CENTRO ESCOLAR NEZAHUALCOYOTL

TURNO MATUTINO
C.C.T. 15EPR0562F

CARTA DESCRIPTIVA
SEMANA DEL 19 AL 23 DE ABRIL DE 2021

ASIGNATURA APRENDIZAJE ESPERADO DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES PRODUCTO Y FECHA DE TRABAJO

ENTREGA VIRTUAL.

“Educar para apropiarse de la realidad”

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Reconoce sus ACTIVIDADES:

Vida capacidades al practicar -Toma una fotografía y envía 1ro. A,B,C,D,E,F
Saludable juegos y actividades ¡Hola! Buen día como evidencia
físicas, mostrando
1ro. seguridad y confianza. Recuerda siempre trabajar con un familiar o tutor. El día de hoy vamos a ser creativos, -Solo una evidencia por
Y para iniciar buscaremos un cuaderno en casa y lo vamos a forrar con materiales que grado
2do. tengamos en casa, es decir vamos a reciclar…mira los ejemplos en el ANEXO 1,
(confeti, Diurex de colores, incluso hojas de colores dale la forma que quieras, recortes
de periódico y revistas, etc.); ya que tienes tu cuaderno forrado vamos a darle un
nombre: “TU DIARIO DE VIDA SALUDABLE”
Una de tus prioridades, es escribir, dibujar y revisar tu Diario de Vida Saludable porque
ahí puedes inspeccionar lo que haces, lo que piensas y lo que entiendes de estas
sesiones de educación para la salud.
Los diarios son bonitos, la verdad. Anotar y dibujar en un lugar que es solo tuyo es muy
divertido, y bueno, ya si quieres compartirlo con tu familia o con alguien más está bien.
Pero ahí puedes revisar y darte cuenta de lo que haces y lo que no haces. Ve el
siguiente video para que te des una idea de cómo realizar tu diario:
Link: https://youtu.be/g35IFfcEHI4?t=11 Roberta y su diario
Te voy a dar un ejemplo: Te has dado cuenta de que disfrutas mucho practicar nuevos
retos o desafíos físicos, como saltar la cuerda. Es muy divertido. Lo estuviste
intentando varias semanas y poco a poco comenzaste a lograrlo. Luego te propusiste
hacer 10 saltos consecutivos. ¡Y ya lo lograste!
¡Manos a la obra!
Te invito a que escojas las actividades físicas que te cuestan más trabajo realizar, elige
una y practica hasta mejorar, escribe o dibuja en tu diario cómo te sientes y tus
avances. ¿Qué dices? ¿Aceptas el reto?, te daré algunas opciones: Saltar la cuerda,
Bailar, Juego del stop, La pirinola, Futbol, Basquetbol, Canción las estatuas de marfil,
Papalote, Carreras de velocidad, Andar en bicicleta, Lotería, Canicas, Serpientes y
escaleras, Damas chinas, Dibujar, etc. Tú elige, realiza la actividad y registra en tu diario
los avances y como has avanzado.
Mira el siguiente video y aprende a superar nuevos retos:

Link: https://youtu.be/pq8pjb1xj6U?t=17 Roberta ha superado sus miedos

RECUERDA: “Mis palabras mágicas para hoy…TÚ PUEDES”

ANEXO 1

“Educar para apropiarse de la realidad”

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ASIGNATURA APRENDIZAJE ESPERADO DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES PRODUCTO Y FECHA DE TRABAJO

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Valora sus logros para ACTIVIDADES: -

“Educar para apropiarse de la realidad”

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Vida afrontar nuevos retos en -Toma una fotografía y envía

Saludable el juego y la actividad ¡Hola! Buen día como evidencia
física. Recuerda siempre trabajar con un familiar o tutor. El día de hoy vamos a ser creativos,
3ro. para iniciar buscaremos un cuaderno en casa y lo vamos a forrar con materiales que -Solo una evidencia por
y tengamos en casa, es decir vamos a reciclar…mira los ejemplos en el ANEXO 1, grado
4to. (confeti, Diurex de colores, incluso hojas de colores dale la forma que quieras, recortes
de periódico y revistas, etc.); ya que tienes tu cuaderno forrado vamos a darle un
nombre: “TU DIARIO DE VIDA SALUDABLE”
Una de tus prioridades, es escribir, dibujar y revisar tu Diario de Vida Saludable porque
ahí puedes inspeccionar lo que haces, lo que piensas y lo que entiendes de estas
sesiones de educación para la salud.
Este diario es distinto: sólo tiene actividad física y otros registros como la alimentación,
limpieza e higiene y todo lo que compete a vida saludable. Este empieza con una lista
de actividades físicas, como andar en bici, Saltar la cuerda, Bailar, Juego del stop, La
pirinola, Futbol, Basquetbol, Canción las estatuas de marfil, Papalote, Carreras de
velocidad, Lotería, Canicas, Serpientes y escaleras, Damas chinas, Dibujar, etc.
También cuando se está nervioso o ansioso, se pueden hacer saltos y lagartijas. Y
actividades con intensidad alta, porque después de hacerlas, te ayuda a sentirte
relajado.
Al practicar una actividad física te puedes preguntar si puedes continuar por un
minuto, ponerte retos y superarte a ti mismo con cada intento. Así podrás mejorar tu
calidad de vida, mejorar tu corazón, fortalecer tus huesos y aumentar la masa
muscular.

