PLANTILLA DEL PLAN

PLAN DE PREVENCIÓN Y CONTROL DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL

1. INTRODUCCIÓN (1-2 párrafos)

2. DEFINICIONES
3. JUSTIFICACIÓN (1-2 párrafos)
4. CONTEXTO LABORAL (3-4 párrafos)
5. OBJETIVOS (1 general 2-3 específicos)
6. CUIDADO DEL SISTEMAMUSCOESQUELÉTICO (1-2 páginas)
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
7. CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO(1-2 páginas)
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
8. CUIDADO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR(1-2 páginas)
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
9. CUIDADO DEL SISTEMA ENDOCRINO(1-2 páginas)
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
10. CUIDADO DEL SISTEMA NERVIOSO Y EL SISTEMA INMUNE(1-2 páginas)
a. Patologías laborales asociadas al sistema nervioso y al sistema inmune
b. Recomendaciones de prevención
11. CUIDADO DE LOS SENTIDOS (1 página)
a. Descripción de los sentidos
b. Patologías laborales asociadas a los sentidos
c. Recomendaciones de prevención
12. BIBLIOGRAFÍA
 Actividad 2

Plan De Prevención Y Control De Patologías De Origen Laboral

Angie Lorena Aguilar Urrea ID724202

Julian David Bobadilla Amaya ID724490

Lic.

Lida Esperanza Hernandez

Anatomia Y Fisiología

NRC: 15894

Corporación Universitaria Minuto De Dios – Uniminuto

Administración En Seguridad Y Salud En El Trabajo

Pregrado Distancia - Villavo

2020
 1. Introducción

La presencia de los desordenes osteomusculares es algo inherente al ser humano, no obstante

pueden llegar a generar multiples complicaciones en la calidad de vida de las personas, ya sean
generados por movimientos repetitivos, posturas inadecuadas del cuerpo en general, debido a que
constituye un conjunto de molestias en las personas a la hora de realizar sus actividades.
Concienzar a la población del autocuidado de su salud es algo insolito y desafiante cuando se trata
de cambiar la actitud de los individuos frente al riesgo, a esto se le suma el sedentarismo un factor
de riesgo de gran relevancia para la aparición de enfermedades con compromiso en múltiples en
el sistemas musculoesqueletico, sin dejar atrás el área productiva que es donde se genera el
mayor riesgo de enfermedades laborales.

Dentro de las políticas de Salud pública la legislación colombiana adhiere como parte de las
estrategias para la prevención de las enfermedades asociadas al sedentarismo, la reglamentación
para que en las empresas se promueva la actividad física. Los efectos de la inactividad física a nivel
osteomuscular se presenta en la perdida de fuerza, la poca coordinación, la elasticidad, el sobre
esfuerzo y es lo que conlleva a un desequilibrio muscular.

2. Definiciones:

Anatomia: Es el estudio científico de las estructuras del cuerpo.

Fisiología: Ciencia que estudia la química, bioquímica y física de las funciones del cuerpo.

Manos Supinadas: Movimiento que implica el antebrazo y mano para que la palma quede
mirando arriba.

Epicondilitis (Codo de tenista): Es la afección más común del codo y produce un dolor localizado
en la zona de inflamación que puede irradiarse hacia la parte externa el brazo o antebrazo.

Epitrocleitis: Es una enfermedad de codo que produce una tendinitis y afecta los musculos
epitrocleares.

Síndrome de túnel radial: Es una compresion de nervios, los cuales producen un trastorno en la
mano.

3. Justificación

A continuación se desarrolla la actividad para cumplir con el pensul que nos ofrece la universidad,
a los estudiantes de admnistración en seguridad y salud en el trabajo.Se realiza con el fin de
idenficar las enfermedades laborales musculo esqueléticas y asi mismo evitarlas, se disminuye la
problemática de enfermedades en el sistema musculoesquelico de las extremidades de brazos,
ante brazo y manos.
Se explica las generalidadaes, partes y funciones del sistema, patologías laborales asociadas al
sistema, recomendaciones de prevención, para que se pueda entender las estructuras que
conforman el sistema musculoesquelético.

