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AULA MÓVIL
HOJA LEGAL
Dedicatorias
Dedico este nuevo proyecto editorial a:
Dios y a la vida, por permitirme gozar de salud, de la compañía de mis seres amados y de hacer lo
que más amo; trabajar por la educación socioemocional y la salud mental.
A mi esposa e hijas; por ser y por existir junto a mí, y por ser la luz y la sal de mi vida.
A mi hermano Alejandro; por ser el mejor de los hermanos, por su integridad, lealtad y por poner
todo su talento para la materialización de este proyecto. ¡Gracias infinitas!
A mis padres; Hasta el cielo, mi amor y gratitud infinita por darme la vida y darnos la suya.
A todos los profesores y colegios de la familia Aula móvil; por compartir nuestra misma vocación y
por darle valor a la educación socioemocional, como nosotros.
Nuevo Tes
Introducción
Hoy en día, de acuerdo a los nuevos planes y programas de estudio de la nueva escuela mexicana
de la Sep, tutoría y educación socioemocional forma parte del campo formativo; “de lo humano y lo
comunitario”, junto con otras disciplinas como; vida saludable, educación física y tecnologías,
amalgamando lo mejor de todas estas especialidades, en busca de una formación menos
fragmentada y más integral.
En el contexto actual, posterior a la crisis sanitaria, hemos confirmado el verdadero valor de estas
disciplinas, más específicamente de la educación socioemocional y la vida saludable, por ser
disciplinas encargadas del desarrollo de habilidades socioemocionales o “soft skills”, habilidades
esenciales en los ámbitos; educativo, laboral y social, así como también del cuidado de la salud física
y mental de las personas, como parte de su bienestar y desarrollo pleno e integral.
La educación socioemocional, es un conjunto de métodos y estrategias psicopedagógicas cuyo

objetivo es el desarrollo de competencias básicas para la vida, posibilitando una convivencia sana,
así como el bienestar personal y social. La adquisición y el desarrollo de habilidades
socioemocionales, se pueden aplicar a una multiplicidad de situaciones como; la prevención del
consumo de drogas, el manejo de la ansiedad, el estrés, la depresión, conductas de riesgo, la
violencia y el acoso escolar, entre muchas otras. La educación socioemocional, es un proceso que
inicia desde los primeros años y continua a lo largo de nuestra formación, por tanto podemos decir
que; “la educación socioemocional es educación para la vida”.
Los libros de tutoría y educación socioemocional de Aula móvil, integran los aspectos más
importantes de la educación emocional, de la vida saludable, así como; nociones básicas de la
educación física y el uso de las nuevas tecnologías, integrando estos saberes del campo formativo;
de lo humano y lo comunitario, como propone la Sep. Con nuestra propuesta educativa de Aula
móvil, buscamos poner en sus manos una valiosa herramienta de interacción entre docentes y
estudiantes, que sea adaptable a las diferentes modalidades de estudio, presencial, online o híbrida.
Con un enfoque humanista y comunitario, así como una metodología moderna, ágil y muy práctica,
que convierta nuestros libros de texto, en una gran experiencia de aprendizaje socioemocional.
Guía de uso
De acuerdo a los nuevos planes y programas de estudio de la nueva escuela mexicana de la Sep,
Tutoría y educación socioemocional; tiene hoy, un nuevo enfoque. El espacio y/o disciplina de
tutoría y educación socioemocional, se integra a otras disciplinas del campo formativo; “de lo
humano y lo comunitario” como; vida saludable, educación física y tecnologías, adoptando un
enfoque integral, y una nueva metodología basada en el modelo humanista y comunitario, así como,
el aprendizaje basado en proyectos (ABP).
Para lograr este propósito educacional, los libros de Aula móvil, se adaptan al nuevo programa de
estudios de la Sep, el cual contempla 40 horas de tiempo lectivo anual, para el espacio de tutoría y
educación socioemocional, por lo tanto la estructura del libro será la siguiente:
El libro está dividido en 3 bloques, de acuerdo a cada momento de evaluación (3 trimestres).
Cada bloque contiene 10 sesiones, con temas y ejercicios, de Tutoría y educación socioemocional
primordialmente, enriquecidos con algunos temas complementarios de otras disciplinas como; vida
saludable, educación física y el desarrollo de tecnologías, con la finalidad de tener un enfoque
integral y darle la transversalidad que pretende el nuevo programa educativo.
Para completar los tiempos lectivos que marca el programa, cada bloque del libro, contiene un
espacio adicional, para la inducción y el desarrollo de proyectos integradores, de las diversas
disciplinas que integran el campo formativo de lo humano y lo comunitario, así como, un espacio
meta cognitivo y de autoevaluación de carácter formativo y cualitativo para identificar los
aprendizajes y las áreas de oportunidad de los estudiantes cada trimestre.
Cada bloque contiene también, indicadores para saber qué contenidos, qué diálogos, y qué
progresiones de aprendizaje, estaremos desarrollando, así como, con qué ejes y disciplinas
estaremos trabajando a lo largo de cada bloque, cada proyecto y de todo el libro.
Nuestros libros, también cuentan con códigos QR, con diversos recursos y actividades, para darle
interactividad y poder desarrollar además de las habilidades socioemocionales o (soft skills) también
desarrollar habilidades tecnológicas o (Hard skills). Adicionalmente, contamos con un banco de
recursos digitales para alumnos y tutores, desde presentaciones, artículos, documentales, poemas,
canciones, hasta juegos y actividades complementarias o de refuerzo.
Índice
Presentación
Guía de uso
Bloque 1
(Autoconocimiento) (Ejes: Fomento a la lectura y la escritura, educación estética y vida saludable)
Encuadre del Proyecto “Mi cuento autobiográfico”
Sesión 1.
¿Quién soy?
Sesión 2.
Aprecio mis cualidades y áreas de oportunidad
Sesión 3.
¿Qué tan saludable eres? (¿Qué tan saludable soy?)
Sesión 4.
Beneficios de la actividad física
Sesión 5.
Hablando conmigo
Sesión 6
¿Soy yo mismo o soy lo que los demás quieren que sea? (¿Tengo mi propia personalidad o solo
imito?)
Sesión 7
¿Qué tengo en común con mis compañeros? (Buscando el sentido de pertenencia con mi grupo)
Sesión 8
Soy autentico y respeto a los demás (Soy autentico y respeto la diversidad)
Sesión 9
Mi ciclo vital
Sesión 10
¿Quién soy y de dónde vengo? (Mi identidad y mis raíces)
Desarrollo y evaluación del proyecto

Bloque 2
(Autorregulación y autonomía emocional) (Ejes: Vida saludable y Fomento a la lectura y la

escritura)
Encuadre del proyecto “Conociéndome y Construyéndome”
Sesión 1
¿Cuál es la causa de mis problemas? (Solucionando mis problemas/Aprendiendo a solucionar mis

problemas)
Sesión 2
Valoro mi entorno (Valoro mi entorno y mi comunidad)
Sesión 3
Organizo mis actividades (Administración personal/Administración de mí mismo)
Sesión 4
Administración del tiempo (Aprendiendo a administrar mi tiempo)
Sesión 5
Construyendo mi bienestar
Sesión 6
¿Cómo y para qué aprendo? (El valor de aprender y estudiar)
Sesión 7
Entrenando mi atención (Entrenando mi atención plena)
Sesión 8
Sedentarismo
Sesión 9
Enganchado a la tecnología (Adicción a la tecnología)
Sesión 10
¡Quiero y puedo! (Autoeficacia y el éxito)
Desarrollo y evaluación del proyecto integrador

Bloque 3
(Empatía y colaboración) (Ejes: Interculturalidad crítica, igualdad de género e inclusión)
Encuadre del proyecto integrador;
“Mi mundo, nuestro mundo. Resolviendo juntos los problemas sociales”
Sesión 1
Todos somos parte y sumamos al grupo (Todos somos parte del grupo y la comunidad escolar)
Sesión 2
Todos somos capaces
Sesión 3
Cuidado de los seres vivos y la naturaleza, mi mascota es un ser vivo.
Sesión 4
Cuidado del medio ambiente. (Cuidando del medio ambiente, combatiendo el cambio climático)
Sesión 5
¡Qué dilema! (Ética y conciencia comunitaria)
Sesión 6
Todos podemos dialogar (Comunicación asertiva para evitar y resolver conflictos)
Sesión 7
Falta de reglas vs autodisciplina (Autodisciplina para alcanzar el éxito)
Sesión 8
¿Soy violento o agresivo? (¿Soy violento o agresivo? Aprendiendo a ser tolerantes e inclusivos)
Sesión 9
¿Qué es una adicción? (Adicciones y vida saludable)
Sesión 10
¿Cómo sentirme bien? (¿Cómo alcanzar mi máximo desarrollo/mayor bienestar?)
Desarrollo y evaluación del proyecto integrador

PORTADILLA
BLOQUE 1
IMAGEN
LO QUE APRENDERÉ
BLOQUE 1
• Vida saludable
EJES • Fomento a la lectura y escritura
• Educación estética
CONTENIDO: Nos conocemos a partir del desarrollo y aprecio de nuestras capacidades, habilidades, actitudes y
valores; así como del reconocimiento de las y los demás, al interactuar y establecer vínculos socio-afectivos que
fortalezcan la identidad y el sentido de pertenencia a la comunidad para promover el bienestar desde la diversidad.
VINCULACIÓN DE DIÁLOGOS
De lo humano a lo Ética, Naturaleza y
Lenguajes Sesiones
comunitario Sociedad
Analizamos el significado de • ¿Quién soy?
la herencia cultural de la • Aprecio mis
Valoramos los cambios
comunidad y de distintas cualidades
asociados con ideas, gustos,
regiones, para expresar ideas • Ciclo vital
necesidades, intereses,
y emociones al experimentar • ¿Quién soy y de
deseos y experiencias, a
recursos lingüísticos, dónde vengo?
partir del autoconocimiento
visuales, sonoros y • Hablando conmigo
corporales. mismo
Participamos en
Respetamos la diversidad de
acciones de rechazo a la
expresiones de la sexualidad Analizamos situaciones
violencia de género u
en sus dimensiones corporal, derivadas de la diversidad
otros tipos de violencia, • Soy autentico y
social, emocional, afectiva, a cultural y lingüística, para
y exigimos el respeto a los demás
partir del autoconocimiento fomentar el diálogo
cumplimiento del • Qué tengo en común
y la empatía para desarrollar intercultural en favor de la
derecho de las mujeres con los demás
una vida plena libre de construcción de una
a una vida libre de
estereotipos, prejuicios y sociedad inclusiva
violencia, justa e
violencia.
igualitaria.
CONTENIDO: Practicamos acciones individuales y colectivas en casa, escuela y comunidad orientadas a la
adquisición de conocimientos, actitudes, hábitos para una vida saludable y sostenible.
Lenguajes Sesiones
Analizamos de manera
crítica los factores sociales,
Evaluamos la relación
culturales y naturales que
sistémica de la salud y el
influyen en la satisfacción de ¿Qué tan saludable
medio ambiente para
necesidades asociadas con la eres?
explicar las causas de
salud a fin de desarrollar
las enfermedades
hábitos e implementar Beneficios de la
transmisibles y practicar
acciones que contribuyan al actividad física
acciones que
bienestar integral tanto
contribuyan a mitigarlas
personal, familiar y
comunitario.
CONTENIDO: Reconocemos los aspectos sociales, culturales y económicos que inciden en el desarrollo de
situaciones y comportamientos de riesgo para favorecer la toma de decisiones orientadas a la prevención y
disminución de accidentes, adicciones y violencias que inciden en la sana convivencia y el bienestar personal y
social.
Lenguajes Sesiones
Analizamos
Reflexionamos y
críticamente las brechas
cuestionamos situaciones en
de desigualdad en las
las que existen estereotipos
sociedades actuales,
de género y la Analizamos los recursos
para tomar decisiones
estigmatización que atentan utilizados en los mensajes
que nos permitan • Soy yo mismo o lo que
contra la igualdad de emitidos por los medios
avanzar hacia la los demás quieren que
oportunidades entre masivos y alternos de
igualdad sustantiva, en sea
mujeres y hombres y el comunicación, a favor del
el marco de la
bienestar de las personas interés social y la
interculturalidad, la
para establecer relaciones comunicación inclusiva.
inclusión y la
basadas en la equidad, la
perspectiva de género
reciprocidad, el respeto y la
en la escuela,
responsabilidad.
comunidad y país.
Proyecto del bloque 1
“Cuento autobiográfico”
(Contenido 1/Diálogos 1 y 3)
Producto: Redacción de una autobiografía, bajo el esquema de un cuento o relato.
Propósito: Conocerte a través del desarrollo del cuento autobiográfico, reconociendo los
momentos más significativos de tu vida e identificando tus principales cambios físicos, psicológicos
y sociales en búsqueda de tu identidad.
Justificación: Todo empieza por conocerse y reconocerse. La introspección es el método de

autoconocimiento por excelencia. Conociéndonos, podemos descubrir quiénes somos, cómo
somos, cuáles son nuestras fortalezas de carácter, nuestras áreas de oportunidad, cuál es nuestro
propósito de vida, etc.
A medida que vamos conociéndonos, vamos también aprendiendo a amarnos y a cuidarnos. La

base de la autoestima, es el autoconocimiento, y una buena autoestima favorece nuestra salud,
nuestro desarrollo y nuestro bienestar integral.
Por esta razón, el desarrollar un cuento o relato autobiográfico, además de ser una maravillosa
expresión artística, es una excelente técnica introspectiva, que te ayudará a conocerte, amarte y
expresarte mejor, ya que a lo largo del proyecto, desarrollarás diversas habilidades
socioemocionales y artísticas.
Lo que conozco
¿Te has preguntado alguna vez, qué tanto te conoces? Para seguir conociéndote, contesta las
siguientes preguntas:
1-¿Quién eres, cómo te presentarías?
2-Ennumera tus 5 principales cualidades o fortalezas de carácter, de manera jerárquica.
3-¿Cuál consideras que podría ser tu principal área de oportunidad y que trabajándola, se pueda
llegar a convertir en una fortaleza?
4-¿Qué características o rasgos de personalidad tienen tus mejores amigos o familiares cercanos y
en cuáles coinciden con las tuyas?
5-A modo de retroalimentación, comenta con tu tutor y compañeros sobre esta autoexploración.
SESIÓN
3
¿Quién soy?
T
ener una buena autoestima refle-
ja cuánto te quieres y te valoras
a tí mismo. Esta autovaloración
positiva te ayudará a cuidar tu cuerpo
“ Una baja autoestima afec-
ta la personalidad y puede
frustrar las aspiraciones
de las personas.
“ 6. Autointegridad. Significa ser fiel
a tus ideas, principios y valores
sin corromperte, apegándote a tu
propio código ético y moral.
y tu mente, a tener mayor seguridad, a
tomar mejores decisiones, así como a Tips para mejorar tu autoestima: Cuan-
mantener relaciones más sanas. 1. Autoconocimiento. Es la cons- do pienses en tu persona, procura en-
La autoestima es la forma en que te ciencia que tienes de tus fortale- focarte en las cualidades positivas que
piensas y te percibes. También es cono- zas y áreas de oportunidad. posees. Recuerda que siempre puedes
cida como “Amor propio, dignidad etc.” 2. Autoaceptación. Cuando eres mejorar en tus áreas de oportunidad.
Según Nathaniel Branden la autoestima capaz de aceptarte tal como eres, Consiéntete haciendo cosas que te
tiene 6 pilares: con defectos, virtudes y estás motiven, rodéate de amistades que te
dispuesto a mejorar. respeten y te valoren. Pide a tus padres
3. Autorresponsabilidad. Consiste y maestros que te retroalimenten posi-
en asumir las consecuencias de tivamente y te guíen para mejorar.
todos tus actos, palabras, emocio-
nes y pensamientos.
4. Autoafirmación. Ésta se da
Aprende +
cuando eres capaz de valerte por ti
mismo, ser genuino y afirmar cada Video
día que eres único y especial. Autoconocimiento.
5. Autopropósito. Consiste en “Yo soy yo”: Poema
Yo me quiero darle significado y rumbo a tu vida de Virginia Satir.
de acuerdo a tu vocación y tus https://bit.ly/2rBPxiY
cualidades.
16 • TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1

