UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN MARTÍN

FACULTAD DE ECOLOGÍA

ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERÍA SANITARIA

CURSO: ACTIVIDAD FISICA DEPORTIVA

DISEÑO DE UN PLAN DE ALIMENTACIÓN SEMANAL

DOCENTE: Lic. Abraham Solis Soto.

ALUMNO: Cesar Humberto Tenazoa Arbildo .
CICLO: I

PERU-SAN MARTIN-2023
 Fecha: 02 de abril de 2023
TEMA CONSIGNADO EN EL SÌLABO – “PLAN SEMANAL DE ALIMENTACIÓN”
INGENIERIA SANITARIA – NOVIEMBRE -2022-II

GUÍA DE LECTURA
PLAN SEMANAL DE ALIMENTACIÓN

I. IDEAS PRINCIPALES

1. La buena alimentación plasmada en una dieta saludable influye

en la calidad de vida de una persona; tanto en el ámbito
académico, físico, deportivo y sexual.

2. La dieta saludable va acorde al IMC de cada persona, esto

especifica que si tienes un IMC malo estas en la obligación de
adoptar una dieta que te ayude a mejorar tu IMC con el objetivo
de posicionarte en un estándar saludable

II. PALABRAS CLAVE

1-Dieta, 2-Alimentacion, 3-Saludable
 4-Plan, 5-Calidad, 6-Balanceado

III. CONCLUSIÒN
-El principal beneficio que nos proporciona una alimentación saludable y
equilibrada es que nos previene de sufrir enfermedades como la obesidad,
diabetes, etc. En caso de mi persona tengo un IMC bueno, por lo que opto
por seguir con mi misma rutina de alimentación que estoy llevando en este
año 2023.

-El buen rendimiento que he tenido en varios aspectos relacionados a la salud,

ya sea académico, sexual, físico se debe a la correcta rutina de alimentación
que he estado llevando a lo largo de mucho tiempo. Esto enfatiza la
importancia de llevar una correcta alimentación desde temprana edad con
miras a elevar nuestra calidad de vida.

ANEXO.

DIA / ENLACE DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA

Pan con Guiso de Ensalada de Juane con
❖ LUNES queso y gallina. fruta. café.
avena.
❖ Quinua con Sudado de Frutas. Jugo de fruta
❖ MARTES tostada pescado. con tostada.
integral.
❖ Quaquer con Escabeche Cereal con Café con
❖ MIÉRCOLES pan y de gallina. yogurt. leche y galleta
jamonada. integral.
❖ Jugo de Lomo Frutas. Quinua con
❖ JUEVES naranja y pan saltado. pan y queso.
integral.
❖ Huevos Adobo de Cappuccino Anticucho.
❖ VIERNES cocidos y cerdo.
café con
leche.
❖ Avena con Sopa de Postre. Parrilla asada.
❖ SÁBADO galleta verduras.
integral.
Papa Ceviche de Ensalada de Pollo a la
❖ DOMINGO sancochada pescado. verduras. brasa.
con huevo y
jugo.