AUTOMOTIVACIÓN

1. DEFINICIÓN

La automotivación es la fuerza que nos impulsa a hacer las cosas, a resolver

problemas; en definitiva, es la que nos empuja a seguir. Es la que nos impulsa a
lograr nuestros objetivos.

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a situaciones complicadas, y la

automotivación es la fuerza que nos impulsa a superar buena parte de las pruebas que
se nos plantean. Es necesaria para conseguir nuestros objetivos que nos trazamos en
la vida.

Cuando pensamos que no podemos conseguir algo o simplemente que no sabemos ni

por dónde empezar, la automotivación es la que nos anima a continuar. Es
fundamental para alcanzar nuestros objetivos.

La automotivación es la capacidad de extraer de uno mismo el empuje necesario para

realizar las conductas adecuadas que nos acerquen a nuestros objetivos propuestos.
Es ser capaz de autoproporcionarse el interés, las razones y el entusiasmo necesario
para seguir con nuestros objetivos.

Automotivarse es darse a uno mismo las razones y el entusiasmo con el que provocar
una acción o un determinado comportamiento. Con ella se adquiere una fuerza
interna que será el motor que nos impulse constantemente hacia adelante,
consiguiendo la energía vital necesaria para realizar esfuerzos extraordinarios y
lograr nuestros objetivos.

La automotivación es un concepto complejo porque está relacionado con nuestro

nivel de iniciativa y con nuestras creencias de que tenemos habilidades para lograr
nuestros objetivos. Está bajo nuestro control; se asemeja a un músculo que, cuanto
más usamos, más fuerte es.

2. COMPONENTES

a. ALINEACIÓN

Consiste en ponerte en sintonía con tus valores más profundos. Estar seguro de
que lo que haces está en línea con lo más valioso de tu vida.

b. VISUALIZACIÓN

Una vez que ya estás alineado y sabes dónde estás, a través de la visualización hay
que tratar de pensar en dónde se quiere estar en el futuro. Una vez que se
visualiza, es más fácil llegar allí.
 c. RESILIENCIA

Una vez que has entrado en contacto con tus valores más profundos y ves tu
futuro ideal, la resiliencia te da el optimismo y el poder que necesitas para llegar a
dónde quieres.

3. RECOMENDACIONES

a. NO OLVIDES NUNCA PENSAR EN POSITIVO

Ten en cuenta que tus pensamientos van a influir decisivamente en cómo afrontar
cada paso que das. Si afrontas el día a día con una visión positiva de las cosas,
serás capaz de avanzar hacia conseguir lo que te has propuesto.

b. ELABORA UN DIARIO PERSONAL QUE REFLEJE TUS PROGRESOS

Una buena manera de controlar tus progresos es redactar un pequeño diario en el

que expliques qué has hecho durante el día y cuáles han sido tus progresos. De
este modo podrás ver cuánto te falta para alcanzar lo que te has propuesto.

c. IMAGÍNATE LOGRANDO TUS METAS

Visualiza mentalmente el resultado que deseas alcanzar, durante varios minutos y

con muchos detalles. Simplemente, cierra los ojos y disfruta imaginando cómo
percibes el momento de éxito y satisfacción en el logro de tus metas.

d. DESCUBRE TUS VERDADERAS PASIONES

Cuando disfrutamos genuinamente con una actividad, conseguimos

automotivarnos, lo que nos permite rendir al máximo de forma que hasta
perdemos la noción del tiempo. Cuando conseguimos descubrir qué nos apasiona
y tenemos la suerte de podernos dedicar a ella, nos permitirá estar automotivados
y realizar la actividad de un modo efectivo.

e. INSPÍRATE CON LAS PEQUEÑAS COSAS DEL DÍA A DÍA

El ser una persona abierta al mundo y encontrar inspiración en los pequeños

detalles cotidianos es importante para automotivarte. La inspiración puedes
encontrarla en casi cualquier cosa. No solo te va a permitir automotivarte en un
momento dado, sino también a mantenerte automotivado durante largo tiempo.

f. DETERMINA TUS METAS

Tener metas bien definidas es importante para automotivarnos, ya que cuando

sabemos bien a dónde queremos llegar es mucho más fácil tener las actitudes
necesarias para alcanzar nuestras metas.
 g. APRENDE ALGO NUEVO CADA DÍA

