EJERCICIO AERÓBICO

Y ANAERÓBICO
¿QUE ES EJERCICIO AERÓBICO?

Es un ejercicio cardiovascular
conocido como ejercicio
aeróbico, que se basa en la
actividad física que aumenta la
frecuencia cardiaca y el consumo
de oxigeno del cuerpo que se
realizan durante un periodo
extenso de tiempo.
EJEMPLO:
NADAR, CORRER, BAILAR,
CAMINAR,ETC.

¿QUE ES EJERCICIO ANAERÓBICO?

El ejercicio anaeróbico también conocido

como ¨estático¨ , son aquellos de mediana o
alta intensidad que requieren mayor esfuerzo
y son de corta duración . Estos ejercicios
ayudan a fortalecer, desarrollar y aumentar la
masa muscular.
EJEMPLO:
SENTADILLAS , ZANCADAS ,
ABDOMINALES ,ETC.

DIFERENCIAS:

EL EJERCICIO AEROBICO AYUDA A

MEJORAR EL SISTEMA CARDIACO Y A
MEJORAR LA RESISTENCIA DEL
CUERPO, MIENTRAS QUE EL EJERCICIO
ANAEROBICO SE CENTRA EN LA MASA
MUSCULAR PARA MEJORAR LA FUERZA
DE LOS MUSCULOS Y HUESOS.