DIMENSIÓN AUTOCONOCIMIENTO
ACTIVIDADES
Autodescripción
1. Haz en el siguiente espacio una descripción de tu persona. Toma en cuenta todas tus virtudes,
áreas de oportunidad, personalidad, actitudes, etc.
¿Quién soy?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
2. Ahora pide a un compañero que te describa y después de escucharlo contesta las siguientes
preguntas.
•• ¿Coinciden tu descripción con la que te dio tu compañero?
_________________________________________________________________________________________
•• ¿A qué crees que se deba?
_________________________________________________________________________________________
•• ¿En qué aspectos coincidieron?
_________________________________________________________________________________________
•• Al escuchar a tu compañero ¿Descubriste algo nuevo sobre ti?
_________________________________________________________________________________________
•• ¿Qué fue?
_________________________________________________________________________________________
•• ¿Te sorprendió la forma en que te percibe tu compañero?
_________________________________________________________________________________________
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1 • 17

ACTIVIDAD METACOGNITIVA
¿Quién soy?
Ahora que tienes una perspectiva más amplia sobre ti mismo, realiza en el siguiente espacio un
mapa mental que refleje lo que eres: tus fortalezas, tus áreas de oportunidad, tus intereses etc.
Este espacio es tuyo. Siéntete con toda la libertad de expresarte creativamente.
Yo
Apreciación y gratitud: Aprecia las cualidades y oportunidades que tiene para aprender, cam- INDICADOR
biar, crecer y mejorar. SESIÓN
4
Aprecio mis cualidades

y áreas de oportunidad
A
preciarte significa conocerte bresalir y resolver los retos que la vida ayudará a tener más amigos y a
plenamente y valorarte posi- te plantea. Existen diferentes tipos de ser reconocido socialmente.
tivamente. Esto te ayudará a cualidades, por ejemplo:
elevar tu autoestima, a reforzar tu au- •• Cualidades físicas. Son aptitu- Las áreas de oportunidad, por otro
toconfianza, a aprovechar al máximo des necesarias para desarrollar lado, se refieren a aquellos rasgos
todas tus cualidades y a trabajar para alguna actividad, como por ejem- personales y actitudes considerados
mejorar tus áreas de oportunidad. plo, la motricidad para hacer como negativos, como por ejemplo,
Conocer tus cualidades y áreas de deporte. los defectos, los malos hábitos, los
oportunidad forma parte del proceso •• Cualidades psicológicas. Son vicios, etc. Algunos de estos rasgos
de autoconocimiento, el cual implica rasgos que te permiten distin- forman parte de tu personalidad y es
echar un vistazo a tu mundo interior guirte de los demás, adaptarte necesario aceptarlos. Son oportuni-
para descubrirte y conectarte con tus y salir adelante de cualquier dades de desarrollo para trabajar en
emociones, pensamientos, fortalezas situación adversa. Por ejemplo, el ellos y mejorar cada día.
y debilidades. De ese modo, tu autoi- coraje y la persistencia son cua-
magen estará mejor ajustada con la lidades necesarias para terminar Aprende +
realidad. un proyecto.
La palabra cualidad proviene del tér- •• Cualidades sociales. Son aptitu-
Video
mino latín Qualitas y hace referencia a des que requieres para adaptar-
un conjunto de rasgos de personalidad te al mundo donde vives, para Autoconocimiento.
Cortometraje:
que te caracterizan y te diferencian de fomentar relaciones positivas y “El circo mariposa”.
otras personas. Dichos rasgos repre- alcanzar el éxito. Por ejemplo, ser
https://bit.ly/2L3gWm9
sentan fortalezas que te permiten so- empático es una cualidad que te

ACTIVIDADES
Mis cualidades
Lee con atención la siguiente lista de cualidades y subraya aquellas que vayan contigo. Si conside-
ras que en dicha lista se omitieron otras cualidades que te representan, escríbelas en el espacio
inferior.
Soy un buen amigo o amiga Me relaciono fácilmente con la gente

Escribo bien Tengo buen humor
Tengo buena memoria Soy cuidadoso o cuidadosa con las cosas
Pienso antes de actuar Soy comprensivo o compresiva con los demás
Soy constante en las cosas que empiezo Me gusta ayudar a los demás
Soy deportista Soy responsable
Soy buen compañero o compañera Me concentro con facilidad
Soy colaborador o colaboradora Hablo bien en público
Escucho a los demás Las dificultades no me desaniman
Sé guardar un secreto Me acepto como soy
Comparto con los demás Defiendo mis ideas
Me esfuerzo Tengo buena imaginación
Bailo bien Me gusta mi aspecto físico
Soy limpio o limpia Soy educado o educada
Soy bueno o buena en algunos juegos Aprendo con facilidad
Leo bien Consigo lo que me propongo
Tengo buenas ideas Reconozco mis errores
Se me dan bien las matemáticas Aprendo de mis errores
Soy ordenado u ordenada Intento resolver mis propios problemas
Se me da bien el inglés Tengo capacidad de motivarme
Dibujo bien Soy alegre
Cuido mi salud Suelo defenderme de las injusticias
Caigo bien a los demás No me dejo llevar por los demás
Soy guapo o guapa Me gusta aprender cosas nuevas
Soy fuerte Soy buena persona.
Otras cualidades
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que tú eres capaz de lograr todo lo que te
propongas. Cuando tengas frente a ti un nuevo reto, te
recomendamos elaborar una lista como la que acabas
de leer; ésto te ayudará a identificar las cualidades que
posees para superarlo con éxito.

“El árbol de mi vida”
En base a la información anterior, escribe en la siguiente imagen lo que se indica.

•• En las raíces, escribe el nombre de las personas más significativas en tu vida.
•• En el tronco, escribe tus principales cualidades.
•• En las ramas, dibuja manzanas, y en cada una escribe algún logro que hayas tenido en la vida
por pequeño que te parezca. Dibuja cuantas manzanas sean necesarias.
•• En cada nube, escribe un área de oportunidad.
Contesta:
1. ¿De qué forma te han ayudado y te pueden ayudar en tu desarrollo las personas que men-
cionaste?
_________________________________________________________________________________________
2. ¿Cómo pueden ayudarte tus cualidades en esta nueva etapa de la secundaria?

_________________________________________________________________________________________
3. Después de conocer más de tus cualidades, ¿cómo puedes desarrollar tus áreas de oportu-
nidad?
_________________________________________________________________________________________

14 Prevención de enfermedades e inmunizaciones
¿QUÉ TAN SALUDABLE ERES?
L a enfermedad puede ser consi-

derada como cualquier estado
en el que existe un deterioro en la
La enfermedad, cualquiera que sea
su tipo o nivel de gravedad, debe ser
entendida como parte del proceso
Pero siempre es muy útil prestar
atención a las señales de nuestro
cuerpo. Algunos aspectos que pue-
salud física, mental o emocional del vital. Desde el momento en que na- des considerar son los siguientes:
individuo. cemos interactuamos con el mundo;
convivimos con otros seres vivos •• Nivel de estrés y estado de ánimo.
El cuerpo humano es muy sabio y y estamos propensos a desarrollar El estrés excesivo puede gene-
posee un lenguaje propio mediante enfermedades. rar graves problemas de salud y
el cual nos comunica si hay algo reducir nuestra calidad de vida.
irregular con su salud. Nuestro Cuando enfermamos, nuestro cuer- •• Presta atención a tu piel. Observa
cuerpo habla a través de ciertas se- po atraviesa por dos fases. Durante si hay cambios en su pigmenta-
ñales conocidas en medicina como la primera, nuestro organismo ción o si existen manchas, luna-
signos y síntomas. utiliza sus defensas naturales para res, petequias o abultamientos.
combatir la enfermedad. La segunda •• Observa bien tu rostro. Revisa si
Un signo es una señal que puede etapa se presenta cuando el cuerpo hay ojeras, cambios en la colora-
ser vista por otra persona, como un no puede restablecer su salud por sí ción de los ojos, tensión muscu-
ser querido o un doctor. Por ejem- solo y nos vemos en la necesidad de lar, asimetría anormal en la cara,
plo, la fiebre y el vómito pueden utilizar medicamentos para sanar. manchas en la piel, etc.
indicar que estamos ante un pro- •• Siente tu respiración. Lo más
ceso infeccioso. Por otro lado, los ¿CÓMO PODEMOS SABER recomendable es inhalar y exha-
síntomas son aquellas señales que SI ESTAMOS SANOS? lar en promedio diecisiete veces
experimenta el propio individuo, por minuto. Revisa si tu respira-
aunque puede que otras personas Para saber con mayor precisión cuál ción es normal o acelerada; si te
no lo noten. Por ejemplo, debilidad es tu estado de salud, lo más reco- cuesta más trabajo de lo habitual
o dolor focalizado en el estómago. mendable es acudir con un médico. andar o subir escaleras.
CÓMO FORTALECER TU SISTEMA INMUNE
Duerme Lava Evita el

bien bien tus alcohol y
alimentos los cigarros
Toma Consume Haz

vitaminas frutas y ejercicio
verduras regularmente
Hidrátate Lávate Reduce

bien las manos las cargas
de estrés
BLOQUE 1 Sesión 4 15
¿Cómo funciona mi sistema inmunológico?

Te invitamos a investigar en qué consiste el sistema inmune de los seres humanos. Luego, con los datos
que hayas recabado, haz un mural que refleje su importancia en la preservación de la salud y qué accio-
nes podemos llevar a cabo para reforzarlo.
SI QUIERES PROTEGERTE CONTRA LAS INFECCIONES, ¡DUERME BIEN!
CogniFit
El sistema Durante las horas de vigilia, nuestro
inmunológico cuerpo utiliza sus recursos energéticos
para llevar a cabo todas sus funciones.
Pero al dormir, destina dichos recursos
a depurar, reorganizar y reparar todos
sus sistemas, incluyendo el sistema
Escanea el código
para ir al enlace
inmunológico. Durante las horas de
sueño mejoran nuestras defensas
contra posibles infecciones.
Vida saludable
74
¿Tengo un estilo de vida saludable?

INSTRUCCIONES: Realiza el siguiente test para conocer tus hábitos
de salud. Responde cada pregunta y al final suma el puntaje de todas
AGUA
tus respuestas. En la parte inferior encontrarás una interpretación
de acuerdo con el resultado que hayas obtenido.
1. ¿Con qué frecuencia tomas agua natural? 7. ¿Con qué frecuencia te lavas los dientes?
a. 2 litros al día +3 a. 3 o más veces al día +3
b. 1 litro al día +2 b. 1 o 2 veces al día +2
c. Menos de 1 litro al día +1 c. De vez en cuando +1
2. ¿Con qué frecuencia comes vegetales? 8. ¿Cuántas horas duermes al día?
a. Todas mis comidas los incluyen +3 a. De 8 a 10 horas +3
b. 2 veces al día +2 b. De 6 a 8 horas +2
c. Nunca +1 c. Menos de 6 horas +1
3. ¿Con qué frecuencia tomas refresco? 9. ¿Cuántas veces al día lavas tus manos?
a. Es lo único que tomo en el día +1 a. 3 o más veces al día +3
b. 1 o 2 veces a la semana +2 b. 1 o 2 veces al día +2
c. Nunca tomo +3 c. Nunca +1
4. ¿Con qué frecuencia comes dulces? 10. ¿Cada cuando visitas al doctor para
a. Todos los días +1 hacerte un chequeo?
b. 1 o 2 veces a la semana +2 a. Por lo menos 1 o 2 veces al año +3
c. Nunca +3 b. Pasa más de un año entre una y otra +2
5. ¿Con que frecuencia haces ejercicio? c. Solo voy cuando lo necesito +1
a. Todos los días +3 11. ¿Realizas alguna actividad que te ayude
b. 2 o 3 veces por semana +2 a relajar y bajar el nivel de estrés?
c. Nunca +1 a. Sí +3
6. ¿Con que frecuencia consumes comida b. A veces +2
rápida? c. Nunca +1
a. 3 o más veces por semana +1 12. ¿Cuántas comidas haces al día?
b. 1 o 2 veces por semana +2 a. 3 comidas y 2 colaciones +3
c. Nunca +3 b. 3 comidas +2
c. 1 o 2 comidas +1
36-25 24-13 12-1

Tienes un estilo de vida realmente Si bien tienes un estilo de vida Es muy necesario que lleves a cabo
saludable. Conserva los hábitos que que alcanza los parámetros de lo cambios en algunos hábitos para
tienes hasta ahora. Solo recuerda saludable, necesitas poner mayor no poner en riesgo tu salud física.
que a medida que pasan los años, es atención en ciertas áreas. Reflexiona De acuerdo con tus respuestas,
necesario adaptar nuestros hábitos sobre qué aspectos necesitas identifica qué cosas deberías
según las circunstancias de cada modificar e infórmate para generar modificar. Busca la asesoría de un
etapa de la vida. nuevos hábitos de salud. médico si te es posible.
10 Comportamiento del cuerpo
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Los beneficios de la actividad física lado, es el conjunto de ejercicios
y el deporte son innumerables: físicos que se presentan a manera
mejora nuestra condición cardio- de juego, ya sean individuales o
rrespiratoria; nos ayuda a obtener colectivos pero practicados bajo
mayor fuerza muscular; contribuye ciertas reglas.
a reducir la grasa; mejora la salud
de nuestros huesos; disminuye el ¿CUÁNTO EJERCICIO
riesgo de padecer enfermedades ES RECOMENDABLE HACER?
cardiovasculares y metabólicas.
También nos permite concen- Se estima que los niños y jóvenes
trarnos mejor en tareas como el deberían realizar diariamente un
C uando hablamos de actividad

física, nos referimos a cual-
quier movimiento del cuerpo pro-
estudio y es capaz hasta de aliviar
notablemente los síntomas de la
depresión y el estrés.
mínimo de 60 minutos de acti-
vidades físicas en forma de des-
plazamientos, juegos, actividades
ducido por los músculos esquelé- recreativas, educación física; o bien,
ticos e implica un gasto de energía ¿ACTIVIDAD FÍSICA ES LO MISMO realizar algún ejercicio programa-
por encima del nivel de reposo. QUE EJERCICIO O DEPORTE? do y deporte de manera más orga-
nizada en el contexto de la escuela
La actividad física es esencial en No. Actividad física, ejercicio y o en algún club.
cualquier etapa de la vida; contribu- deporte son 3 cosas diferentes.
ye a mejorar nuestro estado de salud La actividad física es cualquier Llevar a cabo alguna actividad física
y a prevenir enfermedades. La vida movimiento voluntario producido siempre ha sido importante, pero
sedentaria representa en la actuali- por los músculos y que tiene como hoy más que nunca si consideramos
dad uno de los mayores problemas consecuencia el gasto de energía. que en la actualidad, la mayoría de
de salud a nivel mundial, debido a El ejercicio es el aumento en la mo- los jóvenes pasan una gran cantidad
que se relaciona directamente con la vilidad del cuerpo; es una actividad de tiempo sentados frente a la com-
aparición de enfermedades crónicas planeada y repetitiva que se lleva a putadora, el celular o los videojue-
prevenibles como la obesidad, la cabo con el fin de mejorar nuestras gos. Lo importante es levantarse del
diabetes o la hipertensión. aptitudes físicas. El deporte, por su sillón y ponerse en marcha.
Evaluando mi nivel de actividad física

