¿QUÉ ES EL BIENESTAR PSICOLÓGICO?

es un constructo que expresa el sentir positivo y

el pensar constructivo del ser humano acerca de sí
mismo, que se define por su naturaleza subjetiva
vivencial y que se relaciona estrechamente con
CLAVES DEL BIENESTAR
aspectos particulares del funcionamiento físico,
PSICOLOGICO
psíquico y social.

autoaceptación
RECOMENDACIONES control ambiental
propósito en la vida
crecimiento personal

1. Intenta mantener una rutina diaria que incluya BASES relaciones positivas con otros
autonomía
actividades que te preocupen bienestar
2. Recupera el gusto por actividades olvidadas, o CIENTIFICAS

esas que no te daba tiempo a hacer antes.

3. Confía en tu creatividad, atrévete a hacer algo
nuevo
DEL BIENESTAR ESTRATEGIAS
4. Cuidarnos y cuidar a los demás, nos va a
permitir mostrar valores que están presentes
PSICOLOGICO
en nosotros , superar la crisis y sentir orgullo 1. gestiona tus expectativas
5. Intenta hacer cosas diferentes, te resultara 2. administra proactivamente tu umbral de
mas ameno y evitaras el aburrimiento estrés
6. Organiza tu día a día, con objetivos razonables 3. conoce tus banderas rojas
y fáciles de alcanzar, que te sensación de CONCLUCIONES 4. la rutina es tu amiga
control. 5. se compasivo contigo mismo y con los
demás
1. En conclusión el bienestar psicológico hace 6. mantones conexiones
posible que las personas, impulsen sus 7. maneja la incertidumbre permaneciendo en
potenciales, superen los problemas el presente
emocionales , mejora en la calidad de vida
2. Podemos concluir que el bienestar psicológicos
es una de las categorías mas importantes en.
cada etapa del desarrollo humano
 BASES CIENTIFICAS
AUTOCONOCIMIENTO - RESILIENCIA
Las bases científicas del bienestar psicológico se
El bienestar psicológico se refiere a la experiencia ACEPTACIÓN - AUTONOMÍA
han estudiado ampliamente en la psicología, y
de emociones positivas, el desarrollo personal, la CONEXIÓN SOCIAL - PROPÓSITO
entre las características principales podemos
capacidad de enfrentar los desafíos y la conexión

destacar las siguientes

con los demás. A continuación, se presentan
algunas de las bases científicas que respaldan la CARACTERÍSTICAS
importancia del bienestar psicológico:

La psicología positiva
Es un enfoque de la psicología que se centra en
estudiar los aspectos positivos de la vida, como la
felicidad, la gratitud y el optimismo. La
investigación en psicología positiva ha demostrado
que el bienestar psicológico está relacionado con
emociones positivas, como la alegría, el amor y la
gratitud.
LA NEUROCIENCIA
que sustentan el bienestar
La neurociencia ha demostrado que el bienestar
psicológico está relacionado con la actividad en ciertas
áreas del cerebro, como la corteza prefrontal y el
sistema límbico. Estas áreas están implicadas en la
regulación emocional, la toma de decisiones y la
atención, y están asociadas con emociones positivas y
el bienestar psicológico.
conclucion
IMPACTO DEL BIENES PSICOLOGICO
En conclusión, existen múltiples bases científicas
que respaldan la importancia del bienestar
psicológico para la salud y el bienestar en general.
Estos hallazgos provienen de diversas áreas de la
psicología, como la psicología positiva, la
Teorías científicas psicología clínica y la psicología social.
psicológico
-TEORÍA DE LAS NECESIDADES HUMANAS
-TEORÍA DE LA AUTODETERMINACIÓN
-TEORÍA DEL FLUJO
-TEORÍA COGNITIVO-SOCIAL
-TEORÍA DE LA RESILIENCIA