¡Manos a la obra!

Escribe o dibuja en tu diario cómo te sientes y tus avances, para poderte motivar hay
actividades que nos salen bien y otras que necesitamos practicar más, podemos poner
en ellas el doble de esfuerzo. Te invito a que revises y descubras tus actividades
favoritas para seguirlas practicando, también invita a tu familia a que las hagan
contigo. ¿Qué dices? ¿Aceptas el reto? Y ver tus avances a lo largo del tiempo, verás
que aprendes de tus fracasos y valoras más tus logros, así te conocerás mejor.
Finalmente, quiero decirte que tu diario puede ser un gran compañero.

Vamos al ANEXO 2, y supera el reto que se te presenta

RECUERDA: “Mis palabras mágicas para hoy…TÚ PUEDES”

ANEXO 1

“Educar para apropiarse de la realidad”

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ANEXO 2
RETO DEL DÍA DE HOY

Cada actividad nueva puede ser un reto, incluso las que ya hemos practicado cuando aumentamos su dificultad… y eso me hace pensar en cómo afrontamos los retos en la vida.
Parte de tu nuevo entrenamiento puede consistir en incluir los retos de niñas y niños. El reto consiste en mover el hula hula con los brazos. Primero con el brazo derecho, después con el
brazo izquierdo.
Ahora probemos con las piernas, primero con la derecha.
Ahora con la pierna izquierda.
Ahora probemos con el cuello.
Ahora probemos en la cintura.

Muchos retos el día de hoy, aprovechando que tenemos a una atleta.

A. de Actívate y disfruta moverte con tu familia y amigos.
B. de Bebe agua simple.
C. de Comer verduras, frutas, cereales, leguminosas principalmente alimentos de origen vegetal. Lo natural es mejor.
D. de Disminuye los alimentos salados, azucarados y procesados.
E. de Escribe lo que sientes cuando realizas actividad física.
F. de Fortalecer tu cuerpo y cuida tu higiene.
G. de Gánale a la pereza y prueba nuevos juegos y actividades.
H. de Hidrátate al hacer actividad física.

“Educar para apropiarse de la realidad”

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ASIGNATURA APRENDIZAJE ESPERADO DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES PRODUCTO Y FECHA DE TRABAJO

ENTREGA VIRTUAL.
Evalúa los factores que ACTIVIDADES:
Vida le impiden la práctica -Toma una fotografía y envía
Saludable constante de actividades ¡Hola! Buen día como evidencia
físicas y las opciones que
5to. tiene para superar Recuerda siempre trabajar con un familiar o tutor. El día de hoy vamos a leer un ratito, -Solo una evidencia por
y dificultades. sobre los factores que impiden la práctica constante de actividades físicas y por qué grado
6to. debemos de realizar la activación física. Vamos a dar lectura al ANEXO 1, con base a la
lectura contesta las siguientes preguntas:
1. ¿Qué factores impiden que realices activación física en tu casa?
2. ¿Cuáles son las ventajas de realizar activación física en tu casa?

¡Manos a la obra!

Invita a tu familia a realizar actividades físicas en casa usando aquellas que son de tu
preferencia, vamos a realizar un horario:

Horario Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Mañana
Tarde
Noche

Te daré un ejemplo de las actividades que puedes realizar: Saltar la cuerda, Bailar,
Juego del stop, La pirinola, Futbol, Basquetbol, Canción las estatuas de marfil, Papalote,
Carreras de velocidad, Andar en bicicleta, Lotería, Canicas, Serpientes y escaleras,
Damas chinas, Dibujar, etc. Tú decide qué hacer con tu familia, registra la actividad en
el horario de vida saludable.

RECUERDA: “Mis palabras mágicas para hoy…TÚ PUEDES”

