MBDP

GUIDO FUENZALIDA
Autor: Guido Fuenzalida
Título original: Manual Básico de Defensa Personal

Diseño de cubierta:
Editorial Dojang

Diseño interior:
Editorial Dojang

2023 Editorial Dojang

Publicado bajo el sello de Editorial Dojang
Algarrobo y Tordo S/N Colonia Benítez Chaco (ARG)

Primera edición Julio de 2023

¿Qué es un Manual?
Un manual es un libro o folleto en el cual se recogen los aspectos básicos, esenciales de
una materia. Así, los manuales nos permiten comprender mejor el funcionamiento de algo, o
acceder, de manera ordenada y concisa, al conocimiento algún tema o materia.

Las técnicas que en este manual se

muestran en todo detalle para su
ejecución con imágenes tienen como
finalidad entregar un material útil para
quien las entrene y pueda prepararnos
ante alguna situación de riesgo.
Su extracción proviene de algunos
Sistemas de combate cuerpo a cuerpo
como lo es, Penchak y Kun Tao Silat
de Malasia , Kenpo Americano, Krav
Maga , Tai Chi Chuan, Qin Na Kung Fu
, Kajukenbo , del Karate Tradicional y
su aplicación en defensa personal , en
donde se manifiesta y es importante la 01
fluidez , dominio y rapidez en la
ejecución de la técnicas.
¿CUÁL ES EL
OBJETIVO?
El objetivo es contribuir con un
material fácil de aprender con algunas
técnicas básicas para estar preparado
ante cualquier tipo de ataque, fácil de
aplicar por la sencillez de los
movimientos y sumamente eficaz y
practico en caso de riesgo o peligro
extremo.

También se incluye en este de en medio, vete; si puedes Simple, Directa e Instintiva.

programa información referente
a asuntos legales, tipos de
armas corporales, puntos
débiles del cuerpo y una
secuencia de técnicas útiles en
la defensa personal.
Principios a considerar
La esencia de la defensa
personales asienta en
principios que han sido
adoptados por diversos
sistemas de defensa como: Krav
Maga, Kajukenbo, Kenpo
Americano, entre otros
1.- Principio de prevención
general, evitar exponerse a una
situación peligrosa, por
ejemplo :
.-evitar situaciones violentas y
de peligro, si puedes quitarte
solucionar la confrontación Además de: lo más fuerte, lo
hablando, hazlo. más rápida, y lo más corta
que se pueda.
.- evitar pasearse por los
barrios conflictivos de la 4.- Minimizar los riesgos para
ciudad. uno mismo, defendiendo y
atacando por el ángulo más
.- evitar a los individuos de próximo al agresor y desde la
aspecto sospechoso posición en que nos
encontremos.
2.- La defensa personal debe
estar basada en los “reflejos”
naturales del cuerpo
humano; Las técnicas nacen
y se extienden de los reflejos
naturales de protección, y
emplean también
“movimientos” naturales.
3.- Para defenderse y
contraatacar hay que
emplear la forma más
sencilla y directa posible, por
esto, toda respuesta de
defensa personal debe ser: 02
 5.- Utilizar los puntos
sensibles del cuerpo
humano (ojos,
garganta, genitales,…)
para golpear o reducir
al adversario.

6.- Nunca ocuparse de un Introducción a la defensa No se trata de artes

atacante ni un segundo mas
de lo necesario, alejarse tan
pronto como sea posible.
7.- Emplear la fuerza y
respuesta adecuada, en
función de la situación y
según el caso, y del peligro
que representa el adversario,
reducirlo de manera segura
sin provocarle daños
desmedidos.
personal
El objetivo de este programa,
es lograr el descubrimiento
de habilidades destinadas al
combate callejero, que todos
tenemos potencialmente,
pero no desarrollamos hasta
el momento en el que nos
damos cuenta de esta
necesidad.
marciales, ya que, en general
devinieron en disciplinas
competitivas donde
generalmente sólo se
entrenan y aplican técnicas
de torneo, y se desarrollan en
un ámbito protegido con
profesores y árbitros, todo lo
contrario
de la Defensa Personal (DP).

8.- Último principio, pero Cabe destacar algunos

seguramente el más realista: aspectos de nuestro
no hay ninguna “ley” (regla), aprendizaje:
no hay ninguna limitación
sobre la ejecución de las
técnicas, ninguna
prohibición, todos los golpes
están permitidos. (Incluso
gritar, morder, fingir pánico)

03
 Dada la relativa simplicidad
de técnicas en la defensa
personal, no se requieren
gran cantidad de años de
práctica para ponerlas en
ejecución como en las artes
marciales, donde el buen
desempeño requiere de una
formación atlética.

Las técnicas que veremos,

deberán ser practicadas y
repasadas cuanto sea
posible, hasta "hacerlas
íntimas" a cada uno. Este es
quizás el principio
UN MÁXIMO DE EFICACIA CON Un MÍNIMO DE ESFUERZO
fundamental para lo que nos
proponemos; nadie puede
esperar el adquirir
Asuntos legales violencia ejercida sobre
conocimiento sólo con una
quien nos agrede parecería
leída pues el resultado
Antes de profundizar en los justificada.
esperado no se expresará en
aspectos defensivos, Sin embargo, para la Ley esto
el momento de ser objetos
debemos saber que toda no es tan sencillo y debemos
de una violencia imprevista.
agresión callejera, puede tener presentes algunos
tener dos tipos principales principios que con algunas
Se debe ir incorporando
de consecuencias: variantes son comunes a la
paralelamente, un
legislación de los diferentes
pensamiento previsor de
1.- En la salud de la víctima o países.
actitudes defensivas
del agresor (heridas o Básicamente, si en nuestra
aplicables ante ataques en
muerte), las que también se defensa causamos daños,
los lugares que
trasladan al entorno de los para obrar conforme a la ley
frecuentamos y tenemos
protagonistas (familia, debemos probar que
mayores posibilidades de ser
trabajo, etc.). Además, con ejercimos la llamada "legítima
victimizados.
frecuencia la víctima aún sin defensa" es decir, la
haber sido lesionada protección de uno mismo o
En síntesis, es cuestión de
corporalmente, puede un tercero de una agresión
dominar algunos
quedar con secuelas ilegítima, con racionalidad en
movimientos físicos, pero
psicológicas de largo los medios y que no haya
también de estar preparados
tratamiento. existido provocación por
psicológicamente (atención
parte del que se defiende.
y confianza) para reaccionar
2.- Consecuencias legales:
adecuadamente en
por supuesto, que no
situaciones de violencia
pretendemos atacar a nadie,
donde "todo vale" para
por lo que cualquier tipo de
obtener