4. Contexto Laboral:

Cada vez se vuelve mas comun que los trabajadores de las empresas terminen con enfermedades
laborales debido a la exposición de los riesgos biomecánicos, por ello realizaremos un plan de
prevención y control de patologías enfocándono el cuidado del sistema musculoesqueletico según
las actividades que realiza la empresa seleccionada y brindando unas recomendaciones para
prevenir que surgan afectaciones al sistema musculoesquelético de los trabajadores.

Para este plan de prevención y control de patologías hemos escogido una empresa dedicada a
prestar servicios de aseo a todo el departamento del Meta, La empresa se llama Coaserv ltda
cuenta con un total de 10 empleados de los cuales se distribuyen de la siguiente manera: 2 estan
en la parte administrativa, 6 estan en la parte operativa y 2 conductores.

5. Objetivos General y específicos:

Objetivo General. Establecer un programa de vigilancia epidemiológico osteomuscular para hacer

un seguimiento a los empleados y determinar las causas por las cuales se generan estas
enfermedades.

Objetivos Específicos:

➢ Prevenir lesiones del codo ( Epicondiolitis o enfermedad del codo) y túnel del carpo que pueda
afectar la salud e integridad de los trabajadores.

➢ Controlar periódicamente los trabajadores expuestos al riesgo biomecánico.

➢ Mejorar la calidad de vida de los trabajadores para asi disminuir estas patologías.

6. Cuidado del Sistema Musculoesquelético

El sistema muscular nos permite movernos, levantarnos y mantenernos en pie; es por eso la
importancia de diseñar un plan de prevención para darles un seguimiento y control adecuados a
estas enfermedades laborales.

a. Generalidades, partes y funciones del sistema El sistema musculoesquelético es la

interacción entre el sistema muscular y esquelético, este sistema proporciona la forma,
estabilidad y movimiento al cuerpo humano. Esta constituida por los huesos del cuerpo,
los musculos, tendones, ligamentos, articulaciones y otras clases de tejido conjuntivo.
Partes y funciones del sistema musculoesqueletico en el personal de Aseo

En las actividades diarias que realiza el personal de aseo nos damos cuenta que estas personas
están realizando constantes movimientos, algunos repetitivos, forzados y en ocasiones mantienen
una postura inadecuada de manera prolongada todo esto durante su jornada laboral.

Las partes de sistema musculoesquelético que producen mas movimiento al realizar las tareas de
aseo son: Los musculos de las extremidades superiores ( Hombros, brazo y mano) donde se
generan movimientos repetitivos de flexión de brazos, codos y de torsión de tronco que suelen ser
generadoras de enfermedades como la Epicondilitis y túnel del carpo donde los oficios que
realizan como barrer, trapear,y levantar objetos pesados ocacionando estas enfermedades.
b) Patologias Laborales Asociadas al Sistema. Oficios Varios

Epicondilitis

Lesion en la cara externa del codo, en la región de epicondilo, que se encuentraen la parte lateral y
externa de la epífisis inferior en el humero. Es provocada por movimientos repetitivos de
extensión de la muñeca y supinación del antebrazo.

Sindrome del Tunel Radial

Es un transtorno debido a la compresión (pellizco) de una rama del nervio radial en el antebrazo,
en la parte posterior del brazo o en el codo.

Epitrocleitis

Tendinitis que afecta los tendones de la musculatura flexora de las manos y los dedos,se
manifiesta en la cara interna del codo, debiéndose a movimientos repetitivos, tensión sobre
dichos tendones, y sobreesfuerzos.

C. Recomendaciones de prevención
Prevencion de la epicondilitis:

Se busca disminuir el gran porcentaje la enfermedades de epicondilitis y otras más enfermedades

a causa de las distintas actividades que desempeñan los trabajadores de aseo. con la ayuda de
este plan de prevención podemos estudiar las patologías y así generar conciencia de la
importancia de las pausas activas y ejercicios de relajación en intervalos a las actividades.

Prevencion de síndrome de tunel radial:

1. Evitar levantar cosas pesadas, para mujeres máximo 20 kg y para los hombres máximo 25 kg ya
que pueden sufrir un daño.

