ACTIVIDAD EVALUATIVA

ACTIVIDAD 2

PLAN DE PREVENCIÓN Y CONTROL DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN

LABORAL:

Presentado por:

Grupo 4

Nelson Andrés Giraldo Rincón ID 872441

Rosa Milena Ruiz Pérez ID 414759

NRC DEL CURSO

54020

TUTOR:

SANDRA ISABEL GOMEZ ROMERO

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS - UNIMINUTO

ADMINISTRACIÓN EN SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

BOGOTÁ.

Marzo 2023
TABLA DE CONTENIDO

1. INTRODUCCION
2. DEFINICIONES
3. CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO

a) Generalidades, partes y funciones del sistema:

b) Patologías laborales asociadas al sistema
c) Recomendaciones de prevención
4. CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO

a) Cuales son los principales órganos del sistema digestivo y su función?

b) cuales son los efectos del estrés laboral en el aparato digestivo?
c) Que acciones o actividades le sugiere a un trabajador el estrés laboral
5. CUIDADO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR

a) Generalidades, partes y funciones del sistema

b) Patologías laborales asociadas al sistema
c) Recomendaciones de prevención
6. CUIDADO SISTEMA ENDOCRINO

a) Generalidades partes y funciones del sistema endocrino

b) patologías laborales asociadas al sistema endocrino

c) recomendaciones de prevención

7. SISTEMA NERVIOSO Y SISTEMA INMUNE

a) Patologías laborales asociadas al sistema

b) recomendaciones de prevención

8. CUIDADO DE LOS SENTIDOS

a) Descripción del sentido del Oído

b) Patologías asociadas el sentido del Oído

c) Recomendaciones de prevención para el sentido del oído

 1. INTRODUCCIÓN

El presente plan de prevención está diseñado para identificar controlar las patologías y las
enfermedades laborales, con el fin de fortalecer y promover medidas para reducir el grado de
factores de riesgos que sean un potencial de accidentalidad y enfermedad laboral, en el
siguiente plan se puede apreciar una serie de definiciones ilustradas necesarias para obtener el
adecuado conocimiento sobre la materia que se irá desarrollando, por lo anterior es
importante que la empresa adopte los controles necesarios de ingeniería en el proceso, fuente
o en el medio para suministrar la probabilidad de la materialización del riesgo.

Prevenir los riesgos laborales ha sido uno de los objetivos más difíciles de alcanzar, existen
todavía hoy en día aquellos que piensan que una inversión en seguridad elevada y una
planificación estructurada de actividades no evita más accidentes limitándose a disponer
aquellos elementos de seguridad mínimos marcados por la ley.

2. JUSTIFICACIÓN

La investigación acerca del cuidado musculo esquelético define todas las prevenciones que se
deben tener en cuenta, de esta manera nos apoyamos en el debido cuidado para identificar los
posibles riesgos que esto no acarrea, y así mismo hallar un plan de prevención frente a esto,
investigando y colocando en práctica para dar una mejor comunicación frente a este posible
riesgo.

Se pretende ayudar a alertar acerca de estos peligros, así como generar conocimientos que
ayuden y aporten para la prevención de enfermedades laborales.
 3. DEFINICIONES

Anatomía: Anatomía es la ciencia que estudia la estructura y la morfología de los seres

vivos. Es un término propio de la Biología

.
Esqueleto axial: Es el conjunto de huesos que conforman la parte estática o poco móvil, del
cuerpo humano. De 206 huesos que conforman el cuerpo humano, el esqueleto axial está
formado por 80 de ellos, que, al articularse entre sí, forman la cabeza, el tórax y la columna
vertebral

Fisiología: La fisiología es la ciencia que estudia las funciones de los seres vivos
Histología: La histología es la ciencia que se encarga de describir las células y los tejidos
normales, es decir, se encarga de la anatomía microscópica. También abarca los aspectos
relacionados con la relación entre la forma de los tejidos, la función que cumplen y los
mecanismos de regulación y control a los que se encuentran sometidos.

Hueso: Es un órgano firme, duro y resistente que forma parte del endoesqueleto de los
vertebrados. Está compuesto principalmente por tejido óseo, un tipo especializado de tejido
conectivo constituido por células, y componentes extracelulares calcificados.
Médula ósea: Es un tejido esponjoso que se encuentra en el interior de algunos de los huesos
del cuerpo como las crestas ilíacas (hueso de la cadera), el esternón o los huesos del cráneo.
En el lenguaje coloquial se le llama tuétano. Muchas veces se confunde con la médula
espinal.
Osificación: Es la formación de los huesos que recibe por nombre osificación. La cual es una
sustitución. Que se produce del tejido cartilaginoso.

Patología: Rama de la medicina que se enfoca en las enfermedades del ser humano

Tejido esponjoso: Proporcionar soporte mecánico y protección, a menor escala y a más largo
plazo participa en funciones metabólicas. Hueso esponjoso o trabecular: Constituye la parte
interna de los huesos, especialmente la epífisis de huesos largos, vértebras, ilíaco.

4. CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO

a) Generalidades, partes y funciones del sistema:

Concepto del Sistema Osteomuscular: Llamado también sistema locomotor, el sistema

musculo esquelético, está constituido por los huesos, que forman el esqueleto, las
articulaciones, que relacionan los huesos entre sí, y los músculos que se insertan en los
huesos y mueven las articulaciones.

Funciones del Sistema Osteomuscular: Los huesos proporcionan la base mecánica para el
movimiento, ya que son el lugar de inserción para los músculos y sirven como palancas para
producir el movimiento. Las articulaciones relacionan dos o más huesos entre sí en su zona
de contacto. Permiten el movimiento de esos huesos en relación unos con otros. Los
músculos producen el movimiento, tanto de unas partes del cuerpo con respecto a otras, como
del cuerpo en su totalidad como sucede cuando trasladan el cuerpo de un lugar a otro, que es
lo que se llama locomoción.

El Sistema esquelético: El esqueleto humano tiene 206 huesos cada uno con nombre propio.
Incluye los huesos del esqueleto, los ligamentos, cartílagos y tejidos conjuntivos que
estabilizan a los huesos que los unen entre sí. Para clasificarlos se divide el esqueleto en dos
partes: El esqueleto axial y el esqueleto apendicular.

El esqueleto axial está compuesto por:

 El cráneo, que protege el cerebro y da soporte a la estructura de la cara

 La columna vertebral (espina dorsal), que rodea y protege la médula espinal y da
soporte a la cabeza
 La caja torácica (costillas), que rodea y protege los órganos dentro del pecho
(incluyendo corazón y pulmones).

El esqueleto apendicular está compuesto por:

 Junto con los que los unen al esqueleto axial, se componen de 126 huesos
 la cintura pectoral (hombros)
 los miembros superiores e inferiores (brazos y piernas)
 la cintura pélvica (huesos de la cadera)
El sistema muscular:

El cuerpo humano tiene tres tipos de tejido: muscular, liso cardíaco y esquelético o estriado.

 El músculo esquelético es voluntario y estriado. Este tipo de músculo está pegado a

los huesos y se encarga de los movimientos conscientes.
 El músculo liso es involuntario y no es estriado. Se encuentra en los órganos huecos
del cuerpo, como el estómago e intestinos, y alrededor de los vasos sanguíneos.
 El músculo cardiaco es involuntario y estriado. Solo se encuentra en el corazón y
está especializado para bombear sangre por todo el cuerpo. Todas las funciones físicas
del cuerpo requieren actividad muscular. Debido a que los músculos son los que
realizan los movimientos corporales se podría considerar que constituyen la
maquinaria del cuerpo.

b) Patologías laborales asociadas al sistema

Según las actividades generadas, se pueden evidenciar las siguientes lesiones y enfermedades
respecto al cargo y funciones de los auxiliares de agencia como operadores de separación y
distribución.

Enfermedades musculo esqueléticas de origen laboral: Artritis: Inflamación de una o más

articulaciones que provoca dolor y rigidez, y puede empeorar con la edad. Existen diferentes
clases de artritis y cada una tiene diferentes causas, como el desgaste, las infecciones y las
enfermedades subyacentes.

Osteoporosis: Afección en la que los huesos se debilitan y se vuelven frágiles. El cuerpo

absorbe y reemplaza constantemente el tejido óseo. La osteoporosis no permite que el tejido
óseo nuevo que se creó sea suficiente para reemplazar al que se eliminó. Muchas personas no
presentan síntomas hasta que sufren una fractura ósea

.
Osteomalacia: Es el reblandecimiento de los huesos. Se presenta a menudo debido a una
falta de vitamina D, la cual le ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El cuerpo necesita el
calcio para mantener la fuerza y dureza de los huesos.

