Actividad Física según la OMS

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal

producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo
de energía.

¿Qué tan importante es la actividad física ?

Es vital para mantenerse saludable. pues puede:

o mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio;

o mejorar la salud ósea y funcional;
o reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias,
accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de
cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y
depresión;
o reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera
o vertebrales; y
o ayudar a mantener un peso corporal saludable.
¿Qué relación existe entre la actividad física y la salud
mental?
Al hacer actividad física (ejercicio) estimulamos la liberación de endorfinas en
nuestro cerebro, las cuales se agregan durante y después de realizar ejercicio
físico e inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional.

Beneficios de realizar activad física para mejorar la

salud mental
es muy recomendable para los estados de ansiedad y depresión pues
ayuda a :
• Reducir la tristeza,
• Relaja e impacta positivamente en la calidad de vida de la persona.
• Reduce el estrés

Además,
◘ Mejora la autonomía y autoestima
◘ Mejora la memoria,
◘ La agilidad mental
◘ Promueve sensaciones como el optimismo o la euforia.
◘ Previene el deterioro cognitivo
◘ combate los trastornos del sueño como el insomnio y somnolencia.

La actividad física permite mantener un

equilibrio en nuestra salud mental.