Estructura de la sesión de entrenamiento

Grassroots Football for everyone

https://grassroots.fifa.com/es/para-entrenadores-educadores-de-futbol/organizacion-de-actividades-de-futbol-
base/la-sesion-de-futbol-base/sesiones-de-entrenamientos.html

A fin de cumplir ese doble objetivo, la sesión debe estructurarse de tal manera que alterne entre partidos y
ejercicios, según el método “global-analítico-global” (GAG). 

Calentamiento

Al inicio de la sesión, se recomienda jugar a algún juego relacionado con el fútbol para comenzar de forma
lúdica. Una vez acabado, es indispensable realizar ejercicios de coordinación neuromuscular con y sin balón,
que constituirán la segunda parte del calentamiento. El comienzo de la sesión no debe superar los 15 minutos. 

Primer juego

La primera fase de esta parte de la sesión se compone de uno o dos juegos temáticos que destaquen el principal
objetivo de la sesión. Aquí, el entrenador-educador pone énfasis en el principal objetivo interviniendo y
ofreciendo consejos, de manera que deje claro el tema de la sesión. El primer juego dura 15 minutos. 

Ejercicios e instrucciones

Una vez que, mediante el juego, los niños hayan entendido el objetivo, los ejercicios analíticos garantizarán
que se repite el movimiento técnico y se corrigen los detalles. El papel del entrenador-educador en esta parte
analítica es muy importante, ya que debe enseñar, observar, corregir y animar a los niños. La parte analítica
dura entre 12 y 15 minutos. 

Segundo juego

El segundo juego puede estar dirigido o ser libre y debe ofrecer a los niños la posibilidad de aplicar lo
practicado en situaciones de “partido” reales. En esta parte de la sesión, el entrenador-educador da más libertad
a los niños para que se expresen dejándoles jugar sin intervenir demasiado. Este juego será el más largo, con
una duración de entre 20 y 25 minutos. 

Relajación

La parte de relajación debe cumplir sus objetivos de baja intensidad y satisfacer al mismo tiempo la necesidad
de jugar de los niños. Por ello se compone de uno o dos juegos de baja intensidad. Esta parte dura entre 5 y 10
minutos. En una misma sesión con un mismo tema, se puede alternar una o dos veces el método global y
analítico. 

Objetivos y Ejercicios

La primera impresión es muy importante para los niños: por este motivo, el entrenador-educador debe conocer
todos los ejercicios y preparar su sesión con objetivos específicos antes de llevarla a la práctica. Las sesiones
de entrenamiento deben adaptarse a las aptitudes de los participantes y el entrenador-educador debe
transmitirles el mensaje de que realmente están logrando objetivos.

Saber esto hará que la sesión sea más agradable y esté repleta de oportunidades para jugar y aprender. No
obstante, el entrenador-educador debe ser capaz de adaptar su sesión y sus ejercicios si considera que estos
cambios aumentarán la motivación e implicación de los niños. Como guía, puede plantearse estas preguntas
durante la preparación de la sesión de entrenamiento: 

Objetivos: 

 ¿Qué deseo obtener con esta sesión?

 ¿Cuál es el objeto de la sesión? 

Ejercicios:

 ¿Cuántos niños participarán en la sesión?