Síndrome del túnel carpiano: Entumecimiento y hormigueo en la mano y el brazo

ocasionados por el pinzamiento de un nervio en la muñeca. La anatomía de la muñeca, las
condiciones de salud subyacentes y los patrones de uso de la mano pueden ser causas del
síndrome del túnel carpiano. Los síntomas principales son el dolor en las manos y los brazos,
con hormigueo o entumecimiento.
Tendinitis: Es la lesión de un tendón (la unión del músculo con el hueso), que se caracteriza
por la inflamación, irritación o hinchazón de este. Los tendones que sufren este tipo de
afección con mayor frecuencia son los del codo, el talón, el hombro y la muñeca.

Desgarro del manguito rotatorio: Los músculos que rodean la articulación del hombro
están involucrados en la rotación de los hombros con el brazo y la mano hacia adelante y
hacia atrás, entre otros movimientos. Los tendones de estos músculos también contribuyen a
la fuerza estructural de la articulación del hombro. Movimientos fuertes y rápidos, como en el
tenis y el béisbol pueden desgarrar uno de estos tendones que resulta en dolor y reducción de
la movilidad del hombro. Se puede necesitar cirugía para reparar un tendón desgarrado.
Bursitis: Una Bursa es una bolsa pequeña, cerrada con una cantidad mínima de líquido
lubrica torio que sirve como un amortiguador donde los huesos hacen contacto cercano y para
minimizar el trauma y la fricción donde los tendones cruzan los huesos y las articulaciones.
La inflamación lleva al dolor e inmovilidad en un área de la articulación.

Distrofia muscular: Conjunto de enfermedades genéticas que ocasionan debilidad y pérdida

progresiva de la masa muscular. Las distrofias musculares son degeneraciones de los
músculos ocasionadas por genes anormales (mutaciones). La mayoría de las veces aparecen
en la niñez. Los músculos dañados se debilitan progresivamente. Con el paso del tiempo, la
mayoría de las personas con esta enfermedad necesitan una silla de ruedas. Otros síntomas
incluyen dificultades para respirar o tragar

Miastenia grave: Debilidad y fatiga aguda de los músculos de contracción voluntaria. Esta
enfermedad es ocasionada por una interrupción en la comunicación entre los nervios y los
músculos. Los síntomas incluyen debilidad en los músculos de los brazos y las piernas, visión
doble y dificultades para hablar y masticar.
Lupus eritematoso: Enfermedad inflamatoria ocasionada cuando el sistema inmunológico
ataca a sus propios tejidos. El lupus (LES) puede afectar las articulaciones, la piel, los
riñones, los glóbulos, el cerebro, el corazón y los pulmones. Los síntomas varían, pero suelen
incluir fatiga, dolor de articulaciones, sarpullidos y fiebre. Pueden exacerbarse
periódicamente (brotes) para luego mejorar.
 ESPALDA Hernia discal
Lumbalgias
Ciática
Dolor muscular
Protrusión discal
Distensión muscular
Lesiones díscales

CUELLO Dolor
Espasmo muscular
Lesiones discales
HOBROS Tendinitis
Periartritis
Bursitis
CODOS Codo de tenis
Epicondilitis
MANOS Síndrome del túnel carpiano
Tendinitis
Entumecimiento
Distensión
PIERNAS Hemorroides
Ciática
Varices

c) Recomendaciones de prevención

Los TME son la causa de muchos días de baja laboral, de dolores y molestias en nuestra vida
cotidiana, pero podemos evitar los Trastornos Musculoesqueléticos de varias maneras:
  Evita mantener la misma postura durante mucho tiempo.
 Realiza pausas frecuentes.
 Aprovéchalas para hacer ejercicios de relajación.
 Dispón el material de trabajo de la forma que te sea más cómoda.

¿Qué factores intervienen en la aparición del trastorno?

 Factores Biomecánicos: manipulación de cargas, posturas forzadas, movimientos
repetitivos, presión mecánica directa, trabajos en zonas frías, etc.
 Factores en la organización del trabajo: ritmo de trabajo excesivo, trabajo
repetitivo, turnos y pausas inadecuadas, falta de control sobre la tarea, factores
psicosociales, etc.
 Factores individuales: antecedentes patológicos, características personales
anatómicas o fisiológicas, lesiones previas, hábitos tóxicos, actividades
extraprofesionales, etc
¿Cómo podemos prevenir los trastornos?
Es posible prevenir este tipo de trastornos siguiendo unas pautas básicas.

 Es fundamental que las herramientas se adapten a los movimientos y características

físicas del trabajador, evitando así las posturas forzadas.
 Mantenimiento adecuado de las herramientas, que deben encontrarse siempre en
buenas condiciones de uso.
 Distribuya la fuerza prefiriendo la actuación de varios dedos a uno solo o
favoreciendo el uso alternativo de las manos
 Intente reducir la repetitividad de la tarea. Intente alternar tareas.
 Favorezca los cambios de posición de herramientas, objetos y controles para asegurar
un buen alineamiento de la muñeca con el antebrazo, o el mantenimiento de los
hombros en su posición de reposo.

5. CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO

a) Cuales son los principales órganos del sistema digestivo y su función?

Concepto del Sistema Digestivo:

Se conoce como sistema o aparato digestivo al conjunto de órganos y de conductos que

intervienen a la hora de la alimentación y absorción de los nutrientes adquiridos, tanto en el
cuerpo del ser humano como en el de muchos animales superiores.

La digestión es el nombre que recibe este proceso, en el cual se transforman los alimentos y
se obtiene de ellos la energía y los nutrientes indispensables para el sostén y desarrollo de la
vida.

Esto implica la reducción de la materia orgánica consumida a sus partes más elementales
aprovechables, y la expulsión del organismo del material restante. El sistema digestivo,
encargado de ello, comprende el proceso completo desde el ingreso de la comida a la boca,
hasta la expulsión de las heces fecales, pasando por la absorción de los nutrientes. Se trata de
un mecanismo complejo, en el que intervienen numerosas partes del cuerpo y que resulta
indispensable para la vida, dado que los animales obtenemos la energía a partir de la
oxidación de la glucosa, un azúcar que sólo puede obtenerse al reducir la materia orgánica
que comemos.

Función del Sistema Digestivo:

Cada parte del aparato digestivo ayuda a transportar los alimentos y líquidos a través del
tracto gastrointestinal, a descomponer químicamente los alimentos y líquidos en partes más
pequeñas, o ambas cosas. Una vez que los alimentos han sido descompuestos químicamente
en partes lo suficientemente pequeñas, el cuerpo puede absorber y transportar los nutrientes
adonde se necesitan. El intestino grueso absorbe agua y los productos de desecho de la
digestión se convierten en heces. Los nervios y las hormonas ayudan a controlar el proceso
digestivo.

El aparato digestivo cumple con diversas funciones, que son de transporte, secreción,
absorción y excreción.

Transporte: Los alimentos son llevados desde la boca, en donde se trituran y convierten
gracias a la saliva en un bolo alimenticio, hasta el estómago, luego los intestinos y finalmente
al exterior del cuerpo, a través de una serie de conductos dotados de movimiento muscular
propio, el movimiento peristáltico.
Secreción: Una vez contenida en el estómago, la comida triturada es sometida a la acción de
los jugos gástricos segregados allí mismo, los cuales disuelven la materia y la reducen a sus
mínimos elementos químicos.
Absorción: Las formas simples extraídas de la materia, sus proteínas, aminoácidos, azúcares,
etc., son reducidas a lo mínimo posible y son incorporados al organismo, pasando luego a la
sangre y al organismo.

Excreción.: Una vez extraídos los nutrientes de la comida, es preciso expulsar el material de
desecho fuera del cuerpo, y así se hace cada cierto tiempo, a través del final del tracto
digestivo, que, en totalidad, desde la boca hasta el ano, mide unos once metros.

Proceso digestivo:
 Órgano Movimiento Jugos Partículas de alimentos
digestivos que que son descompuestos
son añadidos químicamente
Boca Masticar Saliva Almidones, un tipo de
carbohidrato
Esófago Peristalsis Ninguno Ninguno
Estómago El músculo superior en el estómago Ácido estomacal Proteínas
se relaja para permitir la entrada de y enzimas
los alimentos y el músculo inferior digestivas
mezcla los alimentos con el jugo
digestivo.
Intestino Peristalsis Jugo digestivo Harinas, proteínas y
delgado del intestino carbohidratos
delgado
Páncreas Ninguno Jugo pancreático Carbohidratos, grasas y
proteínas
Hígado Ninguno Bilis grasas
Intestino Peristalsis Ninguno Las bacterias en el
grueso intestino grueso también
pueden descomponer
químicamente los
alimentos.
Partes del sistema Digestivo:

Boca y glándulas salivales: el inicio del proceso se ubica en el ingreso de la comida a la

boca, donde los dientes sirven para triturarla y la saliva producida por las glándulas salivales
la humedece.
Esófago. Es el conducto que lleva la comida de la boca al estómago, atravesando el cuello, el
tórax y el abdomen, y pasando por un agujero en el diafragma.

