GUIA DE TRABAJO

EDUCACION FISICA
ESCUELA OFICIAL URBANA PARA NIÑAS 15 DE SEPTIEMBRE ESCUINTLA, ESCUINTLA JM.
GRADOS: PRIMERO, SEGUNDO Y TERCERO
TERCER BIMESTRE
MEF. MAINOR ADOLFO BARILLAS RODAS

Con esta guía su hijo trabajara 8 semanas (2 meses) cada semana tiene que mandar la evidencia del trabajo realizado para
ir sumando la calificación del bimestre. El trabajo lo tendrá que realizar una vez por semana.

CALENTAMIENTO: Parados hacer movimientos con la cabeza simulando decir SI y NO… Hacer círculos grandes con los brazos
hacia adelante y hacia atrás…. Hacer estrellitas con las manos (abrir y cerrar las manos). Manos en la cintura realizar círculos
con la cintura hacia la derecha e izquierda…. 10 veces cada uno
Trotar en el mismo lugar durante 15 segundos 30 segundos de descanso……. Trotar levantando los talones hacia los glúteos
durante 15 segundos. 5 sentadillas 5 abdominales y 5 despechadas o lagartijas. Luego realizar el trabajo que se le pide de la
semana.

SEMANA 1 SEMANA 2
Del 06 al 16 de Agosto 2021 Del 17 al 31 de Agosto 2021

- Con botellas plásticas pequeñas llenas de arena, subir
y bajar los brazos juntos 10 veces, primero lo hacen de
pie y luego caminando.
- Con botellas plásticas pequeñas llenas de arena, subir
y bajar los brazos, primero el brazo derecho y después
el brazo izquierdo. primero lo hacen de pie y luego
caminando.
- Marchar levantando las rodillas a la altura de la
cintura y moviendo brazos adelante y atrás. Por un
minuto y repetirlo 3 veces.
- Marchar al ritmo de un tambor o bote que un adulto
deberá hacer sonar.
- Hacer 10 payasitos o la cantidad que pueda hacer,
hasta lograr la coordinación de sus movimientos.

SEMANA 3 SEMANA 4
Del 01 al 15 de septiembre 2021 Del 16 al 30 de septiembre 2021

- Caminar y lanzar una pelota hacia arriba sin botarla.
- Caminar, lanzar la pelota hacia arriba, dejar que de un
rebote y agarrarla.
- De pie lanzar una pelota hacia arriba y cuando la
pelota este en el aire dar una palmada.
- Acostados boca arriba, moviendo las pierdas como
que estuviera pedaleando bicicleta.
- Acostado boca arriba, levantar una pelota con los pies
y agarrarla con las manos. Repetirlo 10 veces.

Cada ejercicio lo deberá de repetir 10 veces.

 GUIA DE TRABAJO
EDUCACION FISICA
ESCUELA OFICIAL URBANA PARA NIÑAS 15 DE SEPTIEMBRE ESCUINTLA, ESCUINTLA JM.
GRADOS: CUARTO, QUINTO Y SEXTO
TERCER BIMESTRE
MEF. MAINOR ADOLFO BARILLAS RODAS

SEMANA 5 SEMANA 6
Del 06 al 16 de Agosto 2021 Del 17 al 31 de Agosto 2021

- Colocar 3 botellas al frente en línea recta y separadas,
al llegar a cada botella dar una vuelta alrededor de la
botella. Repetirlo 3 veces de ida y de vuelta
- El mismo ejercicio, pero ahora llevando y lanzando
una pelota hacia arriba y sin botarla.
- El mismo ejercicio pero ahora llevando una pelota
rodada en el suelo con las manos.
- Acostado girar 5 veces hacia el lado derecho y 5
veces hacia el lado izquierdo.
- Caminar hacia un punto fijo y girar acostado,
seguir caminando y al regreso hacer lo mismo.
- De pie dar 5 giros a la derecha y 5 giros a la
izquierda.

SEMANA 7 SEMANA 8
Del 01 al 15 de septiembre 2021 Del 16 al 30 de septiembre 2021

- Agachados frente a una superficie suave y plana, - Caminando y corriendo y por ultimo girar.
realizar 5 giros hacia el frente o realizarlos hasta que -
le salgan bien. NO realizarlos sobre la cama porque se
pueden caer.