Trastorno del Sueño &

introducción:
covid 19
Desde Noviembre 2019 a la fecha, el mundo entero colapsó. La percepción que se tenía de
la vida, la salud y el futuro, tomó un giro repentino. El surgimiento del virus SARS COV 2,
representó un reto importante para la ciencia y la sociedad en general. Reestructurando la
forma en la que se ve el mundo e implicaciones importantes a la salud de las personas...

Resultados:
El 30 % de los Mexicanos, padece
Métodos y Herramientas: Trastorno del Sueño.
Nutrición Adecuada: Este es un elemento
La principales causas son: Depresión-
crucial para evitar trastornos del sueño.
Diabetes - Hipertensión- Obesidad -
Cuidar la ingesta excesiva de carbohidratos,
Covid 19.
azúcares, así como una ingesta adecuada de
agua. Por Confinamiento, las personas
Actividad Física: Ayuda a la liberación de realizaron modificaciones a sus
hormonas que favorecen la eliminación de rutinas viendo alterado esquema de
estés, mejorar la oxigenación, claridad mental sueño regular. Fase atrasada de
y un balance adecuado. sueño.
Evitar Siestas: Las siestas pueden llegar a +35 % redujo actividad física = Ronquido.
afectar los periodos de sueño durante la
Incremento en el uso y abuso de
noche.
sustancias.
Salud Mental: La importancia de cuidar tu 50

salud mental en momentos y episodios de 40

30

angustia, estrés e incertidumbre como el 20

actual, es un factor importante. 10

0
1

5
to

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35 %
en

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Sobre Exposición: La sobre exposición a 30 % Rep.

em

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El

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42 % Mexicana Reducción
pantallas previo a la rutina de sueño, puede
CDMX Insomnio Actividad Física
favorecer al trastorno de sueño.

Conclusión:
Cuidados: Procurar, una de las actividades más
importantes que realiza el cuerpo, como el
Evitar Aglomeraciones. sueño, es muy importante. Se llevan a cabo
Actividades Esenciales. procesos esenciales para la preservación misma.
Usar Cubrebocas. Se entiende que es un reto importante para el
De ser necesario, quédate en bienestar en general las implicaciones del
contexto actual. Es necesario conocer y
casa. atenderlas las distintas necesidades dentro de
FUENTE: los diferentes escenarios donde estemos.
HTTP://CIENCIA.UNAM.MX/LEER/1032/COMO-EL-CORONAVIRUS-TRASTORNA-
EL-SUENO

INTEGRANTES:
VLADIMIR AGUIAR - ANALÍ ARENAS - JOSÉ ARREOLA - NAHOMY BELTRÁN
ANGIE LUNA - ANGIE MACÍAS - ANTONI MADRID