Esfínter esofágico inferior: cuando los alimentos llegan al final del esófago, un anillo
muscular llamado el esfínter esofágico inferior se relaja y permite que los alimentos pasen al
estómago. Este esfínter usualmente permanece cerrado para evitar que lo que está en el
estómago fluya de regreso al esófago.
Estómago: en este órgano se acumula la comida, a la espera de la secreción de los jugos
gástricos y las enzimas digestivas, por parte de las células que lo componen. Estos jugos son
básicamente ácido clorhídrico (HCl).
Páncreas: esta glándula se encuentra en contacto con el intestino y vierte en el duodeno su
jugo pancreático, indispensable para la digestión, y al mismo tiempo vierte en la sangre la
insulina para procesar el azúcar que entra a la sangre por el intestino.

Hígado y vesícula biliar: la mayor víscera del cuerpo (pesa kilo y medio) es el hígado; éste
segrega la bilis, que es una sustancia necesaria para la absorción de las grasas. La bilis se
acumula en la vesícula biliar y de allí pasa al duodeno.
Intestino delgado: del duodeno a la válvula ileocecal, esta primera porción del intestino está
repleta de vellosidades y es donde se produce la absorción de los nutrientes. Mide entre 6 y 7
metros de longitud.

Intestino grueso: el resto del intestino, que culmina en el recto, mide entre 120 y 160 cm. de

longitud y es donde termina la digestión y se forman las heces.

Ano: la abertura anal es por donde se expulsa hacia el exterior del cuerpo humano la comida

ya digerida, mediante movimientos controlados del esfínter anal.

b) cuales son los efectos del estrés laboral en el aparato digestivo?

1. Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico:

Cuando el ácido del estómago retrocede a tu esófago (una condición conocida como reflujo
gástrico), sientes un dolor ardiente en el centro del pecho. Esto suele ocurrir después de
comidas o durante la noche.

Aunque el reflujo gástrico es común, si los síntomas afectan tu vida cotidiana o se presentan
al menos dos veces a la semana, puede ser una señal de la Enfermedad de Reflujo
Gastroesofágico, que ya se trata de una enfermedad crónica. Si presentas acidez estomacal,
mal aliento, erosión en los dientes, náusea, dolor en el pecho o problemas para tragar o
respirar, debes acudir al médico.

2. Cálculos biliares

Los cálculos biliares son depósitos que se forman en tu vesícula y se pueden formar si ésta no
se vacía adecuadamente, si los niveles de colesterol son elevados o si existen muchos
residuos de bilis.

Cuando los cálculos biliares bloquean los conductos que conectan la vesícula a tus intestinos,
pueden causar dolor agudo en la parte superior derecha del abdomen.

3. Enfermedad celíaca o celiaquía

La celiaquía es una seria sensibilidad al gluten, una proteína localizada en el trigo, el centeno

y la cebada. Al comer gluten, el sistema inmunológico comienza a atacar al cuerpo, dañando

el proceso de absorción de los nutrientes de las comidas que se ingieren. Se calcula que el
83% de la población tiene la enfermedad celíaca, pero no lo saben debido a un diagnóstico
incorrecto o a que se puede confundir con otra condición; esto la convierte en una de las
enfermedades digestivas más comunes a nivel global. En los adultos algunos síntomas son:
anemia, fatiga, pérdida ósea, depresión y, en casos extremos, convulsiones.

4. La enfermedad de Crohn
La enfermedad de Crohn forma parte de un grupo de enfermedades digestivas llamadas
enfermedades intestinales inflamatorias.
El Crohn afecta mayormente la parte final del intestino delgado, pero puede localizarse en
cualquier parte del tracto digestivo. Los síntomas más comunes son: dolor abdominal,
diarrea, sangrado rectal, pérdida de peso y fiebre. Ésta es otra de las enfermedades
autoinmunes de esta lista, lo que significa que el propio sistema ataca las células del cuerpo,
creyendo que son agentes invasores.
c) Que acciones o actividades le sugiere a un trabajador el estrés laboral

Causas de estrés laboral

Si bien las causas del estrés laboral son distintas para cada persona, existen algunas fuentes
comunes de estrés en el lugar de trabajo. Estas incluyen:

 Carga de trabajo. Esto puede incluir trabajar muchas horas, tener pocos descansos o
manejar una carga de trabajo muy pesada.
 Funciones en el trabajo. Puede sentir estrés si no tiene un papel definido en el trabajo, si
tiene demasiadas funciones o si tiene que responder a más de una persona.
 Condiciones laborales. Un trabajo que es físicamente extenuante o peligroso puede ser
estresante. También lo puede ser trabajar en un empleo que lo expone a ruidos fuertes,
contaminación o químicos tóxicos.
 Gerencia. Usted puede sentir estrés si la gerencia no permite que los trabajadores participen
en la toma de decisiones, si carece de organización o si tiene políticas que no ayudan a
conciliar la vida laboral con la familiar.
 Problemas con otras personas. Los problemas con su jefe o sus compañeros de trabajo
son fuentes comunes de estrés.
  Miedo por su future. Usted puede sentir estrés si está preocupado por despidos o si no está
avanzando en su carrera.

Cómo afecta el estrés laboral su salud

Al igual que cualquier otro tipo de estrés, el estrés laboral que se prolonga por un largo tiempo puede
afectar su salud. El estrés laboral puede incrementar su riesgo de presentar problemas de salud
como:

 Padecimientos cardíacos
 Dolor de espalda
 Depresión y agotamiento
 Lesiones en el trabajo
 Problemas del sistema inmunitario
 El estrés laboral también puede provocar problemas en casa y en otras áreas de su vida, lo
que empeora el estrés.
Señales a las que estar atento
El estrés laboral puede ser un problema para usted si tiene cualquiera de las siguientes
señales:

 Dolores de cabeza frecuentes

 Malestar estomacal
 Problemas para dormir
 Problemas en sus relaciones personales
 Sentimiento de descontento en el trabajo
 Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo
Qué puede hacer
Usted no necesita permitir que el estrés laboral tenga un efecto en su salud. Existen muchas
maneras en las que puede aprender a manejar el estrés laboral.

 Tómese un descanso. Si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo, tómese

un descanso. Incluso un descanso breve puede ayudar a refrescar su mente. Dé una
caminata breve o coma un refrigerio saludable. Si no puede abandonar su zona de
trabajo, cierre los ojos por unos momentos y respire profundamente.
 Cree una descripción de su puesto. Crear una descripción de su puesto o revisar una
descripción desactualizada puede ayudarle a obtener una mejor comprensión de lo que
se espera de usted y darle una mayor sensación de control.
 Establezca metas razonables. No acepte más trabajo del que puede hacer
razonablemente. Trabaje con su jefe y compañeros de trabajo para establecer
expectativas que sean realistas. Estar al tanto de lo que puede conseguir todos los días
puede ser útil. Comparta esta información son su gerente para ayudar a establecer las
expectativas.
  Administre su uso de tecnología. Los teléfonos celulares y el correo electrónico
pueden hacer que sea difícil desconectarse del trabajo. Póngase ciertos límites, como
apagar sus dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche.
 Ponga un límite. Si sus condiciones laborales son peligrosas o incómodas, trabaje
con su jefe, la gerencia u organizaciones de trabajadores para resolver el problema. Si
esto no funciona, usted puede reportar las condiciones laborales inseguras a la
Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (Ocupacional Safety and Health
Administración, OSHA).
 Organícese. Comience todos los días por crear una lista de pendientes. Califique estas
tareas en orden de importancia y resuélvalas de arriba hacia abajo.
 Haga cosas que disfrute. Reserve un espacio en su semana para hacer cosas que
disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.
 Aproveche su tiempo libre. Vaya de vacaciones o tómese tiempo regularmente.
Incluso alejarse durante un fin de semana largo puede ayudar a darle un poco de
perspectiva.
 Aprenda otras maneras de manejar el estrés. Existen muchas otras formas de
manejar el estrés, incluso hacer ejercicio regularmente y utilizar técnicas de
relajación.

 identificar el motivo principal del estrés

Una buena forma es llevando un diario o tomar nota durante varias semanas de las
situaciones que provocan más estrés. Es interesante anotar cómo se responde a ellas y evaluar
si han contribuido a reducir el estrés de manera significativa.

 Hacer ejercicio
Ayuda a aumentar la producción de endorfinas que hacen sentirse bien. Concentrarse en una
actividad deportiva ayuda a desconectar la mente. También contribuye a aumentar la
confianza en uno mismo. Relaja y mejora el sueño. Deporte y una dieta saludable son un
equilibrio perfecto para combatir el estrés. Dedicar tiempo a aficiones es otra actividad
recomendable para relajarse y desconectar del trabajo.

 Conciliar la vida laboral y personal

La desconexión laboral es vital. Es imprescindible evitar actividades del trabajo en casa como
revisar correos electrónicos, atender llamadas que no sean urgentes o adelantar tareas.
Cuando el trabajo comienza a ocupar parte de la vida personal y la interfiere, es vital
reflexionar sobre ello y corregirlo.