04

O sea, que el defensor no
causó el ataque, no está
impulsado por venganza u
otros intereses que el de
protección y que el medio
utilizado no excede los
parámetros de razonabilidad:
no puedo defenderme de un
golpe de puño provocando
heridas con un cuchillo, salvo
que mi oponente sea un
profesional de las artes
marciales o el boxeo por
ejemplo, ya que en ese caso
sus manos pueden provocar
daños graves y son
consideradas como armas
capaces de causar la muerte.
Y en relación a esto, se debe
tener en cuenta que el
concepto de "arma", no sólo
está reservado para las de
fuego y las blancas, sino para
todo elemento que aumenta
el poder ofensivo de una
persona, pudiendo ocasionar
lesiones y aún la muerte.
Pero asimismo cabe
destacar que el haber
optado por la confrontación,
obedece al hecho de que
nos ha sido imposible
evitarla, es decir, no pudimos
neutralizar la situación , ni
escapar de la misma sin
riesgo físico (huida).
Cabe destacar que la mejor Actitud : Estado de alerta
salida de un enfrentamiento
callejero es evitando el uso Debe quedar claro, que todo
de la fuerza, por sus posibles lo que sigue a continuación,
consecuencias: es solamente una
herramienta útil para
- muerte o daños a la salud mantener la salud y la
psicofísica. seguridad individual. De
- Problemas judiciales ninguna manera nadie puede
- Posibles venganzas creer en la existencia de
técnicas infalibles al
Finalmente, se deben tener respecto, pues en el
en cuenta también las enfrentamiento real existen
circunstancias en las que gran cantidad de elementos
ocurren los hechos: no es lo y variables que determinan la
mismo defenderse por la singularidad de cada caso y
noche de un ladrón, que en que hacen imposible prever
pleno día de un individuo su dinámica en la dimensión
nervioso o con sus sentidos completa.
alterados por la ingesta de
algún tipo de droga. Cuando hablamos de
En este caso debemos defensa personal, nos
prever que la justicia puede referimos a un estado
considerar en algunos casos, psicológico incorporado a
que el mismo estaba en nuestra rutina, y
inferioridad de condiciones caracterizado por un estado
dado su estado y, si permanente de alerta que,
causamos daños, deberemos sin llegar a un
probar que no había otra comportamiento paranoico,
posibilidad mediante permite una rápida reacción
testigos y otros medios ante una situación de
adecuados. violencia.
Esto sería producto de meditar correctamente en
formas de proceder ante imprevistos, y de ejercitar
frecuentemente las técnicas que veremos a lo largo
de este programa, y que deben poder ser aplicadas
en forma refleja (ante una agresión desencadenada,
no hay tiempo de ponerse a pensar en la respuesta
más eficaz).
05
Pero, antes de llegar a esta
instancia, cabe mencionar las
"distancias" fundamentales
que se manejan en un
enfrentamiento callejero:
1) Distancia preventiva: es la
que permite evitar el
conflicto y no produce
consecuencias; por ejemplo,
si caminando de noche debe
pasar por un parque poco
iluminado y donde sabe que
se reúnen frecuentemente
pandillas o es común que
roben a los transeúntes,
seguramente al hacer un
rodeo por una calle iluminada
o más transitada evite
ponerse en riesgo o hacerse
temporalmente más
vulnerable.
2) Distancia verbal: esta se
establece cuando uno ya se
encuentra inmerso en un
conflicto, y es la de
negociación.
Todavía está latente la
posibilidad de disuadir al
oponente y salir de la
situación sin ninguna
consecuencia, pero también
puede ocurrir lo contrario:
que se perciba el
agravamiento del conflicto y
darse cuenta de que se va a
ser objeto de agresión física.
Realizar periódicas detenciones ante
vidrieras y, con una mirada rápida,
percibir si alguien realiza el mismo
que nosotros.
camino
3) Distancia física: es la de
contacto; puede llegar sin
pasar por la distancia verbal
pero, en el caso de que
derive de ésta, ya se debe
haber recogido información
de interés del medio:
cantidad de atacantes,
posibles vías de escape;
elementos que puedan servir
para la defensa; existencia
de testigos; estado
emocional del oponente;
puntos vulnerables del
mismo, etc. Se desencadena
al ser atacado o en forma
anticipatoria, cuando uno por
signos (nerviosidad del
contrario, crecimiento de su
enojo, etc.) decide atacar
primero para reducirlo, o
para ocasionar un daño que
permitan unos instantes de
distracción y poder huir.
Ejercicios de observación
Permanentemente, estamos
pasando por diversos
estados de vulnerabilidad es
decir, somos propensos a ser
considerados víctimas.
El delincuente común, por
supuesto va a elegir al menos
complicado en el momento
de atacar, y va a preferir a
quienes perciba como
menos aptos para
defenderse por cuestión de
edad, salud, sexo, distracción
(alguien mirando una
vidriera), descuido (llevar una
cartera colgando a la
espalda, o la mano con reloj
en la ventanilla de un
vehículo).
a) El primer ejercicio
consiste en dedicar unos
momentos en las caminatas
a ponerse en el rol de un
ladrón o de un provocador
callejero, y estudiar a las
demás personas para saber
a quiénes y por qué uno se
decidiría a atacar. Observar
qué factores nos dan
confianza sobre algunos
individuos como para
considerarlos presas
potenciales y cuáles hacen
que descartemos a otros.
b) El segundo ejercicio,
también en la calle, es tomar
consciencia de las personas
que nos rodean y determinar
su actividad, si se hallan
camino al trabajo, o se
encuentran merodeando; si
algunos están solos pero
parecen comunicarse
visualmente con otros de las
cercanías (lo que podría
indicar una banda de
asaltantes que esperan algún
descuido y que, al sentirse
observados, no nos elegirían
para victimizarnos).
06
c) El tercer ejercicio es una
continuación de los
anteriores: se trata de
explotar el medio para
potenciar nuestra capacidad
ofensiva, así es que nos
entretendremos en observar
elementos que nos sean
útiles a esos fines en
cualquier lugar donde
estemos.
Por ejemplo: útiles
contundentes como palos,
trozos de hierro, paredes;
objetos punzantes (paraguas,
lápiz, taco fino, vidrios);
arrojadizos (piedras, tierra,
llavero) y todo lo que la
imaginación pueda aplicar al
