GUIA DE TRABAJO

EDUCACIÓN FÍSCA Y SALUD

Nombre Nº Guía:
estudiante:
Fecha: Nivel/curso: 4º Asignatura: Educación Física
y Salud
N°OA/OAc 9 -11 Nº de horas Docente Carlos Saldías A.
clase: autor:

Objetivo: Lee atentamente la guía de desarrollo para el hogar. Responde

correctamente a cada uno de los Ítems y practica los consejos
que encontraras en ellos.

A continuación, te presentamos una serie de ejercicios de diferentes tipos, debes

leer atentamente cada uno de los enunciados y responder correctamente las
preguntas de esta guía.

I. Durante la clase, hablamos sobre los alimentos saludables y poco saludables,

en los cuales dentro de un universo de posibilidades mencionamos las
legumbres.

Legumbres + Cereales Legumbres + vitamina C

• Mejora la calidad de la • Aumenta la absorcion de

proteina hierro
 A continuación, te presentamos una sopa de letras sobre las legumbres y sus
distintos nombres. Encuéntralas y encierras, mucha suerte.

Palabras:

 Porotos
 Arvejas
 Habichuelas
 Garbanzos
 Habas
 Lentejas
 Guisantes
 Frijoles

II. ¿Sabías que las frutas te entregan nutrientes esenciales para sentirte bien?
Algunos de ellos son la Vitamina A y Vitamina C, importante para la visión y
el buen funcionamiento del sistema inmune respectivamente, ayudando así
a prevenir enfermedades.

A continuación, te invitamos a descubrir el nombre de algunas frutas en el siguiente

crucigrama, observa las flechas para saber dónde debes escribir.

¡Prefiere frutas frescas y

de diferentes colores
para tu colación como
postre!
III. Según la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) es recomendable realizar
un mínimo de 60 a 90 minutos diarios de actividad física, ejercicio físico y/o
deporte, todos los días de la semana.

A continuación, queremos entregarte algunas ideas para activarte día a día, te

invitamos a descubrir estos consejos para ti.

IV. Hacer ejercicio tiene otros beneficios también, relacionados con la salud. A
continuación, debes completar las oraciones con cada palabra del recuadro.

Energía – Ejercicio – Condición Física – Ejercicio – Fuerte –

Corazón – Sano –– Ejercicio – Cerebro – Órganos – Ejercicio.

1.- La actividad que hace que tu cuerpo trabaje con intensidad se llama
___________________.

2.- Cuando estas en buena ______________________, tu cuerpo puede trabajar o

jugar por mucho tiempo sin cansarse.

3.- El _______________ mantiene tu cuerpo sano y en buena condición física.

4.- El ejercicio mantiene sano a tu cuerpo. Fortalece tú ________________ y otros

músculos, ayuda a tus ________________ a trabajar mejor.

5.- El ________________ también es bueno para el________________, ya que lo

ayuda a recibir más oxígeno. De ese modo, puedes pensar y aprender nuevas cosas.

6.- El ejercicio hace que te sientas y luzcas bien. Te da la __________________ que

necesitas para hacer las cosas.

7.- El ________________ te ayuda a sentirte mejor cuando estas disgustado,

porque hace que dejes de pensar en lo que te molesta. El ejercicio te ayuda a estar
______________ y _______________.
 V. Recuerda que a través del juego puedes disminuir los riesgos que tiene una
vida sedentaria. “¡Pero cuidado! NO hablamos de los juegos de
computadoras, ni PlayStation, Xbox o celulares.”

Ordena las letras y adivina que otras actividades puedes realizar con tu familia y
amigos:

RTASAL AL REDCUA GARJU LAHU-HLAU

______ __ ______ _____ ____-____

SAEPAR ONC UT ATOCMSA GURJA LA CELUH

______ ___ __ _______ _____ __ _____

SEGUJO NCO ATEPLO DRONESIMSE

__________
______ ___ ______

Pregúntale a tus padres o familiares con quienes vivas, ¿Qué juegos realizaban ellos
cuando tenían tu edad? ¡Veras cuantas ideas entretenidas tendrás! Anótalas en las
líneas a continuación.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Colorea esta imagen con más ideas para jugar, pregúntale a tus
familiares sí reconocen alguno.
VI. Beneficios de dormir…
¿Sabías que dormir bien es importante para el desarrollo y crecimiento?

Un buen sueño prolongado permitirá que tengas una mejor concentración y

energía durante el día. Beneficia tu memoria, aprendizaje, así como tu salud física
y mental, beneficiando tu calidad de vida.

R:

Y tú. ¿Cuantas horas

duermes a diario?

Recomendaciones para la hora de dormir.

Al menos 30 minutos antes de acostarte evita estar frente al

televisor o aparatos electrónicos como celulares o computadoras.

Organiza tus horarios y así podrás hacer las tareas y trabajos para
el colegio temprano, he ir a dormir sin preocupaciones.

En tu ultima comida, antes de dormir, prefiere alimentos livianos

como frutas y verduras, evita alimentos altos en azucares y
grasas saturadas como, por ejemplo: pasteles, mantequilla y
frituras.

Recuerda que esta comida debe ser al menos 3 horas antes de

acostarte, por ejemplo, si duermes a las 22:00 horas, idealmente
debes comer a las 19:00 horas.