 Confiar en uno mismo y en el resto

Un grado elevado de estrés puede hacer tambalear la confianza en uno mismo. Aparecerán
dudas e inseguridades sobre el trabajo que afectarán a su resultado y calidad. Es fundamental
mantener una actitud positiva hacia las propias habilidades y las de los demás compañeros.

 Fomentar la comunicación
Cuando las situaciones difíciles sobrepasan, compartir con el entorno las preocupaciones es
una excelente estrategia para reducir el estrés. Por ello, es fundamental mantener buenas
relaciones con el equipo y compañeros de trabajo. Un clima saludable de comunicación es
una gran influencia para mantenerse equilibrado. Familiares y amigos también son un apoyo
incondicional a la hora de escuchar problemas.

 Establecerse objetivos
Siempre objetivos realistas. Ponerse metas imposibles es causa de ansiedad y lleva al fracaso.
Planificar estrategias y llevar una organización adecuada para conseguir objetivos asumibles
es motivo de satisfacción. La consecución de objetivos permite avanzar y es motivador para
seguir creciendo.

 Practicar técnicas de relajación

Pararse a respirar en un momento difícil. Saber desconectar durante unos minutos y descansar
la mente. La meditación o el yoga son actividades que ayudan a mantenerse enfocados y en
equilibrio. Además, son muy beneficiosas para afrontar las situaciones con perspectiva y
obtener una mejor visión.

 Fomentar la motivación personal

Mantenerse motivado es una de las mejores formas de luchar contra el estrés. Si se disfruta de
realizar las tareas, de lograr los objetivos que se marcan y se establece una buena relación
laboral, el estrés y la ansiedad se mantendrán alejados.
5. CUIDADO DEL SITEMA CARDIOVASCULAR

a) Generalidades, partes y funciones del sistema

 Concepto del Sistema Cardiovascular:

El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón y los vasos sanguíneos: una red de
venas, arterias y capilares que suministran oxígeno desde los pulmones a los tejidos de todo
el cuerpo a través de la sangre gracias al bombeo del corazón. Otra de las funciones del
sistema cardiovascular es también transportar el dióxido de carbono, un producto de desecho,
desde todo el cuerpo al corazón y pulmones para finalmente eliminar el dióxido de carbono a
través de la respiración.
  Funciones del Sistema Cardiovascular:

El oxígeno constituye alrededor de una quinta parte de la atmósfera y es absolutamente

necesario para la generación de energía en las células de nuestro cuerpo. Sin oxígeno es
imposible vivir y todos respiramos aire por la boca y la nariz para que llegue a los pulmones
y de ahí al sistema cardiaco.

El oxígeno del aire es absorbido por el torrente sanguíneo a través de los pulmones. Cuando
llega a los pulmones empieza la función del aparato cardiovascular, ya que es ahí donde la
sangre no oxigenada se oxigena y regresa al corazón. Es entonces cuando en el sistema
cardiovascular el corazón bombea la sangre rica en oxígeno ('oxigenada') y en cada latido la
hace fluir a través de una red de vasos sanguíneos - las arterias – y ramas hasta llegar a los
tejidos, incluyendo los órganos, músculos y nervios de todo el cuerpo.
Cuando en el sistema cardiovascular la sangre llega a los capilares en los tejidos se libera el
oxígeno, que utilizan las células para producir energía. Estas células liberan los productos de
desecho, como el dióxido de carbono y agua, que son absorbidos y transportados por la
sangre. La sangre usada (o "desoxigenada") viaja entonces el sistema vascular a través de las
venas y de regreso hacia el corazón. El corazón bombea entonces la sangre desoxigenada de
nuevo a los pulmones, desde donde se deshecha y se absorbe el oxígeno fresco, haciendo que
el ciclo del sistema cardiovascular comience nuevamente.

 Partes del sistema cardiovascular

El corazón
La función primordial del Sistema Circulatorio es transportar sustancias para todo el
organismo a través del tejido sanguíneo. Está constituido por el corazón, arterias, venas y
capilares y sangre.

El corazón es el Motor del Sistema Circulatorio: Bombea la sangre a todo el cuerpo. El

corazón funciona como una bomba que hace mover la sangre por todo nuestro cuerpo. Es un
órgano hueco y musculoso, del tamaño de un puño. Encerrado en la cavidad torácica, en el
centro del pecho, entre los pulmones, sobre el diafragma, dando nombre a la “entrada” del
estómago o cardias. Histológicamente en el corazón se distinguen tres capas de diferentes
tejidos que, del interior al exterior se denominan endocardio, miocardio y pericardio.

Vasos sanguíneos

Los vasos sanguíneos (arterias, capilares y venas) son conductos musculares elásticos que
distribuyen y recogen la sangre de todos los rincones del cuerpo. Arterias: Son vasos de
paredes gruesas. Nacen de los ventrículos y llevan sangre desde el corazón al resto del
cuerpo. Del ventrículo izquierdo nace la arteria aorta, que se ramifica en dos coronarias, y del
derecho nace la pulmonar.
Venas: Son vasos de paredes delgadas. Nacen en las aurículas y llevan sangre del cuerpo
hacia el corazón.

Capilares: Son vasos muy finos y de paredes muy delgadas, que unen venas con arterias. Su
única función es la de favorecer el intercambio gaseoso.

Arterias

Las arterias son aquellas que salen del corazón y llevan la sangre a distintos órganos del
cuerpo. Todas las arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones llevan sangre oxigenada.
Las arterias contrario a las venas, se localizan profundamente a lo largo de los huesos o
debajo de los músculos. Las arterias son aquellas que llevan la sangre oxigenada a las células.

Existen tres tipos principales de arterias, aunque todas conducen sangre, cada tipo de arteria
ejecuta funciones específicas e importantes para la cual se adapta su estructura histológica.
Por ello se dividen en:

a) Arterias de gran calibre o elásticas;

Las arterias elásticas, las de mayor calibre, que son la aorta y sus ramas. La
principal función de estas arterias es la conducción de la sangre del corazón a las
arterias de mediano calibre. Las arterias musculares, de calibre intermedio, que
regulan el flujo sanguíneo en las distintas partes del cuerpo.

b) Arterias de mediano o pequeño calibre

Son arterias de pequeño calibre cuya función es regular el flujo a los capilares.

c) Arteriolas
Las arterias se ramifican en vasos cada vez más estrechos, que finalmente llegan a
ser diminutos y se denominan arteriolas. Las arterias y las arteriolas poseen
paredes musculares cuyo diámetro puede ajustarse con el fin de aumentar o
disminuir el flujo de sangre que va hacia una zona determinada del cuerpo

Aunque debemos señalar que salvo algunos casos típicos podemos encontrar
elementos transicionales en la estructura histológica de las arterias.

Modificables

Hipertensión arterial
La hipertensión arterial es una enfermedad caracterizada por un incremento de las
cifras de presión arterial por encima de 140/90 mmHg y considerada uno de los
principales problemas de salud pública en los países desarrollados.

Los individuos con una tensión arterial entre 130/80 y 139/89 tienen el doble de
riesgo de desarrollar hipertensión arterial que los individuos con valores menores.

La hipertensión es una enfermedad asintomática y fácil de detectar, sin embargo,

cursa con complicaciones graves y letales si no se trata a tiempo. En el 90 por
ciento de los casos la causa es desconocida por lo cual se le ha denominado
'hipertensión arterial esencial', la cual presenta una fuerte influencia hereditaria.
Asimismo, en la 'hipertensión arterial secundaria', existen causas directamente
responsables de la elevación de las cifras tensionales. Esta forma de hipertensión
puede servir de alerta para localizar enfermedades más graves.

Colesterol
El colesterol es uno de los factores de riesgo más importantes ya que, si sus niveles
se elevan pueden producir hipercolesterolemia. De hecho, las personas con niveles
de colesterol en sangre de 240 mg/dl tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto
que las que tienen cifras de 200.

Otro motivo importante es que cuando las células son incapaces de absorber todo el
colesterol, éste se puede adherir a las paredes de las arterias facilitando el
estrechamiento y la formación de la ateroesclerosis.
Diabetes
Las personas que tienen diabetes tienen mayor riesgo de padecer una enfermedad
cardiovascular, por lo que la prevención de esta patología es clave.

Los motivos son que la glucosa puede elevarse en la sangre, deteriorar los vasos
sanguíneos y acelerar la ateroesclerosis. Además, la diabetes también aumenta el
riesgo de desarrollar otras enfermedades como las enfermedades
cerebrovasculares.

Tabaquismo
Es el factor de riesgo más importante puesto que la incidencia de las patologías
cardiovasculares en fumadores es tres veces mayor que en el resto de las
personas. Desde la Fundación Española del Corazón señalan que la posibilidad de
padecer una enfermedad del corazón es proporcional a la cantidad de cigarrillos
fumados al día y al número de años en los que mantiene el tabaquismo.