¿Actualmente realizas alguna actividad física? ¿Cuál? Escribe en la siguiente tabla la cantidad de horas que le
dedicas a la semana.
5
Horas 4
por semana 3
2
1
0
Caminar Trotar Correr Practicar Otro
un deporte
La importancia de la actividad física

Llevar a cabo alguna actividad física de manera regular tiene grandes beneficios para nuestra salud física
y emocional. En el texto de la página anterior ya te adelantábamos algunas de las incontables bondades de
la actividad física. Ahora te pedimos que profundices más en el tema. Investiga qué otros beneficios puedes
obtener del ejercicio, a nivel físico, psicológico y social.
Beneficios psicológicos
Beneficios físicos
Beneficios sociales
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Importancia El ejercicio no solo

de la te mantiene en CogniFit
actividad forma, también tiene
física. un impacto positivo
en tu estado de
Escanea el código
para ir al enlace ánimo y en tu actitud
frente a la vida.
ACTIVIDAD
INDICADOR Autorregulación de las emociones: Utiliza la reflexión y el lenguaje interno como estrategia para
SESIÓN la regulación de emociones.
3
Hablando conmigo
L
a autorregulación implica en pri- El ser humano siempre ha buscado Llevar un diario es un ejemplo de
mer término, conocerte a ti mismo. respuestas a los fenómenos que ocu- este tipo de técnica.
El autoconocimiento, según Rafael rren en su interior. Por ello surgió la in- •• La pregunta es otra técnica intros-
Bisquerra (2015), es tomar conciencia trospección. Este método consiste en pectiva sumamente eficaz. Pregún-
de tus propias emociones y las de los llevar a cabo un proceso de análisis de tate ¿Quién soy? Al igual que los
demás. los contenidos de nuestra mente: pen- grandes filósofos griegos lo hacían
Conocerte mejor te ayudará a enten- samientos, sensaciones, expectativas, para encontrar su verdad interior.
der todo lo que pasa en tu mundo inte- sentimientos, etc., y nos ayuda a enten- •• Remind es una serie de técnicas de
rior y al mismo tiempo, a comprender der mejor por qué nos comportamos del relajación, atención y meditación
mejor a tus familiares y amigos. Para modo en que lo hacemos. que te servirán para lograr el obje-
desarrollar el autoconocimiento, existe Existen diferentes técnicas intros- tivo de conocerte mejor.
un método proveniente de la filosofía y pectivas. Por ejemplo: Como puedes observar, la introspec-
adoptado más tarde por la psicología, ción te llevará a descubrir tus pensa-
llamado “Introspección”, que significa •• El soliloquio es un diálogo interior mientos, emociones, miedos y necesida-
mirar hacia adentro. que mantienes contigo, a veces in- des internas para que puedas desarrollar
cluso, sin darte cuenta. Por ejem- tu competencia emocional de autoco-
plo, sales a caminar y de pronto te nocimiento y fortalecer tu bienestar.
encuentras “hablando solo” sobre
algún tema que te preocupa. Segu-
Aprende +
ramente te habrá pasado que así
hallaste respuestas al asunto que
Video
tenías en la cabeza.
•• El relato es una técnica que consis- Autorregulación.
Canción:
te en narrar nuestras emociones, “Introspección”.
pensamientos e inquietudes como https://bit.ly/2HJ6b5k
si se tratase de escribir un cuento.

DIMENSIÓN AUTORREGULACIÓN
ACTIVIDADES
Carta de amor a mí mismo
¿Cuántas veces has escrito una carta a un amigo, novio(a) o a un ser querido? ¿Cuántas veces te
has escrito a ti una carta?
Este espacio es para ti. Escribe una carta en la que expreses todo eso que significas para ti mismo.
Hazlo libremente, ya que será una actividad totalmente personal.

Retroalimentación
Ahora que has terminado de escribir, lee tu carta y contesta las siguientes preguntas:
1. ¿Cómo te sentiste al leer lo que escri-

go nuevo sobre ti?
biste para ti? 2. ¿Descubriste al
3. ¿Lo volverí ?
as a hacer? ribirte
¿por qué?
te sir vió esc
4. ¿ De qué
Emo Tips
Recuerda que el acto de introspección empieza por
prestarte atención y escucharte a ti mismo.
Detenerte y dialogar contigo mismo ante cualquier si-
tuación te ayudará a conocerte mejor y a tomar mejores
decisiones.

Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones: Reflexiona de manera crítica en torno INDICADOR
a las influencias o presiones externas que afectan su bienestar. SESIÓN
2
¿Soy yo mismo o soy lo que

los demás quieren que sea?
E
l ser humano es un ser social por social dentro de la escuela, la comuni- participar en retos o juegos que ponen
naturaleza. Busca siempre rela- dad y las redes sociales, que hoy en día en riesgo su vida o la de otros.
cionarse con otros individuos, co- son la principal influencia de las nuevas Comprendemos que en esta eta-
municarse, formar grupos, pertenecer a generaciones. Estas pa, las amistades y las redes socia-
ellos y sentirse aceptado. Tú no eres una redes sociales son les son una parte muy importante
excepción. Como joven adolescente, las que estable- para ti. También es cierto que
estás en búsqueda de tu identidad y de cen las modas, las algunos personajes famosos
aceptación social, lo cual en ocasiones conductas y los de la música, el cine o el depor-
te puede exponer a situaciones de es- estereotipos que se te pueden representar un ideal, o
trés y riesgo debido a la presión social. “deben” seguir. Mu- incluso, un ejemplo a seguir. Pero
Y es justo en ese momento en el que chos jóvenes con tal no olvides que muchos de estos
tu autoestima y tu autonomía serán un de agradar y de ser personajes han sido moldeados
factor importante para no arriesgarte aceptados socialmente, se exponen a propósito para promover ciertos
estableciendo relaciones que te pon- a situaciones de alto riesgo como las valores o antivalores con el fin último
gan en riesgo por la necesidad de ser adicciones, la sexualidad irresponsa- de venderte estilos de vida o artículos
aceptado. ble, las borracheras, manejar a exceso que por lo general, no necesitas. Difícil-
La presión social es la fuerza o con- de velocidad, así como a trastornos mente podemos encajar en los rígidos
dicionamiento que la sociedad ejerce alimenticios. Incluso, algunos llegan a estereotipos sociales que vemos en
sobre ti para que actúes y pienses como los medios de comunicación. Por ello
lo hacen los demás sólo por agradar o Aprende + es fundamental que te conozcas me-
pertenecer a ciertos grupos sociales. jor, que sepas que tú vales por el solo
En la etapa de la adolescencia, esta si- Video hecho de que existes. Se vale tratar
tuación se agudiza, ya que los jóvenes Autonomía: de pertenecer a un grupo social, pero
como tú se encuentran vulnerables y Identidad nunca a costa de perder tu identidad o
en ocasiones bajo una fuerte presión https://bit.ly/2MhUczf tu autonomía, y mucho menos, tu vida.

DIMENSIÓN AUTONOMÍA
ACTIVIDADES
Los ideales en la vida tienen una importante función: nos estimulan y nos ponen en marcha en una
cierta dirección. No siempre los alcanzamos, pero nos obligan a movernos y a buscar.
Analiza por un momento tu manera de ser. En el lado izquierdo de la imagen, describe cuáles son
tus principales rasgos de personalidad. Básate en todo aquello que observas en tu persona, o bien,
en lo que otros perciben en ti. Del lado derecho, haznos saber cómo sería tu “Yo ideal”, es decir, qué
características personales te gustaría poseer o desarrollar.
MI YO REAL
VS
MI YO IDEAL

Ideal vs. realidad
1. ¿Qué opinas de lo que dijeron tus compañeros?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
2. ¿Qué tan diferentes son un tu yo ideal de tu yo real?
__________________________________________________________________________________________
3. ¿Por qué?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
4. Si tuvieses la oportunidad de fusionar ambos ¿Qué tomarías de cada uno y cuál sería el re-
sultado?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que lo único seguro de la moda, es que
pasará de moda.
Experimentar con diferentes modas te dará la oportu-
nidad de descubrir o crear tu propio estilo.

INDICADOR Liderazgo y apertura: Dialoga con otros sobre sus diferentes valores y aspectos culturales que
SESIÓN contribuyen a un sano desarrollo.
3
¿Qué tengo en común

con mis compañeros?
¿ “
El líder nace o se hace? No lo sa- coexisten personas de muchas nacio-
bemos a ciencia cierta. Lo que sí Todos tenemos una mane- nalidades formando inmenso mosaico
sabemos es que dentro de ti hay ra específica y diferente de culturas reunidas en un mismo pun-
un líder en potencia, un joven o una
joven que con una buena educación,
de ver el mundo, de com-
prenderlo y de relacionar-
nos con él.
“ to geográfico, conviviendo día a día y
formando una sociedad multicultural.
valores y disciplina puede llegar a ser Tu escuela también es una “micro
un líder el día de mañana mañana. sociedad” en la que puedes obser-
El liderazgo es un conjunto de ras- co y abierto a todo tipo de pensamien- var una gran diversidad de jóvenes
gos de personalidad y de habilidades tos y culturas. de diferentes orígenes, con valores,
sociales que posee un individuo y que La apertura es una de las principa- costumbres, tradiciones e ideologías
se convierte en un modelo a seguir les cualidades del líder que compren- distintas. Lo importante es que exista
para lo demás; una persona que inspira de que en la diversidad, personas con respeto, colaboración y armonía entre
y guía a todos hacia un bien común. El culturas e ideologías distintas, incluso todos y que aprendas que la diversidad
líder auténtico es humano, democráti- opuestas, pueden convivir en armonía, cultural puede ser una fortaleza de tu
respetando sus diferencias y sus comunidad escolar. Convivir con todo
identidades, creando una socie- tipo de personas te enriquecerá y te
dad más rica. hará mucho más hábil socialmente. La
México es un claro ejemplo de diversidad suma, no resta.
diversidad cultural. De norte a sur
encontramos diferentes culturas, Aprende +
lenguas y tradiciones ances-
trales. Todas juntas conforman Video
nuestra identidad nacional. La Autonomía:
Cd. de México es otro ejemplo de Diversidad
https://bit.ly/2HFexek
una ciudad cosmopolita en la que

ACTIVIDADES
Collage
En el siguiente espacio realiza un collage que represente tus gustos, intereses, valores, costum-
bres, tradiciones, tu cultura, etc. Puedes dibujar o pegar recortes.

¿Qué tengo en común con mis compañeros?
Comparte con tus compañeros el collage que acabas de realizar y trata de encontrar puntos en
común con ellos. En el siguiente diagrama, te invitamos a crear una red con los compañeros con
quienes compartas gustos e intereses, así como rasgos de personalidad.
Colócate tú al centro y mediante imágenes representa todo aquello que comparten.
Emo Tips
Recuerda que estar abierto a la diversidad cultural no
es sinónimo de perder aquello que te identifica.
Explorar tu comunidad te permitirá conocer más de
ella y de la diversidad que la compone.

Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad: Comprende y explica las libertades de
INDICADOR
SESIÓN las personas, libertad de expresión, de conciencia, de pensamiento, de culto, de identidad sexual
y de libre desarrollo de la personalidad.
3
Soy auténtico
y respeto a los demás
T
u personalidad es única porque de Hipócrates, el padre de la medicina para ella, siempre y cuando no dañe a
reúne una serie de rasgos físicos y de algunas teorías de la personalidad, otros. La libertad es un valor universal
y psicológicos que en conjunto el temperamento es permanente e in- y un derecho inherente al ser huma-
forman tu identidad y te hacen ser dife- mutable. Es decir, no cambia significa- no que debe ser respetado por todos.
rente a todos los demás. Pero igual que tivamente a lo largo del tiempo. Sólo Cada uno debería poder expresarse
tú, cada ser humano es distinto y espe- se puede regular y encausar median- libremente sin ser censurado, seguir
cial; merece respeto sin importar te educación emocional. cualquier ideología o culto que decida
su físico, su raza, su género, su El carácter, en cambio, sin ser perseguido, así como desarrollar
origen o su cultura. Es justo en tiene que ver con rasgos de manera libre y autónoma su perso-
esa diversidad donde habita la psicológicos “adquiridos” nalidad e identidad sexual sin ser juz-
riqueza de la humanidad. a través de la educa- gado. Pero la libertad también implica
La palabra personali- ción y la influencia responsabilidad. Para un término tan
dad proviene del vocablo del entorno que nos abstracto y tan subjetivo, los límites
griego “prósopon”, que rodea. Muchos hábi- no siempre son muy visibles, pero los
significa máscara y era tos, sentimientos y tiene. Cuando no lo tenemos tan claro,
utilizado por los griegos patrones de pensa- algo que puede servirnos de guía es lo
en el teatro para que los miento, no los tienes siguiente: la libertad de uno, termina
actores representaran de nacimiento; los cuando comienza el derecho de otros.
diferentes papeles. Como menciona- has forjado a lo largo del tiempo a par-
mos anteriormente, la personalidad se tir de la educación que recibes y de las Aprende +
compone de rasgos físicos hereditarios experiencias que has vivido. Por todo
Video
como el temperamento o “Humor”, que ello, es fácil entender que no existan
tiene que ver directamente con la for- dos personas idénticas en este mundo. Empatía: Divertidos
tests de personalidad
ma en que sientes y reaccionas ante Cada persona es libre de ser, de pen-
https://bit.ly/2MkbdJa
diversas situaciones. Según la teoría sar y de actuar como crea que es mejor

DIMENSIÓN EMPATÍA
ACTIVIDADES
Prejuicios sociales
Como el propio nombre sigiere, un prejuicio es un juicio de valor que hacemos, generalmente nega-
tivo, sobre una persona o un grupo, antes de tener una información más completa. En torno a los
hombres y las mujeres, por ejemplo, existen todavía muchos prejuicios ¿Conoces alguno? Comén-
talo en grupo y escribe algunos ejemplos en los globos que hay más abajo.
n
lo sirve Los hom
jeres só bres no ll
Las mu casa oran
tar en la
para es
¿Qué opinas de todos los estereotipos comentados en clase?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________

DIMENSIÓN EMPATÍA
Siendo yo
Haciendo a un lado todo prejuicio, complementa la siguiente figura humana con aquello que te
identifique y te haga sentir más cómodo.
Emo Tips
Recuerda que tu libertad termina cuando empieza la
libertad del otro. A veces es difícil coincidir con los
demás, sin embargo, esas diferencias pueden comple-
mentarte.

