La salud incluye la salud física y

mental que están

interrelacionadas entre sí,
siendo
mucho más que ausencia de
enfermedad, pues se supone
equilibrio físico, psíquico y
social,
ser capaces de adaptarse al
medio, disfrutar de
oportunidades y desarrollar al
máximo las
potencialidades físicas, entre
otras. Sobre ella incide un
gran número de factores que
la
consideran y afectan en grados
diversos: el tipo de dieta y las
costumbres alimentarias, el
ejercicio físico, la higiene
corporal, el descanso, entre
otros.
En este proyecto se pretende
concienciar y educar sobre los
beneficios que aporta
el consumo consiente y en su
defecto de los graves
problemas que se derivan del
abuso de
determinados alimentos, mala
higiene y el sedentarismo.
La salud incluye la salud física y
mental que están
interrelacionadas entre sí,
siendo
mucho más que ausencia de
enfermedad, pues se supone
equilibrio físico, psíquico y
social,
ser capaces de adaptarse al
medio, disfrutar de
oportunidades y desarrollar al
máximo las
potencialidades físicas, entre
otras. Sobre ella incide un
gran número de factores que
la
consideran y afectan en grados
diversos: el tipo de dieta y las
costumbres alimentarias, el
ejercicio físico, la higiene
corporal, el descanso, entre
otros.
En este proyecto se pretende
concienciar y educar sobre los
beneficios que aporta
el consumo consiente y en su
defecto de los graves
problemas que se derivan del
abuso de
determinados alimentos, mala
higiene y el sedentarismo.
INTRODUCCIÓN:
La salud incluye la salud física y mental que están interrelacionadas entre sí,
siendo mucho más que ausencia de enfermedad, pues se supone equilibrio físico,
psíquico y social, ser capaces de adaptarse al medio, disfrutar de oportunidades y
desarrollar al máximo las potencialidades físicas, entre otras. Sobre ella incide un
gran número de factores que la consideran y afectan en grados diversos: el tipo
de dieta y las costumbres alimentarias, el ejercicio físico, la higiene corporal, el
descanso, entre otros. En este programa. se pretende concientizar y educar sobre
los beneficios que aporta el consumo consiente y en su defecto de los graves
problemas que se derivan del abuso de determinados alimentos y el
sedentarismo.
INDICE

INTRODUCCIÓN:....................................................................................................................................................
ALCANCE:...............................................................................................................................................................
OBJETIVOS:............................................................................................................................................................
MARCO LEGAL:......................................................................................................................................................
MARCO TEORICO:..................................................................................................................................................
ACTIVIDADES:........................................................................................................................................................
DESARROLLO:........................................................................................................................................................
COSTO GENERAL DEL PROGRAMA:........................................................................................................................
METODOLIGIA DE REALIZACION DE ACTIVIDADES:...............................................................................................
ANEXOS.................................................................................................................................................................
ALCANCE:
Este programa va dirigido para todos los trabajadores y la alta dirección de la empresa
INGENIEROS Y ASOCIADOS S.A.C. con el fin de promover los estilos de vida saludable.

OBJETIVOS:
General:
 Concientizar a los colaboradores sobre la importancia de la adquisición de buenos
hábitos saludables relacionados con la alimentación, higiene y el ejercicio físico.

ESPECIFICOS:
 Brindar información a todos los trabajadores con el apoyo de un nutricionista para
reforzar la alimentación balanceada
 Adquirir conciencia de la necesidad de incorporar el movimiento y la actividad física en su
vida cotidiana.
 Adquirir conciencia de la importancia de una buena alimentación.

MARCO LEGAL:
 Ley General de Salud N° 26842
 Ley N° 29783, Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo, modificada por la Ley N° 30222.
 Decreto Supremo N° 005-2012-TR, Reglamento de la Ley de Seguridad y Salud en el
Trabajo, modificado por el Decreto Supremo N° 006-2014-TR.
MARCO TEORICO:

Vida sana: Llevar una vida sana es tener la oportunidad, la capacidad y la motivación de
que lo que hagamos influya positivamente en nuestro bienestar físico y mental. Prestar
atención a lo que comemos, mantenernos activos físicamente y ampliar el conocimiento
sobre los alimentos y sobre uno mismo son factores que contribuyen a que alcancemos
nuestras metas en materia de salud.