Ausencia de ejercicio físico

Los cambios de estilo de vida en las sociedades occidentales han propiciado que el
sedentarismo aumente en la población general pese a que se ha relacionado el
estilo de vida sedentario con la mortalidad cardiovascular.

Las personas que no realizan ninguna actividad física tienen más riesgo de tener
hipertensión, ateroesclerosis y enfermedades respiratorias.
Obesidad
La obesidad interviene en el desarrollo de muchas patologías. En el caso de las
enfermedades cardiovasculares, si la grasa se acumula en el abdomen afectará
más riesgo cardiovascular.

Tratamientos
Dependiendo del riesgo de enfermedad cardiovascular que haya, se realizará un
tratamiento u otro, pero se pueden establecer unas condiciones generales:

 Mejorar los hábitos de dieta.

  Realizar más actividad física.

 Medidas generales contra el sobrepeso y la obesidad.

 Evitar el tabaco.

10 enfermedades cardíacas más comunes:

1. Cardiopatía isquémica. Tiende a provocar infartos e insuficiencia cardíaca.
Imposibilita al corazón a bombear sangre como se debe.
2. Infarto de miocardio. Es algo conocido como “ataque al corazón”. Es causado
por un taponamiento de las arterias coronarias que impiden que el corazón reciba
sangre.
3. Miocardiopatías. Enfermedad en la que distintos músculos cardíacos están
dañados y no bombean la cantidad de sangre suficiente.
4. Síndrome del corazón roto. Condición clínica en la que, a causa de alguna
situación emocionalmente muy estresante, se produce una alteración en el bombeo
del corazón.
5. Arritmias cardíacas. Trastorno en el que el corazón late de forma irregular.
Latidos muy fuertes (taquicardia) o muy lentos (bradicardia).
6. Cardiopatía congénita. Se refiere a todo aquel trastorno fisiológico o de
estructura que sufre el corazón de una persona desde su nacimiento.
7. Endocarditis. Infección en el corazón.
8. Valvulopatía. Trastorno que afecta a la fisiología o anatomía de las válvulas
cardíacas (estructuras del
corazón encargadas de regular el paso de la sangre).
9. Síndrome de Brugada. Trastorno hereditario en el cual los afectados pueden
padecer arritmias graves.
10. Síndrome de Marfan. Enfermedad hereditaria que afecta al tejido conjuntivo de
todo el cuerpo, afectando a muchos órganos que derivan en problemas en el
corazón.
b) Patologías laborales asociadas al sistema:

Actualmente las enfermedades cardiovasculares (ECV) son una de las causas más frecuentes
de mortalidad y morbilidad laboral.

Casi el 20% de la población activa en países industrializados sufre alguna enfermedad

cardiovascular durante su vida laboral. La probabilidad de sufrir este tipo de enfermedades
incrementa con la edad.

Clasificación del infarto de miocardio

Debido a su complejidad etiológica, solo algunas enfermedades cardiovasculares son

reconocidas como enfermedades provocadas por condiciones laborales. Entre éstas
encontramos al infarto de miocardio.
Existen dos tipos de ataques cardiacos:

1. Infarto agudo de miocardio por oclusión total

En éste la arteria coronaria se encuentra completamente obstruida por un coágulo sanguíneo

lo que provoca que el músculo cardiaco acostumbrado a recibir sangre muera al no recibirla.
La detección de este tipo de infarto es visible si se realiza un electrocardiograma (ECG) y se
detecta una elevación del segmento ST.
2. Infarto agudo de miocardio por oclusión parcial

En este tipo de infarto, la arteria coronaria se encuentra parcialmente obstruida y sólo se

lesiona una parte del músculo cardiaco. La detección de este tipo de infartos es muy difícil ya
que, al momento de realizar un electrocardiograma, no se produce una elevación del
segmento ST, lo cual puede generar imprecisión en el diagnóstico y confundirse con un
episodio de angina.

En el infarto agudo de miocardio registrado en personas que realizan una actividad laboral, se
han observado los siguientes síntomas.

 Dolor repentino e intenso en el pecho (sensación de presión)

 Dolor en brazo, mandíbula, hombro, espalda o cuello
 Falta de aliento
 Confusión
 Mareo o desvanecimiento
  Sudoración
 Náuseas de origen desconocido

Es importante estar atento a la presencia de cualquiera de estos síntomas para que, en el

momento de presentar cualquiera de estos, dirigirnos a la entidad o con el especialista que
cuente con el equipo especializado necesario para la detección y prevención temprana.

Factores de riesgo en el trabajo que provocan un infarto

Algunas de las causas relacionadas con un ataque al corazón originado en el lugar de trabajo
son:

 Factores de riesgo psicosociales por el medio ambiente en el lugar trabajo

 Condiciones tecnológicas y de organización
 Factores personales como capacidad y sensibilidad psicológica
 Jornadas prolongadas de trabajo
 Jornadas de trabajo en horario nocturno
 Presión temporal y problemas frecuentes en el puesto de trabajo.
 Estrés agudo en personas que ya sufren una enfermedad cardiovascular
 Exposición a situaciones estresantes.

Las situaciones de estrés aumentan la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la

acumulación de coágulos en la sangre; sin embargo, el estrés no solo afecta a nivel
cardiovascular. Las personas con desórdenes alimenticios o aquellas que fuman en
exceso son más propensos a este tipo de riesgos ya que la ansiedad y el estrés
contribuyen al riesgo de este tipo de padecimientos.
c) Recomendaciones de prevención

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES PROVOCADAS POR ACTIVIDAD

LABORAL

unas de las causas relacionadas con un ataque al corazón originado en el lugar de trabajo son:

 Factores de riesgo psicosociales por el medio ambiente en el lugar trabajo

 Condiciones tecnológicas y de organización
 Factores personales como capacidad y sensibilidad psicológica
 Jornadas prolongadas de trabajo
 Jornadas de trabajo en horario nocturno
 Presión temporal y problemas frecuentes en el puesto de trabajo
 Estrés agudo en personas que ya sufren una enfermedad cardiovascular
 Exposición a situaciones estresantes

Las situaciones de estrés aumentan la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la acumulación

de coágulos en la sangre; sin embargo, el estrés no solo afecta a nivel cardiovascular. Las
personas con desórdenes alimenticios o aquellas que fuman en exceso son más propensos a
este tipo de riesgos ya que la ansiedad y el estrés contribuyen al riesgo de este tipo de
padecimientos.
Cómo prevenir un infarto laboral
Para prevenir un infarto en nuestro ambiente laboral, las medidas más habituales son:

6. Mejorar el ambiente laboral y organización del trabajo

7. Ampliar el margen de toma de decisiones de los trabajadores

Además, es importante seguir las recomendaciones y tener un plan de prevención y cuidado

de la salud de los trabajadores, así como también:

 Evaluar los riesgos físicos, químicos y biológicos de cada puesto de trabajo.

 Mantener vigilancia y pruebas constantes de monitoreo.
 Detectar a tiempo trabajadores con ECV incipientes
 Promover un estilo de vida no sedentario y una alimentación saludable

Para finalizar, es importante mencionar que debemos prestar especial atención a trabajadores
que ya cuenten con afecciones cardiovasculares. No deben desempeñarse en trabajos que
empeoren su salud ni que los expongan.

 No fumes ni consumas tabaco. ...

  Muévete: intenta hacer al menos de 30 a 60 minutos de actividad al día. ...
 una dieta saludable para el corazón. ...
 mantener un peso saludable. ...
 Sueño de buena calidad. ...
 Controla el estrés. ...
 Preséntate a exámenes médicos regulares

6. CUIDADO SISTEMA ENDOCRINO

a) Generalidades partes y funciones del sistema endocrino

El sistema endocrino incluye todas las células y tejidos endocrinos del organismo que
producen hormonas. Las células endocrinas son células secretoras glandulares que liberan
hormonas directamente en los líquidos intersticiales, el sistema linfático o la sangre. Estas
hormonas son mensajeros químicos que estimulan determinadas células o tejidos para que
actúen.
PARTES DEL SISTEMA ENDOCRINO

Hay muchas partes del cuerpo que fabrican hormonas, las principales glándulas que
componen el sistema endocrino son las siguientes:

• el hipotálamo

• la hipófisis

• la glándula tiroidea

• las glándulas paratiroideas

• las glándulas suprarrenales

• la glándula pineal

• las glándulas reproductoras (que incluyen los ovarios y los testículos)

FUNSIONES DEL SISTEMA ENDOCRINO

Se encarga de sintetizar las hormonas que controlan nuestro estado de ánimo, pero también
nuestro desarrollo y crecimiento, nuestro metabolismo, nuestra reproducción y la función
general de nuestros órganos.

Cada glándula del sistema controla las hormonas que produce y las condiciones en las que
son liberadas hacia el torrente sanguíneo de nuestro cuerpo, donde viajan para llegar al
órgano sobre el cual ejercerán sus funciones.