Cuanto más conocimientos tenemos de una determinada actividad; más

autoconfianza adquirimos. Esto hace que creamos en nuestros potenciales y en lo
que estamos haciendo.

h. SAL DE TU ZONA DE CONFORT

Hacer algo nuevo puede ayudarte mucho para automotivarte, porque cada vez que
hagas algo que te parece difícil te sentirás contento y con más ganas de seguir
trabajando para alcanzar lo que te has propuesto.

i. EMPIEZA BIEN EL DÍA

Una buena manera de estar automotivado para realizar tus actividades diarias y
alcanzar todo lo que te has propuesto es empezar el día bien. Levántate con
tiempo, toma un buen desayuno y haz todo lo que pueda ayudarte a sentirte bien:
realiza alguna actividad física, lee un periódico, escucha tu música preferida, todo
lo que te permita tener más energía y satisfacción.

j. DATE PREMIOS

Siempre que alcances progresos que te ayuden a conseguir lo que te has propuesto
date premios.

4. TEORÍA DE LA JERARQUÍA DE LAS NECESIDADES HUMANAS

En la pirámide que representa la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow,

desde la base a la parte superior, las etapas corresponden a qué tan fundamental es el
motivo para la supervivencia y a qué tan temprano aparece en la evolución de la
especie y el desarrollo del individuo.

De acuerdo con Maslow, las necesidades más básicas deben ser satisfechas antes
de que puedan emerger los motivos superiores. Los motivos inferiores que surgen
de las necesidades corporales deben ser satisfechos para sobrevivir; los motivos
superiores como la autorrealización o deseo para realizar todo nuestro potencial,
solo surgen después de que se han satisfecho los motivos más básicos.

Maslow sugirió que los diversos motivos pueden ordenarse en una jerarquía en
cinco niveles: necesidades fisiológicas, necesidades de seguridad y
protección, necesidades de amor y pertenencia, necesidad de estima y
necesidad de autorrealización.

a. NECESIDADES FISIOLÓGICAS

En estas necesidades están involucradas la comida, el agua. Estas necesidades

requisitos para la supervivencia, son las más fuertes y urgentes. Deben
satisfacerse hasta cierto punto de que surjan otras necesidades, si solo una de ellas
permanece sin satisfacer, puede dominar todas las demás.
 b. NECESIDADES DE SEGURIDAD Y PROTECCIÓN

Una vez que se han satisfecho las necesidades fisiológicas, surgen las necesidades
de seguridad y protección. Las personas desean empleos estables, cuentas de
ahorros y seguros. Adoptan filosofías y religiones para organizar sus vidas y para
que les proporcionen sensación de seguridad.

c. NECESIDADES DE AMOR Y PERTENENCIA

Cuando se hayan satisfecho las necesidades de seguridad y protección, surgen las

necesidades de amor y pertenencia. Las personas buscan amar y ser amadas. El
amor, significa ser plenamente comprendido y profundamente aceptado por
alguien, implica dar y recibir.

d. NECESIDAD DE ESTIMA

Si se han satisfecho las necesidades de amor y pertenencia, surge la necesidad de

estima. Las personas quieren ser valoradas en su comunidad, en su trabajo, en su
hogar y desean respetarse a sí mismas. Este aspecto se refiere a la autoestima
incluyendo conceptos de competencia, pericia, confianza, autonomía y libertad.

e. NECESIDAD DE AUTORREALIZACIÓN

Cuando todo se ha satisfecho, las personas buscan la autorrealización. Luchan por

desarrollar sus potenciales y alcanzar sus ideales.

5. CICLO MOTIVACIONAL

El punto de partida del ciclo motivacional está dado por el surgimiento de una
necesidad que rompe el estado de equilibrio (homeostasis) en el que se encuentra una
persona, produciendo un estado de tensión que la lleva a desarrollar un
comportamiento capaz de descargar la tensión y liberarla de la inconformidad y el
desequilibrio. Si el comportamiento es eficaz, la necesidad quedará satisfecha,
retornando a su estado de equilibrio anterior.

Sin embargo, cuando una necesidad no es satisfecha dentro de un tiempo razonable,

puede llevar a ciertas reacciones como las siguientes:

 Desorganización del comportamiento (conducta ilógica sin explicación).

 Agresividad (física, verbal), apatía y desinterés.

 Reacciones emocionales (ansiedad, aflicción, nerviosismo y otras manifestaciones

como insomnio, problemas circulatorios y digestivos).