2. Al dormir no colocar las muñecas debajo de la cabeza ya que todo el tiempo está presionando
esta parte del cuerpo.

3. No usar objetos apretados en las muñecas.

4. Realizar un buen calentamiento previo a la actividad física mediante movimientos

5. activos de la muñeca y el codo (con o sin resist encia).

6. Se debe disminuir el tiempo de las actividades que estén causando dolor en la zona.

7. Organizar actividades rutinarias y acomodarlas por días intermedios si esto es posible.

Prevencion Epitrocleitis:

La epitrocleitis, es causada por movimientos repetitivos que desgastan desde la parte del codo
hacia los dedos causando perdida de movimientos, y la capacidad de desempeñar cualquier
actividad ya que afecta los tendones de la musculatora flexible, para disminuir la probabilidad de
contraer esta enfermedad.
Algunas recomendaciones para evitar la epitrocleitis:

1. Realizar un buen calentamiento previo a la actividad física mediante movimientos activos de la

muñeca y el codo (con o sin resistencia)

2. Realizar un discreto masaje de precalentamiento de toda la musculatura del antebrazo

3. Se debe disminuir las actividades que estén causando dolor en la zona.

Referentes Bibliográficos:

• Desarrollo e implementación programa de vigilancia epidemiolofica,(2014). Recuperado el 12 de

abril del 2020. https://www.colmenaseguros.com/arl/gestion-
conocimiento/reconocimientos/Documents/orp-2014/TGT-Desarrollo-implementacion-programa-
vigilancia-epidemiologica.pdf

• Tipos de movimientos corporales, Anatomía y fisiología. Recuperado el 12 de abril del 2020.

https://philschatz.com/anatomy-book/contents/m46398.html

• Programa de vigilancia epidemiológica osteomuscular, (2014). Recuperado el 12 de abril del

2020. http://portal.gestiondelriesgo.gov.co/Documents/Lineamientos_Int/PRO-1601-GTH-
04_PROGRAMA_DE_VIGILANCIA_EPIDEMIOLOGICA_OSTEOMUSCULAR.pdf

• Evaluacion de riesgos ergonómicos, Las lesiones musculoesqueléticas más comunes en el

trabajo,(2015). Recuperado el 12 de abril del 2020.

http://www.ergoibv.com/blog/lesiones-musculo-esqueleticas-comunes-en-trabajo/
• Imágenes, epicondelitis. Recuperado el 13 de abril del 2020.

https://www.google.com/search?q=epicondilitis&client=firefox-b-
d&sxsrf=ALeKk01WGCc1a8qjH1CH2Ss6k2hY-
nqbkw:1586803039709&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiwnIr8heboAhXCc98KHR1n
DzAQ_AUoAXoECBAQAw&biw=1366&bih=604#imgrc=CYNJ1s0MhCoIcM

• Imágenes, sindrome del tunel radial. Recuperado el 13 de abril del 2020.

https://www.google.com/search?
q=sindrome+del+tunel+radial&tbm=isch&ved=2ahUKEwjF79aAhuboAhV_QDABHf_mA0cQ2-
cCegQIABAA&oq=sindrome+&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgQIIxAnMgQIABBDMgQIABBDMgIIADICC
AAyAggAMgIIADICCAAyAggAMgIIADoHCCMQ6gIQJzoFCAAQgwFQtoILWKueC2DUqwtoAXAAeACA
AecBiAGJDZIBBTAuNi4zmAEAoAEBqgELZ3dzLXdpei1pbWewAQo&sclient=img&ei=abGUXoWXFf-
AwbkP_82PuAQ&bih=604&biw=1366&client=firefox-b-d#imgrc=8QBii8XUJb5y4M

• Imágenes, epitrocleritis. Recuperado el 13 de abril del 2020.