Actividad física: Cualquier movimiento corporal que se produzca por la contracción de

los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales en el consumo de
energía del cuerpo con respecto a estar en reposo.

Salud: Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la

ausencia de enfermedad o dolencia.

Sedentarismo: Se puede definir como la conducta, en la cual solo se realizan

actividades que requieren un bajo gasto de energía (dormir, estar sentado, ver
televisión, etc.) Actualmente, se considera al sedentarismo como un factor de riesgo
independiente para la salud.

Higiene: Es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el

control de los factores que ejercen o pueden tener efectos nocivos sobre la salud. La
higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del
cuerpo humano. Son una serie de hábitos relacionados con el cuidado personal que
inciden positivamente en la salud y que previene posibles enfermedades e infecciones;
asimismo, es la parte de la medicina o ciencia que trata de los medios de prolongar la
vida, y conservar la salud de las personas.

Dieta equilibrada: Cuando hablamos de una dieta equilibrada nos estamos refiriendo a
comer de forma saludable y variada. Es un tipo de alimentación en la que no se
prescinde la ingesta de ningún alimento sino que, simplemente, se organiza la dieta
para estar nutridos y en perfectas condiciones. Una alimentación equilibrada es una
alimentación saludable.

Salud mental: Es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer
frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder
aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte
fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales
y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el
que vivimos.

Equilibrio social: Es un concepto nacido en la economía y en la sociología. En líneas

generales, se trata de un sistema en el que los componentes mantienen una posición
 equilibrada, sin que existan grandes desigualdades que puedan ser fuente de
conflictos.

Equilibrio psíquico: Entraña la capacidad de mantener cierta estabilidad en todo lo

concerniente al humor, las emociones y los sentimientos, supone así mismo saber
reaccionar con moderación ante conocimientos externos y mantener un firme
autocontrol sobre los impulsos e instintos.
Descanso: Es considerado el cese momentáneo, reposo, quietud o pausa de una
actividad o trabajo para reponer fuerzas. Descanso tiene que ver con el uso libre del
tiempo del trabajador después de su jornada laboral en quehaceres que no sean parte
de su trabajo, con el propósito de reponer o restaurar sus energías físicas y psíquicas.

ACTIVIDADES:

ACTIVIDAD En. Fr. Mar. Abr. My. Jn. Jl Agst. Sept. Octb. Nov.
Capacitar a los trabajadores sobre el
x
proyecto de vida saludable.

Fortalecer los habitos alimenticios

dando a conconer los beneficios de una x x x x
buena alimentación

Estimular la participacion de los

trabajadores por medio de charlas de x x x x x
sensibilizacion sobre el sedentarimos

Realizar convivencia saludable en

cumpleaños o actividades realizada por x x x x x x x x x x x
la empresa

Realizar actividad fisica una vez al mes

para el complemento de la alimetacion x x x x x x x x x x
sana

Presentacion, "alimentacion verde" x x x

Concurso de comida saludable x x

DESARROLLO:

DESARRO
ITEM
1
2
 COSTO GENERAL DEL PROGRAMA:
COSTO TOTAL DEL PROGRAMA
ITEM DESCRIPCION Realizacion durante el año COSTO ANUAL
1 Capacitacion 1 266
2 Foraleciendo beneficios 4 360
3 Realizacion fisica una vez al mes 11 1760
4 Concurso comida saludable 2 380
GASTO ANUAL: 2766

METODOLIGIA DE REALIZACION DE ACTIVIDADES:

1. Capacitación:
 Se realizará la cotización y coordinación con el capacitador con
un tiempo de anticipación prudente coordinando fecha hora y
lugar, se le cancelará en 50% de lo acordado.
 Todos los trabajadores deben asistir de manera presencial a la
empresa para su respectivo registro.
 Se dará inicio a la charla la cual será presentada por el
supervisor HSE, dando unos puntos estratégicos para que se
vaya relacionando con el tema, continuara el Capacitador.
 Se les brindara un refrigerio a cada colaborador con la finalidad
de que se sientan motivados.