CICLO VITAL
La segunda etapa es la embrionaria. Adolescencia. Esta etapa ocurre
Ocurre dentro de las primeras ocho entre los once y diecinueve años,
semanas y es la de mayor riesgo aproximadamente. Se ha dejado
para el no nacido. En esta etapa, el atrás la niñez, pero aún no se al-
embrión adquiere todos los rasgos canza la madurez física ni psíquica.
físicos característicos de un ser Hay crecimiento acelerado en talla
humano, tanto a nivel interno como y peso, se desarrollan los carac-
externo. La tercera etapa, llamada teres sexuales y se intensifican
fetal, se presenta a partir de la los cambios de humor. Esta etapa
novena semana y culmina con el se caracteriza por una intensa
nacimiento. En esta etapa, el feto se búsqueda de identidad y por la
L a vida del ser humano comienza

antes de nacer. Se denomina
ciclo vital al período de tiempo
prepara para la vida fuera del útero.
Etapa neonatal. Abarca las prime-

necesidad de pertenecer a grupos
externos al núcleo familiar.
comprendido entre el momento de ras cuatro semanas a partir del na- Juventud. Comprende entre los
la concepción y la muerte. cimiento. En esta etapa se estable- veinte y los cuarenta años. Es consi-
cen patrones de alimentación y se derada la etapa de mayor plenitud.
El desarrollo psicosocial está forman vínculos afectivos de largo Se ha alcanzado el máximo creci-
compuesto por una serie de fases alcance con los padres o tutores. miento y se cuenta con todas las
o etapas. Estas etapas son las mis- También existe un alto riesgo de facultades físicas y cognitivas para
mas para todos los seres humanos contraer infecciones. lograr metas personales y profesio-
y se dan en el mismo orden, aun- nales. En este período se asumen
que a veces los límites entre una y Infancia. Se inicia con el grandes responsabilidades como
otra no sean demasiado claros. nacimiento y se extiende hasta la emancipación de los padres, la
los seis años. En esta etapa se elección de carrera, el matrimonio,
En cada fase del desarrollo se dan los pasos más importantes los hijos, el trabajo, etc.
presentan cambios a nivel físico, en el desarrollo del lenguaje
cognoscitivo y psicosocial. Estos y se realizan los aprendizajes Madurez. Abarca de los cuarenta
cambios definen cómo nos com- esenciales sobre cómo funciona el a los sesenta y cinco años. Es un
portamos, cómo nos adaptamos a mundo a través del movimiento. período de consolidación familiar
cada circunstancia y cómo vemos Con el uso del lenguaje se y profesional. Disminuye la ener-
la realidad. empiezan a crear conceptos cada gía vital y las facultades físicas.
vez más abstractos y complejos. Aparecen algunas enfermedades y
Etapa prenatal. Esta etapa incluye padecimientos propios de la edad.
la vida dentro del útero hasta el Niñez. Se ubica entre los seis y los Se comienza a tomar conciencia
momento de nacer. En este perío- doce años. Coincide con el ingreso de la finitud de la vida.
do ya somos capaces de aprender a la escuela. En esta etapa se
a través del tacto y los sonidos. producen importantes progresos Vejez. Va de los sesenta y cinco años
en la capacidad para comprender en promedio, en adelante. Durante
El período prenatal comprende operaciones matemáticas y la esta etapa disminuye la actividad
tres etapas. La primera es conocida estructura de frases complejas. física y mental. Se adquiere una
como fase germinal. El óvulo Se forma el autoconcepto y gran sabiduría y experiencia vital.
fecundado o cigoto desciende por la necesidad de tener buenas En contraste, tanto la salud, como
las trompas de Falopio hasta llegar relaciones con los demás y de las facultades físicas y mentales
al útero, donde se implanta entre el dar una buena imagen empieza a se deterioran hasta que llega la
octavo y décimo día de gestación. ganar terreno. inevitable muerte.
Mi ciclo de vida
Todos los seres humanos atravesamos -antes o después-, por las mismas etapas descritas en el texto. Hasta
donde alcance tu memoria, cuéntanos cómo has vivido hasta ahora las etapas de la niñez y la adolescencia. Qué
experiencias te han hecho ser la persona que eres el día de hoy. En el caso de las etapas siguientes, piensa cómo
te gustaría vivirlas. Utiliza los espacios disponibles en la siguiente ilustración.
Etapa prenatal
Etapa neonatal
Infancia
Niñez
Adolescencia
Juventud
Madurez
Vejez
EL DESARROLLO HUMANO
CogniFit
Historia El desarrollo del ser humano es
de una vida. un continuo proceso de cambio.
Desarrollo humano Empieza en el momento de la
en 5 minutos. concepción y no concluye al
llegar a la edad adulta como
Escanea el código para ver el video podría suponerse, sino que
continúa hasta el final de la vida.
ACTIVIDAD
INDICADOR Iniciativa personal: Analiza los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que
SESIÓN influyen en la formación de la identidad y en la toma de decisiones.
1
¿Quién soy y de dónde vengo?
L “
a autonomía implica conocerte a son el arte, las tradiciones, la gastro-
ti mismo y conocer también tus nomía, las lenguas, la vestimenta, los
raíces, tus tradiciones y tu cultu- valores y todo aquello que te da iden-
Una persona tiene derecho
ra. Todo ello conforma la persona que
eres. Conocerte mejor te ayudará a ser
más libre, a sentirte más seguro y a to-
a conocer su pasado para
defender su identidad.
“ tidad a ti, a tu comunidad y a tu país.
Es de suma importancia que co-
nozcas tu historia familiar y cultural.
mar decisiones más acertadas. Para que te identifiques con ellas es
La palabra identidad proviene del necesario que indagues con tu fami-
latín “Identitus”, que se refiere al con- gicos manifestados constantemente lia acerca de su origen y costumbres;
junto de rasgos que te identifican a ti por medio de tus acciones y que te dan quiénes fueron tus antecesores, que
y a tu comunidad. Es importante dife- identidad y te hacen únicos. Aunque conozcas sus raíces. Te invitamos a que
renciarlo de la palabra “Personalidad”, no significan lo mismo, ambos con- investigues también acerca de tu país
que significa máscara y consiste en un ceptos van de la mano. La personali- y tu lugar de origen porque ésta es la
conjunto de rasgos físicos y psicoló- dad hace alusión a tus características mejor forma de entenderlo y amarlo.
personales e internas y la identidad Acercarte a tu cultura y a tus orígenes
tiene que ver con tomar conciencia de renovará tu identidad y tu orgullo.
quién eres, de qué te identifica con tu
comunidad y al mismo tiempo, qué te Aprende +
diferencia del resto de las personas.
La palabra cultura proviene de la pa-
Artículo
labra “Cultus”, que significa el cultivo
Tradiciones
del espíritu humano. También significa mexicanas
el conjunto de manifestaciones huma- https://bit.ly/2l3vt5d
nas y sociales que ayudan al progreso
y la civilización. Ejemplos de la cultura

ACTIVIDADES
Mi árbol genealógico
En el siguiente espacio te proponemos realizar un árbol genealógico de tu familia. Inicia por tus
abuelos y padres, hasta llegar a ti y tus hermanos, si es que los tienes. En cada hoja escribe carac-
terísticas que distingan a tu familia de las demás, todo aquello que la haga única.
A b u el o
A b u el a
Tía Tío
M a má Papá
Pri mo
Yo
MI ÁRBOL FAMILIAR
¿Qué te identifica con tu familia y te hace sentir parte de ella?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________

Vistiendo mi identidad
Ya que identificaste qué hace única a tu familia y qué te hace parte de ella, es momento de aden-
trarnos en la cultura, las costumbres y las tradiciones de tu comunidad. Imagina que la siguiente
silueta te representa a tí. Como puedes ver, le faltan muchos elementos, como la ropa, el cabello,
los ojos, etc. Vístela de acuerdo a todo aquello que te caracterice a ti y a tu cultura.
¿Qué es lo que más te gusta de tu cultura?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que es importante conocer de dónde vienes
para poder saber hacia dónde vas.
Platicar con tus abuelos y padres sobre la historia
familiar es la mejor manera de conocer acerca de tus
orígenes y pasar un buen momento en familia.

Cuento autobiográfico
Dato curioso
La autobiografía es un relato que haces de tu propia vida, mostrando los aspectos más
importantes de ella como; fecha de nacimiento, momentos significativos, personas importantes,
logros, fracasos, emociones, experiencias y aprendizajes a nivel físico, psicológico y social.
Grandes personajes de la historia como; Miguel de Cervantes, Gabriel García Márquez o Benito
Juárez, han realizado su autobiografía, para dejar testimonio de su vida y obra. En esta historia, el
autor y el protagonista eres tú, así que, es momento de comenzar…
Guía para realizar tu proyecto
*Se escribe generalmente en 1ª persona.
*Contiene datos personales relevantes.
*Narra experiencias personales, con reflexiones acerca de lo vivido. (Lo que tú quieras contar)
*Puedes incluir personas o personajes, lugares o detalles que consideres interesantes.
*Puede ser en orden cronológico a de acuerdo a las experiencias.
*Existe libertad en cuanto a la extensión y el uso del lenguaje.
*Formato sugerido (Cuento)

Actividad 1 Desarrollo de mi autobiografía
Escribe la información que te gustaría detallar en tu autobiografía
Información personal
*Datos importantes que permitan distinguirte,
como; nombre, fecha y lugar de nacimiento,
etc.
*¿Cómo te describirías física, emocional y
psicológicamente?
Motivaciones para escribir

*¿Quién o quienes te gustaría que la leyeran?:
*¿Qué mensaje o enseñanza deseas transmitir
a través de tu historia?
Personas que han influido en ti

*¿Qué personas o personajes han influido más
en tu vida?
*¿A quién te gustaría dedicarle tu escrito?
Información anecdótica
*¿Cuáles han sido los momentos más felices
y/o más tristes de tu vida?
¿Qué te han dejado o has aprendido de ellos?
*¿Cuáles con tus gustos e intereses?
*¿Cuáles son tus sueños o metas a futuro?
*¿Con qué habilidades cuentas para lograrlo?
Actividad 2
Ahora que ya cuentas con tu información personal, comienza a generar la estructura general de tu
cuento autobiográfico, en base a esos datos. (Sugerencias)
2- ¿Qué personajes aparecerán en tu historia?

1- ¿Qué problema o conflicto se presentará?
-Protagonista:
-Antagonista:
-Secundarios:
Elementos
del cuento
4-¿En qué contexto histórico (época) se presenta la

3- ¿En qué lugar o ambiente se desarrollará la historia?
trama?
Estructura general de la trama

Ahora estructura la trama de tu cuento, recuerda que un cuento presenta, un tema o problema
central que enfrenta el protagonista, así como la resolución o desenlace del mismo, siempre
acompañado de una moraleja o aprendizaje.
• Primero
• Entonces comienza el conflicto...
• Para resolver el conflicto
• Por último...
Actividad 3
Es momento de desarrollar el borrador y el escrito final, en los siguientes espacios. Recuerda

explotar al máximo tu creatividad, tu capacidad de expresión escrita y sensibilidad, para plasmar
los aspectos más importantes de ti y de tu vida, de una forma artística, en tu cuento
autobiográfico.
HOJA RAYADA
HOJA RAYADA
Autoevaluación del bloque 1
Me evaluó
Marca con una x la opción que refleje tu nivel de aprendizaje
En Debo
En este bloque aprendí y desarrolle… Logrado
proceso mejorar
Identificar cambios que he tenido; en cuanto a gustos, ideas,

intereses, etc.
Identificar juicios o etiquetas de mí mismo y analizar como

limitan mi desarrollo.
Apreciar mis cualidades y oportunidades de crecimiento para

cambiar y mejorar.
Analizar mis antecedentes familiares que influyen en la

formación de mi identidad.
Respetar la diversidad a partir del autoconocimiento y la

empatía.
Practicar acciones orientadas a la adquisición de hábitos

saludables.
Implementar acciones que contribuyan al bienestar integral

personal y comunitario.
Reflexionar de manera crítica sobre las influencias o

presiones externas que afectan mi bienestar.
Establecer acciones basadas en la equidad y respeto.
De manera libre y abierta; expresa qué significó para ti, el desarrollo de tu cuento autobiográfico,
qué descubriste, qué habilidades desarrollaste y qué aprendizaje te llevas.
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PORTADILLA BLOQUE 2
LO QUE APRENDERÉ
BLOQUE 2
• Vida saludable
EJES • Fomento a la lectura y escritura
• Educación estética
CONTENIDO: Gestionamos las emociones al reconocer sus características y
funciones, para afrontar diversas situaciones que las detonan y desarrollar
alternativas que fomentan su expresión en favor de la convivencia y bienestar
personal y colectivo.
Lenguajes Sesiones
Reflexionamos acerca de
Intercambiamos ideas acerca
la influencia de las
de las situaciones que
manifestaciones
originan los estados de
artísticas y culturales en
ánimo y su vinculación con • ¿Cuál es la causa?
el fortalecimiento de la
las emociones, para • Quiero y puedo
identidad personal y
emprender acciones que
comunitaria, así como en
contribuyan a
la reconstrucción del
lograr una vida saludable.
tejido social.
CONTENIDO: Practicamos acciones individuales y colectivas en casa, escuela y
comunidad, que repercuten en la conservación y mejora de la salud a partir
de la modificación de hábitos de higiene, limpieza, actividad física,
alimentación saludable e hidratación adecuada, para promover el bienestar
de los seres vivos y el cuidado del ambiente.
De lo humano a lo Diálogos Saberes y Ética, Naturaleza y
Sesiones
comunitario pensamiento científico Sociedad
Autoevaluamos nuestros Modelamos la estructura
• Organizo mis
hábitos para tomar y función de los sistemas
actividades
decisiones informadas que circulatorio, respiratorio e
• Administración del
contribuyan a seleccionar inmunológico para
tiempo
prácticas saludables y explicar su interrelación
• Construyendo mi
sostenibles a partir de las en el funcionamiento del
bienestar
condiciones cuerpo humano y con la
culturales, sociales, salud ambiental, y • Adicción a la
económicas u otras del practicamos acciones a tecnología
contexto en el que vivimos. favor de su cuidado, • Sedentarismo
mediante el uso de
números naturales,
decimales y el manejo de
datos e información.
Analizamos nuestras
necesidades
nutrimentales con base
en las características de
la dieta correcta, las
costumbres alimentarias
de la comunidad para
tomar decisiones que
mejoren nuestra
alimentación y reduzcan
riesgos a la salud.
Respetamos la
Planteamos situaciones o
biodiversidad de
problemas de salud y
nuestra
ambientales presentes en el
comunidad, nos • ¿Cómo y para qué
contexto familiar, escolar o
sentimos parte de ella, aprendo?
comunitario, para diseñar
reconocemos sus • Entrenando mi
propuestas que contribuyan
servicios eco sistémicos atención
a su resolución,
que sustentan la vida y
considerando beneficios y
participamos en su
retos en su implementación.
cuidado.
CONTENIDO: Participamos en la comunidad a partir del reconocimiento y
respeto de ideas, saberes y prácticas culturales, para valorar la diversidad como
oportunidad de enriquecimiento individual y colectivo, que contribuya a la
toma de decisiones, la construcción de la identidad y el sentido de pertenencia.
Lenguajes Sesiones
Identificamos
Valoramos ideas, saberes y
costumbres, tradiciones
prácticas culturales de la
y formas de vivir de
comunidad que
diferentes culturas en el
contribuyen a la
mundo, reconocemos
construcción de la identidad
que forman parte de
y el sentido de pertenencia, • Valoro mi entorno
diversas identidades
para la toma
sociales y culturales,
de decisiones orientada a su
que
preservación o, en caso de
merecen el mismo
ser necesario, su
respeto y
resignificación.
reconocimiento por
todas las personas para
contribuir a una
sociedad libre de
barreras para la
participación social sin
discriminación ni
exclusión.
Analizamos
críticamente
aspectos culturales,
económicos, políticos,
sociales, formas de ver
el
mundo y la realidad,
que
generan racismo,
discriminación y
violencias en los
ámbitos
local y global, para
exigir
respeto a los derechos
humanos,
solidarizarnos,
proponer y realizar
acciones responsables a
favor de la igualdad y la
equidad.