 ¿Se divertirán los niños con los juegos y los ejercicios?
 ¿Aprenderán alguna cosa?
 ¿Cuáles son los mejores juegos y ejercicios para lograr los objetivos de la sesión?
 ¿El nivel de los juegos y ejercicios se adapta a las aptitudes de los niños?
 ¿Puedo explicar y enseñar los juegos y ejercicios de forma clara y precisa para que los entiendan?
 ¿Tengo suficiente material para esta sesión? Si la respuesta es negativa, ¿puedo adaptar mi sesión al
material del que dispongo?
 ¿Tengo suficiente espacio para desarrollar los juegos y ejercicios preparados?
 ¿Cómo pueden ayudarme los niños a mejorar la sesión? 
 Primer juego
 La primera fase de esta parte de la sesión se compone de uno o dos juegos temáticos que destaquen el
principal objetivo de la sesión. Aquí, el entrenador-educador pone énfasis en el principal objetivo
interviniendo y ofreciendo consejos, de manera que deje claro el tema de la sesión. El primer juego
dura 15 minutos. 
 Ejercicios e instrucciones
 Una vez que, mediante el juego, los niños hayan entendido el objetivo, los ejercicios analíticos
garantizarán que se repite el movimiento técnico y se corrigen los detalles. El papel del entrenador-
educador en esta parte analítica es muy importante, ya que debe enseñar, observar, corregir y animar a
los niños. La parte analítica dura entre 12 y 15 minutos. 
 Segundo juego
 El segundo juego puede estar dirigido o ser libre y debe ofrecer a los niños la posibilidad de aplicar lo
practicado en situaciones de “partido” reales. En esta parte de la sesión, el entrenador-educador da más
libertad a los niños para que se expresen dejándoles jugar sin intervenir demasiado. Este juego será el
más largo, con una duración de entre 20 y 25 minutos. 
 Relajación
 La parte de relajación debe cumplir sus objetivos de baja intensidad y satisfacer al mismo tiempo la
necesidad de jugar de los niños. Por ello se compone de uno o dos juegos de baja intensidad. Esta parte
dura entre 5 y 10 minutos. En una misma sesión con un mismo tema, se puede alternar una o dos veces
el método global y analítico. 

Unidad de entrenamiento
 La estructura de la sesión de fútbol base debe adaptarse para cubrir las necesidades de los niños. El
calentamiento y la recuperación deben presentarse como juegos para los niños, en los que pueden divertirse
mientras hacen ejercicios físicos (calentamiento y relajación). La parte principal consistirá en juegos y ejercicios.
Deben cubrir un gran abanico de actividades y ser variados y, lo que es más importante, cubrir los objetivos que
el entrenador- educador se ha marcado para la sesión.
 El objetivo de la sesión deben ser los partidos reducidos, puesto que los niños aprenden básicamente jugando. De
esta forma, se divertirán y les gustará el fútbol. No se debe tratar al niño como a un adulto en miniatura ni
reproducir las sesiones preparadas para los adultos. 
 Respecto al material, el entrenador-educador debe ser capaz de adaptarse a las diferentes situaciones que deberá
afrontar y encontrar una solución alternativa gracias a sus conocimientos y su experiencia. Es necesario
comprobar que el material se encuentra disponible para la sesión y que todo está listo antes de la llegada de los
 niños. A pesar de que la FIFA envía un kit de material para cada proyecto Grassroots, puede que este no sea
suficiente y que falten chalecos, conos o que algunos niños no tengan calzado para jugar.
 Sin embargo, el éxito de la sesión no depende del material, sino de la forma en que el entrenador- educador lo
utiliza y de su capacidad para optimizarlo. Es importante informar a los padres de los ejercicios practicados,
puesto que valoran conocer las actividades en las que participan sus hijos. En algunos casos, los padres pueden
ayudar al entrenador-educador a desarrollar la sesión, y puede ser positivo discutir con ellos sobre sus papeles y
responsabilidades e implicarlos en el proyecto. 

Organización de una sesión de entrenamiento

Para menores de 10 años

Recomendaciones:

 Proponer como actividades únicamente juegos y asegurarse de que en ellos el niño tenga mucho
contacto con el IMPLEMENTO.
 Dejar mucha libertad en el juego.
 Restar importancia a los resultados de los partidos y no hacer clasificaciones. 

 Formar equipos y grupos equilibrados, modificar los juegos cuando la diferencia de goles sea
demasiado grande.
 Animar a todos los niños.
 Los niños deben disfrutar jugando; se les debe animar y no intervenir con demasiada frecuencia. 