objetivo.
Finalmente: se reitera que el
objetivo no es andar en la
calle como un loco paranoico
sino que, realizar todo esto a
modo de entretenimiento,
llevará gradualmente a advertirnos
desarrollar la observación y
la capacidad de estar
preparados en forma natural,
fijándose estos hábitos en
nuestro comportamiento sin
que nos demos cuenta.
Diversos tipos de agresión
según la distancia
En ocasiones
la agresión se
produce por sorpresa.
No la
vemos venir y
no podemos
evitarlo.
1.- Agresión Verbal:
Lo primero que suele ocurrir
es que el tono de voz del
posible agresor es muy alto o
va subiendo, de manera que
nos grita e incluso nos
insulta. Evidentemente, éste
es un primer paso que ya nos
pone alerta. Debemos tratar
de calmar al sujeto, ceder en
la medida de lo posible en
sus pretensiones y darle la
razón.. No debemos desafiar
a un posible agresor, pero
tampoco dejarle pensar que
somos una presa fácil. Y eso
podemos expresarlo
físicamente.
2.- Agresión gestual:
La agresión verbal suele ir
acompañada o seguida de
gesticulación excesiva y
enérgica. Éste es también un
indicativo que debe
del peligro.
Gestos como el de sacar
pecho y echar los brazos
hacia atrás, por poner un
ejemplo, tienen en nuestro
subconsciente colectivo un
significado: “no me das
miedo, por eso puedo
exponer ante ti mis órganos
vitales”.
Lo ideal es empezar a
estudiar el entorno,
especialmente en busca de
objetos contundentes y de
una vía por la que salir
huyendo llegado el caso.
Podemos también movernos
y situarnos de forma que
entre el potencial agresor y
nosotros haya otras
personas, objetos, etc… por
ejemplo, si se ha producido
un incidente de tráfico, nos
situaremos detrás del coche;
si ha sido en un local,
trataremos de que entre él y
nosotros haya mesas, sillas,
etc… Todo esto puede
salvarnos de que se
produzca el siguiente paso
hacia la agresión física, o al
menos lo veremos venir y
tendremos tiempo y medios
para reaccionar.
3.- Aproximación y toma de
contacto físico:
Si nuestro posible atacante
se acerca demasiado… ¡hay
que encender todas las
alarmas! Esto no significa
que vaya a intentar
agredirnos, pero si lo intenta
debemos estar preparados.
Puede incluso que intente
tantearnos con algún
pequeño empujón,
tocándonos al señalarnos
con el dedo o de cualquier
otra forma.
07
 Debemos adoptar una posición
que nos permita defendernos,
por ejemplo con las manos en
alto por delante nuestra y
las palmas hacia el agresor.
Esta es una buena posición
que nos permite reaccionar y
protegernos, pero que no
resulta agresiva ni incita al
combate
Agresión física.- Si no
hemos conseguido parar
esto ¡hemos fracasado! Y se
precipitará el peor final
posible: la agresión física.
La agresividad
es clave: todo vale
Cuando estamos en peligro
(o está en peligro alguien que
nos importa) no sirven las
medias tintas: todo vale. Una
pelea nunca es limpia, ni las
técnicas se hacen igual que
en el tatami. En una pelea
hay choques, forcejeos,
agarrones, golpes fallidos… Tu
intensidad y tu agresividad
serán muy importantes a la
hora de imponerte al otro.
Puede que más que la
técnica.
Además, no sabemos hasta
dónde está dispuesto a
llegar el agresor ni qué daños
podemos sufrir. Por tanto A nivel técnico las
actuaremos poniéndonos en posibilidades son muy
lo peor. Hay que hacer amplias. Pero esto no
justicia a la expresión significa que tengas que
popular “luchar con uñas y aprender muchas técnicas.
dientes” llevada a su máxima Con muy poco, uno puede
expresión, incluso literal. Con defenderse de muchas
uñas, con dientes, con situaciones. Ya hemos
objetos contundentes y con señalado que no hay peleas
lo que haga falta. limpias, claras. No se pueden
Una vez se inicia una pelea, hacer técnicas elaboradas y
nuestra integridad física e encadenamientos perfectos
incluso nuestra vida puede como cuando se trabaja con
estar en juego. En mi opinión, el compañero. Este
una agresión se debe encarar entrenamiento sí nos sirve
con una actitud muy para muchas cosas: nos
agresiva, haciendo todo lo enseña a movernos, a realizar
posible para salir bien ciertos gestos. Estos
parado. Todo. normalmente son naturales
ya de por si, pero además la
practica hace que los
realicemos de manera
instintiva, sin pensar.
08
Estos normalmente son Hallarnos equilibrados, es decir, con la columna vertebral
naturales ya de por si, pero bien estirada o, por lo menos, que el peso de la parte
además la practica hace que superior del cuerpo no caiga fuera de la base formada por los
los realicemos de manera miembros inferiores. Se recomienda una postura relajada,
instintiva, sin pensar. con el peso repartido entre los dos pies, que se hallarán
Porque llegado el momento, separados más o menos la distancia de los hombros, con uno
no se piensa. Solo se actúa. más adelantado apuntando hacia delante, y otro atrasado en
Por eso dominar ciertos dirección hacia fuera en 45 grados.
golpes, ciertas técnicas
concretas hasta el punto de
que sea nuestra respuesta
intuitiva a una agresión, es el
objetivo del entrenamiento.
En resumen, podemos decir
que lo más importante a la
hora de no sufrir daño en una
agresión es evitarla. Y que
hay medios que podemos
poner en diferentes
momentos para que ésta no
llegue a producirse. Pero, en
el pequeñísimo porcentaje
de casos en que no se puede
evitar, tendremos que
emplearnos con agresividad
y dar un 100% de nosotros,
sabiendo que una pelea
siempre es un toma y da, y
que hay que tratar de Desde esta postura, y con el peso más bien sobre la punta
imponerse al otro con todos de los pies (asentarse en los talones desequilibra),
los recurso disponibles procederemos a flexionar las rodillas, perfilar el tórax
hasta que con pequeñas correcciones, encontremos la
Postura de defensa comodidad para movernos sin tambalearnos.
Esto es importante pues debemos tomar esta posición
Antes de poder ejecutar instintivamente ante algún peligro y, aunque la posición de
algún golpe, debemos tener los brazos en la calle no ha de ser agresiva pero sí atenta a
en consideración algunos bloquear una probable agresión, para entrenar
puntos: dispondremos una guardia de puño en forma similar a la