ENCUADRE PROYECTO
2
CONSTRUYENDOME
Proyecto del bloque 2
“Mi agenda del bienestar, construyendo mi mejor
versión”
(Contenido/Diálogos)
Producto: Implementación, análisis y evaluación de mi

agenda del bienestar.
Propósito: Conocer los diferentes tipos de bienestar,

como; el físico, social, económico, psicológico,
emocional, etc. Valorando cada una de estas áreas de
oportunidad y desarrollando hábitos saludables que te
ayuden a alcanzar un bienestar integral y una mejor
calidad de vida.
Justificación: A raíz de la crisis mundial, observamos que

algunas de las áreas más afectadas fueron la salud física
y mental de los seres humanos, aspectos esenciales de
nuestro bienestar integral. Los nuevos programas
educativos ponen estas áreas como prioritarias, por eso la
necesidad de trabajar en ellas de manera consistente y
significativa, como parte de una nueva cultura de la
prevención dentro y fuera del ámbito escolar.
El desarrollar una agenda del bienestar o programa

personal, te hará consciente de qué; existen diferentes
tipos de necesidades que satisfacer, para sentirnos plenos
y felices. En este propósito, tú eres el principal actor y
responsable de tu autocuidado, generando consciencia y
desarrollando hábitos saludables como; expresar tus
emociones, comer saludablemente, hacer ejercicio, leer,
administrar bien tu tiempo, socializar, fomentar
relaciones positivas, etc.
Durante este bloque, estarás desarrollando 3 diferentes

retos relacionados a aspectos de salud física y mental. En
cada apartado te brindaremos las herramientas
necesarias para que puedas superar con éxito cada uno
de estos retos, que serán de manera mensual, para que
puedas programarte y organizar tu tiempo, trabajar día a
día, así como evaluar el resultado final, que será;
aprender a administrar mejor tu tiempo y a desarrollar
hábitos para un estilo de vida más saludable e integral
que te servirán para toda tu vida.
LO QUE CONOZCO
Lo que conozco
¿Te has preguntado alguna vez…qué necesitas para sentirte pleno y
feliz?
1-¿Qué entiendes por bienestar integral?
2-Enlista todos los tipos de bienestar que conozcas y descríbelos.
3-¿Qué entiendes por agenda del bienestar o programa del
bienestar?
4-¿Con qué fortalezas de carácter cuentas y qué áreas de
oportunidad detectas, para poder desarrollar de manera exitosa los
retos saludables y tu agenda del bienestar?
5-¿Cuál consideras que será el principal beneficio y las mayores
dificultades de desarrollar e implementar este proyecto escolar en tu
vida diaria?
Resolución de conflictos: Identifica las causas de un problema, las necesidades y el coste INDICADOR
emocional que implica. SESIÓN
4
¿Cuál es la causa
de mis problemas? “ Un conflicto sólo es
una oportunidad para
seguir creciendo.
“
L
os conflictos son naturales y a cuado, capaz de transmitir un ánimo de
veces inevitables en las relacio- conciliación y el interés de llegar a una
nes humanas y pueden ser vistos solución, no a la agresividad. •• Estilo de colaboración. Ocurre
como un reto a tu inteligencia y habili- Evidentemente, existe una relación cuando la persona intenta resolver
dades socioemocionales. Es muy im- directa entre las emociones y la solu- el problema tomando en cuenta el
portante que aprendas a manejar tus ción de un conflicto. Una persona que punto de vista de los demás.
emociones para tomar buenas decisio- comienza a gritar, a ofender o a llorar •• Estilo de compromiso. Se da por
nes durante cualquier tipo de conflicto durante una discusión, difícilmente po- medio del diálogo y la negociación.
que tengas en la vida. dría despertar empatía en los demás y
En primer lugar, hay que aclarar que acercarse a una solución. De acuerdo Aprender a identificar tus emociones
un conflicto no significa que haya vio- con su formación, con su experiencia y las de los demás te servirá mucho
lencia. En los conflictos se ponen a o su personalidad, cada persona tiene para autorregularte y saber qué ac-
prueba muchas de tus habilidades al un estilo diferente para afrontar los titud adoptar frente a los problemas.
mismo tiempo. Por ejemplo, el pensa- problemas: Recuerda también que las emociones
miento lateral o creativo te puede ayu- •• Estilo evitativo. Se da cuando se son contagiosas y que los seres hu-
dar a encontrar soluciones o alterna- trata de evadir el problema o de manos somos como espejos. Lo que tú
tivas diferentes ante un problema; la minimizarlo. proyectes verá reflejado en los demás.
escucha activa y la empatía te ayudarán •• Estilo acomodaticio. Surge cuan-
a conectarte mejor con las emociones do se busca solucionar el pro-
de los demás y a entender cuáles son blema de la manera más sencilla Aprende +
sus motivaciones o sus necesidades. aunque esto implique renunciar a
La asertividad, por otro lado, también los propios deseos. Video
puede jugar un papel muy importante •• Estilo competitivo. Se manifies- Colaboración:
porque requiere de buscar el momento, ta cuando lo que se pretende es Solución de problemas
https://bit.ly/2MiiLMv
las palabras, y hasta el tono de voz ade- vencer al otro e imponerse.

DIMENSIÓN COLABORACIÓN
ACTIVIDADES
Estudio de caso
Lee el caso que te presentamos a continuación y contesta las preguntas correspondientes.
Una chica de 12 años que está viviendo muchos cambios fisicos, su cuerpo ya no se ve
igual y se siente extraña e insegura con esos cambios. Ha notado que ya no le gustan
las mismas cosas; con sus antiguas amigas ya no coincide en gustos y se siente rara
al platicar con ellas. Para acabar, últimamente ha tenido muchos conflictos con sus
padres, siente que hablan diferentes idiomas; dice que no la entienden, que son unos
anticuados; que antes podían hablar de cualquier cosa pero que últimamente, cada vez
que hablan terminan discutiendo. Ella se siente con muchas emociones encontradas y
no sabe cómo acercarse a sus padres.
.
De acuerdo con la información anterior, contesta:
1. ¿Qué emociones crees que está experimentando la chica mencionada?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
2. ¿Cuáles crees que sean las causas de esas emociones?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
3. ¿Cómo podría la chica sentirse mejor?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
4. ¿Cómo podría resolver los conflictos emocionales que está experimentando?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Comparte con tus compañeros tus respuestas y comparen cómo cada uno resolvió la si-
tuación expuesta.

Carta a mis padres
¿Alguna vez te has sentido como la chica del caso anterior?
¿Has sentido que tus padres no te entienden?
Date un tiempo para escribir una carta a tus padres en la que expreses cómo te has sentido con
relación a todos los cambios que has experimentado últimamente y diles qué es lo que necesitas de
ellos. Pero también diles qué estarías dispuesto o dispuesta a hacer para tener una mejor relación
con ellos.
Emo Tips
Recuerda que para resolver cualquier conflicto
es importante conocer primero las causas que
lo originan.
Darte un tiempo para analizar cada punto del con-
flicto te ayudará a encontrar más soluciones a un
mismo problema.

INDICADOR Interdependencia: Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia los in-
SESIÓN tegrantes de su familia, escuela y comunidad.
5
Valoro mi entorno
T
ú, joven adolescente, eres parte A continuación te compartiremos Tú formas parte importante de este
de nuestro hermoso México y de parte de la teoría del desarrollo eco- sistema. Con tus actos influyes directa-
un sistema llamado sociedad. Ese lógico del psicólogo Urie Brofenbren- mente en él y viceversa; ambos forman
sistema forma parte de tu vida y se le ner que consiste en explicar cómo te vas un binomio de interdependencia en el
llama interdependencia. Es decir, exis- desarrollando a partir de la interacción que cumples diferentes roles como ser
te una relación de mutua dependencia con los diferentes ambientes donde vi- humano: como hijo, como estudiante
con tu entorno, en la que compartes ves y creces. y como ciudadano. Esto implica, nece-
valores, costumbres, normas, metas y La sociedad en la que vives está divi- sariamente, que posees una serie de
responsabilidades con otros. dida en diferentes sistemas: derechos y pero también responsabi-
lidades. Es muy importante que tomes
•• Microsistema, que te involucra a consciencia de que tu familia, tus com-
ti y a tu familia. pañeros y tu sociedad necesitan de ti al
•• Mesosistema, que involucra la in- igual que tú de ellos para desarrollarse.
teracción de tu familia, tus amigos Valora a tu familia y comunidad parti-
y escuela. cipando activamente en tantas tareas
•• Exosistema, que incluye el con- como te sea posible. ¡Recuerda que el
texto donde vives, tus vecinos, los bienestar social lo construimos todos!
medios informativos, etc.
•• Macrosistema, que comprende la Aprende +
cultura, las costumbres y valores
de tu sociedad.
Video
•• Cronosistema, que se refiere a
Colaboración:
la época histórica en que estás La familia,
viviendo. el gran equipo
https://bit.ly/2HDE5IQ

ACTIVIDADES
Mi familia
Realiza en el siguiente espacio un dibujo familiar. Coloca a todas las personas que integran tu fami-
lia e indica el rol que tiene cada uno dentro de ella.

¿Qué lugar ocupa cada uno?
1. Explica brevemente cuál es el rol de cada uno de los integrantes de tu familia y qué aportan cada
uno de ellos al bienestar familiar.
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____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
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____________________________________________________________________________________________
2. Imagina que alguno de tus padres o hermanos faltara. ¿Qué cambiaría o cómo serían las cosas
en tu familia?
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____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
3. Ahora que te has dado cuenta de la importancia que tiene cada integrante de tu familia, te
invitamos a escribir unas palabras de reconocimiento y agradecimiento para cada uno por su
valiosa labor.
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____________________________________________________________________________________________
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Emo Tips
Recuerda que cada familia es única e irrepetible y per-
tenecer a ella es motivo de orgullo. Ayudar en casa es
una forma de demostrar agradecimiento y de valoración
hacia cada uno de tus familiares.

Responsabilidad: Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos INDICADOR
ámbitos de su vida, las cumple en el tiempo y forma establecidos. SESIÓN
2
Organizo mis actividades
L
a responsabilidad es uno de los ma-
yores valores que existen porque
se relaciona directamente con el
eres muy joven en este momento y es
probable que el tema del tiempo no te
suene relevante. Sin embargo, en unos
“ Valorar tu tiempo,
es valorar tu destino.
“
cumplimiento cabal de nuestros com- cuantos años serás un adulto y vas a
promisos y con el hecho de que cumplir adquirir responsabilidades de mayor
o no con ciertos deberes puede afectar- peso. ¿Por qué no empezar a entrenar- desarrollar ideas y cosas novedosas.
nos mucho o afectar a otros, de mane- se desde ahora? Este tiempo es de gran valor, duran-
ra directa o indirecta. ¿Te imaginas, por La administración del tiempo es un te este tiempo puedes hacer desde
ejemplo, a un médico llegando tarde a proceso mediante el cual puedes apren- una obra de arte hasta emprender
una operación porque había un partido der a organizar mejor tus actividades un negocio próspero.
de fútbol en la televisión? ¿O a un chofer diarias. Bien organizado, puedes hacer Como puedes observar, los 3 tipos de
de autobús manejando cansado porque muchas cosas y sacar el máximo pro- tiempo cumplen una función importan-
se fue de fiesta la noche anterior? vecho de ellas. te. Es muy deseable buscar un equilibrio
Tal vez te parezcan ejemplos un tan- El tiempo tiene 3 tipos de usos: entre ellos y dedicarle su tiempo a cada
to exagerados, pero te aseguramos Tiempo recreativo, es el tiempo que cosa. El tiempo puede ser el mejor aliado
que existen personas así, y con toda utilizas para descansar, relajarte y o el peor enemigo si no lo administra-
certeza, comenzaron a incumplir con divertirte. Sirve como distracción y mos adecuadamente. El tiempo es vida.
sus responsabilidades en algún punto para hacer aquellas cosas que más
de su vida. se disfrutan. Aprende +
La palabra responsabilidad proviene Tiempo productivo, es el tiempo
del latín “Responsum”, que significa ser que empleas en ir a la escuela, es- Video
capaz de responder. tudiar, entrenar, o bien, para ganar Colaboración:
Para cumplir responsablemente dinero si es que ya trabajas. ¿En qué ocupo
mi tiempo?
con nuestras tareas, es indispensable Tiempo creativo, es el tiempo libre
https://bit.ly/2l44k2l
aprender a administrar el tiempo. Tú que tienes para meditar, reflexionar,

ACTIVIDADES
Cómo utilizo mi tiempo
Recuerda que existen tres maneras de invertir el tiempo: recreativo, productivo y creativo. Utili-
za el siguiente espacio para realizar una gráfica de barras en la que representes cómo distribuyes
tus actividades durante un día normal, según los tres tipos de tiempo.
Tiempo que le dedicas
Actividades
De acuerdo con la información anterior, contesta:
1. ¿En qué actividad o actividades inviertes más tiempo?
__________________________________________________________________________________________
2. ¿Qué tipo de tiempo es el que más utilizas?
__________________________________________________________________________________________
3. ¿Cómo podrías lograr un equilibrio entre los tres tipos de tiempo?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

Mi agenda
A partir del ejercicio anterior, organiza todas tus actividades en la agenda que hay debajo de este
texto. Distribúyelas según su grado de importancia pero procura buscar un equilibrio entre ellas.
Emo Tips
Recuerda que el tiempo puede ser tu mejor
aliado o tu peor enemigo.
Llevar una agenda y organizar tus actividades por
semana indicando su duración e importancia, te
ayudará a hacer más efectivo tu tiempo.

