I. ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Definición de autoestima: la valoración y

apreciación que tenemos de nosotros
mismos.
Diferencia entre autoestima alta y baja.
II. Ventajas de una buena autoestima:
A. Bienestar emocional y mental:

Cómo se forma laconfianza

Mayor autoestima:
en uno mismo. factores
internos y externos.
Capacidad para lidiar con los desafíos de la
vida.
Resiliencia frente a la crítica y el rechazo.
Reducción del estrés y la ansiedad.

B. Relaciones interpersonales saludables:

III. Trucos y consejos para mejorar la autoestima:

A. Practicar el autocuidado:
Establecer una rutina saludable.
Dormir adecuadamente.
Alimentación balanceada y ejercicio físico.
Cuidado de la salud mental.

B. Desafiar y reemplazar creencias negativas:

Identificar pensamientos negativos y autocríticos.

Cuestionar su validez y precisión.
Reemplazarlos con afirmaciones positivas y realistas.
Practicar la gratitud y el autocuidado emocional.
C. Establecer metas alcanzables y celebrar los logros:

Definir metas realistas y medibles.