● Ejercicio

El ejercicio físico mejora la función mental, la memoria, la rapidez, la “imagen

corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación,

resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo
con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen
numerosos aprendizajes del ser humano.

● Salud
Nuestro cuerpo ha sido diseñado para estar en movimiento, y los
músculos requieren de activación física para mantenerse fuertes. De
hecho, muchas enfermedades se pueden prevenir llevando una rutina
deportiva adecuada.

Beneficios físicos de la actividad física:

*Mejora la forma física y la resistencia.
*Regula la presión arterial.
*Mejora la flexibilidad.
*Fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.
*Ayuda a perder peso.
*Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
*Fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular.

Beneficios mentales de la actividad física:

*Reduce el estrés.
*Favorece el sueño.
*Ayuda a combatir la ansiedad.
*Mejora la autoestima.
*Disminuye la agresividad y la ira.
*Reduce la ansiedad y la angustia.
*Combate la depresión.
*Mejora la concentración y la memoria