El ciclo del habito

GRUPO 09
Integrantes:
Razuqui Gutiérrez Ángel Enrique
Cortez Luicho Merly Lizbeth
Kolki Araujo Débora Cristina
Rubio Zavaleta Alexa Karina
Figueroa Montero Valery Ariana

CURSO: TUTORÍA III PROTAGONISTA DEL CAMBIO

AULA: B14T1

Dra. MARIA ROMANELA SAENZ

CASANOVA
N° SITUACIÓN SEÑAL RUTINA RECOMPENSA CAMBIO DE RUTINA

Pedro tiene la costumbre que llegando las Pedro se siente relajado En el lugar de poner una botella
8:00 pm, enciende la televisión para ver su El sonido del reloj indicando las 8:00 Tomar una botella de de Coca cola en la refrigeradora,
luego de beber su
serie favorita acompañado de una pm , esto le indica a Pedro que es la coca cola y beberla
gaseosa Coca Cola sustituirla por un vaso de jugo de
gaseosa Coca Cola
y así sentirse más hora de tomar una botella de Coca mientras ve su serie
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y empezar a
mientras mira su serie
naranja y ver su serie
favorita
Cola de su refrigerador favorita.
relajado. Al seguir este hábito se a dado favorita.
ver su serie favorita. acompañado de un jugo natural.
cuenta que a subido 8 kilos y el doctor le a
Por otro lado, ya no tendrás
dicho que tiene que dejar de consumir esa Sin embargo, le causa
bebida para evitar la diabetes. problemas de salud.
problemas de salud.

Valeria cada vez que esta realizando sus Cada vez que realiza trabajos o Ir a la tienda a Valeria Satisface su antojo de Reemplazar los dulces por alguna fruta o
trabajos o clases de la universidad a clases de la universidad por la
horas de la tarde se le antoja comer algo
comprar un comer algo dulce ya sea chocolates un vaso de agua, los cuales son más
dulce y va a la tienda a comprarse un
tarde chocolate o una o una galleta, aunque esto le este saludables y además la ayudaran con su
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galleta.

haciendo mal para su salud

chocolate o una galleta. Al pasar de salud.

algunos días ella ha comenzado a sentirse
un poco mal, y a ver que ha subido un
poco de peso

Daniel siempre al salir de sus clases ve a sus Irse con sus amigos, Poner un horario para estar
Encontrar a sus dejar su tarea de lado y Satisfacción de acabar
amigos de su barrio y se va con ellos toda la organizado y poder tener tiempo
amigos de su barrios, de ultima hora esta todos sus trabajos y
tarde y regresa en la noche dejando su tarea para hacer la tarea con clama y
pues cuando los muy apurado tratando entregarlos a tiempo pero
3 para otro día. El fin
de semana se le ve


luego tener el tiempo suficiente

encuentra sabe que de terminarla no están completamente

completamente apurado con los trabajos que para poder irse a divertirse con
bien hechos
dejo acumulados y ya están en fecha de podra ir a divertirse completa tranquilidad
entrega. Logra terminarlos pero no quedan con ellos
muy bien .

Wendy tiene la costumbre de dormir a las

12:00 pm, por que se la pasa viendo series Sentir la necesidad de Ver series y jugar Se decide a planificar su
y jugando videojuegos. Últimamente se ha coger el celular para videojuegos hasta Wendy siente tiempo y ser mas
sentido un poco mal, tiene mareos, mal ponerse a jugar tarde, como satisfacción al disciplinada con ella
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y ver series
videojuegos consecuencia
ahora jugar

humor debido a su desorden alimenticio y misma para la mejora de

hasta altas horas de la siente malestares.
desgaste físico que realiza al quedarse videojuegos y su salud emocional y
hasta tarde jugando. noche.
ver sus series. mental.

Juan todos los días al salir de sus clases, Salir de sus clases y
Pedir ayuda a un
Cada ves que Tener fe en que va psicólogo especializado
se dirige a la casa de apuestas que se dirigirse a la casa de
encuentra a lado de la UCV y gasta todo el escucha la apuestas para a ganar y así en trastornos de
dinero de sus pagos importantes como campana de salida malgastan su dinero sentirse bien con ludopatía y así evitar
5 matrícula, pensiones
y otros. Aunque de sus clases,
se aún sabiendo

que no él mismo

aún malgastar el dinero

y
nunca gana, sin embargo sigue yendo a dirige a la casa de va a ganar.
pesar de las deudas que tiene por apostar.
sabiendo que las cumplir con sus
apuestas. probabilidades son responsabilidades de
pocas. pago.
Muchas
Gracias