de los boxeadores, con el brazo inhábil adelante.

09

Medir la Distancia
Esto es muy importante, ya
que en cada persona es
distinto y debemos
acostumbrarnos a no arrojar
golpes fuera de distancia,
por ejemplo, un puñetazo
cuando correspondía una
patada o viceversa.
Así tenemos:
Distancia larga: corres-
pondiente a patadas.
Distancia media: para los
puños.
Distancia corta: para
codos y rodillas.
Distancia de cuerpo a
cuerpo: en los que
podemos golpear con la
cabeza y los hombros.
técnica implica utilizar el
Armas Naturales del Cuerpo 3. De cabeza: en esta
como Defensa Personal técnica, la cabeza se puede
utilizar como ataque, siempre
y cuando su objetivo sean
La defensa personal se
puntos poco protegidos.
apoya en experiencias
4. Lanzando al oponente al
vividas por las personas. Esto
suelo: es un ataque basado
hace que gracias a estas
en saber esta técnica,
experiencias podamos
podemos lanzarlo al suelo de
buscar soluciones.
brazos, caderas, piernas o de
Por eso mismo, utilizamos
sacrificio del equilibrio.
métodos básicos, utilizado
5. Utilizando zonas sensibles:
contra el oponente con una
en esta técnica se utilizan
zona específica de nuestro
zonas genitales o las más
cuerpo que podrían ser
sensibles del cuerpo (dedos
nudillos rodillazos, patadas,
en los ojos, nariz, boca, daño
etc.
en los testículos, pechos,
Esto nos muestra que todo el
etc.)
cuerpo es un arma desde los
pies hasta la cabeza. Por ello
Que NO debemos hacer
debemos saber utilizar la
ante un ataque:
forma más adecuada en el
momento de la defensa.
1. No debemos anteponer la
fuerza a la técnica
Técnicas para utilizar tu
2. Bloquear un ataque con
cuerpo como defensa
arma blanca, sin esquivarlo
personal:
previamente
3. Apartarse de un ataque
1. De brazo o mano: esta
hacia la dirección de donde
viene la agresión
puño cerrado, la palma de las
4. No se debe bloquear un
manos, dedos, codos y la
ataque con una mano, si las
mano abierta.
circunstancias lo permiten,
2. De piernas: en esta técnica
es preferible hacerlo con las
tanto las piernas como pies,
dos
pueden ser una zona de
5. Retener al atacante sin
ataque de mucha fuerza,
haberlo desarmado
siempre y cuando se haya
anticipadamente
tenido un buen
6. No debemos dar la
entrenamiento previo y su
espalda al atacante
empleo sea correcto.
10
7. Detener las patadas
ascendentes con la axila,
pueden provocarnos una
dislocación en el hombro
8. Dar patadas con la punta
de los dedos de los pies.
Deberíamos hacerlo con la
planta o empeine.
Estos son algunos de los
fundamentos que se debería
tomar como regla.
Se tendría que evitar en la
medida de lo posible, ser un
blanco fácil para el atacante.
Por ello, al salir a la calle,
deberíamos tener en cuenta
ciertas recomendaciones:
1. Tener buena intuición, y
guiarse por esta, sobre todo
si tenemos el presentimiento
de que algo malo pueda
suceder.
2. Caminar ligero, con
confianza y estar atento a tu
alrededor
3. Si llevas indumentaria o
joyas que llamen la atención,
ten en cuenta el lugar donde
vas a estar.
4. Se deben evitar las peleas,
en todo momento, ya que las
consecuencias de una pelea
pueden ser lamentadas.
5. Preferir lugares transitados
e iluminados
6. Tener localizados los
lugares donde pedir ayuda
Las Armas del Cuerpo y lo que Representan
Técnica de Golpes
Golpes de media distancia:
La herramienta más común
es el puño. Para armarlo
correctamente,
practicaremos en forma
reiterada desde la mano
abierta, plegar los dedos
sobre la palma, y asegurarlos
con el pulgar, al tiempo que
se tensa cuidando de formar
un bloque compacto sin
puntos débiles (especial
atención al meñique).
En el caso de las mujeres
que generalmente no están
familiarizadas con el uso del
puño o temen sufrir dolor,
pueden realizar
prácticamente los mismos
golpes disparando hacia
delante la parte carnosa del
"talón" de la mano, con los
dedos semiextendidos y
apretados.
Además esta técnica es
especial para atacar la nariz
del oponente, no en forma
perpendicular a la cara, sino
en trayectoria ascendente a
45 grados con intención de
"clavar" los huesos de la nariz
en su base (esto debe
tenerse en cuenta y
reservarse como último
recurso, dado que puede
ocasionar la muerte por
hemorragia al romper los
tejidos esponjosos del hueso
etmoides).
Acompañar los golpes con
exhalación del aire de los
pulmones
El contacto debe ser
potente, para lo cual hay que
ir corrigiendo nuestra
distancia de golpe: ni tiene
que ser tan corto que apenas
llegue al objetivo, ni tan largo
que el brazo no tenga
recorrido.
11
Siempre se debe comenzar
sin potencia ni velocidad,
hasta que la técnica sea
familiar, cuando esto suceda,
se procederá a incrementar
la potencia siempre en el
límite de la comodidad y sin
que se experimente ningún
tipo de dolor.
Por último, se practicará
realizar los golpes a partir de
una actitud no agresiva,
desde una posición de
descanso de las manos y en
forma sorpresiva (sin
movimientos previos que
delaten la intención).

