Técnicas de respiración y relajación

Imaginación guiada
Relajación La imaginación guiada es
una herramienta muy útil
Es una técnica dirigida a reducir la para lograr un mayor
ansiedad, se recomiendan los control de las emociones y
siguientes: la respiración de los procesos internos. En
la imaginación guiada les
diafragmática, es un ejercicio de
pide que en el proceso de
respiración oronda. relajación empiecen a
La relajación imaginarse o visualizar
muscular escenas muy placenteras
progresiva, se con todo detalle.
deben a relajar
todos los músculos
del cuerpo de
manera Las vías de mis miedos
ascendente a
descendente Es una tarea de auto monitoreo para
hablar del miedo y la ansiedad. El
terapeuta compara a la ansiedad con
Entrenamiento asertivo un tren que corre a toda velocidad.
Dibuja el tren y escogen un color de
En términos simples, el entrenamiento crayón que será utilizado y escogen
asertivo incluye a todo procedimiento un color de crayón que será
terapéutico tendiente a incrementar la utilizado como vía del tren y que
capacidad del paciente para adoptar esa como vía del tren y que represente
conducta de manera socialmente mejor para el niño la naturaleza de
apropiada. su ansiedad

Haciendo máscaras
Es una forma de conducir al niño a la solución de
problemas que combina el modelamiento
encubierto y la solución de problemas en una
actividad divertida. El terapeuta invita al niño a
escoger un héroe, y con una foto se construye la Es una variación de un juego familiar.
máscara, y con ella el niño simula solucionar
problemas como su héroe lo haría.
Luz roja, luz verde
El niño se mueve a la orden de luz
verde y se detiene a la orden a la
orden de luz roja. En terapia cognitivo
conductual infantil este juego se
vuelve una forma de ayudar al niño a
identificar los elementos cognitivos,
emocionales y físicos que acompañan
a la ansiedad y ayudan al niño
desarrollar habilidades
afrontamiento y auto instrucciones