POSTURAS EN NUESTRO DÍA A DÍA

1.- POSTURA PARA ACOSTARSE

-Una postura recomendada para dormir o para estar acostado es apoyar completamente
la columna en el colchón, aunque esa no es la única, también una buena postura es la de
posición fetal o la de decúbito supino, es decir, boca arriba. Para nada es recomendable
dormir boca abajo ya que puede forzar la respiración.
2.- POSTURA PARA JUGAR VIDEOJUEGOS
-Por lo general al jugar videojuegos estamos sentados, la posición correcta para realizar
esta acción es estar sentado en una silla cómoda, la espalda debe estar recta, es decir,
evitar sentarnos de forma que se forme una joroba en la espalda, otro aspecto es el de
tener bien apoyados los dos pies en el piso no tan alejado de la silla, y por último
mantener los brazos en la posición más cómoda relajando los hombros.
3.- POSTURA PARA COMER
-Para comer, la espalda debe estar alineada, para permitir así el buen funcionamiento de
todos los órganos. Además, la actitud debe ser relajada, evita los hombros muy alzados y
contraídos, e intenta separar los brazos del tronco y apoyarlos en la mesa.
4.- POSTURA PARA CEPILLARSE LOS DIENTES
-Para comenzar a lavarse los dientes tenemos que colocar el cepillo de manera horizontal
respecto a la línea de la encía en un ángulo de 45 de grados, debemos cepíllate realizando
movimientos horizontales, para después presionar suavemente de la encía hacia el diente
para sacar toda la suciedad y para inclinarse al lavabo debemos mantener la espalda recta
y evitar encorvarnos tanto para poder escupir.
5.- POSTURA PARA LEER ACOSTADO
-Debemos sentarnos sobre el colchón y procurar apoyar la espalda recta sobre el cabecero
o la pared. También podemos acostarnos con toda la espalda sobre el colchón y las
piernas flexionadas. Para evitar el cansancio en las manos, se puede poner un cojín sobre
las rodillas o el vientre y apoyar ahí el libro.

6.- POSTURA PARA CARGAR OBJETOS PESADOS

-Tenemos que doblar las rodillas, no la espalda. Hay que apretar los músculos del
estómago a medida que levantamos el objeto o lo bajamos. Es importante mantener el
objeto lo más cerca que podamos del cuerpo y después levantar los objetos lentamente,
usando los músculos de las caderas y las rodillas.