Duración: 1 hora 

Fase 1 Fase 2 Fase 3

Calentamiento Alternancia Ejercicios, juegos de iniciación, partidos Recuperación
Calentamiento Técnica básica
Partidos reducidos Partidos reducidos Relajación
progresivo de fútbol
10-15 min. 15-20 min. 10-15 min. 15-20 min. 5 min.
Ejercicios técnicos
Ejercicios carrera y
Juegos de iniciación 4 vs 4,
Juegos de iniciación desplazamientos con Relajación individual
Juegos con pocos 5 vs 5
IMPLEMENTO
jugadores
Capacidades 2 vs 2, 3 vs 3 otros Relevos fútbol, JUEGO LIBRE RECUPERACIÓN
 circuitos, controles,
juegos consignados
psicomotrices conducciones, pases,
secuencias jugadas
disparos
estimulación técnica y Relajación física y
coordinación aspecto lúdico Aspecto lúdico
cognitiva mental
ENSEÑANZA – PEDAGOGÍA
Creatividad –
Aprendizaje guiado Aprendizaje guiado Imitación Discusión
Espontaneidad
Expresión libre Expresión libre Aprendizaje guiado Expresión libre Recogida del material
Organización Organización Organización
Organización
Animación Demostración Observación
Animación Evaluación
Animación Corrección Aliento Evaluación
Corrección

Organización de una sesión de entrenamiento

Para niños entre 11 y 12 años

Recomendaciones:

 Dejar mucha libertad durante el juego, fomentar la propia iniciativa.

 Priorizar la técnica y el juego, el niño debe estar a menudo en contacto con el balón.
 Proponer ejercicios progresivos y juegos adaptados, con consignas simples y precisas. 

 Formar equipos y grupos equilibrados, modificar los juegos

cuando la diferencia de goles sea demasiado grande.
 Minimizar los resultados y centrarse en la forma.
 Valorar la calidad de realización, una buena ejecución antes que la cantidad o la intensidad.
 Animar a todos los niños, de forma positiva.

Duración: 1 hora y 30 minutos 

Fase 1 Fase 2 Fase 3

Calentamiento Coordinación / Velocidad – Fundamentos - Juegos Recuperación
Fundamentos
técnicos
Calentamiento Coordinación Partidos con pocos
del fútbol Relajación
progresivo Velocidad jugadores
o
Partidos reducidos
10-15 min. 10 min. 15-20 min. 20-25 min. 5 min.
Ejercicios Ejercicios carrera y
Relevos fútbol,
técnicos desplazamientos
circuitos con y sin Relajación
Juegos con con Fútbol 7 vs 7
balón, trabajo individual
pocos balón
en taller
jugadores Trabajo en taller
Capacidades Capacidades Circuitos, técnicas, JUEGO LIBRE RECUPERACIÓN
psicomotrices psicomotrices control,
conducción,
 golpeo,
paredes
2 vs 2, 3 vs 3,
4 vs 4, 5 vs 5
Relajación física y
otros juegos Aspecto lúdico
mental
consignados
secuencias jugadas
ENSEÑANZA – PEDAGOGÍA
Mejora coordinación
Aprendizaje Creatividad –
Equilibrio Imitación Discusión
guiado Espontaneidad
Control de apoyos
Aprendizaje
Desarrollo Expresión libre
guiado Recogida del
Expresión libre Velocidad / Vivacidad / Iniciativa
Iniciación material
Reacción individual
Memorización
Organización Organización Organización
Organización
Demostración Demostración Observación
Animación Animación
Evaluación
Animación Evaluación
Corrección Corrección

El juego
JUGAR es la gran alegría de la infancia; es durante la actividad lúdica cuando el niño es él mismo. Está
demostrado que JUGAR es una manera de desarrollar diferentes aspectos del comportamiento físico, afectivo y
mental.

No se deja de lado la idea de competir, pero resulta esencial que el grado de competitividad se adapte a las
características del comportamiento del niño.

Así pues, la idea consiste en proponer a los niños situaciones básicas sencillas, accesibles para todos y que
concuerden con sus motivaciones. 

El fútbol base debe enfocarse desde la siguiente perspectiva:

 Es ante todo un JUEGO

 Se debe presentar como un JUEGO
 Debe estar simplificado para adaptarse a las características del niño
 Propone los dos conceptos básicos del fútbol: cooperación y oposición
 Es un medio excelente de desarrollo físico, motor, psicomotor, mental y social 
Frecuencia y duración
La frecuencia de las sesiones depende de la edad y la experiencia de los niños. Las escuelas pueden programar
normalmente una o dos sesiones semanales, mientras que los clubes organizan un máximo de tres sesiones
semanales para menores de 12 años.