16 Salud mental
ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO

¿Amas la vida?, pues si amas la vida no malgastes
el tiempo, porque el tiempo es el bien del que está
hecha la vida.
Benjamin Franklin
A prender a administrar el tiem-

po debería ser una prioridad
en nuestra vida. El tiempo es un
•• No puedes eliminar los dis-
tractores externos -internet,
celular, televisión o a la gente
recurso vital que no se renueva; molesta-, pero sí puedes decidir
no podemos recuperarlo una cuánto tiempo le dedicas.
vez que lo hemos malgastado.
Tampoco podemos guar- •• Practica no contestar el
darlo bajo llave y disponer teléfono solo porque está
de él cuando necesitemos. sonando y los emails solo
El tiempo bien aprove- porque están llegando, a me-
chado puede ser el mejor nos de que se relacionen con
aliado en cualquier ámbito la tarea que estás realizando.
de nuestra vida.
Un error muy común es pensar •• Bloquea cualquier red social
Una de las frases que escucha- que las causas por las que admi- a menos de que las uses con
mos con mayor frecuencia en la nistramos mal nuestro tiempo, algún propósito que tenga que
actualidad, es: “no me alcanza el son externas a nosotros. Es cierto ver con tu actividad.
tiempo”. Pero resulta que el día que en nuestro entorno existen
tiene la misma cantidad de horas innumerables distractores, pero •• Jerarquiza el orden de tus
para todos. La diferencia es que depende de nosotros ceder ante actividades según su nivel de
hay gente que aprovecha mejor ellos o no. importancia. Cualquier acti-
el tiempo que otra. vidad importante debe tener
ESTRATEGIAS PARA MANEJAR un tiempo asignado. Luego,
A menudo nos sentimos ago- MEJOR EL TIEMPO establece cómo evaluarás si has
biados por la gran cantidad de cumplido con éxito dicha tarea.
actividades que debemos llevar a Con un poco de voluntad y esta-
cabo diariamente. Nos vemos en bleciendo ciertos hábitos de orga- •• Tómate un tiempo para decidir
la necesidad de hacernos un espa- nización, puedes lograr resultados el resultado que esperas de
cio para atender la vida personal, asombrosos. cada tarea que programes.
familiar, laboral y social de una
manera equilibrada. •• Lo primero es remover cual- Aprender a administrar nuestro
quier intento de auto sabotaje tiempo nos brinda una sensación
¿Cómo distribuir nuestro tiempo o auto limitación en torno a la de control sobre cada aspecto de
de tal forma que otorguemos el idea de que “no tienes suficiente nuestra vida; nos estructura men-
espacio pertinente a cada uno de tiempo”. Muchas veces no existe talmente y nos permite distribuir
los ámbitos de la vida que necesi- “el momento correcto” para mejor todas las actividades que
tamos atender? hacer las cosas. realizamos cotidianamente.
Matriz de administración del tiempo

La matriz de tiempo es una manera fácil y efectiva de priorizar las tareas pendientes y optimizar al máximo
nuestro tiempo. Se basa en un razonamiento muy simple acerca de la importancia y la urgencia de las cosas.
Esta técnica consiste en una gráfica dividida en dos ejes y la idea es distribuir nuestras tareas en cada uno de
los 4 cuadrantes que la componen. Estos cuatro cuadrantes tienen valores que van del 1 al 4 según su prioridad:
1 Tareas importantes y urgentes. Son tareas con una fecha precisa y que de no cumplirse, traerían
consecuencias negativas. Debes enfocar tu máxima atención en ellas.
2 Tareas importantes pero no urgentes. Estas incluyen metas a más largo plazo, como por ejemplo,
tareas importantes para el desarrollo personal o profesional pero sin una fecha de vencimiento clara.
3 Tareas no importantes pero urgentes. Aquí se incluyen tareas que se pueden poner en manos de otras
personas o programar para otro momento.
4 Tareas no importantes y no urgentes. Son aquellas que deberías hacer a un lado o eliminar.
En el siguiente diagrama te ponemos algunos ejemplos de tareas que se pueden colocar en cada
cuadrante. Te invitamos a ponerlo en práctica. Piensa en las tareas que tienes por hacer la siguiente
semana y distribúyelas en cada cuadrante según su nivel de importancia y urgencia.
URGENTE NO URGENTE
ACTÚA 1 DECIDE 2
¡Hazlo ya! Programálo para otro momento.
Ejemplo: entrega de un trabajo escolar, hacer Ejemplo: hacer ejercicio, llamar a un familiar,
un examen final.
IMPORTANTE
leer un libro.
Escribe aquí: Escribe aquí:
Matriz de
administración
del tiempo
DELEGA 3 ELIMINA 4
¿Alguien más lo puede hacer por ti? No pierdas tu tiempo en ello.
Ejemplo: responder correos, pagar un recibo Ejemplo: revisar quién etiquetó mis fotos
NO IMPORTANTE
de luz. en facebook, ver una película.

Escanea el código
Escribe aquí: Escribe aquí: para ir al enlace
ACTIVIDAD
Bienestar: Expresa qué necesita para estar bien y propone estrategias para lograrlo a partir de
INDICADOR
SESIÓN distinguir el bienestar que depende de condiciones externas y el bienestar que proviene de una
mente en balance y de relaciones sanas.
5
Construyendo mi bienestar
C “
onocerte mejor implica des- nado con la felicidad, sin embargo, no
cubrir cuáles son tus nece- son lo mismo. El primero es de carácter
sidades tanto físicas, como científico, es decir, se puede conocer
El bienestar es el estado
psicológicas, sociales y materiales.
Para ello, hay que trabajar y aprender
a satisfacerlas, así podrás alcanzar tu
y aprender a manejarlo; el último es
de carácter filosófico, como un fin o
propósito en la vida.
ideal de equilibrio entre
factores internos
y externos.
“
bienestar. La educación socioemocional para
El bienestar es considerado un es- el bienestar inicia desde la conciencia
tado “Ideal” de equilibrio entre facto- y conexión emocional para identificar •• Bienestar social, centrado en las
res internos, tales como la salud, los tus emociones y estados de ánimo. relaciones positivas con tu familia,
pensamientos, las emociones; y de Posteriormente, la acción de regular amigos y compañeros de escuela.
factores externos, como tener una dichas emociones, relajarte, meditar,
casa, una familia, amigos, dinero etc. dialogar, etc. Como puedes observar, el bienestar
El bienestar está íntimamente relacio- Existen diferentes tipos de bienestar se puede construir a base de voluntad,
como: valores y el aprendizaje de habilidades
Aprende + socioemocionales. Te sugerimos que
•• Bienestar físico, que consiste en practiques algunas técnicas como la
cuidar tu salud y tus facultades meditación, alimentarte sanamente,
Video para el desarrollo pleno de todas hacer ejercicio, dormir bien, fomentar
Autoconocimiento. tus actividades. relaciones positivas, mantener una ac-
Documental:
•• Bienestar emocional, que se basa titud optimista, divertirte y buscar un
“La balanza
de la felicidad”. en experimentar emociones posi- sentido a tu vida.
https://bit.ly/2rJfpcM tivas en cualquier ámbito y que te
lleven a la satisfacción.

ACTIVIDADES
La balanza
•• Tómate un momento para pensar en alguna situación que te genere estrés, ansiedad o algún
desajuste emocional. Pónle nombre a ese problema y escríbelo en la base de la balanza.
•• En el recuadro “A” escribe todo lo negativo emocional que genere en ti dicha situación.
•• En el recuadro “B” escribe qué es lo que necesitarías para equilibrar la balanza y orientarla hacia
un estado de bienestar.
B
A
De acuerdo a la información de la actividad anterior contesta lo que se te pide a continuación.
Condiciones externas Condiciones externas Acciones que puedo llevar

que no están en mis manos que están a mi alcance a cabo en pro de mi bienestar

Un ejemplo de bienestar
Describe a una persona que conozcas y que puedas señalar como una persona que vive con
bienestar
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____________________________________________________________________________________________
¿Cuáles crees que sean sus claves para vivir así?
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¿Qué puedes aprender de esa persona?
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¿Tú te encuentras en un estado de bienestar?
____________________________________________________________________________________________
¿Qué necesitas para alcanzarlo?
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____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que tu bienestar depende solo de ti.
Realizar actividad física, como salir a correr, te ayudará
a generar una sensación de bienestar psicofísico.

INDICADOR Metacognición: Identificar cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación emocional que
SESIÓN favorecen el aprendizaje.
1
¿Cómo y para qué aprendo?
P
ara comenzar, es importante Habilidades básicas del proceso tus conocimientos para crear e
que sepas qué es la cognición. cognitivo: innovar.
La palabra cognición proviene •• Percepción. Se produce cuando •• Cognición y emoción, por ejem-
del latín “Cognoscere”, que significa decodificas toda aquella infor- plo, cuando aprendes algo nuevo
conocer. De este acto se deriva el co- mación obtenida a través de tus de forma interesante y dinámica.
nocimiento (Davidoff, 1990). sentidos. •• Metacognición, es cuando
El conocimiento se da cuando eres •• Pensamiento. Se da cuando pro- aprendes a aprender.
capaz de descubrir la naturaleza, las cesas esa información.
características y el valor de las cosas. •• Lenguaje. Cuando asimilas la A continuación te brindamos algu-
Para llegar a dicho conocimiento se información y eres capaz de co- nas estrategias cognitivas:
requiere de un proceso cognitivo que municarla en forma oral o escrita. a. Realizar un resumen después de
implica varias facultades mentales. •• Inteligencia. Se presenta cuando leer, te ayudará a comprender
eres capaz de utilizar y aplicar esa mejor cualquier tema.
información en tu vida. b. Diseñar un mapa mental o con-
•• Memoria. Implica el almacena- ceptual te sirve para organizar lo
miento y la recuperación de dicha aprendido.
información. c. Hacer un enlistado con las ideas
•• Aprendizaje. Se da en el momen- centrales y secundarias te ayuda-
to en que has adquirido y hecho rá a conceptualizar.
tuyo el conocimiento.
Descubrir cómo aprendes te servirá
Habilidades avanzadas del proceso a potenciar tu desarrollo académico y
cognitivo: personal y le dará sentido y valor a todo
•• Creatividad, cuando utilizas tu lo que aprendas en tu vida.
imaginación, tu inteligencia y

El término metacognición significa

que puedes desarrollar la consciencia
y la capacidad de controlar tus propios
procesos de pensamiento y la forma en
que aprendes. Dicho proceso se basa
en la constante reflexión de lo que
aprendes día con día hasta compren-
der y manipularlo de forma consciente
construyendo tu propio aprendizaje y
aprendiendo a aprender.
Dentro del proceso de metacogni-
ción encontrarás otro término clave
llamado regulación emocional. Este
proceso tiene que ver con la forma en
que manejas tus propias emociones,
comprendiendo que existe una estre-
cha relación entre lo que piensas, lo
que sientes y tu manera de actuar. En
este sentido, como puedes observar,
es indispensable encontrar un balance
entre tus pensamientos y emociones
para alcanzar un aprendizaje signifi-
cativo. Para ello existen algunas com-
petencias y estrategias que puedes ir
desarrollando:
1. Aprender a identificar tus emo- 5. Remind es la capacidad para

ciones y darles un nombre te
ayudará a entenderlas y mane-
jarlas de forma más adecuada.
2. Expresar tus emociones en
forma asertiva, sin reprimirlas ni
relajarte, meditar y alcanzar la
atención plena o mindfulness,
que como recuerdas, te permiti-
rá disfrutar plenamente tu vida.
“ Descubrir cómo
aprendes te servirá a
potenciar tu desarrollo
académico y personal
“
agredir a los demás, te ayudará Recuerda siempre que para apren-
a sentirte mejor y a fomentar der es necesario que estés motivado.
relaciones más positivas. Conócete, aprende a manejar tus emo-
3. Regular tus emociones te servirá ciones y a ser autodidacta.
para controlarte en situaciones
de riesgo y a prevenir estados
negativos como la depresión, la Aprende +
ansiedad o el estrés.
4. Autogenerar emociones posi- Interactivo
tivas te será útil para fortalecer
Autorregulación.
tu bienestar de forma voluntaria Cognifit: Juegos
y consciente generando emo- mentales.
ciones positivas como la alegría, https://bit.ly/2HGlyeM
buen humor, etc.

Organizando mis conocimientos
1. Lee nuevamente la información anterior y subraya las ideas principales.

2. Utiliza la siguiente imagen para elaborar un mapa mental. Éste te ayudará a visualizar toda la
información de una manera más clara y organizada.
Emo Tips
Recuerda que es tan
importante ejercitar tu
cuerpo como cultivar
tu mente. ¿Qué utilidad tiene esta información para ti?
Platicar con alguien
sobre algo que acabas de ____________________________________________________________________
leer te ayudará a orga-
____________________________________________________________________
nizar tus ideas y a tener
una mejor comprensión. ____________________________________________________________________

INDICADOR Atención: Identifica cuando está agitado o en calma y cuando está distraído y enfocado; practica
SESIÓN estrategias para enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a 7 minutos.
1
Entrenando mi atención
E
ntrenar tu atención te ayudará a
mejorar tu aprendizaje, tu desem-
peño académico, así como a dis-
frutar y aprovechar mejor cada una de
tus actividades escolares y personales.
“ Recuerda que la aten-
ción es una de las bases
principales de todo
aprendizaje.
“
Atención selectiva. Es la capacidad
de centrar toda tu atención en un so-
lo objeto o actividad entre una serie
de estímulos o distractores externos,
como cuando charlas con un amigo en
La palabra atención se deriva del medio de una fiesta.
término latíno attentio, que significa Atención dividida. Se entiende co-
“estirar hacia,” y alude a la acción de Existen diferentes tipos de aten- mo la capacidad de centrarte en varios
enfocarte en un objeto. ción. Entre ellos, se encuentran los objetos a la vez. Se presenta cuando
Desde el punto de vista de la psico- siguientes: estás estudiando, escuchando tu mú-
logía, la atención se refiere al proceso sica favorita y chateando con un fami-
cognitivo y a la capacidad de concen- Atención focalizada. Se da cuando liar al mismo tiempo.
trarte en un objeto o estímulo determi- centras toda tu atención en un solo Atención voluntaria e involuntaria.
nado de forma voluntaria e involuntaria estímulo u objeto. También es conoci- La primera depende enteramente de
durante un determinado período de da como atención plena o Mindfulness. tu decisión, como cuando te sientas a
tiempo llamado período atencional. Es la misma que empleas cuando jue- ver una película que has elegido pre-
gas un videojuego. viamente. La involuntaria, en cambio,
Atención sostenida. Consiste en se presenta cuando un estímulo ex-
Aprende +
mantener tu atención por largos es- terno capta tu atención sin que estés
pacios de tiempo, como cuando estás consciente de ello, como cuando un
Video
en la escuela en una clase interesante compañero pasa fuera de tu salón y
Autoconocimiento.
o realizando una actividad en equipo te distrae repentinamente mientras
Juegos divertidos para
entrenar tu atención. que te gusta y te olvidas por completo estabas concentrado realizando otra
https://bit.ly/2KtTNYU del tiempo. actividad.

ACTIVIDADES
Entrenando mi atención
1. Observa las siguientes palabras. Cambia el orden de las letras para formar en cada caso, una
palabra que tenga sentido. Después, ilustra cada una mediante una imagen.
CAVA LBUAFO REIGT LOCMAEL ROBUR
2. En la imagen A encuentra las 6 peras iguales y en la imagen B las 6 jarras idénticas.

¿Quién es quién?
Observa la siguiente imagen. Lee con atención la información que hay debajo y contesta.
María y Juan se miran, Felisa mira a Carlos.

Carlos y Antonio se hacen un guiño.
Las chicas son: María, Luisa y Felisa.
¿Quién es quién?
1. ________________________________ 4. ________________________________
2. ________________________________ 5. ________________________________
3. ________________________________ 6. ________________________________
¿Cuánto tiempo tardaste en realizar esta actividad?

____________________________________________________________________________________________
¿A qué crees que se deba?

____________________________________________________________________________________________
¿Qué tipo de atención pusiste en práctica?

