LA FLEXIBILAD

PARA MI
BIENESTAR

La flexibilidad del cuerpo afecta nuestra

capacidad para relajar los músculos, lo que
reduce el estrés y promueve la relajación
muscular. Ante el estrés, el cuerpo humano
responde a la agresión ambiental aumentando
la tensión muscular. Ante esta situación, es
importante realizar ejercicios de rango de
movimiento articular y estiramiento muscular
lento y gradual, porque estos anillos pueden
reducir la tensión y reducir el estrés. Esto tiene
algunos beneficios para la salud.
disminuye los efectos del estrés
mejora la postura corporal PRACTICAS PARA
previene lesiones
favorece la relajación de la tensión MI BIENESTAR
aumento de la amplitud de los movimientos
de las articulaciones nombre: Viviana Irrasabal
favorece la integración del cuerpo la mente
y el espíritu
curso: Educacion Fisica
grado: 4to secundaria
La relajacion y
mi salud
la flexibilidad está el relacionada con la relajación y nuestro
estado emocional ya que su práctica constante reduce el
estrés y fomento de relajación por lo tanto nos lleva a un
estado emocional óptimo por eso que es importante
practicar ejercicios de relajación para lograr nuestro
bienestar y tener una vida saludable
recomendaciones
PRIMERO: ORGANIZA TU ACTIVIDAD
En esta actividad propondrás una rutina de ejercicios de
flexibilidad decide Qué ejercicios podrás usar para tu propia
rutina Recuerda que puedes buscar más información en internet y
diversas fuentes tu rutina debe tener como mínimo 12 ejercicios de
flexibilidad
SEGUNDO: PRÁCTICA EJERCICIOS DE
FLEXIBILIDAD
ahora es momento de empezar en cada ejercicio de flexibilidad
mantener la exposición al menos por 15 segundos luego cambia al
siguiente ejercicio saliendo lentamente de la posición inicial en la
que estuviste con una pausa entre cada ejercicio es importante
que tu respiración sea continua y pausada manteniéndote
oxigenado siempre
TERCERO: PRACTICANDO LA RELAJACIÓN
término de la secuencia o rutina de ejercicios de flexibilidad es
momento de empezar a realizar la técnica de relajación de tu
preferencia entonces ponla en práctica
PRACTICA TU
PROPIO BIENESTAR