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  • Dieta Saludable 1mes

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    Este documento presenta un plan de dieta saludable para un mes, con comidas y refrigerios diarios que incluyen granos integrales, proteínas magras, verduras y frutas. Cada día se lista el plato principal, acompañamientos y bebidas/refrigerios. La dieta provee variedad con platos como lentejas, croquetas de atún, tallarines, estofado y más, siempre acompañados de arroz u otros granos y verduras para obtener los nutrientes necesarios para una alimentación balanceada.

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    DIETA SALUDABLE- 1 MES

    LUNES 07 MARTES 08 MIERCOLES 09 JUEVES 10 VIERNES 11


    Lentejas con Croquetas de Olluquitos con Puré de papa con Arroz chaufa
    arroz y ensalada atún con arroz y carne arroz y huevo Anís
    de tomate ensalada de Chicha frito Mazamorra de
    Limonada brócoli Galletas caseras Maracuyá piña
    Fruta Agua Fruta
    Cereal

    LUNES 14 MARTES 15 MIERCOLES 16 JUEVES 17 VIERNES 18


    Panamitos con Hamburguesas Tallarines rojos Puré de espinaca Ají de gallina
    arroz y ensalada con arroz y con pollo con arroz y Emoliente
    cocida ensalada fresca Chicha huevo frito Gelatina
    Limonada Agua Galletas caseras Maracuyá
    Fruta Bizcocho de Fruta
    naranja
    LUNES 21 MARTES 22 MIERCOLES 23 JUEVES 24 VIERNES 25
    Trigo con arroz Croquetas de Fetuccini a lo Puré de yuca con Estofado de
    Limonada brócoli con pollo alfredo arroz y ensalada pollo
    Fruta a la plancha Chicha de brócoli Manzanilla
    Agua Galletas caseras Maracuyá Mazamorra
    Trigo atómico Fruta morada

    LUNES 28 MARTES 29 MIERCOLES 30 JUEVES 31


    Arveja con arroz Ensalada de Fideos verdes Vainitas saltadas
    y ensalada de fideos con con queso con pollo
    zanahoria brócoli y pollo parmesano Maracuyá
    Limonada Agua Chicha Fruta
    Fruta Bizcocho de Galletas caseras
    plátano

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