https://www.google.com/search?q=epitrocleitis&tbm=isch&ved=2ahUKEwjV6JnahuboAhX-
ZDABHTs6AewQ2-
cCegQIABAA&oq=e&gs_lcp=CgNpbWcQARgBMgQIIxAnMgQIIxAnMgQIABBDMgIIADICCAAyAggAM
gIIADIFCAAQgwEyAggAMgIIADoHCCMQ6gIQJ1DAxQVYs9EFYNjfBWgBcAB4AIABsAGIAbABkgEDMC
4xmAEAoAEBqgELZ3dzLXdpei1pbWewAQo&sclient=img&ei=JbKUXpXCBf7JwbkPu_SE4A4&bih=60
4&biw=1366&client=firefox-b-d#imgrc=oBLDcczQPZGTIM

• Empresa y limpieza, Riesgos laborales específicos del sector de la limpieza, (2013). Recuperado el
13 de abril del 2020.

http://empresaylimpieza.com/art/672/riesgos-laborales-especificos-del-sector-de-la-limpieza
7. CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO

a. GENERALIDADES, PARTES Y FUNCIONES DEL SISTEMA

 SISTEMA DIGESTIVO : Es el órganos encargados del proceso de la digestión, la

transformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por las
células del organismo.
El aparato digerstivo ejerce una influencia considerable en la eficiencia y capacidad
del trabajo del organismo y sus enfermedades, agudas o crónicas, son algunas de las
causas mas freduentes de absentsmo y discapacidad.
 LA FUNCIÓN PRINCIPAL DEL SISTEMA DIGESTIVO: es que
los nutrientes de la comida puedan ir a la sangre y luego a todas
las células del cuerpo para que estas puedan transformar los nutrientes sanguíneos
en energía. Transforma complejas moléculas de los alimentos en sustancias simples
y fácilmente utilizables por el organismo. También tiene la misión de rechazar a los
microorganismos externos que nos pueden causar enfermedades como virus,
bacterias y otros.
  PARTES Y FUNCIONES :

 Boca: se encarga de triturar los alimentos y en ella comienza el proceso de digestión

con la saliva, que es producida por las glándulas salivales.
 Faringe: es un tubo que une la boca y el esófago.
 Esófago: es otro tubo musculoso que une la faringe con el estómago.
 Estómago: es un ensanchamiento con forma de saco donde participan
distintos ácidos para digerir el bolo alimenticio. Sus paredes poseen una
fuerte musculatura y están formadas por repliegues.
 Hígado: es una glándula digestiva de gran tamaño. Interviene en el metabolismo de
los alimentos, fabrica bilis y almacena nutrientes.
 Páncreas: se encuentra detrás del estómago. Genera ácidos para digerir los
alimentos y, además, controla los niveles de glucosa en nuestro cuerpo.
 Intestino delgado: Es un tubo largo, de entre 3 y 5 metros. En él se realiza la mayor
parte de la digestión y se absorben los nutrientes y el agua.
 Intestino grueso: Es un tubo más ancho y corto que el anterior, de 1,5 metros. Los
nutrientes que no necesite nuestro cuerpo, los almacena aquí y los convierte
en heces.
 Recto: Es una bolsa donde se almacenan las heces y luego son expulsadas del
cuerpo por el ano.
 Ano: Por donde se expulsan las heces.

a. PATOLOGÍAS LABORALES ASOCIADAS AL SISTEMA

 Úlcera gástrica, Úlcera péptica.
La úlcera gástrica, también conocida como úlcera péptica o úlcera en el estómago, es una
herida que se forma en el tejido que reviste el estómago, causada por diversos factores
como una mala alimentación o infección por la bacteria Helicobacter Pylori.
La presencia de esta úlcera provoca la aparición de algunos síntomas, como dolor de
estómago, náuseas y vómitos, especialmente después de comer, aunque también puede no
manifestar síntomas durante mucho tiempo. Por lo general, la presencia de una úlcera no es
una situación muy grave y debe tratarse con medicamentos antiácidos, que evitan que el
jugo gástrico presente en el estómago empeore aún más la herida.
bacteria Helicobacter Pilory

https://www.tuasaude.com/es/ulcera-gastrica/
Las úlceras pépticas son llagas abiertas que se forman en el revestimiento del estómago y la
parte superior del intestino delgado. El síntoma más frecuente de las úlceras pépticas es el
dolor de estómago.

