República Bolivariana Venezuela

Ministerio del Poder Popular Para la Educación Superior

Universidad Politécnica Territorial Del Estado Mérida “Kleber Ramírez”
Núcleo Valle del Mocotíes
Sede bailadores
Pnf - Contaduría Pública

Actividad física
Y recreación

Marian S. Becerra.
C.I 26.439.888
Trayecto: III Trimestre: I
Sección: A
Unidad curricular: Proyecto
Prof. Lusmell Carruyo
Bailadores 16 de abril 2021
 Introducción

El presente trabajo se enfoca en el deporte el cual tiene un papel muy

importante a lo largo de la vida de cualquier individuo, es por ello que su práctica
favorece en el proceso de socialización, ayudando a construir una autoestima más
sólida, en los procesos mentales, en el rendimiento escolar y en la mejora de la
calidad de vida de quien lo practica. Estos puedes dividirse en diferentes tipos
tales como deportes de pelota, de combate, atlético, entre otros. Por otra parte se
habla de la necesidad de estimular la práctica de actividad física debido a los
beneficios obtenidos en cualquier persona sin importar el sector de la población al
que pertenece ya sean niños, adultos, ancianos o personas con limitaciones
físicas o mentales, es por ello que el abstenerse a recibir estos beneficios
desencadenan un grave error, ya que la falta de actividad y el sedentarismo son
factores que acompañan la aparición de un gran número de enfermedades
crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad

Otro de los aspectos importantes en relación a la práctica deportiva es la

alimentación y la inactividad. Intentar tener una vida activa y una buena
alimentación nos ayudará a obtener una vida más saludable y un mejor bienestar
aumentando considerablemente nuestra calidad de vida.

En el mismo orden de ideas definimos la recreación, la cual es la actitud

positiva de un individuo hacia la vida en el desarrollo de actividades para el
tiempo, que le permitan trascender los límites de la consciencia y el logro del
equilibrio social y biológico, que dan como resultado mejor salud y una mejor
calidad de vida. Ha sido científicamente comprobado que aquellas personas que
se ven inmersas en sus rutinas laborales y que no dedican espacios a
experiencias de recreación, suelen sufrir por lo general mayores niveles de stress,
angustia o ansiedad. Por tanto, la recreación sirve al ser humano no sólo para
activar el cuerpo, sino también para mantener en un sano equilibrio a la mente.
 ¿Qué es el deporte?

El deporte es toda aquella actividad física que implica una serie de reglas o
normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego,
cancha. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades
en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la forma primordial
para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen
como deportes, actividades competitivas que combinen tanto físico como intelecto,
y no sólo una de ellas. También hay colectivos practicantes de determinadas
actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su
actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.

Aunque frecuentemente se confunden los términos deporte y actividad física,

en realidad no significan exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter
competitivo del primero, en contra del mero hecho de la práctica de la segunda.
Popularmente, la palabra deporte, es utilizada para señalar una actividad que
suministra a sus practicantes de salud física. De este modo, la recomendación
médica para gran parte de enfermedades, problemas físicos, emocionales y
psíquicos, así también como para la prevención de todo lo anterior, suele ser
practicar deportes o algún tipo de actividad.

Tipos de deportes

Los deportes se pueden dividir en:

- De pelota: en estos, la pelota es el elemento de mayor importancia y actúa

como un punto referencial que polariza a los bandos. La pelota cobra tal
importancia que los integrantes se concentran más en esta que en los
jugadores del equipo contrario y es en base a esta que las jugadas se
clasifican en defensivas u ofensivas. Algunos de los deportes que pueden
mencionarse dentro de esta categoría son tenis, fútbol, básquet, vóley y
hándbol, entre otros.
 - De combate: en estos deportes, que son de contacto, los oponentes se
enfrentan entre sí para alcanzarse o derribarse mutuamente. Para esto,
utilizan técnicas como el golpe, el agarre y las armas. En esta categoría se
ubican la esgrima, el boxeo y las artes marciales mixtas, entre otros.
- Atlético: en estos deportes, el punto de referencia no pasa ni por la pelota
ni por el oponente, como en los dos casos anteriores, sino por el esfuerzo
propio. El participante busca rendir lo mejor posible para obtener buenos
resultados. Algunos ejemplos de esta clase de deportes son: la natación, el
atletismo en todas sus variantes y la gimnasia.
- De contacto con la naturaleza: en esta clase de deportes, el jugador
intenta vencer distintos obstáculos que son generados por la propia
naturaleza, ya sea la nieve, el agua, la fauna, u otros. En esta categoría se
encuentran deportes como el esquí, surf, caza y alpinismo.
- Mecánico: en estos deportes, las máquinas se presentan como objetos y
sujetos, como una extensión del cuerpo del jugador, de la que este intenta
obtener su máximo rendimiento. Dentro de estos deportes se ubican el
motociclismo, automovilismo, ciclismo, etcétera.