La duración de la sesión puede reducirse en condiciones meteorológicas adversas (calor, frío, lluvia, viento,
etc.). Por tanto, el entrenador-educador debe adaptar la sesión a la edad y la calidad técnica de los niños,
además de al tiempo. 

Sesiones de entrenamientos
6-8 años

Conducción del balón y pase

Calentamiento
El gavilán

Los jugadores se colocan sobre una línea con un balón cada uno. Del otro lado se encuentra un jugador sin
balón que será el “gavilán“. A su señal, los jugadores deben intentar llegar al otro lado del terreno con el balón
en los pies. El gavilán debe “capturar” al máximo de jugadores tocándoles en el hombro. Se cuentan los
puntos. Uno a uno, todos los jugadores ocuparán la posición de “gavilán”. 

Partido 1

2 contra 2 / 3 contra 3: cruzar la línea

Se forman equipos de dos o tres (según el número de niños). Se marca un punto al cruzar con el balón en los
pies la línea de gol. Duración: 1 a 2 minutos. Rotación de las parejas para cambiar de adversario. 

Ejercicio

Conducción del balón y pase

Se forman grupos de tres jugadores como mínimo. El jugador A conduce el balón con el interior del pie
izquierdo, rodea el cono y pasa el balón al jugador B, siempre con el interior del pie izquierdo. A continuación,
el jugador A corre para ocupar el lugar del jugador B, que conduce el balón con el pie derecho, rodea el cono y
pasa el balón con el interior del pie derecho al jugador C. El jugador B corre para ocupar el lugar del jugador C
y así sucesivamente. 

Partido 2
4 contra 4 (con portero)

Sobre un terreno de tamaño razonable, se enfrentan dos equipos de cuatro (con portero y sustitutos). Si el
número de niños lo permite, también es posible un torneo con tres equipos. Juego libre; el entrenador-educador
interviene lo menos posible. 

Para acabar

Juego de precisión
Cada jugador tiene un balón. Desde una determinada distancia frente a una línea dibujada en el terreno, cada
uno golpea el balón para intentar que se detenga lo más cerca posible de la línea. El que se acerque más suma
un punto. El juego se desarrolla en varias mangas. 

Puntos esenciales:

 Conducción de balón con el pie izquierdo y el pie derecho

 Apoyos en corto, numerosos toques de balón
 Pase raso con el interior del pie izquierdo y del pie derecho 

Sesiones de entrenamientos
9-10 años

Control, conducción del balón y pase

Calentamiento

a) Pases seguidos

Se forman cuatro equipos y se reparten sobre los terrenos de dimensiones adaptadas. El objetivo es hacer la
mayor cantidad de pases posible. Primero el equipo amarillo y luego el equipo azul. Se cuentan los pases.
Duración: alrededor de 1 minuto cada vez.

b) Control del balón

Un balón por jugador: ejercicios de coordinación 

Partido 1
2 contra 2 + 4 jugadores exteriores

Se organiza un 2 contra 2 (amarillos contra azules) y cuatro jugadores neutrales suplementarios (de blanco) que
participan en los lados. Se cuenta el número de pases. Cuando se recupera el balón, el recuento vuelve a
empezar de cero. Pueden formarse dos terrenos. Existe una variante posible con dos o tres jugadores neutrales. 

Ejercicio

Control, conducción del balón y pase

Se forman grupos de tres jugadores como mínimo. El jugador A hace slalom con el balón en los pies y luego se
lo pasa con el interior del pie derecho al jugador B. A continuación, el jugador A corre para ocupar el lugar del
jugador B, que hace el slalom, pasa el balón con el interior del pie izquierdo al jugador C y corre a ocupar su
lugar, y así sucesivamente. 

