Área: Educación Física Recreación y Deportes

I.E. HORACIO OLAVE Docente: ALEXIS DARÍO SÚAREZ BALAGUERA

Grado:
VELANDÍA
Período:
Plan de clase #:
Tema: TEST DE EVALUACIÓN FÍSICA INICIAL
Desempeños  Ejecutar adecuadamente ejercicios físicos relacionados con las capacidades físicas.

TEST DE EVALUACION FISICA INICIAL.

SALTO LARGO SIN IMPULSO: en posición de pie y con las piernas abiertas al ancho de los hombros. Realizo un impulso con
ayuda de las manos para iniciar un salto hacia delante. Debo caer en los talones principalmente y quedarme en dicha posición
para medir la distancia del salto. Esto lo repito 3 veces.

LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL: en posición de pie y con las piernas abiertas al ancho de los hombros, llevo el balón
detrás de la cabeza y lo lanzo hacia delante con las manos lo más lejos posible. Ojo no debo saltar por qué seria invalidado el
ejercicio.

FLEXIBILIDAD: en posición sentada y con las piernas totalmente extendidas al frente, debo llevar los brazos a delante,
tratando de tocar la punta de mis pies. El profesor tomara apuntes de las medidas respectivas, bien sean positivas o negativas.

RESISTENCIA: trotar durante 5 minutos alrededor de la cancha de microfutbol. Terminado el tiempo, debemos contar las
vueltas que hemos dado y la multiplicamos por el perímetro de la cancha, dándonos como resultado la distancia recorrida.

VELOCIDAD: debo recorrer la cancha de microfutbol de ida y vuelta a la máxima velocidad que pueda, tomo el tiempo que tardo
en ir y volver.

FASE EXPRESIVA:

ETAPA INICIAL: realizo un calentamiento general para alistar mi cuerpo y ponerme a punto para la etapa central.

ETAPA CENTRAL: el docente realiza la modelación respectiva de cada una de las pruebas y posteriormente hace la medición
respectiva.

FICHA DE CONTROL FISICO DEL ESTUDIANTE

NOMBRE: GRADO:
PESO: TALLA: EDAD:

PRUEBAS FISICAS PERIODOS Medidas Firma

1 2 3 4 docente
SALTO LARGOSIN Centímetros
IMPULSO

LANZAMIENTO metros

FLEXIBILIDAD centímetros

RESISTENCIA aerobia Metros/mts

VELOCIDAD segundos

ANTECEDENTES PATOLOGICOS

FIRMA DEL DOCENTE

Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. Son aquellas cualidades internas que tiene cada
persona que le permiten realizar actividades motrices. Forman parte de la condición física de
una persona. En la práctica con deportistas debemos de llevar a cabo una apropiada enseñanza y
desarrollo de estas.

Esquema de las capacidades físicas básicas

Tarea defina que significa cada una de las 4 capacidades fiscas básicas: “fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad”

Actividad

Copia el siguiente cuadro en tu cuaderno y evalúa tu propio IMC de acuerdo con las indicaciones
del docente.