 salud integral

el estado , fisico emocional y

social
de un individuo y no solo la
mera ausencia
de una enfermedad

salud social
salud física
salud mental
esta asociada a estado de
bienestar que una persona se refiere a un buen
tiene de acuerdo a las se puede ver afectada por un funcionamiento de los órganos
condiciones de su entorno estado de tristeza o por y sistemas del organismo
estado mas graves como la
depresión o trastornos de
personalidad
 Concientizamos que no importa cuantas
opiniones negativas hallamos escuchado a
Se puede definir la autoestima como «la valoración
positiva o negativa que el sujeto hace de su
lo largo de nuestra vida, pues la única
autoconcepto, valoración que se acompaña de opinión realmente importante es la que tu
sentimientos de valía personal y auto aceptación» tengas acerca de ti mismo
CONCLUCIONES
¿QUES?
escolar : Valoración de uno mismo como estudiante

Implica sentirse satisfecho o no con el rendimiento

escolar
social: Valoración de uno mismo en cuanto a la concentrarnos en las
amistad Implica sentirse satisfecho o no de nuestras cosas positivas
relaciones sociales AREAS DEL AUTOESTIMA AUTOESTIMA PAUTAS RECOMENDADAS apréciate
personal: Capacidad física e intelectual Como es y
no te culpes
actúa tu cuerpo implica sentirse a gusto o no con tu
propio cuerpo
acéptate como eres
familiar: Valoración de uno mismo como miembro de
su familia Implica sentirse estimado no por su
COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA
familia
COMO PUEDE SER LA AUTOESTIMA
-no te compares de los demás
-no te autocritiques
-se tu mismo
-aprende a conocer tu cualidades
-acepta los cumplidos de los demás
baja : alta : baja desproporcionada:
-Defectos de conducta -Conducta adecuada -Exceso de conductas-
-Comportamiento pasivo -Comportamiento llamadas de atenciones o
-Déficit en habilidades asertivo conductas
sociales -Buenas habilidades desproporcionadas
-Ansiedad sociales -Comportamiento agresivo
-Déficit en habilitadas
sociales Ansiedad

QUE ES ?
consiste en centrarse en las cosas buenas de
nuestras vidas y en sentirse agradecido por lo que
tenemos . la gratitud es detenerse a darse cuenta y
valorar las cosas que solemos dar , como por ejemplo
tener un lugar donde vivir , comida , agua limpia ,
amigos , familia e incluso el acceso al internet
CONCLUCIONES
la gratitud es una herramienta poderosa que nos ayuda a
encontrar alegría y satisfacción en nuestras vidas. Al
cultivar la gratitud, podemos transformar nuestra
mentalidad, fortalecer nuestras relaciones y experimentar
una mayor felicidad y bienestar en general. Es un
recordatorio constante de que hay mucho por lo que estar
agradecidos y que la apreciación de las pequeñas cosas
puede marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida

PORQ ES IMPORTANTE LA GRATITUD

-las emociones positivas nos permiten ver mas OSBTACULOS
posibilidades
-las emociones positivas compensan las emociones
LA GRATITUD 1. falta de conciencia
negativas 2. el enfoque en lo negativo
-una emoción positivas lleva a otra emoción positiva 3. la comparación constante
-la gratitud puede contribuir a acciones positivas
-la gratitud nos ayuda a construir mores relaciones

COMO VIVIR CON

GRATITUD TRES FORMAS DE MOSTRAR GRATITUD
Vivir con gratitud es un valor de
Toma conciencia de las cosas buenas, busqua cuáles son y
trascendencia, significa reconocer lo
valóralas.
grato, y su práctica te conecta con la
Disfruta, asimila y realmente presta atención a esas cosas
espiritualidad. Poner en práctica las
buenas.
siguientes acciones irá entrenando tu
Expresa tu gratitud para ti mismo, anótala o agradézcele a
corazón en el ejercicio del
otra persona.
agradecimiento
 Cómo ser más optimista

anota las cosas buenas a medida que

suceden
Entrena a tu mente para que crea que
tú puedes generar cosas buenas en tu
vida
no te culpes cuándo algo salga mal que es ?
Cuando algo bueno sucede, date el
crédito que mereces El optimismo es una perspectiva
Recuérdate continuamente que los positiva y esperanzada del futuro, de
reveces son temporales sí mismo y del mundo que lo rodea. Es
una parte clave de la resistencia , o