Las úlceras pépticas incluyen:

 Úlceras gástricas que se forman en el interior del estómago

 Úlceras duodenales que se forman en el interior del duodeno, que es la parte

superior del intestino delgado

Las causas más comunes de las úlceras pépticas son infección con la bacteria Helicobacter
pylori (H. pylori) y el uso prolongado de aspirina y otros fármacos antiinflamatorios no
esteroides (Advil, Aleve, otros)..

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/peptic-ulcer/symptoms-causes/syc-20354223

 ÚLCERA GASTROYEYUNAL

La úlcera gastroduodenal o enfermedad ulcerosa péptica, es una patología bastante frecuente que
consiste en una lesión en la mucosa que protege el estómago y el duodeno (primera parte del
intestino delgado).
Esta lesión está provocada por un aumento de las secreciones ácidas que alteran las paredes de
estas zonas. 
Causas
La causa principal que se había establecido hasta hace unos años era que existía una producción
excesiva de ácido clorhídrico (tipo de ácido que produce el estómago para ayudar a hacer la
digestión).

https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/digestivas/ulcera-gastroduodenal.html

 GASTRITIS CRÓNICA NO ESPECIFICADA

Es la inflamación inespecífica de la mucosa gástrica, de etiología múltiple y mecanismos

patogénicos diversos,Cuando no se encuentran lesiones orgánicas en esófago ni en
estómago, existe tendencia a denominar de forma errónea ¨gastritis¨ a aquellos cuadros con
síntomas de pesadez, aerofagia, molestia abdominal, saciedad temprana, plenitud
postprandial... que debían englobarse en el término de dispepsia funcional o no ulcerosa.

https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/gastritis-cronica

Dispepsia Colitis y gastroenteritis no infecciosas.

Es una inflamación del estómago o del intestino debido a una infección por citomegalovirus
Las afecciones conexas abarcan:

 Infección pulmonar
 Infección en la parte anterior del ojo
 Infección de un bebé mientras está en gestación
Causas
La infección es muy común se propaga por medio de la saliva, la orina, las gotitas
respiratorias, el contacto sexual y las transfusiones sanguíneas. La mayoría de las personas
están expuestas en algún momento, pero la mayoría de las veces, el virus produce síntomas
leves o no produce ningún síntoma en personas saludables.

Se pueden presentar infecciones serias, en personas con sistemas inmunitarios debilitados

debido a:

 Sida

 Tratamiento de quimioterapia para el cáncer

 Durante o después de un trasplante de médula o de órganos

 Colitis ulcerativa o enfermedad de Crohn

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000667.htm

 SÍNDROME DEL INTESTINO ,IRRITABLE (SLNDROME DEL COLON

IRRITABLE).

El síndrome de intestino irritable más conocido como colon  irritable, es un trastorno

funcional crónico del tubo digestivo. Sus síntomas principales son el dolor o molestia
abdominal, la hinchazón abdominal y la alteración del hábito intestinal (estreñimiento y/o
diarrea).

El síndrome de intestino irritable es el trastorno gastrointestinal más frecuentemente

diagnosticado y la segunda causa de absentismo laboral tras el resfriado común. Entre el
ji10-20% de la población experimentan síntomas de síndrome de intestino irritable a lo
largo de su vida aunque sólo un 15% de los afectados consultan a un médico por ello.

https://www.saludigestivo.es/mes-saludigestivo/sindrome-del-intestino-irritable/sindrome-del-
intestino-irritable-concepto/

 SÍNDROME DEL COLON IRRITABLE CON DIARREA

Dolor abdominal, flatulencia, hinchazón, malestar. Son algunos de los síntomas del
Síndrome del Intestino Irritable , un trastorno crónico que padece más del 20% de la
población, con mayor impacto en mujeres.