Cada golpe debe realizarse PUNTOS VITALES

en perfecto equilibrio, con
Mientras progresamos en la De lo que se desprende que
los pies bien asentados y
habilidad de golpear, lograr un golpe que en la
acompañando cada mano
debemos saber que es muy teoría es definitivo, es
con el giro de cadera
inferior un impacto sobre bastante difícil ya que estos
correspondiente a cada una
cualquier parte del cuerpo puntos son cientos (los
(o sea, un puñetazo izquierdo
del atacante, que sobre mismos que pueden curar
partirá de un giro de cadera
partes específicas donde el mediante la acupuntura),
de izquierda a derecha y
organismo es más vulnerable. aquí nos limitaremos sólo a
viceversa).
conocer los puntos más
Estas, en la generalidad de expuestos y accesibles con
La zona de impacto del puño
las artes de combate, son técnicas simples.
serán los dos primeros
denominadas "puntos vitales"
nudillos, por que son los más
y no porque su ataque A los efectos de este curso, y
resistentes, se achica la
determine la muerte aunque descartemos la
superficie (posibilitando
instantánea, sino porque el mayoría de puntos vitales
mayor penetración), y son
efecto que acusan los conocidos, también
los que se alinean mejor con
mismos es muy superior que incluiremos junto a los
el brazo.
en las zonas vecinas. Aunque mismos otras regiones para
El puño debe partir desde la
también se debe destacar atacar de importancia para
guardia en forma rectilínea
que pueden ocasionarse nuestra capacitación (por
hasta el objetivo (no tomar
daños severos o la muerte en ejemplo, los dedos).
impulso) y llegando en forma
la injuria a ellos, teniendo en Por último, cabe mencionar
horizontal o vertical. Una vez
cuenta también varios que estas regiones sensibles
dominado el golpe de puño
factores: resistencia son susceptibles de ser
recto al frente, se podrán
corporal, potencia del que atacadas con golpes, o
explorar diferentes alturas y
golpea, técnica, equilibrio, simplemente presiones con
los golpes tipo gancho a los
reposo o movimiento, etc. los dedos (como en el ángulo
lados .
del maxilar inferior, donde
nace el pabellón de la oreja).

12
Es recomendable mientras los
estudiamos, familiarizarse con
estos puntos mediante la
experiencia en el propio
cuerpo, o sea, presionando las
zonas hasta ubicar el lugar
exacto de sensibilidad o dolor.
Puntos vitales en la parte
superior del cuerpo
(cuidando de doblar los dedos en el interior de la boca del
Tenemos como zonas de
ataque preferenciales con
puño y otros golpes que
veremos más adelante:
frecuencia cardíaca), preferentemente, pueden ser atacadas
01. OJOS: muy sensibles,
además de golpearse con
puños, pueden ser atacados
con la punta de los dedos y
todo tipo de objetos
punzantes (recomendable
para personas de poca
fuerza muscular). También es
posible presionarlos contra
el borde del hueso orbitario
(muy doloroso) o provocar
distracciones arrojándoles
tierra, llaveros e incluso sólo
con el amague para tener un
segundo en el que atacar o
huir.
02. OIDOS : se puede tirar de
los pabellones de las orejas,
pero fundamentalmente son
sensibles en la lucha al
impacto con la palma de la
mano abierta (se hace una
especie de "sopapa" para
provocar un aumento de
presión que lesione el
tímpano).
03. NARIZ: su fractura provoca dolor y lagrimeo, pero como
ya se mencionó, puede ser grave su ataque con la palma de
la mano si se insertar los huesos de la nariz en el etmoides.
04. BOCA: su rotura (desprendimientos dentarios inclusive)
es muy invalidante, pero no debería ser atacada por la mano
desnuda, sino con objetos del medio, o con el codo. También
se la puede atacar (por ejemplo, ante un intento de abuso
sexual) "enganchando" una o las dos comisuras con los
pulgares y "abriendo" de inmediato en dirección a las orejas
atacante para evitar mordeduras).
05. ARTERIAS CAROTIDAS: en los surcos entre la laringe y
los músculos esternocleidomastoideos (donde se siente la
con elementos cortantes, punzantes (muy grave), o
estrangulaciones.
06. MANUBRIO DEL ESTERNON: se ataca principalmente para
ganar distancia o separarse del agresor, metiendo un dedo en
el hueco sobre el esternón y empujando hacia atrás y debajo
de éste (probarlo en el propio cuerpo, hasta conocer bien esta
técnica).
07. FONTANELA ANTERIOR: se ataca el punto de unión del
hueso frontal con los parietales (al igual que la fontanela
posterior) con golpes de elementos contudentes o codazo. La
potencia en estas regiones puede provocar conmoción
cerebral y la muerte por lo que obviamente, se recurrirá a esto
como última instancia.
13
08. ENTRECEJO: aquí se
halla el hueso etmoides,
especie de esponja ósea con
infinidad de vasos
sanguíneos, por lo que su
y, aunque esto no
fractura (con elementos
contundentes) puede
provocar una gran
hemorragia.
zona preferencialmente en
con golpes de pie en la
09. LOBULO DE LA OREJA:
punzando con los dedos u
otros elementos en el
nacimiento del lóbulo (en el
surco entre el cuello y el
maxilar inferior), se puede
lograr mucho dolor. Se
recomienda probar en sí
mismo hasta dominar la
técnica).
10.LARINGE:muy susceptible
a golpes y estrangulaciones,
atacarla puede provocar
desmayo y muerte.
11. CLAVÍCULAS: en la pelea
real, se buscará incapacitar
al oponente fracturándolas
con golpes tipo "martillo" del
puño cerrado o elementos
contudentes.
Puntos vitales en el inferior del cuerpo
1. PLEXO SOLAR: golpear en él afecta la inervación abdominal
que puede llevar al desvanecimiento
ocurra, provoca incapacitación temporal.
2.TESTÍCULOS: las consecuencias son similares a las del
punto anterior, y se ataca esta
peleas callejeras, sobre todo
distancia larga, de rodillas en la corta, y apretando con la
mano en el cuerpo a cuerpo.
3.ARTERIA FEMORAL: se busca el ataque con elementos
punzo- cortantes a fin de provocar una seria hemorragia
(que puede causar la muerte en instantes).
04. NERVIO DEL TENSOR: .zona a unos cinco centímetros por
afuera y arriba de la rodilla, se la requiere para ataques con
patadas con el fin de paralizar los miembros inferiores. Para
tener una idea acabada del sector, buscar el mismo haciendo
presión con la punta de los dedos.
05. ROTULA: se la patea con la punta o taco del zapato, con
el fin de dañar la rodilla y reducir la movilidad del oponente.
La ventaja de estos golpes bajos, es la rapidez de su
ejecución, lo difícil de detenerlos y que provoca un momento
de sorpresa para enganchar con otra técnica de pelea.
06. TIBIA: para provocar dolor agudo, también se patea
hacia adelante la cara interna de este hueso, donde a la
exploración se puede verificar la ausencia de musculatura.
También puede golpearse hacia atrás con el talón para
defenderse de agarres por la espalda.
14
Puntos vitales en el inferior del cuerpo
Imagen ilustrativa