resiliencia, la fortaleza interior que
le ayuda a atravesar momentos
difíciles. Por definición, el optimismo
la importancia de ser optimista le ayuda a ver, sentir y pensar en
Las personas optimistas tienen la capacidad de forma positiva.
poder ver el lado bueno de las cosas por muy
negativas que puedan parecer en un primer momento.
Cuando se presenta un problema buscan posibles
vías de solución o intentan minimizarlo de la
mejor forma posible, suelen ser persistentes en EL OPTIMISMO
sus objetivos y no se rinden ante las primeras
dificultades. Sin embargo, es necesario aclarar
que el optimista inteligente no es aquel que niega
los problemas, es aquel que es capaz de reconocer
el problema, saber que existe y analizar sus
causas.

conclusiones
obstaculos el optimismo nos ayuda a enfrentar las
dificultades con buen ánimo y
Estás nadando en un mar de perseverancia, descubrimiendo lo
negatividad. positivo en cada momento.
Piensas que tienes que ser optimista
el 100 por ciento de las veces.
Te quedas atascado por los
beneficios de tu actitud actual
Se te olvida la parte física.


que es la esperanza
La esperanza es una actitud o un estado de ánimo
realista pero optimista, la creencia de que un cambio
positivo es posible y la voluntad de establecer y
trabajar para conseguir objetivos.
la esperanza
conclusión
importancia de la esperanza
Las personas suelen aferrarse a la esperanza cuando se
encuentran en una situación complicada. Se trata de un
recurso que los ayuda a no caer en la depresión, basadas
en la idea férrea de que pronto las cosas mejorarán. Esa
confianza actúa como estímulo y aporta fuerza y
tranquilidad; por otro lado, cuando se pierde o resulta
difícil alcanzarla, la vida se vuelve una ardua batalla
contra los obstáculos.
conclusión
La esperanza como lo indica, es algo que
nos mantiene fuertes y que está presente
siempre a pesar de las dificultades. Es
importante hablar de esperanza y recordar
que siempre está presente en aquello que
hagamos tanto en conjunto como en
grupo.
 proyecto
DE
Un proyecto de vida es un plan personal a largo
o mediano plazo que se piensa seguir a lo largo
de los años. Se diseña con el fin de cumplir
determinados objetivos o metas concretas y se
basa en gustos personales, valores o habilidades.
Cuál es la función de un proyecto de
vida ?
Desempeña una función de integración discrecional
valorativa instrumental de las orientaciones de la
personalidad
QUÉ ÁMBITOS DEBE CUMPLIR EL
PROYECTO DE VIDA?
Un proyecto de vida debe INCLUIR TODOS los ámbitos de la
existencia porque el ser humano no es sólo un ente que
trabaja, estudia, socializa o se divierte sino un integral que
se conforma por diversas esferas complementarias entre si
VIDA
C COMO ELABORAR UN PROYECTO DE VIDA
el entorno
conocimiento de la persona
la búsqueda de información
posibilidades que nos rodean para alacanzar las metas
propuestas
la flexibilidad
consejos
Ten confianza en ti mismo. Cada persona es un ser único,
piensa en tus cualidades y no en tus defectos.
Es importante saber realmente quien eres y a donde quieres
llegar, por qué si tú no trazas lo que quieres ser, serías lo que
los demás quieren que seas.
Has todo los días algo que tenga que ver con tu proyecto de
vida y cuando menos lo esperas habrás hecho hasta lo
imposible
conclusiones
Tener presente en todo momento el proyecto de vida,nos permite ser constante,
no perder de vista las actividades importantes que se necesitan realizar día a día
para poder alcanzar los éxitos duraderos que buscamos _El proyecto de vida nos
permite aprovechar todos los recursos que la viada nos va ofreciendo en el camino
y así llegar mas fácilmente a nuestras metas _frente a el proyecto de vida lo que
puedo concluir es que sirvió para conocer un poco mas el de porque uno es como
es y como van aconteciendo los sucesos en su vida por no tener un proyecto bien
planteado y establecido