Clasificación de los deportes

Existen gran cantidad de clasificaciones de los deportes atendiendo a criterios y

puntos de vista muy diversos:

Según la función o finalidad:

1. Deporte praxis: deporte utilitario, deporte educativo y deporte recreativo.

2. Deporte espectáculo: deporte competición.

Según la dificultad o complejidad:

1. Deportes básicos. Relacionados con las habilidades y destrezas básicas.

Se suelen desarrollar en un entorno estable. La exigencia respecto a los
 mecanismos de percepción y decisión es escasa pero, en cuanto al
mecanismo de ejecución, suele ser elevada. Estos deportes, generalmente
son individuales o de autorregulación, como el atletismo, la natación,
etcétera.
2. Deportes complejos. Se desarrollan en entornos cambiantes; generalmente,
implican actividades con un mayor número de componentes de ejecución y
el orden secuencial de los mismos puede ser variable de una situación a
otra. Las exigencias en los tres mecanismos de percepción-decisión-
ejecución son bastantes elevadas. Ejemplos: baloncesto o balonmano
(también llamados de regulación externa).

Clasificación de los deportes según distintos autores

Michael Bouet, en 1968, clasificó los deportes según la experiencia vivida en su

práctica, formando 5 grupos:

- Deportes de Combate

- Deportes de Pelota.

- Deportes Mecánicos.

- Deportes en Contacto con la Naturaleza.

- Deportes Atléticos.

En el mismo año, Durand publicó su clasificación de los deportes según la

enseñanza recibida por quien los practica, formando 4 grupos:

- Deportes Individuales

- Deportes Colectivos.
 - Deportes de Combate.

- Deportes al Aire Libre.

En 1975 fue Lev Parlovich Matveev quien procedió a una nueva clasificación de
los deportes, en este caso según el tipo de esfuerzo realizado en su práctica:

- Deportes de Potencia Muscular.

- Deportes de Resistencia Orgánica (que a su vez se subdividen en deportes

de intensidad submáxima y deportes de intensidad baja).

- Deportes de Equipo (que también se subdividen, en este caso en deportes

de equipo de gran intensidad y deportes de equipo de gran participación y
poca interrupción).

- Deportes de Combate

- Deportes Complejos y Poliathlones.

En 1981 Parlebás utilizó tres criterios para clasificar los deportes según la
acción motriz, compañero, adversario y medio. A raíz de esta clasificación, en
1984 Blázquez y Hernández proponen una nueva que añade el espacio y la
participación a los 3 criterios anteriores. Así dan lugar a 4 grandes grupos que a su
vez se subdividen en otros:

- Deportes Psicomotrices o Individuales.

- Deportes de Oposición, que se practican en espacio separado de manera

alternativa (como el tenis individual); que se practican en un espacio común
de manera alternativa (como el squash).

- Deportes de Cooperación: Deportes que se practican en espacio separado

con participación alternativa (como las carreras por relevos). Así como
 también aquellos deportes, que se practican en espacio común con
participación simultánea (natación sincronizada).

- Deportes de Cooperación – Oposición: Los que se practican en espacio

separado de manera alternativa (voleibol), los que se practican en espacio
común de manera simultánea (fútbol).

¿Qué es actividad física?

La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal producido por los

músculos que exija gasto de energía. Como por ejemplo: nadar, correr, jugar,
saltar y montar en bicicleta, entre otros. Practicar deporte es resultado de un gasto
de energía mayor a la tasa del metabolismo basal. A veces se utiliza como
equivalente al ejercicio físico, que es una forma de activar varios aspectos de la
condición física.