El sistema endocrino participa en la regulación de nuestras tasas metabólicas, de nuestro

ritmo cardíaco, de nuestra capacidad de producción de orina,
En líneas generales, las hormonas liberadas por el sistema endocrino pueden tener funciones
del siguiente tipo:

 Estimulantes. Activan o inician ciclos bioquímicos, o estimulan determinados

comportamientos en los tejidos del cuerpo. Por ejemplo, la hormona prolactina
induce a la producción de leche en las mamas maternas.
 Inhibidoras. Ejercen el rol contrario: inhiben, detienen, disminuyen la producción de
alguna sustancia o un determinado comportamiento del tejido corporal. Por ejemplo:
la hormona somatostatina inhibe la producción de más hormonas de crecimiento en el
cuerpo, deteniendo así el crecimiento corporal.
 Antagonistas. Regulan un proceso del cuerpo en base a estimularlo o inhibirlo, o de
producir efectos contrarios pero simultáneos. Por ejemplo, las hormonas insulina y
glucagón regulan el metabolismo del azúcar, actuando al mismo tiempo incrementar o
disminuir sus niveles.
 Sinérgicas. A veces la presencia conjunta de dos hormonas incrementa el efecto de la
primera, es decir, se potencian las unas a las otras para lograr efectos más intensos.
 Trópicas. Permiten la alteración o el control de otros tejidos endocrinos, sirviendo de
mensajero químico en el organismo. Por ejemplo: la hormona gonadotropina
desencadena la ovulación en las mujeres y la espermatogénesis en los hombres,
cuando están listos para empezar a reproducirse.

Glándulas del sistema endocrino

Las glándulas suprarrenales regulan las respuestas ante el estrés.

El sistema endocrino se compone de muchas glándulas y órganos endocrinos. Los principales

son los siguientes:

 Glándula pineal. Llamada también epífisis o conarium, está en la base del cerebro
junto a la inserción de la médula espinal, y es común a todos los vertebrados. Produce
hormonas encargadas del sueño y de los ritmos circadianos.
 Glándula pituitaria. También conocida como hipófisis, se ocupa de segregar
hormonas necesarias para regular la homeostasis, entre ellas hormonas trópicas que
regulan otros tejidos endocrinos. Está ubicada en la base del cráneo, en una silla ósea
del hueso esfenoides.
 Glándula tiroides. Ubicada justo debajo de la nuez de Adán, en la garganta y sobre la
tráquea, se encarga de regular el metabolismo y de matizar la sensibilidad del cuerpo
a las demás hormonas.
 Glándulas suprarrenales. De forma piramidal, se halla en par sobre los riñones, y se
encarga de regular las respuestas ante el estrés, segregando hormonas como el cortisol
y la adrenalina, que preparan físicamente al cuerpo para una situación de peligro.
 Timo. Este es un órgano linfoide (del sistema inmunológico) ubicado en el torso,
frente al corazón y detrás del esternón.
 Páncreas. Un órgano mayor, situado en el abdomen, segrega enzimas digestivas para
contribuir con la absorción de los nutrientes, y además hormonas que regulan el
metabolismo de los azúcares (insulina y glucagón).
 Glándulas sexuales. Ovarios y testículos, para mujer y hombre respectivamente, son
los órganos donde se generan las células reproductivas y las hormonas que preparan la
maduración sexual durante la pubertad.
 Glándulas externas. Las ubicadas en la piel, se encargan de lubricarla y mantenerla
fresca, derramando además hormonas que cumplen roles sociales y de protección de
la epidermis.
Semejanzas

1. Se encargan de la síntesis de productos químicos, ya sean hormonas (endocrino) o enzimas

(exocrinas).

2.. Influyen sobre otros órganos, tejidos o células blanco gracias a sus productos.

3. Son reguladas parcialmente por el sistema nervioso central

Diferencias

1. Las glándulas endocrinas producen hormonas y las glándulas exocrinas producen enzimas

2. Las glándulas endocrinas liberan su producto dentro del organismo mientras que las
exocrinas lo pueden liberar fuera del organismo

3. Las glándulas endocrinas están conectadas entre sí según las hormonas que liberan
mientras que las glándulas exocrinas no se conectan entre si
ubicación de la glándula hipófisis

Se encuentra en la base del encéfalo, por encima y detrás de la nariz. El hipotálamo envía
señales a la hipófisis, que luego elabora hormonas para controlar otras glándulas y muchas
funciones del cuerpo, como el crecimiento y la fertilidad.

ubicación de la glándula pituitaria

La glándula pituitaria es una glándula del tamaño de un guisante que se encuentra en la base
del cerebro. La pituitaria es la "glándula de control maestro" produce hormonas que afectan el
crecimiento y las funciones de las otras glándulas del cuerpo.

enfermedades del sistema endocrino

 Enfermedad de Graves.

 Enfermedad de Hashimoto.
 Enfermedad de la tiroides y el embarazo.
 Hipertiroidismo (tiroides hiperactiva)

 Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)

 Insuficiencia suprarrenal y enfermedad de Addison.
 Prolactinoma.
Diabetes tipo 2:

En la denominada diabetes del adulto el problema es diferente, ya que lo que se produce es un

mecanismo conocido como resistencia a la insulina, es decir, que el organismo no es capaz de
utilizar adecuadamente la insulina que produce. Es un problema muy relacionado con el
sobrepeso y la obesidad, además de con la edad.

Obesidad y sobrepeso:

Se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para
la salud. El índice de la masa corporal (IMC) es un editor simple de la relación entre peso y la
talla que se utiliza frecuentemente para identificar esta problemática en los Adultos.

c) recomendaciones de prevención

8. Descansar. Dormir unas ocho horas diarias y durante la noche o en el horario

destinado al descanso es muy importante para que el organismo se reponga de las
actividades realizadas durante el día.
9. Hidratarse. El agua es necesaria para eliminar toxinas y desechos metabólicos. El
consumo de agua, que no es lo mismo que consumir gaseosas, varía según las
actividades que realicemos en el día y del clima más o menos caluroso, entre otros
factores. Al menos, necesitamos consumir unos 8 vasos a diario de agua. Es
importante no esperar a sentir mucha sed para hidratarnos, porque eso significa que ya
estamos padeciendo déficit de agua.
10. Dieta saludable. Comer variado, en especial verduras y frutas, y que sean alimentos
de calidad (orgánicos, frescos y evitar los ultras procesados) contribuye a una dieta
adecuada. Comer en exceso y consumir alimentos altos en grasas puede inhibir el
funcionamiento del sistema endócrino.
11. Suplementos dietarios. A veces puede suceder que comemos variado y, sin embargo,
tenemos déficit de algunos nutrientes, vitaminas o minerales. Tanto el exceso como la
falta de vitaminas y minerales puede ser contraproducente, por eso, es importante
contar con la supervisión de un médico que, de considerarlo necesario, puede recetar
un complejo de vitaminas y minerales.
 12. Consumo de sodio moderado. El exceso de sodio durante un tiempo prolongado
puede dañar a los riñones que secretan una hormona que produce glóbulos rojos a
través de la médula ósea.
13. Reducir el consumo de alcohol. El exceso de alcohol durante un tiempo prolongado
puede contribuir a atrofiar ciertas glándulas, entre varios otros desequilibrios que
genera en el organismo.
14. Actividad física. Es necesario, al menos, salir a caminar durante 30 minutos tres
veces a la semana o realizar 1 hora de actividad tres veces por semana. No es
necesario realizar ejercicios de mucha intensidad, pero sí es importante que
realicemos alguna actividad de manera constante o rutinaria.
15. Actividades de relajación. Necesitamos estar conscientes de cómo nos sentimos, si
tenemos alguna molestia y, en especial, necesitamos relajar y calmar nuestra mente
para atender esas molestias. Las prácticas como el yoga y la meditación resultan muy
importantes para reducir el nivel de estrés, ansiedad y tensión.
16. Salud mental y emocional. Nuestro organismo puede tolerar situaciones de estrés
durante momentos determinados, pero no hacerlo todo el tiempo durante períodos
muy prolongados. Es importante prestar atención y ocuparnos de nuestra condición
mental y psicológica, en especial, cuando nos sentimos abrumados, atosigados o bajo
presión constante en el trabajo, en la escuela o en el hogar, entre otros, y pedir ayuda
de ser necesario.
17. Evitar sustancias dañinas. Existen determinadas sustancias químicas y sintéticas
que, a través del consumo directo o el contacto a través de diversos productos de
consumo masivo, resultan perjudiciales y alteran las funciones del sistema endocrino,
como los esteroides anabólicos, parabenos o plaguicidas, entre muchos otros.

informa a tu médico si:

 bebes mucha agua, pero sigues teniendo sed

 orinas a menudo
 tienes dolor de barriga o náuseas con frecuencia
 estás muy cansado o te sientes débil
 estás ganando o perdiendo mucho peso
 tienes temblores o sudas mucho
 tienes estreñimiento
  no estás creciendo o no te estás desarrollando según lo que cabe esperar

7. SISTEMA NERVIOSO Y SISTEMA INMUNE.

El sistema nervioso es un complejo conjunto de células encargadas de dirigir, supervisar y
controlar todas las funciones y actividades de nuestros órganos y organismo en general.

