LAS 6 MEJORES FRUTAS PARA DIABÉTICOS

Si bien las frutas son altamente saludables, contienen cierta cantidad de azúcar
resultando algo perjudicial para las personas que padecen diabetes. Esta
enfermedad crónica se desencadena cuando el páncreas no produce suficiente
insulina, la hormona que regula el nivel de azúcar o glucosa en la sangre, o bien
cuando el organismo no puede utilizar con eficacia la insulina que produce.
Las personas que sufren de diabetes necesitan seguir una dieta especial con
alimentos bajos en grasas, poco azúcar y que contengan las calorías algo
moderadas. Pueden comer frutas, pero no en demasía. En todo caso, el médico
debe recomendar la dieta para cada paciente.
LAS MEJORES FRUTAS PARA LAS PERSONAS QUE SUFREN DE DIABETES.
Ciruelas negras. Algunos estudios han demostrado que estas frutas contienen
antocianinas, ácido elágico y taninos hidrolizables, siendo frutas buenas para las
personas diabéticas.
Kiwi. De sobras conocido para controlar y regular la digestión, el kiwi disminuye
los niveles de azúcar en la sangre. También contiene buena parte de vitaminas,
minerales y fibra, por lo que también es bueno para reducir el colesterol malo.
Hay que tener en cuenta siempre el índice glucémico para saber la cantidad de
azúcar que en este caso está entre 47 y 58.
Manzana. La manzana es una de las mejores frutas que hay. De hecho es uno de
los mejores alimentos que existen a nivel general para controlar mejor nuestra
salud. Es importante saber que reduce las necesidades de insulina de los
diabéticos hasta en un 35%, y que su índice glucémico va de 30 a 50. Además
aporta gran cantidad de vitaminas, protegen el corazón, y frenan el desarrollo de
diferentes tipos de enfermedades.
Peras. Igual que las manzanas, las peras son altamente beneficiosas. Pueden
consumirse cada año y deben comerse rápidamente o conservarse bien en la
nevera. Entre sus beneficios: ayudan a reducir el colesterol, refuerzan el sistema
inmunológico y son bajas en calorías e hidratos de carbono. Cuentan con un
índice glucémico de 38 aproximadamente.
Uvas. Son buenas porque, entre otros beneficios, ayudan a contribuir a la función
reguladora de insulina del páncreas. Contienen 4,92 kcal, 1,13gr HC y 0,06gr fibra.
Guayaba. Es una fruta exótica que cada vez se demanda más. Entre sus
propiedades destacan pocos hidratos de carbono, fibra dietética, vitamina C, y
todo ello ayuda a controlar nuestros niveles de glucosa en sangre.