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Adis a la Ansiedad con PNL

La ansiedad es, en muchas circunstancias, una respuesta normal que se produce cuando una
persona percibe una posible amenaza. Su funcin es protegernos de dicha amenaza, haciendo
que evitemos la situacin, salgamos corriendo o luchemos.
As pues, por una parte, los sntomas relacionados con la ansiedad tienen una funcin
adaptativa. Por otra parte, dado que vivimos en una ambiente muy diferente al de nuestros
antepasados prehistricos, es posible que los sntomas que entonces eran adaptativos no lo
sean tanto en la actualidad dentro de nuestro medio. En la mayora de los casos estos
sntomas se convierten en un problema serio de adaptacin para las personas que lo sufren. Si
a esto le unimos nuestro propio pensamiento y una tendencia a exagerar la importancia de
ciertos acontecimientos, entonces no resulta nada extrao que los trastornos de ansiedad sean
tan comunes. Ansiedad y pensamiento Cuando sientes ansiedad, lo que ms destaca de dicha
experiencia es esa sensacin de intenso malestar (miedo, terror, angustia) y los sntomas
fisiolgicos que ests experimentando, tales como temblor, enrojecimiento de la piel,
sudoracin, tartamudez, enmudecimiento, etc. Por desgracia generalmente se le suele dar una
mayor importancia a estos sntomas y no se trata la raz de este problema, que se encuentra
en el pensamiento. Programacion Neurolinguistica nos ensea que si piensas en lo que te
asusta, la adrenalina y toda la qumica del cuerpo provocarn ansiedad, casi como si
estuviras realmente frente a ese peligro. Esto sucede aunque no tengas muy en cuenta tus
pensamientos, incluso aunque no te des cuenta. Si tu cabeza est llena de imgenes y
pensamientos amenazadores, seguramente la ansiedad estar presente. En cierta forma
podramos decir que la falta de manejo de los pensamientos es el causante de ste
padecimiento. Cmo funciona Piensas en lo que te atemoriza y tu cuerpo inmediatamente
responde. Todo pensamiento, sean (las palabras que te dices, recuerdos y las imgenes que
se producen) corren por el sistema neurolgico hacia la mente y producen una sensacin, que
a su vez produce una accin. En este caso sera: Pensamiento de miedo, temor, terror Viaja
por el sistema neurolgico Se instala en la mente Produce una sensacin de miedo, temor o
angustia Produce una conducta en toda la fisiologa que manifiesta ansiedad, incapacidad de
ser asertivo y muchos problemas ms
Ejercicio de PNL para tratar la ansiedad
En una ocasin trat en terapia a una ejecutiva que padeca ataques de ansiedad cuando tena
que hablar en una junta. Su situacin era grave ya que muchas veces no poda pedirle a
alguien ms que expusiera, sino que ella tena que ser la que se levantara y hablara.
El siguiente ejercicio le ayud mucho a bajar la angustia, hasta que con constancia y repeticin
del mismo, logr primero controlarla y despus erradicarla.
1. Piensa qu haces justo antes de que suceda y se dispare la angustia. Qu ves? Qu
escuchas? Qu sientes? Cules son tus pensamientos? Qu la detona? En este caso
especfico era el entrar al saln de juntas. Trata de investigar esto, pues te dar la clave del
problema.
2. Ahora proyecta en una pantalla imaginaria enfrente de ti la imagen de tu pie derecho
entrando al saln de juntas y conglala. (Aplica esto a tu propia situacin, no a la sala de
juntas).
3. Aumenta el brillo y tamao de esta imagen.
4. Mueve un poco tu cuello y respira profundo, pausado.

5. Ahora piensa cmo te gustara ser en estos momentos en la sala de juntas al exponer tu
tema, cmo seras si respondieras de otra manera y no tuvieras esta limitacin. Cmo te
veras a ti misma si hubieras realizado el cambio? (Aplcalo a tu situacin)
6. Esta nueva imagen tuya debe tener las cualidades que t quieres e imagnate actuando
como te gustara, como si fuera una pelcula en tu mente. Fjate bien en esa escena y en lo
que sientes al verla. Respira profundamente.
7. En un recuadro pequeo de tu pantalla, en la parte inferior izquierda coloca esta escena de
tu Yo Ideal en la sala de juntas. Cmo se mueve, qu dice, cmo se comporta? Haz una
imagen pequea y oscura.
8. Ahora al decir CHAS en voz alta y con fuerza, rpidamente agrandas la imagen pequea
de tu Yo Ideal. Dale brillo y agrndala hasta cubrir la imagen de tu pie entrando a la sala de
juntas. La velocidad es esencial. Observa esta escena, respirando y disfrutndola.
9. Ahora cierra los ojos, respira profundo y apaga la pantalla.
10. Prende la pantalla de nuevo, observa el recuadro de tu Yo Ideal, di CHAS y rpidamente
cubre la pantalla con esta escena. Cierra tus ojos, respira y apaga nuevamente tu pantalla.
11. Repite esta secuencia unas 5 veces con rapidez y comprueba si ya no ves la primera
imagen. Si ya no aparece, o est borrosa el ejercicio funcion. En este caso ella ya no la
vea.
Su tarea fue el de ver su pantalla con su Yo Ideal cada vez que se acordara y sobre todo al
tener una junta.
Aqu se puede constatar una vez ms que nosotros tenemos el control de nuestros
pensamientos, y estos son la clave de nuestra conducta.
Realiza el ejercicio y cuntanos cmo te fue. Cul fue la ansiedad que venciste?