____________________________________________________________________________________________
¿Qué beneficios tendrías si pusieras en práctica este tipo de atención en todas tus actividades?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que la atención es una capacidad
que se puede desarrollar y mejorar.
Armar rompecabezas o jugar ajedrez son exce-
lentes ejercicios para entrenar tu atención.

SEDENTARISMO
traer graves consecuencias físicas Cualquier forma de actividad que
y acelerar el declive de nuestras implique el movimiento del cuer-
facultades mentales. po es recomendable para la salud:
caminar, correr, nadar, bailar, andar
Hemos señalado antes los bene- en bicicleta, hacer yoga, aerobics,
ficios del ejercicio físico para la etc. Y si además combinamos el
salud del cuerpo y de la mente. movimiento con alguna actividad
Pero el ejercicio físico forma parte que requiera un aprendizaje -como
de una actividad aún más amplia: la danza o el taichi-, el beneficio
el movimiento. Este tiene que será mayor. A medida que añadimos
ver con todos los aspectos de la aprendizajes nuevos a la actividad
experiencia humana: el pensa- física, no solo mantenemos nuestro
S e le llama sedentario al estilo de

vida con una escasa o insufi-
ciente actividad física o deportiva.
miento, la memoria, el lenguaje, la
creatividad, etc. Nuestro cerebro ha
evolucionado a lo largo de miles de
cuerpo en forma; también prepara-
mos nuestro cerebro para mante-
nerlo en forma por más tiempo.
años gracias al movimiento.
El sedentarismo es considerado un ¿CÓMO AFECTA
problema de salud pública debido Cuando nos movemos, todas UN ESTILO DE VIDA
a las consecuencias negativas que nuestras capacidades físicas e SEDENTARIO A LA SALUD?
tiene para la salud. La OMS seña- intelectuales se ven beneficiadas.
la que el 60% de las personas en Las personas que acostumbran ca- •• Dejamos de quemar calorías, lo
el mundo no realizan suficiente minar, por ejemplo, han observado cual puede propiciar aumento
actividad física. Y nuestro país no que esa actividad no solo hace que de peso u obesidad.
escapa a esa realidad. se sientan más vigorosas, sino que •• Perdemos masa muscular y
pueden pensar con mayor claridad resistencia física.
La falta de actividad física aumenta y tomar mejores decisiones. •• El sistema inmunitario puede
el riesgo de tener obesidad, presión verse debilitado.
arterial alta, accidentes cerebrovas- Para mantener la salud en todas •• Puede haber una mala circula-
culares, enfermedades del corazón sus dimensiones, es necesario ción de la sangre.
o diabetes tipo 2. Incluso hay estu- que movamos nuestro cuerpo. No •• Los huesos se debilitan y
dios que asocian el sedentarismo tenemos que correr un maratón ni pierden algo de su contenido
con un mayor riesgo de desarrollar buscar lugar en una olimpíada para mineral.
ciertos tipos de cáncer como el de beneficiarnos del movimiento. •• El metabolismo puede verse
colon, próstata, ovario o útero. afectado y el cuerpo puede tener
más problemas para sintetizar
LA IMPORTANCIA grasas y azúcares.
DEL MOVIMIENTO •• Pueden aparecer desequilibrios
La inmovilidad es un problema hormonales.
muy común en las sociedades
actuales. Los dispositivos elec- La vida sedentaria es un factor de
trónicos, la televisión y, reciente- riesgo para desarrollar problemas
mente, el trabajo y la escuela desde de salud mental como depresión
casa, han contribuido a desarrollar y ansiedad. También produce una
un estilo de vida cada vez más mayor propensión al consumo de
sedentario. La inactividad puede tabaco, alcohol u otras sustancias.
Creando nuevas rutinas

Incorporar alguna actividad física a tu rutina diaria puede ser de gran beneficio para tu salud.
Puede ayudarte a dormir mejor, a concentrarte en la escuela y a lidiar con el estrés.
Anota en la siguiente tabla todas las actividades que realizas a lo largo de cada día de la semana. Luego
piensa qué momento del día sería más conveniente para introducir un poco de actividad física y escríbelo.
Elige una actividad física que te atraiga. Puedes comenzar caminando algunos minutos. Luego puedes
alternarla con otra actividad, como andar en bicicleta o en patines. Escoge una fecha de inicio y anótala.
Intenta hacer ejercicio siempre a la misma hora para que se convierta en una rutina y luego en un hábito.
MI RUTINA DE ACTIVACIÓN FÍSICA

Lun Mar Mie Jue Vie Sab Dom
8:00-10:00
10:00-12:00
12:00-14:00
14:00-16:00
16:00-18:00
18:00-20:00
20:00-22:00
Fecha de inicio: _______________________________
¿CÓMO PUEDES SER MÁS ACTIVO EN CASA?
•• Puedes mantenerte en movimiento mientras realizas otras

actividades. Por ejemplo, si cuentas con una bicicleta estática, puedes
pedalear mientras ves televisión. También puedes hacer estiramientos
y repeticiones de lagartijas o sentadillas.
•• Las labores domésticas y el arreglo del jardín también son una forma
de actividad física. Puedes hacerlas a un ritmo más intenso y quemar
calorías. CogniFit
•• Cuando hables por teléfono, no te quedes sentado; hazlo mientras
subes y bajas escaleras o mientras haces flexiones.
•• Si no tienes espacio suficiente o dinero para hacerte de aparatos
de ejercicio, basta con un tapete, ligas, un par de pesas ligeras o
botellas con agua.
ACTIVIDAD
32 Prevención de adicciones
ENGANCHADO A LA TECNOLOGÍA
trial, y está ocurriendo ahora con lo comentario, un dislike o un mensaje
que se ha dado en llamar revolución privado. La respuesta que recibiste
tecnológica. funciona como un refuerzo o pre-
mio. Un refuerzo se define como la
El desarrollo de la tecnología ha consecuencia de una conducta que
traído un enorme progreso en aumenta las probabilidades de que
muchos campos de la vida humana: la misma se presente en un futuro.
facilita nuestro acceso a la infor- La respuesta de tu contacto produce
mación, nos permite enterarnos en ti la necesidad de responderle
en tiempo real de lo que ocurre en también. Cuanto más escribas y más
L a tecnología es la aplicación de
la ciencia y la técnica para crear
productos tecnológicos con el fin de
cualquier lugar del mundo y hablar
con otros a pesar de la distancia.
También ha promovido el intercam-
te contesten, habrá más probabilida-
des de que vuelvas a publicar algo,
iniciando el ciclo indefinidamente.
resolver un problema o satisfacer bio comercial, el desarrollo de la Incluso, aunque la respuesta que
una necesidad del ser humano. medicina, y en términos generales, recibas sea negativa, habrá alguna
ha hecho nuestra vida más cómoda. reacción de tu parte.
Al hablar de tecnología cabe hacer
la siguiente distinción. Cuando ¿LA TECNOLOGÍA Los videojuegos funcionan bajo
escuchamos este término tende- PUEDE VOLVERSE ADICTIVA? este mismo mecanismo. Llevas a
mos a pensar solo en computadoras, cabo la conducta de jugar y, even-
redes satelitales, naves espaciales o Manejar con habilidad un disposi- tualmente, el propio videojuego
robots. Pero el concepto de tec- tivo electrónico como la tableta o el te administrará un refuerzo cada
nología es mucho más amplio. Los celular, no significa necesariamente cierto tiempo, que puede ser un
objetos más cotidianos también saber identificar los riesgos que logro, el desbloqueo de un nuevo
son productos de la tecnología: los también supone su uso. nivel o una nueva habilidad.
libros, la ropa que usamos, los elec-
trodomésticos, surgieron gracias al Uno de los mayores riesgos que Si al no disponer de tu smartphone u
conocimiento e ingenio del hombre. implica el uso de las nuevas tecno- otro dispositivo te sientes irritado o
El bolígrafo, por ejemplo, supuso en logías, es que son potencialmente ansioso; si tu vida académica se está
los años cincuenta del siglo pasa- adictivas. viendo afectada por el tiempo que
do una verdadera revolución en el pasas frente a la pantalla; si te pier-
mundo de la escritura y el dibujo. En la sesión 6 señalábamos que: des de otras actividades como salir
cualquier conducta placentera con tus amigos, ir a reuniones fami-
Pero si hablamos de ordenadores, es susceptible de convertirse en liares o pasas tantas horas jugando
celulares, internet, videojuegos adictiva. o viendo videos que dejas de dormir,
-entre muchos otros-, hablamos de comer, bañarte, quizás sea momento
nuevas tecnologías. Redes sociales, juegos de video, para buscar un poco de ayuda.
aplicaciones o la sola navegación
NUEVAS TECNOLOGÍAS por internet, operan bajo el princi-
pio de gratificación inmediata.
Cada cierto tiempo aparece un des- Pongamos un ejemplo para en-
cubrimiento o invento que cambia tenderlo. Entras a tu cuenta de
para siempre el desarrollo cultural Facebook y haces una nueva publi-
de la humanidad. Ocurrió con el fue- cación. En respuesta, alguno de tus
go, ocurrió en la revolución indus- contactos responde con un like, un
Uso y abuso de los dispositivos electrónicos

Los dispositivos electrónicos se han vuelto parte importante de nuestra vida diaria. Los utilizamos con
mucha frecuencia para estudiar, trabajar, hacer compras, comunicarnos, o simplemente para entretenernos.
Pero, ¿cómo saber si estamos “enganchados” con algún dispositivo como el smartphone, la computadora o la
consola de juegos? Cómo saber si hemos establecido una relación de dependencia con ellos.
Existen diversas pautas que pueden orientarnos. Una de ellas es la cantidad de tiempo que le dedicamos.
Actividad 1. Observa las siguientes imágenes y calcula cuántas horas le dedicaste en la última semana a
cada uno de los siguientes dispositivos (por motivos no relacionados con la escuela).
Computadora Celular Tableta Televisión Videojuego
Horas a la semana: Horas a la semana: Horas a la semana: Horas a la semana: Horas a la semana:
____________________ ____________________ ____________________ ____________________ ____________________
En la misma semana, ¿cuánto tiempo dedicaste a otras actividades no relacionadas con la tecnología,
como pasear con tus amigos, jugar con tu mascota, leer o andar en bicicleta? ______________________________
Actividad 2. Ahora lee detenidamente cada frase contenida en el siguiente cuadro y contesta sí o no.
No se trata de un test. Son solo algunos indicadores que nos podrían advertir sobre una posible adicción.
SÍ NO
Con frecuencia permaneces conectado a internet más tiempo del que habías previsto.
Te pones de mal humor o evitas ir a lugares en los que sabes que no podrás conectarte.
Revisar el celular es lo primero que haces al levantarte y lo último al acostarte.
Has intentado limitar el tiempo que pasas frente al celular, la tableta o la pc y no lo has conseguido.
Si olvidas el celular en casa, te sientes mal por no poder responder y temes estar perdiéndote de algo interesante.
Revisas tu celular en situaciones inaceptables como: al hablar con una persona, durante una clase o al cruzar una calle.
Descuidas otras actividades importantes como ir a reuniones familiares, sociales, estudiar, bañarte, comer o dormir.
Has recibido comentarios de otras personas sobre la cantidad de tiempo que pasas revisando tu celular.
¿CONECTADOS?
El mal La cuestión con cualquier tecnología

uso de la no es saber cómo se usa, sino
tecnología cómo ella nos usa. El uso de las
nuevas tecnologías está cambiando
notablemente la forma en que nos
Escanea el código relacionamos con las personas.
para ir al enlace CogniFit
ACTIVIDAD
INDICADOR Autoeficacia: Reconoce los aprendizajes previos y su capacidad de reflexión crítica como forta-
SESIÓN lezas que determinan su sentido de agencia.
5
¡Quiero y puedo! “ La vida te pondrá

obstáculos, pero los “
L
límites los pones tú.
a búsqueda de cualquier meta Piensa por un momento en alguna
importante en la vida, implica meta que quieras cumplir. ¿Qué sientes
superar retos diversos, transitar respecto de ella? ¿Te sientes capaz de
por situaciones inesperadas e incluso, cumplirla? ¿Te motivas a ti mismo (a) o te no como una amenaza sino como una
lidiar con personas que nos hacen más desanimas cuando piensas en las cosas oportunidad, por motivarse ante situa-
difícil la tarea. El logro de una meta nos que debes hacer para llegar al final? ciones adversas; se interesan y com-
plantea siempre dos alternativas: el Empecemos por el principio. La pa- prometen con las tareas y se recupe-
afrontamiento o la huida. De la actitud labra eficacia alude a la capacidad de ran rápidamente de las frustraciones.
que adoptamos frente a las dificultades, realizar tareas, resolver problemas y Las personas con baja autoeficacia, en
depende en buena medida el resultado. cumplir objetivos de manera exitosa. cambio, evitan las tareas difíciles y las
Cuando eso ocurre, se produce en responsabilidades. A menudo se sienten
nuestro interior una placentera sen- rebasadas por las situaciones adversas,
sación llamada autoeficacia. se desmotivan fácilmente y se enfocan
Según el psicólogo Albert Bandura, más en sus fracasos e inhabilidades que
la autoeficacia es la creencia de los en su capacidad.
seres humanos en sí mismos y en sus La autoeficacia se empieza a cons-
habilidades para enfrentar diferentes truir desde la infancia con las primeras
situaciones con éxito. Dicha creencia tareas y responsabilidades. Posterior-
se relaciona con la autoestima, la cual mente, la imitación de figuras de éxito
a su vez, se ve fotalecida cada vez que entre familiares, profesores, compañe-
realizamos una nueva tarea satisfacto- ros y hasta personajes famosos, desem-
riamente. peña un papel clave en el desarrollo de
Las personas con alta autoeficacia esta habilidad, porque eventualmente
se caracterizan por tener una autoes- sirven como fuente de insiración para
tima elevada, por ver las tareas difíciles no rendirse ante las dificultades.

Ten presente algo muy importante: todos los seres humanos poseemos -aunque muchas
veces no lo sabemos-, algún don, una capacidad especial para algo. Algunos son buenos para
bailar, otros para dibujar, otros son hábiles para los deportes, para hablar en público o para
manejar artefactos. Con toda seguridad, tú posees más de un talento. El reto es descubrirlo
y explotarlo al máximo. Y eso sólo se logra, acercándose a él. Hasta hoy, ningún nadador
olímpico ha descubierto su talento sin tocar el agua y ninguna estrella de rock ha producido
una sola nota sin haber usado nunca un instrumento musical.
Para recapitular, la autoeficacia es una habilidad que comienza en la niñez y se desarrolla a
lo largo de toda nuestra vida. Éste es un buen momento para que le pierdas un poco de miedo
al fracaso y al qué dirán y que pongas a prueba todas tus capacidades. Ya verás de todo lo
que eres capaz.
ACTIVIDADES
Mis logros
Piensa en tres metas que hayas conseguido a lo largo de tu vida y que te hayan provocado una gran
satisfacción. Observa la siguiente imagen y colócalas en cada lugar del podio según el orden de
importancia que tengan para ti. Explica brevemente cómo lograste cada una de esas metas. Trata
de profundizar un poco más en torno a la sensación que te produjeron en cada caso.
2 1 3
Aprende +
Video
Autonomía:
Cómo cumplir tus metas,
“La ligera ventaja”, Jeff Olson.
https://bit.ly/2LE0ND1

La escalera del éxito
Piensa en una meta que quieras lograr y que por alguna razón, no hayas alcanzado, Contesta las
siguientes preguntas comenzando por la parte inferior de la escalera.
¿Cómo se siente el éxito?
________________________________________________________________
¿Qué obtendrás?
________________________________________________________________
¿Qué fortalezas tienes?
________________________________________________________________
¿Cuándo empezarías?
________________________________________________________________
¿Cuál sería el plan a seguir para lograrlo?
________________________________________________________________
¿Qué te motiva?
________________________________________________________________
¿Qué necesitas para lograr tu meta?
________________________________________________________________
¿Qué te detiene?
________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que los logros por muy pequeños que parez-
can siempre son dignos de admirar y reconocer.
Realizar una lista con tus logros te ayudará a visualizar
tus fortalezas y aptitudes de forma más objetiva.

