RUTINAS DE

EJERCICIOS
EJERCICIOS DE PREPARACIÓN DE LA VOZ
Ejercicios de relajación 1-Suelte los brazos hasta conseguir la sensación de relajación, suba y baje los hombros consecutivamente acompañándolos
con respiraciones lentas. Realice giros amplios de los hombros hacia delante (3 - 5 veces) y luego giros amplios de los hombros
hacia atrás (3 – 5 veces).
2-Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza hacia adelante ampliando lentamente el movimiento hasta que el
mentón se acerque al pecho y expulse el aire por la boca en el recorrido, vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio entre
5 y 10 veces.
3- Tome el aire en posición de reposo, desplace la cabeza lateralmente hacia la derecha (oreja al hombro, mirando al frente)
expulse el aire en el recorrido por la boca, vuelva al punto de reposo. Tome el aire nuevamente y desplace la cabeza
lateralmente hacia la izquierda (oreja al hombro, mirando al frente) expulse el aire en el recorrido y vuelva a la posición de
reposo. Repetir entre 5 y 10 veces.

Ejercicios de respiración Los siguientes ejercicios se pueden realizar de pie con el tronco en posición vertical y los brazos a los costados o sentado
manteniendo una correcta postura.
1- Inspiración nasal lenta – Retengo el aire (4 segundos)- Espiración nasal lenta.
2- Inspiración nasal lenta- Espiración nasal rápida.
3- Inspiración nasal lenta- Retengo el aire (4 segundos)- Espiración nasal entrecortada.
4- Inspiración nasal lenta- Espiración bucal rápida.
5- Inspiración nasal lenta- Largo el aire por la boca de manera entrecortada largando todo el aire que tomaron.
Ejercicios de apoyo y Abdomen relajado (para permitir el aplanamiento del diafragma en la inspiración). Postura abierta de la caja torácica
control (para dar espacio al aire en los pulmones e impedir el reflejo espiratorio). Este ejercicio requiere entrenamiento y
ejercitación.
Ejercicios de resonancia Inspirar profundamente, llevando el aire a la zona baja de los pulmones, expandiendo abdomen, pelvis y costillas mientras
inspiro. Preparo una “M” o “N” con boca cerrada (como si fuera a decir Mamá) y la hago resonar en mi boca mientras voy
exhalando el aire.

Ejercicios de proyección 1. Realiza una inspiración nasal profunda. Espira el aire por la boca articulando ella letra A
de sonido (AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA), luego con la continuar con las letras E, I, O, U respectivamente, 10 veces con cada
letra
2. Realiza una inspiración nasal profunda. Espira el aire por la boca articulando la letra M (MMMMMMMM), 10 veces con
cada letra
3. Realiza una inspiración nasal profunda. Espira el aire por la boca articulando la letra M y al final agrega la letra A
(mmmmmmmaaaaaaaaaaaaaaaaaa), y así continuar con las letras E (mmmmmmmeeeeeeeeeeeeeee), I (mmmmiiiiiiiiiii),
O (mmmmmmoooooooo), U (mmmmmuuuuuuuu) respectivamente, 10 veces con cada fonema
 Otro ejercicio que puede ayudarte a controlar la emisión de aire es acercarte a una vela encendida, a máximo cinco
centímetros de la llama y pronuncia la vocal U, cuidando que el aire salga suave y despacio. La idea es mantener la llama
prendida, así que debes ir acercándote a la llama un poco más y sostener la pronunciación de la vocal sin apagar la vela.
Así aprenderemos a dosificar nuestro aire.
Ejercicios de fonación o EJERCICIO 1 (3 a 4 Minutos)
emisión de sonido • Con notas sostenidas, se toma aire y se emite de forma suave de la U a la O y a la A sin cortar.
• Haga lo mismo con las vocales E - I
• Haga lo mismo con toda la serie respetando su orden gramatical: A, E, I, O, U.
EJERCICIO 2 (Dos veces)
• Diga cada una de las vocales alargando su sonido, utilice un volumen de bajo a medio y viceversa.
• Emita 5 veces cada vocal, con un volumen de bajo a alto y viceversa.

Nombre: Karolyne María Real Pérez.