La dieta del atn es una dieta sin grasa, excepto por la pequea porcin que procede d

el atn al natural en lata.

El atn figura entre los llamados peces azules. Es un alimento bsico de la dieta me
diterrnea con altas propiedades nutritivas. Es rico en Omega 3 y cido linoleico (u
n cido graso esencial para el organismo humano). Tambin es fuente de Calcio, vitam
inas A, B y D y protenas.
Con la dieta del atn no pasars hambre ya que puedes comer todas las frutas y verdu
ras que desees. Aporta alrededor de 1300 kcal, provenientes de las protenas, lpido
s y carbohidratos.
Con este rgimen puedes perder hasta 4 kilos en una semana, que es el tiempo mximo
aconsejable para realizar esta dieta.
No est recomendada para personas con problemas renales debido a su gran contenido
de protenas de origen animal. Como siempre, te recomendamos que consultes con tu
mdico antes de iniciarla.
Desayuno:
1 Lata de atn en agua
Pia al gusto
Ensalada de lechuga.
Comida:
Verdura y ensalada con una lata de atn en agua una pechuga de pollo a la plancha.
1 Papa al horno una taza de arroz integral
Meln al gusto.
Cena:
Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
1 Ensalada de lechuga, tomate y apio.
1 Lata de atn en agua
Sanda al gusto.
Recomendaciones:
El men se repite todos los das.
Debes beber un mnimo de 2 litros de agua diarios y puedes tomar entre horas, las
infusiones que desees. Se recomienda tomar el primer vaso de agua o infusin en ay
unas y el ltimo antes de dormir.
Es importante que comas todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna racin
.
Las ensaladas las puedes aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa
de soya.
Realizar 30 minutos de ejercicio diariamente (como caminar) te ayudar a obtener m
ejores resultados.
Los alimentos que no puedes comer son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremos
os, alimentos enlatados, chocolates y dulces.
Leer mas: La dieta del atn http://www.dietas.com/articulos/la-dieta-del-atun.asp#
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