BUENAS NOCHES...

Antes de mencionar cuales son algunas alternativas de manejo ante el riesgo de la salud mental debemos
recalcar la importancia que tiene que tener en nuestra vida nuestra salud mental, ya que cuando gozamos
de una salud mental equilibrada y sana se ve reflejado en nuestra vida, conducta, ámbito personal, laboral y
social entre otros. En tiempo de estrés e incertidumbre, algunas estrategias pueden ser útiles para mantener
el bienestar y promover la fortaleza interna.

Los recursos que se presentan a continuación resaltan varias estrategias para el cuidado de sí mismo y para el
afrontamiento de problemas que han sido respaldados por evidencia empírica. Además de las recomendaciones
de fortalecer conectarse con otras personas y físicamente activos, estos recursos también incluyen sugerencias
para mantener su bienestar, como el mantener una rutina saludable de sueño y alimentación, el limitar
exposición excesiva a medios de comunicaciones y practicar técnicas de manejo de estrés como la atención
plena y la respiración profunda . Para aquellas personas con síntomas de estrés significativos o ansiedad, se
recomienda buscar apoyo profesional cuando sea necesario.

 Las alternativas incluyen:

1. Mantenerse conectado con la familia, los amigos y la comunidad de forma creativa.
2. Manejar las emociones difíciles con aceptación, atención plena y actividades relajantes y/o
placenteras.
3. Evitar usar estrategias de afrontamiento que no son saludables, como el uso de sustancias, la
preocupación constante, y los comportamientos de alto riesgo.
4. Practicar estilos de vida positivos como lo son la actividad física y la alimentación saludable, uso
de la aceptación, y reformulación y resolución de problemas cuando sea necesario.
5. Practicar una buena higiene de sueño.

Existen aun muchas mas alternativas para darle un mejor manejo a algún riesgo en nuestra salud mental, siendo
nuestro caso y sea necesario buscar ayuda profesional, recordar de antemano que no estamos solos y que no
debemos sentirnos ni juzgados ni menospreciados, por el contrario aprovechar al máximo las redes de apoyos
que tenemos y buscando siempre una la mejor solución, no olvidando que aunque nos enfrentemos a
situaciones, problemas o dificultades siempre si buscamos un buen refugio y ayuda sabremos manejar cualquier
situación.