Frutas para una

alimentación
saludable
Las frutas son una parte fundamental en una alimentación saludable. Conoce
las vitaminas que contienen y cómo benefician nuestro cuerpo.
Plátanos 🍌
1 Función de la 2 Vitaminas: 3 Beneficios:
fruta:
Contienen vitamina A, C y El consumo regular de
El plátano es una buena B6, que ayudan a mantener plátanos ayuda a reducir la
fuente de energía que la salud de la piel, el presión arterial y previene
ayuda a mantener la sistema inmunológico y la enfermedades del corazón.
energía y concentración producción de glóbulos
durante el día. rojos.
Naranjas 🍊

Función de la fruta: Vitaminas: Beneficios:

La naranja es una excelente fuente Contienen vitamina C, que ayuda a Incluirlas en tu dieta diaria reduce
de antioxidantes que ayuda a mejorar la absorción de hierro y el riesgo de padecer enfermedades
prevenir enfermedades y mantener fortalecer el sistema cardiovasculares e inflamatorias.
la piel saludable. inmunológico.
Fresas 🍓
Función de la fruta:
Las fresas son una excelente fuente de antioxidantes que rebajan el estrés oxidativo y ayudan a prevenir
enfermedades crónicas.

Vitaminas:
Contienen vitamina C y ácido fólico, que ayuda a mantener el sistema nervioso y previene defectos del
tubo neural en bebés.

Beneficios:
Además de prevenir enfermedades como el cáncer, las fresas ayudan a combatir la inflamación del
cuerpo y mejoran la salud del corazón.
Mango 🥭
Función de la Vitaminas: Beneficios:
fruta:
Contiene vitamina A, C y E que Además de prevenir
El mango es una excelente fortalece los huesos, mantiene enfermedades, los mangos
fuente de fibra soluble y la salud del sistema nervioso y ayudan a reducir el riesgo de la
prebióticos que estimulan la del sistema inmunológico. degeneración macular y la

digestión y reducen la pérdida de la memoria

inflamación en el cuerpo. relacionada con la edad.
Manzanas verdes 🍏
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Función de la fruta: Vitaminas: Beneficios:

Las manzanas verdes son
ricas en fibra, lo que ayuda a
promover una buena
digestión y a combatir el
estreñimiento.
Contienen principalmente Las manzanas verdes ayudan
vitamina C, que ayuda a a prevenir enfermedades
prevenir enfermedades cardiovasculares, reducen el
crónicas como el asma y la riesgo de diabetes y ataques
artritis. cardíacos.
Uvas 🍇
Función de la fruta:
Las uvas son una excelente fuente
de antioxidantes y reservatrol, que
ayuda a prevenir enfermedades
crónicas en el cuerpo.
Vitaminas:
Contienen vitamina K, que
fortalece los huesos y reduce el
riesgo de fracturas.
Beneficios:
Además de prevenir enfermedades
como el cáncer y enfermedades
cardiovasculares, las uvas
también combaten la inflamación
en el cuerpo.
Piñas 🍍
Función de la fruta: Vitaminas: Beneficios:

La piña contiene enzimas Contiene principalmente La piña ayuda a proteger el

digestivas que ayudan a vitamina C, que mejora la cuerpo contra las
prevenir la hinchazón y la absorción de hierro y enfermedades crónicas,
inflamación en el cuerpo. fortalece el sistema reduce la inflamación en el
inmunológico. cuerpo y fortalece la salud
ósea.