Dolor abdominal, flatulencia, hinchazón, malestar. Son algunos de los síntomas

del Síndrome del Intestino Irritable es un trastorno crónico que padece más del 20% de la
población, con mayor impacto en mujeres. No hay tratamiento para curarlo, solo para
aliviar los síntomas, y se desconoce su origen, aunque cada vez más investigadores
sospechan que los desequilibrios en la microbiota intestinal podrían desempeñar un papel
relevante en su desarrollo.

https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/las-personas-con-sindrome-de-intestino-irritable-con-
diarrea-tienen-menos-diversidad-microbiana/

C. RECOMENDACIONES DE PREVENCIÓN

Para reducir el riesgo hay que dejar :

 Fumar
 Hacer ejercicio regularmente
 Controlar el peso corporal
 Hacer una dieta rica en frutas-fibra
Controlar los problemas de salud general
 Colesterol alto
 Diabetes
 Impertension
 Otras afectaciones
 Riego de la ateroclerosia
 8. CUIDADO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR

Una alimentación sana, rica en omega-3 y otros nutrientes que nos ayudan a
mantenernos en forma es básica para un sistema circulatorio sano.
¿Qué sucede cuando la sangre no circula adecuadamente? Una mala
circulación puede tener consecuencia de leves a más severas, según el grado
de deterioro de los órganos implicados en la regulación de la circulación
sanguínea. Tanto la pesadez de piernas debida a una mala circulación venosa
como la obstrucción arterial por exceso de colesterol en la sangre pueden
afectar nuestra salud y, en algunos casos, traer consecuencias muy negativas.

Proteger nuestro corazón, el primer paso El corazón es el órgano central del

sistema circulatorio. Permite bombear la sangre para que circule por todo el
cuerpo llevando los elementos necesarios para alimentar las células y
recoger impurezas para eliminarlas en su paso por las arterias pulmonares.
Seguir un estilo de vida equilibrado significa evitar el envejecimiento precoz
de nuestros órganos y tejidos.
https://lh3.googleusercontent.com/proxy/74ARaqBD4blSxTNMqQUyTc9CBdDb0MpsmKHC7w
5dGjw6XBFhOXsyQofPieKugs2O-WDFaU59CefeD_ydagZgQ03Hfpr9r29hJct_

Acciones cotidianas para un sistema circulatorio sano Si deseas prevenir

enfermedades del sistema circulatorio y hacer una vida más saludable, en tu
día a día no debería faltar:
1. Al menos 5 porciones de frutas y verduras de temporada.
2. Añadir alimentos integrales en tu dieta.
3. 1,5 litros de agua. Puede ser a través de infusiones o agua aromatizada,
si prefieres.
4. Alimentos ricos en omega-3 y otros nutrientes buenos para el corazón.
5. 30 minutos de ejercicio físico moderado.
6. Hacer actividades placenteras o dedicar unos minutos para uno mismo.
Además, es aconsejable realizar visitas médicas periódicas, sobre todo
si existen casos de enfermedades del sistema circulatorio en familia.
Generalidades, partes y funciones del sistema.
El aparato circulatorio también denominado sistema circulatorio es la
estructura anatómica que comprende conjuntamente tanto al sistema
cardiovascular que conduce y hace circular la sangre (torrente sanguíneo),
como al sistema linfático que conduce la linfa. El aparato circulatorio se
encarga de llevar la sangre por todo el cuerpo circulando constantemente,
interviene en las defensas del organismo y regula la temperatura corporal,
transporta hormonas.
Partes del sistema circulatorio: la estructura del sistema circulatorio se
divide en tres partes:
1. La cardiaca
2. La vascular
3. La sanguínea.
Y está constituido por el corazón y los vasos sanguíneos. Las funciones
principales del sistema circulatorio son dos:
1. Distribuir el oxígeno por todo el organismo, desde los pulmones hasta los
espacios intercelulares, mediante la circulación de la sangre rica en oxígeno y
conducir el dióxido de carbono resultante del metabolismo celular desde los
espacios intercelulares hasta los pulmones, mediante la circulación de la
sangre.
2. Además, el aparato circulatorio también se encarga de la distribución de las
hormonas por todo el organismo y de la protección del mismo, transportando
en la sangre los sistemas defensivos (leucocitos y anticuerpos) que genera el
sistema inmunológico, así como los ácidos y bases para mantener el pH
equilibrado.
El sistema circulatorio es el encargado de proporcionar oxígeno a los
pulmones y otros nutrientes a las células que componen los tejidos.
Ataque Cardiaco:
Un ataque cardíaco (o ataque al corazón) ocurre cuando se obstruye de repente
el flujo de sangre rica en oxígeno que llega a una parte del músculo cardíaco y
el corazón no puede obtener oxígeno. Si el flujo de sangre no se restablece
rápidamente, esa parte del músculo cardíaco empieza a morir.