El sistema nervioso tiene la función de relación, ya que, como la palabra indica, relaciona las
funciones y los estímulos de las diferentes partes del cuerpo a través de este sistema central.

De esta manera, es posible que los seres humanos y otros animales puedan coordinar sus
movimientos o respuestas tanto conscientes como reflejas.

Para estudiar el sistema nervioso, se ha dividido anatómicamente el cuerpo humano en dos

partes: el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso periférico (SNP):
El sistema nervioso central (SNC) está compuesto del encéfalo y la médula espinal. El
encéfalo, a su vez se compone de:

 El cerebro: órgano que controla las acciones voluntarias. Se relaciona con el

aprendizaje, la memoria y las emociones.
 El cerebelo: coordina los movimientos, reflejos y equilibrio del cuerpo.
 El bulbo raquídeo: dirige las actividades de los órganos internos como, por ejemplo,
la respiración, los latidos del corazón y la temperatura corporal.
 La médula espinal se conecta al encéfalo y se extiende a lo largo del cuerpo por el
interior de la columna vertebral.

El sistema nervioso periférico

El sistema nervioso periférico (SNP) engloba todos los nervios que salen del sistema nervioso
central hacia todo el cuerpo. Está constituido por nervios y ganglios nerviosos agrupados en:

 Sistema nervioso somático (SNS): comprende tres tipos de nervios que son los
nervios sensitivos, los nervios motores y los nervios mixtos.
 Sistema nervioso vegetativo o autónomo (SNA): incluye el sistema nervioso
simpático y el sistema nervioso parasimpático.
SISTEMA INMUNOLÓGICO:

El sistema inmunológico es una serie de elementos y procesos biológicos en el organismo que

pueden mantener la homeostasis o el equilibrio interno y resistir las agresiones externas, ya
sean propiedades biológicas (patógenos) o propiedades físicas y químicas (como
contaminantes o radiaciones). E internos (como las células cancerosas) 1 2 3 Reconocer las
sustancias nocivas y reaccionar ante ellas (agresión externa o interna).

El sistema inmunológico está formado por moléculas solubles en diferentes fluidos (sangre y
linfa) y células localizadas en diferentes tejidos y órganos, principalmente: médula ósea,
timo, bazo, ganglios linfáticos y MALT o tejidos linfoides relacionados con la mucosa. Las
células dedicadas a la función inmunológica se producen en la médula ósea: neutrófilos,
eosinófilos, basófilos, mastocitos, monocitos, células dendríticas y macrófagos. Todos se
mueven a diferentes órganos a través del sistema sanguíneo y linfático.

a) Patologías laborales asociadas al sistema

Insomnio no orgánico: se produce en la jornada de trabajo (horarios y jornadas laborales

extenuantes)
Enfermedades relacionadas con el estrés: estas enfermedades pueden ser provocadas por la
exigencia de un rendimiento muy superior al normal suele provocar diversos trastornos
físicos y mentales.

Neurosis laboral: es un conjunto de enfermedades que se presentan sin tener necesariamente

manifestaciones físicas.

Lupus: es una enfermedad autoinmunitaria crónica y compleja que puede afectar las
circulaciones, la piel, el cerebro los pulmones, los riñones y los vasos sanguíneos.
Alergias: las alergias aparecen cuando el sistema inmunitario reacciona ante una sustancia
extraña.

Artritis autoinmune: es una enfermedad crónica que causa dolor en las articulaciones,
rigidez, hinchazón y disminución de movimiento articular.

b) RECOMENDACIONES DE PREVENCION

SISTEMA NERVIOSO:

1. Descanse lo suficiente y luego trate de tomar una siesta. aprende cómo respirar
durante el sueño.
2. Muévete, camina. Realiza ejercicio aeróbico moderado sin excesos.
3. Come las cosas necesarias. Beba agua con frecuencia y siga una dieta baja en sal, baja
en grasas saturadas, menos carne, rica en cereales integrales, frutos secos, verduras,
alimentos verdes, pescado y aceite de oliva. Procura no consumir productos
industriales ni productos procesados.
4. no fume
5. Beba alcohol con moderación. Máximo 1 vaso de cerveza / vino por día.
6. No drogas.
7. Preste atención a la presión arterial y al corazón, y que este no lata en exceso.
8. Tenga cuidado con las migrañas, especialmente si tiene tendencia a coagularse.
9. Trate de evitar los anticonceptivos hormonales, especialmente si fuma y es susceptible
a la coagulación sanguínea o al aborto espontáneo.
 10. Cuidado con las infecciones crónicas. Mantenga sus dientes sanos. Si hay factores de
riesgo, vacúnese contra la gripe.
11. Si un miembro de la familia inmediata sufre un derrame cerebral antes de los 65 años,
revise usted mismo.
12. Si algunas de sus funciones cerebrales se vuelven defectuosas repentinamente, vaya a
un hospital equipado con un "código de accidente cerebrovascular" lo antes posible.
Si los síntomas son crónicos, informe a su neurólogo de confianza.

SISTEMA INMUNE

1. Dormir lo suficiente.

2. Mantenerse alejado del estrés.

3. Realizar ejercicio regularmente.

4. Mantener una dieta sana y balanceada.

5. Evitar cambios bruscos de temperatura.

6. Mantener buena higiene.

8. CUIDADO DE LOS SENTIDOS

a) Descripción del sentido del Oído

Es un órgano complejo e importante que capta las vibraciones del aire traduciéndolas en
sonidos con significado. El oído capta las ondas sonoras y las transforma en impulsos
nerviosos que luego son procesados por nuestro cerebro para su análisis y permitirnos
comunicarnos con el entorno que nos rodea. El oído también interviene en el sentido del
equilibrio del cuerpo, el oído también es un órgano frágil que hay que cuidar.

Los sonidos que nos rodea información que nuestro cerebro procesa e interpreta después de
que las ondas sonoras recorran un camino que podríamos resumir en cinco etapas:

1. El pabellón de la oreja recoge las ondas sonoras y las dirige al tímpano mediante el
conducto del oído externo.

2. Estas ondas hacen vibrar la membrana del tímpano.

3. Los huesecillos del tímpano amplifican estas vibraciones y las transmiten a la cóclea.

4. Las ondas mueven el líquido del oído y estimulan las terminaciones nerviosas (células
ciliadas).

5. Estas células envían impulsos eléctricos al cerebro, que los descodifica como sonido.

Oído Externo Es la parte que vemos, también llamada aurícula. Formado por la oreja, recoge
las ondas de sonido y las conduce al oído medio, al que también protege del exterior. La oreja
(pabellón auricular) Es una estructura situada a ambos lados de la cabeza. Tiene diferentes
pliegues que sirven para canalizar el sonido hacia conducto auditivo, facilitando que lleguen
al tímpano. Este patrón de pliegues en la oreja ayuda a localizar el origen del sonido.
Conducto auditivo externo: este canal lleva el sonido desde la oreja al tímpano. Por lo
general, mide entre 25 y 30 mm. Su diámetro es de 7mm aproximadamente. Tiene un
recubrimiento de piel que presenta vellosidades, glándulas sebáceas y sudoríparas. Estas
glándulas producen el cerumen para mantener el oído hidratado y para atrapar la suciedad
antes de que llegue al tímpano.

Tímpano: también denominado cavidad timpánica, está llena de aire y se comunica con las
fosas nasales a través de la tuba auditiva. Esto permite igualar la presión del aire en la
cavidad con la que se encuentra en el exterior.
La cavidad timpánica tiene diferentes paredes. Una es la pared lateral (membranosa) que la
ocupa casi en su totalidad la membrana timpánica o tímpano.

El tímpano es una membrana circular, delgada, elástica y trasparente. Se mueve por las
vibraciones del sonido que recibe del oído externo, comunicándolas al oído interno.

Oído medio

Es la parte del oído entre el tímpano y la ventana oval. El oído medio trasmite los sonidos del
oído externo al oído interno y está compuesto por tres diminutos huesos: martillo, yunque y
estribo, por la ventana oval, la ventana redonda y la trompa de Eustaquio.

Huesecillos del oído: el oído medio contiene tres huesos muy pequeños llamados osículos,
que tienen nombres relacionados con sus formas: martillo, yunque y estribo. Cuando las
ondas sonoras hacen que vibre el tímpano, el movimiento se trasmite a los osículos y éstos
los amplifican.
Un extremo del martillo sale del tímpano, mientras que su otro extremo se conecta con el
yunque. Éste a su vez se inserta en el estribo, el cual está unido a una membrana que cubre
una estructura llamada ventana oval. Dicha estructura separa el oído medio del oído interno.