2. Fortalecer los hábitos alimenticios dando a conocer los beneficios de una buena
alimentación:
 Se realizará la cotización y coordinación con el especialista que
brindará la capacitación de los beneficios de los hábitos
alimenticios.
 Todos los trabajadores deben asistir de manera presencial a la
empresa para su respectivo registro.
 Se hará entrega de material didáctico a los trabajadores y
actividades de interacción.

3. Realización física una vez al mes:

 Se coordina con el área de recursos humanos la cotización de la
cancha deportiva, la cual será alquilada por la cantidad de dos
horas.
 Todos los trabajadores quedan invitados a la actividad la cual se
denominará “Mañana Deportiva y de Confraternidad”
 Los colaboradores pueden llevar a sus familiares a la mañana
deportiva.
 Se iniciará con la presentación del equipo de futbol, lo cuales
jugaran dos tiempos de 15 min.
 El equipo ganador se llevará un diploma de reconocimiento por
el buen trabajo en equipo.
 4. Concurso de comida saludable:
 Continuando con la actividad llega el momento del concurso de comida
saludable, del cual participan los trabajadores haciendo grupo de tres
personas por cada área
 Se evaluará la puntualidad, presentación del plato.
 Cada grupo debe explicar los beneficios de su plato y brindar una pausa
activa la cual será realizada por todas las personas presentes
 Los jurados serán miembros de la Alta dirección de la empresa y el supervisor
HSE.

ANEXOS
FORMATO DE SEGUIMIENTO (ANEXO 1)

Codigo: IA-FSPVS-001
Version:00
FORMATE DE SEGUMIENTO PLAN Fecha: 15/12/2022
VIDA SANA Rev. HSE Aprob.
G.G.
ED: EN
LEYENDA L: LOGRADO DESARROLLO N: NO LOGRADO
En Fr Mar Abr My Jn Agst Sept Octb Dic
ACTIVIDAD . . . . . . Jl . . . Nov. .
Capacitar a los trabajadores
sobre el proyecto de vida
saludable.
Fortalecer los habitos
alimenticios dando a conconer
los beneficios de una buena
alimentación

Estimular la participacion de
los trabajadores por medio de
charlas de sensibilizacion
sobre el sedentarimos
Realizar convivencia saludable
en cumpleaños o actividades
realizada por la empresa
Realizar actividad fisica una
vez al mes para el
complemento de la alimetacion
sana
Presentacion, "alimentacion
   
verde"

Concurso comida saludable

 FORMTAO DE CAPACITACION (ANEXO 2)

REGISTRO DE INDUCCIÓN, CAPACITACIÓN, CODIGO IA–RH-01--17

ENTRENAMIENTO Y SIMULACROS DE
EMERGENCIA
Lista de Asistencia
14/11/201
VERSION - 01
7
 

DATOS DEL EMPLEADOR

Razón Social o Denominación Social RUC: Domicilio (Dirección, distrito, depart., prov.)

   
N° Trabajadores en el Centro
Actividad Económica Nombre del capacitador o entrenador
Laboral

     

CAPACITACIÓ SIMULACRO DE EMERGENCIA

INDUCCIÓN ( ) ENTRENAMIENTO ( ) OTROS ( )
N ( ) ( )

Tema:

Fecha: Hora Inicio: Hora Final: Total Horas:

N° de DNI Apellidos y Nombres de los capacitados Cargo Firma Observ.

N°

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

RESPONSABLE DEL REGISTRO

 
Nombre:  

Cargo:
Fecha:
Firma