La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período

puede ser mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente
ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el
consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la
actividad física consume calorías, lo que ayuda a bajar de peso.

Efectos de la actividad física

1- A nivel cardiovascular:

- Aumentos del volumen sistólico por incrementos de la masa muscular

miocárdica y la cavidad ventricular. En situaciones de esfuerzo, el sujeto
dispondrá de una mayor perfusión sanguínea al músculo que trabaja,
circunstancia que mejora su eficiencia.

- Disminución de la frecuencia cardiaca, tanto en reposo como en ejercicio,

provocado por el incremento del volumen sistólico y la acción de
 neurotransmisores sobre los receptores muscarínicos del nódulo sinusal
cardíaco.

- Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazón en un

minuto.

- Irrigación miocárdica: aumentan las arteriolas, venas y capilares; es un

factor que disminuye la tensión arterial.

- Aumento del número de glóbulos rojos, circunstancia que favorece la

elevación de los niveles de hemoglobina y consecuentemente incrementa la
captación de oxígeno.

- Regulación de la tensión arterial debido a las mejoras en la motilidad de los

vasos y al incremento de la red arterial de bajo calibre (responsable de las
resistencias periféricas).

- Reducción de los riesgos de acumulación de placas de ateroma, dada la

gran movilización de los depósitos de grasas en el organismo y la reducción
de los niveles de colesterol (LDL colesterol).

- Reducción del riesgo coronario por mejoras circulatorias locales en el

corazón, reducción de trombos y aumento de la potencialidad miocárdica.

- Mejora los procesos de recuperación tras la realización del esfuerzo debido

a la intensa actividad aeróbica.

- Beneficios de oxigenación en zonas externas corporales (hipodermis),

debido a la mejora de la circulación periférica, circunstancia que previene el
deterioro de células de la piel y alteraciones tales como la temida celulitis.

- Mejoras globales en el sistema de retorno venoso, evitando trastornos por

insuficiencia venosa y estancamientos sanguíneos que den lugar a
procesos de tromboflebitis en etapa adulta.
- Mejora la redistribución del flujo: se produce el vaso-constricción y vaso-
dilatación, es decir, se cierran o abren las venas que se usan o no; esto es
importante en el ejercicio físico. Las personas no acostumbradas se ponen
coloradas debido a la inadecuada redistribución de flujo. Toda la actividad
de contracción muscular causa efectos ineficaces en el corazón.

2- A nivel respiratorio

- Ventilación y oxigenación de las bases pulmonares, manteniendo activos

espacios ventilatorios y evitando su colapso con el transcurso del tiempo y
la inactividad.

- Mejoras en la mecánica de contracción de la musculatura respiratoria,

circunstancia que incrementa las posibilidades de ventilación y otorga una
sensación de comodidad en el desarrollo de la actividad física.

- Disminución del trabajo inspiratorio por reducción de resistencias

alveolares, aumento de la superficie de contacto y disminución de la
permeabilidad a la absorción de oxígeno.

- Reducción de la frecuencia respiratoria debido a los aumentos de volumen.

- Aumento de los volúmenes de ventilación: en cada ventilación se pueden

tomar 500 ml de aire, lo normal son 12-15 respiraciones en reposo y 35-40
en ejercicio. Se recomienda que el aire se inhale por la nariz porque así es
filtrado por los pelitos del epitelio, calienta el aire (tiene más capacidad
difusión al pasar a la capacidad ventricular) y se produce la humidificación
(el aire humidificado no daña el tracto respiratorio). La pituitaria amarilla se
daña con aire frío y se pierde la capacidad de oler.

3- A nivel metabólico

- Combate el sobrepeso y la obesidad.

- Utilización de sustratos energéticos.

- Producción de HDL-colesterol.

- Liberación de beta-endorfina: genera una situación placentera.

- Regulación de la insulina.

- Gasto energético y ejercicio.

4- A nivel articular

- Mejor irrigación de las cápsulas articulares que mejoran su funcionalidad

dentro de la articulación.

- Regulación en la producción de líquido sinovial que mejora los movimientos

articulares.

- Aumentos de la movilidad articular y, consecuentemente mayor amplitud de

movimientos.

