

salud por
malos
hábitos
Obesidad Ingesta excesiva de Problemas respiratrios
alimentos y falta de Baja calidad de vida
ejercicio

Diabetes Consumo excesivo de Provoca la muerte

azucares

Anemia Falta de hierro o vitaminas Fatiga, dolor de cabeza y debilidad

Colesterol Ingesta excesiva de grasas Ataques cardiacos

alto saturadas Accidentes cerebrovasculares

Cáncer de Exceso de grasa , obesidad y Tumores malignos

estómago falta de actividad fisica

Depresión Falta de actividad física , Insomnio

mal ambiente laboral Cansancio
Dolores de cabeza
 Actividad

VI. Anota tres actividades a realizar antes de dormir.

1._lugar cómodo donde reposar

2._eliminar ruidos

3._evita aparatos electrónicos

VII. Anota tres actividades a realizar para una correcta recuperación

durante el día.

1._mantener la zona de trabajo bien iluminada

2._tomar un descanso

3._realizar estiramientos