Partido 2

7 contra 7 (con portero)

Sobre un terreno de fútbol 7, se enfrentan dos equipos de siete (con portero y sustitutos). Juego libre; el
entrenador-educador interviene lo menos posible. Objetivo: efectuar muchos pases. Acciones construidas desde
el eje o por las bandas; aspectos ofensivos y defensivos. 

Para acabar
El ciempiés

Los jugadores se distribuyen en dos o tres filas. El último jugador sale con el balón en los pies (el resto de
jugadores permanece inmóvil). Una vez que llegue al principio de la fila, pasa el balón al último jugador, que
sale a su vez, etc. El “ciempiés” que cruza la línea de llegada en primer lugar es el vencedor. Explicar con
claridad las reglas. Cambio de dirección: cambiar de pie para volver en la dirección contraria. 

Puntos esenciales:

 Pase raso con el interior del pie izquierdo y del pie derecho
 Observación de los compañeros
 El balón está siempre controlado 

Sesiones de entrenamientos
11-12 años

Trabajo ante la portería

Calentamiento
a) De volea

Se forman dos equipos. El balón se golpea de volea y se atrapa con las manos. Todos son porteros.

b) Control del balón

Un balón para dos jugadores: ejercicios de coordinación. 

Partido 1

5 contra 5 + 2 extremos por equipo

Se organiza un 5 contra 5 (amarillos contra azules) y cada equipo dispone de dos extremos en la zona ofensiva.
El objetivo de los jugadores es recurrir a los extremos lo máximo posible. Cuando un extremo recibe el balón,
entra a la cancha desde el lugar en que está, preferiblemente una posición favorable al equipo atacante. El
jugador que pasa el balón al extremo se convierte, a su vez, en extremo. Si el extremo recibe el pase del portero
no se produce ningún cambio; devuelve el balón a un compañero y se mantiene en su lugar. 

Ejercicio

Conducción de balón y disparo a puerta

Se forman dos grupos de seis jugadores como mínimo. El jugador A conduce y efectúa el slalom con el balón
en los pies, rodea el último cono y dispara a portería con el pie derecho. El jugador B comienza entonces el
slalom, rodea el último cono y dispara con el pie izquierdo. Los jugadores cambian de lado después de cada
disparo. Después de algunas series, se sustituye al portero. 

Partido 2
3 contra 3 (con portero)

Sobre un terreno con las dimensiones adecuadas, se enfrentan dos equipos de tres (con portero y sustitutos).
Juego libre. Sustituciones constantes y ritmo alto. Objetivos: velocidad de movimiento, iniciativa en el ataque,
espíritu de ataque-defensa e implicación de los porteros en el juego. 

Para acabar

El rey del penalti

Se forman dos grupos. Se organiza una serie eliminatoria de penaltis: el jugador que marca pasa a la siguiente
ronda. Los dos vencedores son los “reyes del penalti”. Pueden ir cambiándose los porteros y debe evitarse que
se formen filas de espera. 
Puntos esenciales:

 Pase raso y disparo a portería (ajustado), con el interior del pie izquierdo y del pie derecho
 Observación de los compañeros y de la portería (visión de juego)
 El balón está siempre controlado 

¿Otras consideraciones sobre la sesión de entrenamiento?

1- Tipos de Calentamiento:

General

Específico, para posteriormente hacer una tarea:

Fuerza

Trabajo de Técnica

Trabajo Técnico-Táctico

Trabajo de Táctica

Después de realizar nuestro calentamiento pasaremos a realizar nuestra parte principal de la sesión, que
podrá venir diferenciada por:

2- Preparación Física:

Resistencia: Aeróbica, Anaeróbica.

Método continuo: Carrera continua, Fartlek, etc.

Método discontinuo o fraccionado: Series, Intervall, etc.

Fuerza:

Fuerza Resistencia

Fuerza Explosiva

Fuerza Máxima
 Coordinación:

Técnica Carrera: Amplitud, Frecuencia, Giros, etc.

Flexibilidad.

Ejercicios Preventivos.

2. Trabajo de la técnica:

Técnica individual: 1 balón 1 jugador: Habilidad, conducción y regate.

Técnica colectiva: conducción, control, pase, acciones combinadas, etc.