- Mejora del estado funcional de los cartílagos articulares, que retrasa la

aparición de procesos artrósicos en etapas posteriores.

5- A nivel muscular

- Mayor tono muscular e incremento de la fuerza debido al aumento del

número de miofibrillas sarcoplasmáticas. De igual forma, la ausencia de
movimiento acarrea una pérdida de miofibrillas pudiéndose producir el
fenómeno de atrofia muscular.

- Refuerzos articulares por la acción de coaptación de las fuerzas

musculares. Este aspecto es utilizado en gran medida para la recuperación
de la mayoría de lesiones articulares.
 - Modificación en la forma y geometría corporal, que posee un fuerte influjo
en los modelos estéticos de la sociedad actual.

- Mejoras en el reclutamiento de fibras para el desarrollo de las acciones

musculares (coordinación intramuscular).

- Mejoras en los procesos de coordinación intermuscular, circunstancia que

otorga fluidez y economía a los movimientos.

- Incremento de las reservas energéticas locales (depósitos de ATP y PC),

aumento del glucógeno muscular y reducción de los depósitos de grasas
intramusculares, aumentando el peso magro corporal y reduciendo el peso
total por reducción de grasa.

- Mejora de los procesos oxidativos intramusculares por incremento del

número de mitocondrias y por aumento de la capilarización, aumentándose
de esta forma el consumo de oxígeno y reduciéndose así el cansancio y
fatiga en la actividad.

- Mejoras en los procesos de transmisión de los impulsos musculares,

circunstancia que reduce el tiempo de reacción en la contracción.

- Incrementos en la elasticidad muscular, consiguiendo una mayor amplitud

de movimientos que previene lesiones musculares en movimientos bruscos
e indeseados.

Beneficios de la actividad física

Los beneficios para la salud de realizar una actividad física regularmente se

han visto en numerosos estudios. Un estilo de vida sedentario puede aumentar el
riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Los
beneficios para la salud incluyen:
➝ Enfermedades cardiovasculares: el riesgo de desarrollar alguna enfermedad
cardiovascular (infarto, angina, elevada presión arterial) es mucho más reducida
en las personas que son físicamente activas.

➝ Colesterol: la actividad física regular eleva los niveles de colesterol HDL

(colesterol “bueno”).

➝ Diabetes: se reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En personas

diabéticas, el ejercicio físico ayuda a controlar los niveles de glucosa.

➝ Obesidad: la actividad física ayuda a quemar el exceso de grasas ingeridas en

la dieta y controlar el peso. En los obesos, una adecuada combinación de dieta y
actividad física, es la mejor manera de ayudarles a perder peso.

➝ Huesos y articulaciones: la actividad física regular previene el desarrollo de la

osteoporosis y dolores de espalda.

➝ Cáncer: la actividad física también ayuda a reducir el riesgo de desarrollar

cáncer.

➝ Salud mental: los estudios demuestran que la actividad física ayuda a mitigar
estrés, ansiedad o depresión y mejora el bienestar y la autoestima. También
ayuda a dormir mejor.

➝ Niños: los niños físicamente activos tienen menos tendencia a desarrollar

obesidad de adultos.

➝ Ancianos: ayuda a mantener la movilidad conforme vamos envejeciendo.

También previene el desarrollo de algunos tipos de demencia.

Consecuencias de la actividad física

 La falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial
ya que se asocia a un mayor riesgo de ciertas patologías. Una de las
consecuencias más claras que produce la falta de actividad física es una
tendencia al sobrepeso y la obesidad.

En España, alrededor de un 37% de la población adulta y un 43% de la

población infantil tienen sobrepeso. Además, un 17% de adultos y un 18% de los
niños tienen obesidad. Practicar ejercicio físico y llevar una vida activa ayuda a
mantener el peso, mejora la salud ósea y reduce el riesgo de hipertensión,
cardiopatías y diabetes, entre otras dolencias.

En otro sentido la falta de actividad física trae como consecuencia:

- Aumento de peso corporal, pudiendo alcanzar niveles catalogados como

obesidad.

- Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,

disminución de la habilidad y capacidad de reacción.

- Enlentecimiento de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez

y además, y el posible desarrollo de varices.

- Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al

poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.

- Tendencia a enfermedades como hipertensión arterial, Diabetes o incluso,

cáncer de Colon.