15

07 y 08. DORSO Y DEDOS Armas corporales de corto alcance

DE LOS PIES: se los busca

con pisotones tanto hacia

adelante en la distancia EL CODO: es un arma corporal
para tener en especial
corta, como hacia atrás con consideración a los fines de la
defensa personal, ya que por
el talón para liberarse de naturaleza el mismo posee
potencia y dureza aún en
agarres. La fractura de los personas que nunca han practicado artes de combate.

dedos del pie, puede definir

Como ejemplo, se sugiere su utilización a muy corta distancia

un enfrentamiento ya que
impide la movilidad.

del oponente para romper agarres (dada su dureza), y para

sorprender con un fuerte golpe
en la mandíbula que seguro
provocará la confusión suficiente para seguir avanzando y
09. DEDOS DE LAS MANOS: encadenando más codazos en la zona de la cabeza.
se deben tener en cuenta
para romper todo tipo de Dominado el golpe horizontal, es conveniente entrenar el
agarres (hasta de cabello): codo en diferentes direcciones: hacia fuera de nuestro
tomamos cualquiera con una cuerpo para golpear al costado; perpendicular al piso hacia
mano y simplemente abajo; hacia atrás (al estómago) para agarres por la espalda;
realizamos una palanca en el ascendente de manera que nuestro puño llega junto a
dedo con objeto de nuestra oreja. También los codos son muy recomendables
quebrarlo. para interponer en la trayectoria de golpes y patadas
(pudiendo romper un puñetazo con la punta de nuestro
A esta altura del curso, codo).
habiéndonos familiarizado
con los golpes de puño y con
los puntos vitales hacia
donde se deben dirigir los
ataques, conoceremos otras
técnicas efectivas que se
efectúan normalmente a
nivel superior del cuerpo.

16
LA RODILLA: al igual que el
codo, es un arma fuerte y
dura por naturaleza. Hacia
adelante, ascendente o
entrando en sentido circular
de afuera adentro en la
distancia corta. También
tendrá más efecto la rodilla
más atrasada por mayor
acción de la cadera, siendo
los objetivos a buscar:
genitales y piernas y, según
nuestro grado de flexibilidad
y altura a la que tengamos al
oponente (por ejemplo, por
haberle podido bajar la
cabeza tirando de su
cabellera), estómago,
costillas y cara.

17
Seguidamente entrenaremos En el caso de las mujeres DEFENSA ANTE
otras técnicas de golpeo a deben saber que este DIVERSOS
nivel bajo, y las últimas entrenamiento unido al uso
TIPOS DE AGRESORES
correspondientes a este de tacos finos puede
curso básico. Las mismas se provocar daños de gran

Seguidamente, pasaremos a
inician elevando la rodilla a consideración por su revisar los

tipos más
poca altura tratando de no capacidad de penetración,

frecuentes de agresores, con

anunciar el ataque y sobre todo en zonas blandas

objeto de familiarizarnos con

estirando rápidamente la que son atacables (con un sus procederes
comunes y
pierna (cuidando de no poco de elasticidad) poder desarrollar una
hiperextenderla) para levantando más la rodilla y

estrategia personal según el

golpear al oponente en sus "clavando" hacia adelante el

miembros inferiores o en
cabeza y tronco si hubiese
sido derribado.
Los movimientos a número de delincuentes. En
practicar son:
-Pateo hacia adelante
(destinado a la tibia y la
rótula) con la punta del
zapato.
-Pateo con la cara interna y
externa del pie (región del
taco en ambos casos) hacia
la tibia del contrario; para
ello se levanta un poco el pie,
y se lo dirige al blanco en
forma recta, como "cortando"
la pierna del adversario.
-Igual a los anteriores, pero
más bajo, supuestamente al
dorso del pie y a los dedos
del oponente (pisotón).
-Igual a los anteriores, pero
con el taco hacia nuestra
espalda (para aflojar agarres
desde atrás).
taco.
Para finalizar la teoría de los
golpes, recordemos:
-La efectividad no se
consigue solamente con el
conocimiento, sino con la
práctica.
-Esta se efectúa en forma
progresiva, primero
lentamente cuidando de
realizar el movimiento en
forma correcta y sin forzar al
organismo; luego de a poco
se va incrementando la
velocidad y potencia.
No golpear reteniendo la
respiración ni inspirando,
sino exhalando lo necesario
para acompañar el golpe.
caso particular:
LADRON: actualmente, el
delito más común es el robo
con intimidación por armas o
este caso, lo primero es
establecer la cantidad de los
mismos ya que podemos ser
lesionados por cómplices
que actúen en el momento
en que realicemos una
acción defensiva.
Enfrentar a más de una
persona sin tener
experiencia de pelea no es
nada aconsejable, así que se
recomienda tratar de
mantener la calma, hacer
entrega de los bienes
solicitados, no mirar
fijamente los rostros (los
delincuentes temen el
reconocimiento) y no
provocar al enojo o
nerviosismo. O sea, tratar de
concluir la situación lo antes
posible y resultar ileso,
dirigiéndose de inmediato a
efectuar la correspondiente