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ANEXO 1

Factores que le impiden la práctica constante de actividades físicas y las opciones que tiene para superar dificultades.
Las oportunidades y dificultades para participar en actividad física pueden hacer referencia a dimensiones tan variadas como: falta de tiempo, de confianza,
de dinero, de éxito, tener que hacer otras cosas, aburrimiento, demasiada presión, pérdida de interés, los amigos dejan de participar, miedo a lesionarse,
no tener un sitio dónde practicar, falta de apoyo o actividades alternativas.
Entre estas actividades alternativas, uno de los factores frecuentemente considerado como una dificultad para la práctica de la actividad física, es el tiempo
dedicado a ver televisión el cual se ha constituido como un hábito, que obstaculiza la aparición de la conducta de realización del ejercicio.
Los riesgos percibidos para la práctica de actividades físico-deportivas
La práctica de una actividad física o deportiva bien dosificada y adecuada a las características de cada persona puede ser una fuente de salud. Muchas
veces, por el contrario, se realiza de manera indiscriminada sin respetar las características del practicante y puede convertirse en un factor de riesgo
responsable directo de numerosas patologías.
La práctica deportiva ofrece grandes posibilidades para el disfrute y el bienestar psicológico y social, pero, por el contrario, posee los riesgos de las lesiones
y los derivados de la competitividad y el contexto social que rodea a esta actividad. Generalmente, los riesgos son causados por un ejercicio excesivo en
cuanto a duración e intensidad.
LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA
Factores determinantes de la práctica de la actividad física
El ser humano está hecho para la actividad física, posee una estructura ósea y muscular fuerte, articulaciones flexibles, coordinación exacta, grandes
reservas de energía y un mecanismo sensible para mantener el equilibrio en condiciones variables. La actividad física reviste formas muy distintas; durante
la infancia es el juego, es caracterizado por la alegría y la espontaneidad. El juego contribuye al crecimiento y desarrollo del niño, es un medio de
aprendizaje y auto expresión, y constituye un requisito indispensable del normal desarrollo físico, mental y social. Durante la juventud, el deporte es el
sucesor natural del juego infantil. En sus formas normales se caracteriza por el disfrute y la espontaneidad y tiene muchos fines en común con el juego:
auto expresión, aprendizaje social y desarrollo físico y mental.
La edad es un factor determinante de la actividad física, ya que esta disminuye conforme a la edad, lo que se puede considerar como un impedimento
personal, de ahí la importancia de crear estilos de vida activos desde la escuela para que puedan perdurar en su vida futura.
Fomentar el hábito de la actividad física y el deporte desde pequeños ofrece grandes ventajas para el resto de su vida.
Las ventajas del deporte en los niños son muchas. Y también las formas de incentivar la práctica desde pequeños. Toma nota de las siguientes ideas:
En los primeros años de vida, cualquier juego que implique movimiento de alguna parte del cuerpo, también sirve de actividad física. La actividad física es
imprescindible para un correcto desarrollo físico, psíquico y emocional.
Caminar es uno de los primeros ejercicios físicos para un niño
Caminar al lado de la familia es una forma muy fácil de poner en práctica la motricidad.
La actividad física debe ser divertida y es preferible practicar deportes en grupo
Debe prevalecer la diversión por encima de cualquier otro objetivo, especialmente cuando se trata de niños y/o adolescentes.

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Siempre que sea posible, es preferible practicar deportes en grupo y de una forma lúdica. Algunos ejemplos son pasear por la montaña en familia,
participar en competencias familiares, organizar carreras familiares (con o sin los carritos), el juego de las sillas, romper la piñata, jugar al escondite, guerra
de globos de agua o saltar la cuerda en familia.
Uno de los mejores ejercicios para niños de primaria es ir y volver andando a la escuela. Lo mismo se puede aplicar a los desplazamientos habituales.
Siempre que se pueda, es mejor hacerlos a pie o en transportes como patinete o bicicleta. Además de movernos, no contaminamos y ponemos un granito
de arena para preservar el planeta.
Es importante respetar los gustos y preferencias del niño a la hora de escoger el deporte a practicar.
El ballet o la danza son deportes aconsejados para ambos sexos en la etapa escolar. Son una forma de gimnasia deportiva para niños que incorpora
disciplina y actividad física.
Otros deportes para niños en edad escolar y que podemos practicar en familia o grupo son los paseos en bicicleta, el senderismo o patinar.
Las tareas domésticas también son una forma de actividad física. No todos los ejercicios físicos para niños tienen que ser de tipo deportivo. De hecho, hay
un montón de actividades domésticas con los que tendrán que moverse sin darse cuenta. Desde pasear el perro, lavar el coche o ayudar en tareas como
barrer, poner la mesa, lavar los platos o hacer la cama.
A partir de los 12 años es el momento en el que empieza a descender la actividad física. Es la "edad crítica" en la que empieza la adolescencia dando inicio a
muchísimos cambios. Por eso, si se han establecido unos buenos hábitos y se ha fomentado la actividad física y el deporte durante la infancia, es más
probable que sigan practicando deporte durante la adolescencia y la edad adulta.

La actividad física es uno de los hábitos más importantes, pero no debemos olvidarnos de los hábitos de higiene, de descanso y de alimentación. En el caso
de la alimentación, tienes a tu disposición el plato del bien comer, una herramienta educativa que pretende fomentar una alimentación saludable para los
más pequeños de la casa, involucrando a toda la familia.

La importancia de la familia queda patente en varios estudios. Uno de ellos revela que hay una gran relación entre la actividad física que practican los
padres con la que practican los hijos. Así que, ¡sé un ejemplo! Y apoya a tus hij@s.

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