- Sensación frecuente de cansancio, desanimo, malestar, poca autoestima

relacionada con la imagen corporal, etc.

8 tipos de actividad física

- Caminar
 - Correr

- Bailar

- Natación

- practicar yoga

- deportes extremos

- futbol

- saltos de cuerda

- flexiones

¿Qué es la Recreación?

Se denomina recreación a la actividad destinada al aprovechamiento del

tiempo libre para el esparcimiento físico y mental. Asimismo, la palabra recreación
puede referirse a la acción de revivir o reproducir una obra o un acontecimiento
histórico. El concepto de recreación, entendido como actividad de distracción,
implica la participación activa, tanto a nivel físico como mental, del individuo. En
este sentido, la recreación se opone al ocio, que es más bien una forma pasiva de
distracción, más relacionada con la distensión y la relajación del cuerpo y la
mente.

Tipos de recreación

- Recreación pasiva: Esta es una recreación que se basa en actividades

poco o para nada físicas y más de contemplación. Este tipo de recreación
ayuda a esparcir la mente, como distracción y a modo de relajación.
Algunos ejemplos son mirar un paisaje como la puesta del sol, las estrellas,
el mar y otros.
- Recreación activa: Este es un tipo de recreación que implica una actividad
física ya se individual o en su mayoría, de manera interactiva con otras
personas. Esta recreación aparte de esparcir la mente, también ayuda a
mantener la salud corporal por el ejercicio físico que conlleva.

- Recreación ambiental: Esta recreación comprende todo tipo de actividad

que se haga comprometer a sus participantes con el cuidado del medio
ambiente; Por lo general este tipo de actividades se planifican de tal
manera que exista una preparación y un orden en el proceso. Se verifica
con anterioridad cuales son los lugares en condiciones ecológicas
desfavorables aptas para este tipo de jornadas.

- Recreación comunitaria: En esta recreación se llevan a cabo actividades

dentro de un sector, en donde sus habitantes desarrollan la integración con
los demás. Este tipo de actividades son muy importantes pues acerca a las
personas de un mismo entorno. Es en la comunidad donde viven y pasan la
mayoría de tiempo, por lo cual es bueno tener armonía entre todos. Estas
actividades son normalmente propuestas por algún grupo organizativo
dentro de la misma comunidad, y pueden comprender cenas, almuerzos,
juegos, y demás.

- Recreación cultural: La recreación cultural es aquella que integra en sí,

actividades que aporten al desarrollo cultural y promueva el movimiento
artístico. Entre estas actividades podemos encontrar obras de teatro,
películas, el baile, conciertos musicales y otros.

- Recreación deportiva: Este tipo de recreación conjuga actividades

deportivas que no necesariamente se realicen con fines competitivos o
profesionales. Es una recreación de ocio, de integración, que ayuda tanto a
despejar la mente como a mantener el cuerpo activo y en buenas
condiciones físicas, es una de las recreaciones más comunes, dentro de las
 comunidades, instituciones escolares y otros lugares. Estas actividades se
realizan tanto en lugares abiertos ya sean en campos de fútbol, béisbol u
otro deporte. También se desarrolla en ambientes cerrados creados
propiamente para una buena y correcta ejecución deportiva.

- Recreación al aire libre: Esta incluye actividades que se realizan en el

exterior. Incluye un sinfín de actividades, unas más activas que otras como
por ejemplo, andar en bicicleta, caminar por la playa o simplemente
observar un paisaje.

- Recreación laboral: Es un tipo de recreación que se realiza dentro de las

empresas, como una manera de quitar estrés a sus empleados. Cada día
va tomando fuerza, pues son cada vez más las empresas que están
adoptando este tipo de actividades. Pueden ser realizadas dentro de la
misma organización en horarios libres, o fuera de ella, ya sea con viajes y
otras salidas. Así como disminuye el estrés, aumenta la productividad de
los trabajadores.

- Recreación pedagógica: Esta comprende un conjunto de actividades que

permitan no solo el entrenamiento sino el desarrollo de habilidades y de
destrezas de los participantes. Este tipo de recreación se realiza en
cualquier lugar, teniendo más importancia para las instituciones educativas,
con mayor realce en los más pequeños.