18
denuncia ante la Policía y
tratando de aportar todos
los datos posibles que se
habrá tenido la precaución
de tomar en cuenta: lugar,
número de delincuentes,
edades, armas, estatura, tipo
y color de ropa, fisonomía
dentro de lo posible, tatuajes
y otras particularidades, etc.
Como se dijo antes, el tener
una mente consciente del
entorno y ser precavido
quizás nos libre de ser
víctimas de un robo, pero en
caso contrario y habiendo
decidido defendernos
aplicando la fuerza, debemos
tener en cuenta las reales
capacidades de agresión del
delincuente: dada la
proximidad en la que
generalmente se halla, puede
afirmarse que alguien que
empuñe un arma blanca, es
mucho más peligroso que
con una de fuego. Con esta,
un poco de práctica permite
un movimiento rápido para
desviarla de nuestro cuerpo
ya que la orden de disparar
tarda más en llegar a la
mente del ladrón, en cambio
el arma blanca tiene infinidad
de ángulos de ataque y el
querer desviarla sólo nos
puede causar lesiones graves
ante alguien experimentado.
mostrar mesura ya que el
Por lo demás, no existiendo o
habiendo neutralizado el uso
de armas, queda por analizar
el combate a mano vacía que
puede tener infinitas
posibilidades y ser
comparable al que se verá en
el siguiente apartado.
PELEADOR CALLEJERO: Se
puede afirmar que el haber
sido elegido por este tipo de
delincuente, es un gran
problema ya que
generalmente no persigue
fines de robo, sino que se
trata de personalidades con
rasgos psicopáticos guiados
por el deseo de hacernos
daño (puede ser para "su"
público), acostumbrados a
soportar dolor, con gran
repertorio de técnicas sucias
y que difícilmente sean
proclives a abandonar su
postura mediante el diálogo.
Frente a este tipo de
agresores, hay que estar muy
atentos ya que como se dijo,
suelen hallarse lejos de la
ortodoxia combativa y es
probable que inicien el
ataque con un golpe de
improviso.
-Recordar que en estos
enfrentamientos no hay
reglas por lo tanto todo vale
a los efectos de ataque y
defensa (como los golpes a
los genitales), y no se debe
atacante no la tendrá.
-Se utilizan elementos del
medio: palos, botellas, etc., y
hasta se pueden usar
paredes cercanas o el suelo,
para empujar contra ellos la
cabeza del rival.
-Hay que tratar de poner al
oponente en el peor terreno:
llevarlo hacia donde tenga
pozos o piso desfavorable
detrás; ubicarse uno a un
nivel más alto; si es de
noche, de espaldas a la luz
(de manera que esta de en la
cara del adversario), etc.
- Mantener la tranquilidad en
lo posible, para no atacar a lo
loco, sino en los puntos
vitales que queden
expuestos y con nuestras
técnicas preferidas.
- No dudar; provocar una
distracción verbal o
arrojando algo a la cara, y de
inmediato golpear con
decisión, combinando manos
y pies con técnicas sencillas.
- No confiarse: ni de las
palabras, ni de una aparente
rendición en cuyo caso, no
dar la espalda nunca ni
relajar la atención.
- Terminar la pelea lo más
rápido posible, y retirarse del
lugar de inmediato.
19
 SUJETOS CON zando con una denuncia puede causar un gran daño
FACULTADES delante de testigos. en un individuo ocupado en
otros menesteres que no
MENTALES ALTERADAS
- Evitar compartir lugares de sean la pelea.

Pueden estar bajo los riesgo con un potencial

efectos de
trastornos agresor : ascensores, - Lo positivo: es que el
psiquiátricos
o diferentes entrevistas laborales fuera hombre subestima a la mujer
drogas. A los
efectos de del sector y horario de porque la supone débil, y si
defensa y legales, debemos trabajo; invitación a una copa la misma ofrece una pequeña

tratar de determinar con desconocidos, etc., tener resistencia y se finge

rápidamente si su condición en cuenta que este tipo de rendida, enseguida se

es de inferioridad física ataques sólo se realizan en confiará.

(alcohólicos), o lo contrario lugares seguros para el
(cocainómanos), para actuar victimario. - Lo negativo: la mujer
en consecuencia: en el psicológicamente se pone en
primer caso intentaremos la - No dar información un plano de inferioridad
reducción causando el personal (teléfono, dirección, física y es posible que esto
mínimo daño posible, en el costumbres familiares) a anule cualquier acción
segundo el ataque debe ser cualquier compañero o jefe inteligente para librarse con
a fondo por la elevada tan sólo para agradar, pues bien del episodio.
peligrosidad y resistencia hasta el individuo de aspecto
física. más normal puede exhibir Entonces, se impone que la
conductas desviadas en la mujer se mantenga tranquila
VIOLADORES: si bien para intimidad. pero "haga teatro" de
enfrentar al delincuente sumisión, para que el
violador es aplicable todo lo Llegado el caso de un violador piense que no va a
visto en el capítulo ataque, de no haber tener resistencia y que podrá
precedente, tenemos que personas cerca a las cuales actuar con tranquilidad, por
mencionar además algunas recurrir, lo más importante es lo que bajará su atención
variables propias de este mostrar cierto sometimiento defensiva.
tipo de delitos, como: que haga entrar en confianza
- Muchas veces el atacante al violador, por: Una vez lograda la
no es un extraño, ya que es - La mujer que en un rapto oportunidad, se imponen
frecuente el ataque sexual en de nerviosismo intenta procedimientos que deben
medios como el laboral y defender su integridad sin ser siempre repasados
habiendo tenido una una estrategia, mentalmente y aunque
conducta de acoso probablemente sea reducida parezcan bárbaros, es mejor
precedente. mediante golpes, lo que la ponerlos en práctica antes
inhabilitaría para dañar al que soportar una violación:
-Es posible evitar el ataque, atacante.
poniendo límites enérgicos - Comúnmente los
en alguna etapa previa en la violadores no tienen especial
que se hace evidente la experiencia en combate, por
presión psicológica, amena- lo que una mujer decidida

20
-Al tener la cara del
delincuente cerca, hundir
fuerte y profundamente las
uñas de los dedos pulgares
en los ojos.
-Si es posible, hacer lo
mismo pero con elementos
del lugar, por ejemplo, en una
oficina se puede empuñar a
pequeños dispositivos
caseros que se pueden tener
a la mano (por ejemplo en
llaveros) destinados a atacar
sorpresivamente ojos,
garganta y articulaciones.
DIVERSOS TIPOS DE ARMAS UTILES Y SU USO

modo de picahielos una CELULAR

lapicera (asegurando la parte

trasera con el pulgar), y

agredir con ella a las partes

blandas.