https://img.wikicharlie.cl/0/0d/Ataque_cardiaco.jpg

Enfermedad cardiovascular:
Las enfermedades cardiovasculares constituyen un conjunto de entidades que
afectan el corazón y los vasos sanguíneos. Cuando afecta los vasos sanguíneos
puede comprometer órganos como el cerebro (enfermedad cerebrovascular),
los miembros inferiores, los riñones y el corazón. Dentro de las enfermedades
cardiovasculares las de mayor ocurrencia son la enfermedad coronaria y la
enfermedad cerebrovascular.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn
%3AANd9GcSNRkyGTnMIYcmxv3wsfsIe8gcAyJ6nV892aTyyKNLLHGBXpKNY&usqp=CAU
https://www.clubplaneta.com.mx/cocina/gif/ecv.jpg

Prevención a un ataque cardiaco:

Un ataque cardiaco o llamado infarto, se produce por una obstrucción o se
bloquea el flujo de sangre hacia el corazón, una de las causas las cuales se
puede producir es por estrés, pero no es precisamente el estrés el que lo
produce, es la tensión del cuerpo acompañado de malos hábitos los cuales
desencadenan el ataque al corazón.
Los síntomas de un ataque cardiaco son: sudor frio, dolor en la parte izquierda
del pecho, vomito, mareos, fatiga, falta de aire y presión.

Para disminuir el riesgo de ataque cardiaco:

1. Comer sanamente.
2. No fumar.
3. Mantener en buen estado la tensión.
4. Hacer ejercicio.
5. Descansar no dejar acomular actividades que provoquen la carga de trabajo
y acumulación de estrés.
Prevención a enfermedad cardiovascular:
Las enfermedades cardiovasculares están ligadas a las enfermedades
hereditarias, aunque se pueden desencadenar de malos hábitos y excesos o
simplemente por la edad.
Estas enfermedades al corazón no siempre se presentan de inmediato cuando
se está teniendo malos hábitos, es con el tiempo que se van mostrando con
regulidad, en ciertos síntomas que pueden estar dando una señal de esta
enfermedad, como una diabetes, entre otras enfermedades, es importante que
el individuo tenga una vida organizada ya que el trabajo y su vida personal
pueden jugarle una mala pasada a su corazón y estado de salud.

Prevenciones para disminuir enfermedades cardiovasculares:

1. Hacerse exámenes generales, mínimo cada año.
2. Dieta balanceada
3. Hacer ejercicio.
4. Mantener un buen estado de tensión.
5. No fumar
6. No tomar bebidas alcohólicas en exceso.
7. Mantenerse sereno sin necesidad de mantener estresado.
8. Respetar los horarios de sueño.
Referentes Bibliográficos:

 [ CITATION eco17 \l 1033 ]Botanic, E. (20 de 04 de 2017). google. Obtenido de

como mantener un sistema circulatorio sano: https://www.ecoherbes.com/es/como-
mantener-el-sistema-circulatorio-sano/

 es, E. c. (2020). sistema circulatorio. Obtenido de Google:

https://elcuerpohumano.es/sistema-circulatorio/#Partes_del_Sistema_Circulato

 webscolar. (s.f.). Google. Obtenido de Los 9 sistemas del cuerpo humano y sus
generalidades: https://www.webscolar.com/los-9-sistemas-del-cuerpo-humano-y-
sus-generalidades

 (cardiaco, Que es un ataque cardiaco ) https://www.nhlbi.nih.gov/health-

topics/espanol/ataque-cardiaco

 (vascular, que es la enfermedad cardiovascular )

http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/enfermedad-
cardiovascular
 (Clinic, 2018). https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/heart-
attack/symptoms-causes/syc-20373106

 (Medlineplus, 2020). https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventheartdisease.html