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Que Es La Gratitud
Que Es La Gratitud
La palabra “gratitud” viene del latín “gratia” que quiere decir tanto
“favor” o “regalo”, como “placentero”. La gratitud es una emoción
positiva que se produce al reconocer los beneficios recibidos.
2 D I A R I O D E G R AT I T U D
En un estudio de investigación conducido por Emmons y McCullough
(2003) de la Universidad de California y de la Universidad de Miami
respectivamente, encontraron que simplemente el escribir acerca
de cinco cosas por las que estamos agradecidos puede incrementar
en un 25% el nivel de felicidad de las personas.
D I A R I O D E G R AT I T U D 3
¿Cómo podemos desarrollar la Gratitud?
Dedica por los menos 5 minutos cada día, antes de dormir para
escribir acerca tres a cinco cosas por las que estas agradecido(a).
Estas pueden ser: estar vivo, estar saludable, recibir buenas
noticias de un ser querido, entre otras y comentárselo a Dios en
oración. Tomado de Martin Seligman, Felicidad Autentica. 2002 y
Elena de White, El Ministerio de la Bondad.
4 D I A R I O D E G R AT I T U D
2. Realizar cuatro cartas de agradecimiento.
3. Agradecer diariamente.
D I A R I O D E G R AT I T U D 5
ACTIVIDADES
Día 01 1.
2.
3.
4.
5.
Día 02 1.
2.
3.
4.
5.
Día 03 1.
2.
3.
4.
5.
Día 04 1.
2.
3.
4.
5.
6 D I A R I O D E G R AT I T U D
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 05 1.
2.
3.
4.
5.
Día 06 1.
2.
3.
4.
5.
Día 07 1.
2.
3.
4.
5.
Día 08 1.
2.
3.
4.
5.
Día 09 1.
2.
3.
4.
5.
D I A R I O D E G R AT I T U D 7
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 10 1.
2.
3.
4.
5.
Día 11 1.
2.
3.
4.
5.
Día 12 1.
2.
3.
4.
5.
Día 13 1.
2.
3.
4.
5.
Día 14 1.
2.
3.
4.
5.
8 D I A R I O D E G R AT I T U D
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 15 1.
2.
3.
4.
5.
Día 16 1.
2.
3.
4.
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Día 17 1.
2.
3.
4.
5.
Día 18 1.
2.
3.
4.
5.
Día 19 1.
2.
3.
4.
5.
D I A R I O D E G R AT I T U D 9
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 20 1.
2.
3.
4.
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Día 21 1.
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5.
Día 22 1.
2.
3.
4.
5.
Día 23 1.
2.
3.
4.
5.
Día 24 1.
2.
3.
4.
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10 D I A R I O D E G R AT I T U D
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 25 1.
2.
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Día 26 1.
2.
3.
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5.
Día 27 1.
2.
3.
4.
5.
Día 28 1.
2.
3.
4.
5.
Día 29 1.
2.
3.
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D I A R I O D E G R AT I T U D 11
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 30 1.
2.
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5.
Día 31 1.
2.
3.
4.
5.
Día 32 1.
2.
3.
4.
5.
Día 33 1.
2.
3.
4.
5.
Día 34 1.
2.
3.
4.
5.
12 D I A R I O D E G R AT I T U D
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 35 1.
2.
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5.
Día 36 1.
2.
3.
4.
5.
Día 37 1.
2.
3.
4.
5.
Día 38 1.
2.
3.
4.
5.
Día 39 1.
2.
3.
4.
5.
D I A R I O D E G R AT I T U D 13
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 40 1.
2.
3.
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Día 41 1.
2.
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5.
Día 42 1.
2.
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4.
5.
Día 43 1.
2.
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4.
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Día 44 1.
2.
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14 D I A R I O D E G R AT I T U D
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 45 1.
2.
3.
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Día 46 1.
2.
3.
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5.
Día 47 1.
2.
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4.
5.
Día 48 1.
2.
3.
4.
5.
Día 49 1.
2.
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4.
5.
D I A R I O D E G R AT I T U D 15
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 50 1.
2.
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Día 51 1.
2.
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5.
Día 52 1.
2.
3.
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5.
Día 53 1.
2.
3.
4.
5.
Día 54 1.
2.
3.
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16 D I A R I O D E G R AT I T U D
Día Estoy agradecido(a) por… Marca con X si agradeciste
a alguna persona este día.
Día 55 1.
2.
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Día 56 1.
2.
3.
4.
5.
Día 57 1.
2.
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4.
5.
Día 58 1.
2.
3.
4.
5.
Día 59 1.
2.
3.
4.
5.
D I A R I O D E G R AT I T U D 17
Día 60 1.
2.
3.
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5.
1.
2.
3.
4.
5.
1.
2.
18 D I A R I O D E G R AT I T U D