-Recordar siempre que la

mandíbula es una de las

partes que desarrollan mayor
poder, es decir, usar la boca
para morder y desgarrar
partes blandas de la cara y
cuello.

-Combinar todo esto, con

golpes contundentes de
codo o estrellando la cabeza
del violador contra árboles,
paredes u otros elementos
duros y retirarse
rápidamente para efectuar la
denuncia.

Con el fin de acrecentar el

poder de la defensa
femenina, son muy
recomendables los
conocidos spray de gas
pimienta, de portación libre y
que causan una transitoria
irritación invalidante en ojos
y aparato respiratorio, y
también es recomendable
familiarizarse con el uso de

21
 LAPICERO O BOLÍGRAFO
De preferencia de metal

Técnicas paso a paso

Variables

22
 LAPICERO O BOLÍGRAFO

DESTACADO
ATAQUE EN PUNTOS VITALES

Un bolígrafo es un objeto habitual que

la gran mayoría de las personas suele

llevar consigo, sobre todo las mujeres.

¿Sabías que también es un arma de
defensa personal? Un bolígrafo común
puede ser un detonador que te ayude
a salir ilesa de una situación de riesgo.

Para usarlo a tu favor solo debes

tomarlo como si fuese un puñal y,
tratar de clavarlo a tu agresor en el
hombro. Este accesorio habitual es tan
letal que es capaz de romper un oído u
ocasionar la muerte ¡Úsalo con
cuidado!

23
 LLAVES

DESTACADO

Su practicidad y
funcionalidad las han
llevado a utilizarse en más
que para abrir y cerrar. Y es
que, sea de tu casa o de tu
coche, las llaves pueden
convertirse en una gran
herramienta para
defenderte de un agresor.

Basta con que tomes el

llavero con tu mano
poniendo una de las llaves
entre los dedos y
cerrándola para formar un
puño, para que esta sea un
arma letal. Al tener el
control de las llaves puedes
herir a tu agresor en el
rostro o cuello, y salir VARIABLES DE TÉCNICAS DE DEFENSA
huyendo del lugar. Y PUNTOS DE ATAQUE

24
 CONSEJOS PRÁCTICOS DE TECNICAS PARA MUJERES

1.Ante un ataque toma la
mano del agresor y dobla sus
dedos para provocarle un
fuerte dolor , así te será más
fácil escapar de su ataque.
DESCRIPCIÓN GRÁFICA
3.Toma del cabello al agresor
y tíralo hacia abajo. A
continuación levanta la
rodilla y propinas un golpe en
cualquier parte del rostro (de
preferencia en el tabique).
4.Una pisada (o pisotón)
provocará un fuerte dolor en
el atacante.
DESCRIPCIÓN GRÁFICA
DE LA TÉCNICA

DE LA TÉCNICA

DESCRIPCIÓN GRÁFICA

DE LA TÉCNICA

2.Si el atacante trata de

tomarte del cuello, con tus
dedo índice sus ojos a la vez
que lo presionas camiando
hacia atrás.

DESCRIPCIÓN GRÁFICA
DE LA TÉCNICA

25
 CONSEJOS PRÁCTICOS DE TECNICAS PARA MUJERES

5.Si te toman por la espalda

puedes defenderte con un OTRAS TÉCNICAS ÚTILES PARA MUJERES
codazo en donde deberás

emplear toda la fuerza

posible.

DESCRIPCIÓN GRÁFICA
DE LA TÉCNICA

DESTACADO

"Como se dijo antes, el tener

una mente consciente del
entorno y ser precavido
quizás nos libre de ser
víctimas de un robo, pero en
caso contrario y habiendo
decidido defendernos TÉCNICAS ÚTILES PARA MUJERES
aplicando la fuerza, debemos

tener en cuenta las reales

capacidades de agresión del

delincuente: dada la

proximidad en la que
generalmente se halla, puede
afirmarse que alguien que
empuñe un arma blanca, es
mucho más peligroso que con
una de fuego" (...)

26
 Finalmente quiero agradecer
ÚLTIMAS a Lucila C. Centurión SOBRE EL AUTOR
PALABRAS Cabrera, editora de la Revista

Dojang por la asesoría

técnica para poder plasmar

Las intenciones
de crear este mis ideas e imágenes en un
Manual Práctico
de Defensa

Manual Básico.
Personal fueron
de entregar

una idea y visión al lector de

Mis gracias a todo el equipo
lo que es posible hacer para técnico, publicitario y gráfico
defenderse, en
donde se
de la Revista Dojang y a
tomaron diversos temas al quienes participaron de este
respecto que son manual, a los alumnos e
importantes conocer. instructora de la academia
Obviamente no es posible "Taekwon Do Colonia Benítez"
alcanzar una maestría en tan quienes hicieron posible a
solo leerlo, es necesario el través de imágenes mis
entrenamiento en alguna ideas.
academia de artes marciales
en donde se encuentre
instructores que dominan el Guido Fuenzalida – Sensei
tema, que sean responsables 6 Dan Karate Do
de entregar las herramientas Federación Mundial de
necesarias para aprender a Artes Marciales
defenderse, una academia Federación Mundial de
que este respaldada de una Kobukan – Suecia
organización que vele por la
calidad de sus enseñanzas y
sobre todo que el proceso
toma tiempo. Aprender a
defenderse requiere de
dedicación, de
responsabilidad y sobre todo
de ser constante en los
entrenamientos.
Nadie puede adquirir los
elementos necesarios con tal
solo leer un manual o ver
algún videoclip en algún
canal de difusión.
La guía de un maestro es
necesaria para llegar a
entender el tema y la
responsabilidad que
requiere.

27