La cadena de huesecillos tiene ciertos músculos para realizar su actividad. Estos son el
músculo tensor del tímpano, el cual está insertado en el martillo, y el músculo estapedio, en el
estribo. El yunque no tiene músculo propio ya que se desplaza por los movimientos de los
otros Huesecillos.

Martillo: Hueso que se mueve empujado por el tímpano y se articula con el yunque y el
estribo.

Yunque: Hueso que transmite el movimiento mecánico del martillo

Estribo: Hueso que transmite el movimiento mecánico del yunque.
La ventana oval

Es una membrana que recubre la entrada a la cóclea en el oído interno. Cuando el tímpano
vibra, las ondas sonoras pasan por el martillo y el yunque hacia el estribo y posteriormente
hacia la ventana oval.

Cuando las ondas sonoras se transmiten desde el tímpano a la ventana oval, el oído medio
funciona como un transformador acústico, amplificando las ondas sonoras antes de que
lleguen al oído interno. La presión de las ondas sonoras es unas 20 veces mayor en la ventana
oval que en el tímpano. La presión se aumenta debido a la diferencia de tamaño entre la
superficie relativamente grande del tímpano y la superficie menor de la ventana oval. El
mismo principio se aplica cuando una persona que lleva un zapato con tacón de aguja nos
pisa. La pequeña superficie del tacón causa mucho más dolor que un zapato plano con una
superficie Mayor.

La trompa de Eustaquio: también llamada trompa auditiva, es una estructura en forma de

tubo que comunica la cavidad timpánica con la faringe. Es un canal estrecho de
aproximadamente 3,5 centímetros de largo. Va desde la parte posterior de la cavidad nasal
hasta la base del oído medio.
Normalmente permanece cerrada, pero durante la deglución y el bostezo se abre para que
entre o salga aire al oído medio. Su función es equilibrar su presión con la presión
atmosférica. Esto asegura que existe la misma presión a ambos lados del tímpano. Ya que, si
esto no ocurre, se hincharía y no podría vibrar, o incluso estallaría.

Esta vía de comunicación entre la faringe y el oído explica cómo muchas de las infecciones
que se producen en la garganta pueden llegar a afectar al oído.

Oído Interno, también llamado cóclea, que tiene forma de concha de caracol y es un
conjunto de pequeños huesos que transforman las ondas sonoras en impulsos eléctricos y los
transmiten al cerebro, donde lo interpretamos. Una vez que las vibraciones del tímpano se
han transmitido a la ventana oval, las ondas sonoras continúan su camino hacia el oído
interno. Las distintas partes del oído interno cumplen funciones vitales para la audición y el
equilibrio.

El oído interno es una intrincada zona de tubos y conductos, conocido como laberinto. En el

laberinto puede encontrarse el vestíbulo y la cóclea.

La cóclea está llena de un fluido (perilinfa y endolinfa) al que van a parar las vibraciones
procedentes de la ventana oval. Por lo tanto, a partir de este momento, las ondas acústicas se
desplazan por un medio líquido (hasta ahora era por el aire) hasta llegar a su destino.
Vestíbulo

El vestíbulo es una estructura del oído interno que se localiza entre la cóclea y los conductos
semicirculares. Su función es registrar los movimientos corporales para ser capaces de
mantener el equilibrio.

El vestíbulo consta de tres conductos con forma de anillo, orientados en tres planos
diferentes. Los tres conductos están llenos de fluido que se mueve conforme a los
movimientos del propio cuerpo. Además del fluido, estos conductos también contienen miles
de fibras pilosas que reaccionan al movimiento del fluido, enviando pequeños impulsos al
cerebro. El cerebro los decodifica y utiliza para ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio.

Nervio Auditivo

consta de una serie de fibras nerviosas que trasmiten información entre la cóclea del oído
interno y el cerebro. Su función es trasmitir las señales del oído interno al cerebro.

Las células ciliadas situadas en la cóclea están conectadas entre sí con el nervio auditivo

y, dependiendo de las vibraciones del fluido coclear, se ponen en movimiento distintas fibras
nerviosas.

Cuando estas fibras se mueven, envían señales eléctricas al nervio auditivo que está
conectado con el centro auditivo del cerebro. Los impulsos eléctricos se traducen en el
cerebro en sonidos que podemos reconocer y entender. Como consecuencia, estas fibras
pilosas son esenciales para nuestra capacidad de audición. Si estas fibras resultaran dañadas,
entonces la capacidad auditiva de la que disponemos se vería deteriorada.
b) Patologías asociadas el sentido del Oído

Los daños en el oído pueden causar pérdidas auditivas que, a su vez, pueden desembocar en
consecuencias irreversibles como la sordera, los espacios colectivos, el ruido no es
necesariamente peligroso, sin embargo, puede suponer una molestia. Esta molestia sonora
puede ser causa de una falta de concentración, por lo tanto, de una pérdida de productividad,
y puede generar estrés y fatiga.

Los trastornos del sistema vestibular y las infecciones del oído interno pueden provocar
vértigo o mareos, la sensación de que todo da vueltas.
El tinnitus o acúfenos es un fenómeno perceptivo que consiste en notar golpeos o pitidos en
el oído, que no proceden de ninguna fuente externa.

Puede ser provocado por gran número de causas, generalmente traumáticas. Este zumbido o
campanilleo se supone que se produce por el aumento de la actividad de las áreas cerebrales
que intervienen en la audición y aparece asociado a los trastornos del aparato auditivo.

No se limita a un campanilleo, puede percibirse en forma de pitido, zumbido grave o agudo,

ronroneo, siseo, estruendo o cantar de grillos; entre otros sonidos.
Hipoacusia Sensorial por ruido

Es la disminución del nivel de audición de una persona por debajo de lo normal. Puede ser
reversible o permanente.

Es reversible cuando es posible devolverle al paciente mediante algún tratamiento la

capacidad auditiva. Es permanente cuando no se puede mediante tratamientos devolver dicha
capacidad.
Cualquier persona expuesta a ruido de forma repetida, puede desarrollar una hipoacusia
progresiva, al cabo de los años. La pérdida auditiva empieza en la zona extra conversacional,
no es percibida por las personas. A menudo, el síntoma inicial es el acufeno que suele
presentarse al término de la jornada laboral.

En fases posteriores, se inicia la pérdida de comprensión del lenguaje oral, sobre todo en
ambientes ruidosos, hecho que provoca que el paciente sea consciente de que algo pasa y la
búsqueda de soluciones, imposibles ya en ese estadio. Si la agresión no cesa, sobreviene
distorsión de los sonidos y aún sensaciones de inestabilidad, traducidas como vértigo, con
manifestaciones neurovegetativas más o menos importantes, casi siempre fugaces.

Otitis media

inflamación del oído medio causada por una bacteria o un virus que da lugar a una
acumulación de fluido detrás del tímpano. No es grave si se trata adecuadamente y no vuelve
a aparecer en repetidas ocasiones. La presencia de fumadores es un factor de riesgo
significativo para la otitis media aguda (OMA).

La trompa de Eustaquio se encuentra entre el oído medio y la parte posterior de la garganta y

su función es drenar el líquido que se produce en el oído medio. La infección se ocasiona
cuando esta estructura se ve bloqueada y, por lo tanto, acumula el líquido, dando lugar a una
disfunción Tubárica.
Ménière

Es una enfermedad crónica con un trastorno del sistema vestibular del oído interno y se
caracteriza por sufrir vértigo, pérdida de audición, presión o sensación de plenitud en los
oídos y tinnitus. Se trata con medicamentos

para aligerar los síntomas. Otra opción es el dispositivo Meniett que se coloca en el oído y
genera impulsos de baja presión para equilibrar la presión del fluido del oído interno.

c) Recomendaciones de prevención para el sentido del oído

Los rompecabezas combaten tu pérdida de audición.

Haz yoga para mejorar tu audición.

Ejercicio diario.

Medita para mejorar tu audición.

Juega a encontrar los sonidos.

Cuidado con la televisión y los auriculares.

Evita los ruidos fuertes.

Toma precauciones con el agua.

Nunca hay que introducir elementos extraños.

Limpia tus oídos en su justa medida.

Cambia de oído al hablar por teléfono.

Cuidado con las infecciones, los resfriados y las gripes

REFERENCIAS

 https://philschatz.com/anatomy-book/contents/m46398.html
 https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/cuidados-del-
sistemadigestivo-1387512.html
 https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/2019/10/01/
cuidados-delaparato-digestivo/
 https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/
cardiologia/saluddeporte/sin012191wr.html
 https://concepto.de/sistema-endocrino/#ixzz7zHskyv1u
 https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/
enfermedades-endocrinas
 https://medlineplus.gov/spanish/endocrinediseases.html
 https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/
enfermedades-y-trastornos/endocrinas/enfermedades-sistema-endocrino.html
 https://policlinicametropolitana.org/multimedia/enfermedades-
endocrinologicas/