- Recreación terapéutica: Esta es una recreación que conjuga actividades

que tienen como fin el restablecimiento físico o mental de las personas.
Pueden ser programas de actividades que incluyan movimientos como
ejercicios en piscina o una charla grupal.

- Recreación turística: Este tipo de recreación incluye actividades

relacionadas directamente con el sector turismo. El turista normalmente va
en busca de relajación y de pasarla bien, es por esto que siempre existe
una variedad de opciones para su recreación. Una de las actividades que
 más se realizan en este sector es el turismo ecológico, de esta manera los
visitantes conocen áreas naturales y a la vez se divierten.

- Recreación lúdica: Es un tipo de recreación que implica la utilización de

juegos como forma de entretención y enseñanza dentro de sus actividades.
Mayormente es utilizado para impulsar el desarrollo infantil. Es común que
se realice este tipo de actividades en instituciones escolares aunque puede
implementarse en cualquier lugar donde existan las condiciones necesarias
para llevarlas a cabo.

Importancia de la recreación

La recreación como tal es un aspecto muy importante dentro de la vida de

cada uno de nosotros, ya que desde pequeños necesitamos de educación social y
la recreación nos ayuda a aprender a convivir con los demás. Podemos desarrollar
buenas vivencias, excelentes momentos para desarrollarnos física, mental y
emocionalmente y por qué no, espiritualmente. De igual manera poder convivir y
tener actividades recreativas sociales también nos beneficia de manera individual.

La recreación favorece el desarrollo de diferentes destrezas motoras. El

interactuar con el entorno y jugar activamente, tanto en forma individual como
grupal, mejora la percepción corporal, el control de los propios movimientos,
desarrolla la coordinación y el equilibrio y mejora su ubicación en tiempo y
espacio. Algunos de estos son como ser productivos, mejorar nuestra salud, tener
el sentimiento de bienestar y disfrutar de la vida. Todos necesitamos de los demás
ya que no somos una isla, y podemos convivir mediante la sana interacción.
 Conclusión

El deporte en la vida de una persona conlleva un sin número de beneficios, ya

que el mismo permite que nuestro organismo se interrelacione con mayor
facilidad, esto quiere decir que al practicar o hacer algún tipo de actividad física
nuestro cuerpo trabaja tanto física como mentalmente ayudándonos a equilibrar
nuestro cuerpo, esto nos permite también reducir el riesgo a algunas
enfermedades tales como, hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes
cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama, colon y depresión, del mismo modo
nos ayuda a mejorar la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo, es
determinante para el gasto energético y por lo tanto, ayuda a alcanzar un equilibrio
calórico y un peso saludable.

En otro sentido realizar cualquier actividad física permite que nuestro cuerpo
produzca efectos en distintos niveles como por ejemplo; a nivel cardiovascular,
aumentando el volumen sistólico por incrementos de la masa muscular miocárdica
y la cavidad ventricular, a nivel respiratorio, ventilando y oxigenando las bases
pulmonares, manteniendo activos espacios ventilatorios y evitando su colapso con
el transcurso del tiempo y la inactividad; a nivel metabólico, combatiendo el
sobrepeso y la obesidad; a nivel muscular mejorando los procesos de
coordinación intermuscular, circunstancia que otorga fluidez y economía a los
movimientos.

En el mismo orden de ideas es necesario mencionar que el no llevar una vida

activa y no realizar algún tipo de actividad física conlleva a un sinfín de
consecuencias entre estas, la sensación de cansancio, desanimo, malestar, poca
autoestima, tendencia a enfermedades como hipertensión arterial, Diabetes o
incluso, cáncer de Colon, así como también la obesidad.

Para concluir, es importante señalar que las actividades deportivas y

recreativas forman parte de la educación integral de las personas y son
instrumentos indispensables para el reequilibrio, la paz y la cohesión social ya que
nos permitan tanto divertirnos como trabajar nuestro cuerpo física y mentalmente.

Anexos

Ejemplo: Deporte como el atletismo

Ejemplo: basquetbol yo

Ejemplo de actividad física como

saltar cuerda
 Ejemplo actividad física como alzar peso

Ejemplo de recreación como saltar costales

Ejemplos de actividad física

Correr
 Bailar

Nadar

Futbol