Simples.

Según sistema juego.

2. Tareas técnico-tácticas:

Rondos: campos de hasta 40m. x 40m., de 4 a 12 jugadores.

Posesiones: campos de más de 40m. x40m., de 12 a 20 jugadores.

Duelos: 1×1, 2×1, 2×2, 3×2, 3×3, 4×3,….

Acciones combinadas: simples o según sistema de juego.

2- Táctica: haciendo referencia a situaciones de juego que se van a producir en los partidos.

Defensa: Presión alta, Repliegue medio, Repliegue intensivo.

Ataque: iniciación, creación y finalización.

Contraataque.

Transiciones: defensivas u ofensivas.

Partidos aplicados: realizándose en espacios reducidos, intermedios o campo entero.

Campos reducidos: de superficie máxima de 40m. x 40m., con un mínimo de 4 y máximo de 12

jugadores.

Campos medios: con un tamaño hasta 60m. x 60m., con una participación de 12 a 20 jugadores.

¾ Campo o de área a área: con una intervención de 12 a 20 jugadores.

Campo completo: con una actuación de 12 a 22 jugadores, aunque es aconsejable el empleo de un

número cercano a 20 o 22 jugadores, por el gran espacio que tenemos.

Estrategia: Córners, faltas frontales, faltas laterales, saques de banda, penaltis, en definitiva, cualquier
acción a balón parado.
Por último, transcurrida nuestra parte de principal de nuestra sesión deberemos realizar una vuelta a la
calma de nuestros jugadores para una correcta recuperación.

Esta vuelta a la calma se realizará con una carrera continua suave y unos estiramientos, centrándonos en
zonas que han tenido un mayor trabajo y dejando un rato de libertad para que cada deportista estire sus
zonas con más fatiga.

3- Vuelta a la Calma:

Carrera continua suave.

Estiramiento.

¿Cómo realizar los ejercicios?

Para la realización de los ejercicios nos tendremos que fijar en la transferencia real que tiene hacia la
competición y si de verdad sirven para comprender el juego del fútbol.

También debemos realizar ejercicios para identificar las situaciones de juego, ver lo que ocurre y dar
respuestas que hagan entender el juego a nuestros jugadores. Esto hará que tengamos que fomentar en las
tareas la toma de decisión correcta, haciendo ver a nuestro deportistas cual es la manera más adecuada en
actuar en cada situación, es decir, la toma de decisión correcta que haga entender al jugador el juego.

Otro tipo de ejercicio que debemos fomentar son los ejercicios en el que los jugadores tengan que aprender a
jugar sin balón, aplicando mucha velocidad al juego, ejecutarlos con intensidad y precisión, esto hará que los
jugadores mejoren en su velocidad mental.

A parte de todo lo mencionado ya, hay una serie de requisitos que debemos tener en cuenta a la hora de
aplicar nuestros ejercicios, y son:

Estar acorde a nuestro modelo de juego.

Basados en las condiciones físicas y técnicas de nuestros jugadores.

Que buscan situaciones que ocurren con frecuencias en partidos o que queremos que ocurran.

Ejercicios en los que siempre presentemos un rival, que nos permita dar realismo al juego; la incertidumbre
de no saber cómo actuará.

En los que buscas situaciones que se repitan constantemente para que tengan una toma de decisión acertada
y pueda tener transferencia a la competición. (Hay que repetir mucho las situaciones).

En los que hagas entender al jugador por qué se realiza y para qué.

En los que el jugador reconozca esta situación en el partido y sepa que hacer para solucionar el problema.
(Toma de decisión adecuada).

Por último, aplicar situaciones que se repitan con asiduidad, con reglas de provocación.

Hay que realizar las tareas de entrenamiento dependiendo de:

 Tipo de ejercicio.

Día de la semana y del tipo de intensidad que se le quiera dar.

Número de jugadores.

Dimensión de los espacios.

Número de contactos que debe realizar con el balón.

Resultado del marcador, favorable o desfavorable, o cualquier aspecto externo que puede repercutir en
nuestro jugador.

Reglas que ponemos y sus variantes.