I.

MOTIVACIÓN

 ¿Qué observas en la imagen?

 ¿Qué representará el corazó n?
 ¿Qué nos quiere transmitir principalmente esta imagen?
 ¿Qué nos quiere comunicar el autor?
 NOS INFORMAMOS SOBRE LA IDEA PRINCIPAL Y SECUNDARIAS

RECUERDA

VEAMOS UN EJEMPLO

ANTES DE LEER

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Es una técnica de estudio clá sica pero muy efectiva si la

Practicamos leyendo
llegamos a dominar. Subrayar, resaltar o destacar las
EL SUBRAYADO frases esenciales y palabras claves de un texto permite un
considerable ahorro de tiempo para que el repaso
posterior sea má s profundo y constructivo.
 ‘’El cuidado de la salud integral para lograr el bienestar’’
1. ¿De qué crees que tratará e
La salud integral es la principal condició n del desarrollo humano, es el texto?
estado del bienestar ideal y solamente lo alcanzamos cuando existe un
equilibrio entre los factores físicos, bioló gicos, emocionales, mentales,
espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo
en todos los ámbitos de la vida. No es la mera ausencia de alteraciones y
enfermedades, sino un concepto positivo que implica distintos grados de 2. ¿Qué aspectos relacionados
vitalidad y funcionamiento adaptativos. a la salud crees que se
En los meses de aislamiento social obligatorio por la pandemia y las medidas tomarán en cuenta en el
para evitar el contagio, hemos visto lo valioso que es proteger nuestra salud texto?
integral: cuidar de nuestro aseo personal, cumplir las medidas y cuidados
cuando salimos de nuestro domicilio y cuando retornamos; cuidar nuestro
estado de á nimo y emociones, entre otros. Vivir teniendo el má s escrupuloso
cuidado sanitario en todo lo que hacemos está representando un gran reto
3. ¿Consideras que, en la
para todas y todos los estudiantes de cuarto de secundaria. En este sentido,
es importante reflexionar acerca del cuidado de nuestra salud integral e actualidad, las personas
identificar cuá les son los beneficios para nuestra supervivencia y toman conciencia sobre su
convivencia saludable hasta el fin de la emergencia sanitaria.   estado de salud?
HABITOS SALUDABLES PARA LOGRAR EL BIENESTAR
1. ACTIVIDAD FÍSICA
Se puede aprovechar este momento para iniciar una suave prá ctica de
actividad física y aumentar progresivamente su frecuencia e intensidad. 4. ¿Qué te gustaría aprender
Ahora se cuenta con má s tiempo para pensar qué ejercicios realizar y cuá les del tema de salud?
te gustan má s. Al pasar unos días, notará s mayor flexibilidad y agilidad.  

Actividad física dentro de casa. Si no está s habituado a practicar actividad física, se puede aprovechar la
oportunidad de moverse con las tareas domésticas (limpieza del domicilio, poner en orden las cosas, los
alimentos, etc.). Es un buen momento para hacer limpieza de aquellas cosas que no utilizamos. Asimismo,
podemos realizar otras muchas actividades dentro de casa que nos ayuden a estar en forma.  
2. ALIMENTACIÓN  
Es buen momento para aprender a cocinar y dedicarle tiempo, ademá s de planificar los menú s semanales.
Busca recetas que incorporen aquellos alimentos que no tomabas habitualmente. ¡Aprendamos a comer
saludable!  
Mantén rutinas de horarios con las comidas El pasar má s tiempo en casa puede llevar a modificar há bitos y
horarios, retrasando la hora de las comidas, lo que puede producir la tentació n de recurrir a alimentos
poco saludables. En aquellos momentos, en los que te apetece comer algo, se puede recurrir a frutas, frutos
secos crudos o tostados sin sal o yogur natural. Y no podemos olvidar de hidratarnos correctamente,
debemos beber agua como bebida principal, también podemos tomar infusiones aromatizadas con limó n. A
veces, comemos por ansiedad, lo que, añ adido a que nos movemos menos, puede llevarnos a aumentar de
peso.  
3. SALUD EMOCIONAL  
Para cuidarla, debes de compartir tus emociones con los demá s, recuerda que no es tan malo como lo
piensas, hay muchas personas que deben de estar dispuestas a escucharse, o también puedes probar a
utilizar técnicas de relajació n para la lograr regular tus emociones.
Concluyendo, debemos cuidar prioritariamente nuestra salud física y emocional en tiempos de pandemia,
las cosas son inciertas y nos puede ir algo mal, pero debemos de mantener siempre la positividad ante los
casos, pensar que nos ira mejor en un futuro y que simplemente todo saldrá bien, ¡CUIDEMOS NUESTRA
SALUD INTEGRAL!  

DURANTE LA LECTURA
  Puedes aplicar algunas técnicas de lectura como el subrayado
 Identifica palabras desconocidas para que con ayuda de tu docente logres descifrar el significado.

DESPUÉS DE LA LECTURA

Según el texto, ¿Cuándo podemos decir que

existe realmente una salud integral?

¿Por qué se cree que es valioso cuidar

nuestra salud integral?

¿Por qué crees que la alimentación es

fundamental para nuestra salud integral?

ORGANIZAMOS LA INFORMACIÓN

Ideas Idea
secundarias principal
’El cuidado de la salud
integral para lograr el ……………………………………………
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………………………………………………………… bienestar’’
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………………………………………………………… Propósito ……………………………………………
……………………………………………………….. comunicativ …………………………………………..

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