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  • Rutina Cardio y Fuerza 1

    Cargado por

    Laura Patricia Horta Reyes
    25 vistas1 página
    Este documento proporciona una rutina de ejercicios en casa que combina cardio y fuerza. Recomienda 15-30 minutos de cardio al inicio en forma de caminar o correr, seguido de 12 ejercicios de fuerza con un rango de 15-50 repeticiones por ejercicio y 1 minuto para los ejercicios 2 y 11-12.

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    Título original

    Rutina cardio y fuerza 1

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    RUTINA EN CASA (Cardio y fuerza 1)

    Cardio  caminar o correr de 15 a 30 min

    EJERCICIO REPETICIONES
    Ejercicio 1 30 a 50 repeticiones
    Ejercicio 2 contar 1 minuto
    Ejercicio 3 20 repeticiones
    Ejercicio 4 50 repeticiones
    Ejercicio 5 20 repeticiones
    Ejercicio 6 30 repeticiones
    Ejercicio 7 15 repeticiones
    Ejercicio 8 15 repeticiones
    Ejercicio 9 50 repeticiones
    Ejercicio 10 30 repeticiones de
    cada lado, en total 60
    Ejercicio 11 1 minuto
    Ejercicio 12 1 minuto

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