Mi agenda del bienestar
Dato curioso
Una agenda es un programa ordenado, que contiene un conjunto de
temas, tareas o actividades, organizadas para ser realizadas en un
lapso de tiempo determinado y que sirve para alcanzar un propósito
personal o profesional, en este caso el objetivo es; tu bienestar integral.
Como ahora sabes, esta agenda del bienestar, te ayudará a planificar

tus actividades y metas personales y académicas, para alcanzar tu
pleno desarrollo, así que, es momento de comenzar a trabajar en ti, de
calendarizar y poner en práctica tus conocimientos y habilidades para
alcanzar tu bienestar integral y para que este conocimiento te
acompañe durante toda tu vida.

Para este proyecto es indispensable que sepas organizar adecuademente tus
tiempos para lo cual te sugerimos llevar una agenda del bienestar, la cual debe
contener los siguientes elementos:
*Objetivos personales y académicos
*Citas y/o fechas importantes
*Tareas y actividades a realizar
*Análisis de los resultados de los retos y autoevaluación de las
habilidades desarrolladas
Apartados o temas centrales de tu agenda:

*Estilo de vida saludable
*Formación de hábitos
*Alimentación y nutrición
*Plan de entrenamiento
*Plan de lectura
*Autocuidado
A continuación te presentamos tres retos que podrás poner en practica durante

este trimestre. Cada uno de ellos busca desarrollar en ti buenos hábitos.
Vida saludable
reto 1
76
Menú semanal
INSTRUCCIONES: Investiga qué alimentos fortalecen tu sistema
inmunológico y tu salud mental. Luego desarrolla un plan de ali-
mentación semanal, de acuerdo con tu talla y edad.
FIN DE
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
SEMANA
Desayuno
Colación
Comida
Colación
Cena
Alimentos que fortalecen mi sistema inmunológico:

________________________________________
_______________________________________
________________________________________
Alimentos que benefician mi salud mental:

________________________________________
_______________________________________
________________________________________
reto 2 Portafolio de evidencias
77
Reto
Plan de entrenamiento:
correr durante ocho semanas
INSTRUCCIONES: Te proponemos que pongas en marcha un programa de
ejercicios semanal. Consiste en caminar y correr. Se trata de comenzar poco
a poco. En la siguiente tabla te presentamos el plan.
1
LUNES-MIÉRCOLES-VIERNES ¿Cómo me he sentido?
Semana 6 minutos 1 minuto
Repetir 3 veces
2
Semana 5 minutos 2 minutos
Repetir 3 veces
3
Repetir 4 veces
4
Repetir 4 veces
5
Repetir 3 veces
6
Repetir 4 veces
7
Repetir 3 veces
8
Repetir 3 veces
Vida saludable reto 3
78
Plan de lectura
Mente sana (y sabia)en cuerpo sano
La lectura es una actividad que puede transformar tu vida entera. Con
la lectura amplías tu vocabulario, activas tu imaginación y reduces el
estrés. Además, pones a funcionar tus dos hemisferios cerebrales, con
lo cual, estimulas todas tus capacidades intelectuales.
Una manera práctica de leer un libro es dividir la cantidad de páginas
que contiene entre el número de días en que pretendemos terminarlo.
Por ejemplo, si un libro tiene 100 páginas, podríamos terminarlo en
10 días leyendo a un ritmo de 10 páginas por día. Te proponemos que
hagas el siguiente ejercicio.
Nombre del libro:

Número de páginas: Número de páginas entre Páginas por día:
número de días:
Mes:
DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
El libro habla acerca de:
Aprendí: Mi opinión del libro es: ¿Recomendaría este libro?
Mi próximo libro es:

Autoevaluación
Realiza un autoanálisis sobre el proceso que viviste en el desarrollo y

adquisición de un nuevo hábito y contesta a las siguientes preguntas
¿lograste todos los retos? ¿Qué fue lo que ayudo o perjudico el desarrollo de
estos? ¿Cómo te sentiste durante el proceso?
¿Cuál fue tu motivación para seguir adelante?
¿Qué aspectos cambiarías para mejorar?
Ahora que ya estas más familiarizado en como la constacia y

perseverancia te pueden ayudar a alcanzar un nuevo hábito, te invitamos a
desarrollar y definir por tu cuenta un nuevo hábito que te ayude a alcanzar un
bienestar integral. Para ello te ofrecemos el siguiente formato como apoyo en
el
proceso.
Portafolio de evidencias
75
21 días para formarme un hábito

INSTRUCCIONES: Define un hábito que sea necesario desarrollar según tu
situación actual y estilo de vida. Transfórmalo en un objetivo y descríbelo.
Establece tiempos y algunos criterios que te ayuden a lograrlo.
En tres semanas quiero lograr:

__________________________________________________________
__________________________________________________________
Esto es importante para mí, porque:

__________________________________________________________
__________________________________________________________
Voy a lograrlo porque:
Soy perseverante Cuento con apoyo

Soy optimista Confío en mí
Lo necesito
Si siento ganas de rendirme, haré lo siguiente:

__________________________________________________________
__________________________________________________________
CUENTA REGRESIVA
Semana 3 21 20 19 18 17 16 15
Semana 2 14 13 12 11 10 09 08
Semana 1 07 06 05 04 03 02 01
Mi recompensa será:
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Me evaluó
En Debo
Aprendí a… Logrado
proceso mejorar
Identificar las causas de un problema, las necesidades y lo

que implica emocionalmente.
Mostrar una actitud de cooperación, respeto y

reconocimientos hacia quienes me rodean.
Organizar mis actividades y cumplir en tiempo y forma con

ellas.
Administrar y a dar prioridad a lo que es verdaderamente

importante.
Identificar aspectos personales que me identifican y me

hacen ser yo mismo.
Identificar cuáles son las estrategias cognitivas y de

regulación emocional que favorecen mi aprendizaje.
Practicar estrategias para enfocar mi mente.
Reflexionar sobre mi rutina y a implementar hábitos

saludables en ella.
Establecer acciones que me lleven a cumplir mis metas.

BLOQUE 3
PORTADILLA
IMAGEN
LO QUE APRENDERÉ
BLOQUE 3
 Interculturalidad crítica
 vida saludable
EJES
 fomento a la lectura y escritura
 inclusión
CONTENIDO: Practicamos acciones individuales y colectivas en casa, escuela y
Comunidad; orientadas a la adquisición de conocimientos, actitudes, hábitos
para una vida saludable y sostenible.
De lo humano a lo Saberes y
Lenguajes Sesiones
comunitario pensamiento científico
crítica los factores sociales, Evaluamos la relación
culturales y naturales que sistémica de la salud y
influyen en la satisfacción de el medio ambiente para
 Cuidando el medio
necesidades asociadas con la explicar las causas de
ambiente
salud a fin de desarrollar las enfermedades
 Mi mascota es un ser
hábitos e implementar transmisibles y
vivo
acciones que contribuyan al practicar acciones que
bienestar integral tanto contribuyan a
personal, mitigarlas.
familiar y comunitario.
Valoramos los factores
sociales y naturales que
influyen en prácticas que
ponen en riesgo a las
personas, familias y
comunidades, para proponer
cambios
orientados al desarrollo de
Reinterpretamos
entornos seguros y hábitos
problemas de la
saludables y además de
comunidad mediante
mejoras a procesos,  Anomía social
distintas formas
productos y servicios  ¿Soy violento o
expresivas que
sostenibles, con base en las agresivo?
permitan tomar una
posibilidades  Qué es una adicción
postura crítica frente a
individuales y colectivas.
situaciones sociales, en
favor del bien común.
CONTENIDO: Reconocemos los aspectos sociales, culturales y económicos que
inciden en el desarrollo de situaciones y comportamientos de riesgo para
favorecer la toma de decisiones orientadas a la prevención y disminución de
accidentes, adicciones y violencias que inciden en la sana convivencia y el
bienestar personal y social.
De lo humano a lo Ética, Naturaleza y Sociedad Saberes y
Sesiones
comunitario pensamiento científico
crítica las condiciones
sociales, económicas y Argumentamos las
culturales presentes en la causas de las
familia, escuela y comunidad enfermedades no
que inciden en el incremento transmisibles y  Todos somos parte y
de situaciones asociadas al analizamos sus efectos sumamos al grupo
riesgo de accidentes, en el funcionamiento  Todos somos capaces
adicciones o violencias, con integral del cuerpo
la humano para proponer
finalidad de tomar medidas preventivas
decisiones orientadas a su
prevención.
CONTENIDO: Participamos en la búsqueda de soluciones colectivas a
situaciones o problemas en diferentes contextos a partir de su análisis, el
reconocimiento y la valoración de la diversidad de saberes comunitarios y
prácticas culturales, para mejorar la calidad de vida y la sana convivencia.
De lo humano a lo Saberes y Ética, Naturaleza y
Sesiones
comunitario pensamiento científico Sociedad
Analizamos
críticamente los
procesos productivos y
Analizamos situaciones y
sus consecuencias
problemas en la comunidad
ambientales, sociales,
para proponer y evaluar
económicas y
alternativas de solución a
espaciales en la  Valoro mi entorno
partir de los conocimientos,
comunidad-territorio,  Cómo sentirme bien
diversidad de ideas, saberes
México, América Latina
comunitarios y prácticas
y el Caribe, y el mundo,
culturales, a fin de mejorar la
a fin de identificar
calidad de vida.
beneficios,
contradicciones y
desigualdades.
Analizamos el Valoramos la
Participamos en la solución
desarrollo e integración importancia de las
de problemas al crear o  Qué dilema
de la ciencia y la prácticas de
mejorar productos,  Todos podemos
tecnología en la producción,
procesos o servicios para dialogar
satisfacción de distribución y consumo
eficientar actividades
necesidades para sostenibles como
cotidianas, lúdicas y valorar sus alternativas para
productivas entre implicaciones en la preservar el medio
otras, a partir de los naturaleza y en el ambiente y asegurar el
conocimientos, diversidad de bienestar común. bienestar personal y
ideas, saberes comunitarios social de las
y generaciones presentes
prácticas culturales con base y futuras
a los requerimientos
solicitados y las condiciones
del
contexto.
Bloque 3
(Empatía y colaboración) (Ejes:
Interculturalidad crítica, vida saludable,
fomento a la lectura y escritura e inclusión)
Encuadre del proyecto integrador;

“Creando mi campaña de publicidad social
para la salud comunitaria”
Producto: Implementación de campaña de

publicidad social por la salud.
Propósito: Analizar los índices de sobrepeso y
obesidad en su comunidad, así como conocer
los factores que determinan dicha
problemática, como; hábitos alimenticios,
estilos de vida, etc. Para diseñar de manera
conjunta, una campaña de publicidad social,
que brinde información fidedigna y útil que
ayude a derribar ciertos mitos sobre algunos
productos y/o campañas vigentes, para
generar conciencia de la importancia de una
buena alimentación, el ejercicio y estilos de
vida más saludables, que nos ayuden a
fomentar una cultura de la prevención y el
autocuidado en México.
Justificación: Después de la crisis sanitaria
en México y el mundo, hemos adquirido una
mayor conciencia sobre el valor de la salud y
su cuidado. Sin embargo, el tema del
sobrepeso y obesidad, siguen siendo uno de
los principales problemas de salud pública en
nuestro país, representando una de las
primeras causas de muerte. Esta problemática
aqueja también a niños y adolescentes,
desencadenando toda una serie de afecciones
Lo que conozco
1-¿Qué entiendes por contra publicidad o publicidad
social?
2-¿Cuáles consideras qué son los principales factores del
sobrepeso y la obesidad?
3-¿Sabes qué lugar ocupa México en sobrepeso y
obesidad infantil?
4-¿Cuáles son los principales problemas de salud que
conllevan el sobrepeso y la obesidad?
5-¿Cuál consideras tú qué sería la solución a este
problema de salud pública y de qué manera tu campaña
de publicidad social puede ayudar a tu comunidad?
INDICADOR
Inclusión: Ofrece ayuda a sus compañeros para sacar adelante un proyecto.
SESIÓN
3
Todos somos parte

y sumamos al grupo
L
a inclusión es la actitud, tenden- es la conciencia de que todos somos
cia o política que integra a todas parte del grupo y que siempre es mu-
las personas dentro de un grupo cho mejor sumar talentos. El valor de
o sociedad sin importar sus caracte- la colaboración surge en muchos ca-
rísticas, situación económica, religión sos desde el hogar, cuando nuestros
ni ninguna otra condición; se les res- padres nos asignan ciertas labores
peta, acepta e incluye por el hecho de para el cuidado de la casa, por ejem-
ser humanos, con diferentes cualida- Algunos compañeros son buenos plo. Posteriormente, esta habilidad se
des pero con el mismo valor. para las matemáticas y pueden ayu- ve reforzada en la escuela, al asumir
Ser inclusivo muestra que eres un dar a otros a resolver problemas o ta- tareas, proyectos y retos escolares.
joven empático, respetuoso y huma- reas numéricas; a otros se les facilita Durante los trabajos en equipo es de
no además de inteligente; significa que hablar en público; a otros las artes. Y suma importancia participar activa-
comprendes que toda persona es dife- tú, ¿qué talentos tienes? Seguramente mente y tratar de aportar lo que cada
rente y valiosa, que cada persona tiene eres muy bueno para algo que puede uno es capaz de hacer. Recuerda que la
características y talentos que pueden ayudar a los demás. Tus compañeros colaboración y la inclusión, son actitu-
enriquecer a su grupo. y tú, forman una pequeña sociedad des de servicio, respeto y solidaridad,
en la que todos tienen un lugar im- que invariablemente enriquece, no sólo
Aprende + portante y pueden aportar algo para a quien recibe ayuda, sino al que la da.
resolver tareas y lograr una meta o el
Video
Colaboración:
¿Qué es el trabajo
colaborativo?
https://bit.ly/2Mic5hr
bienestar colectivo. A eso se le llama
colaboración.
La colaboración significa etimológi-
camente “Trabajar con”. Es esa actitud
de apoyo y servicio hacia los demás;
“ Haz equipo. Tú puedes
marcar la pauta y
poner el ejemplo a los
demás.
“
ACTIVIDADES
Flash mob
Organícense en grupo para llevar a cabo un flash mob. Elijan entre todos un tema. Después escribe
en las siguientes líneas qué puedes aportar tú a esta actividad. ¿Qué habilidades tienes que puedan
ayudar a realizarla con éxito?.

Evaluando el proyecto
Realicen el flash mob y al terminar explica brevemente.
1. ¿Cómo fue el proceso?

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
2. ¿Cómo lograron llegar a acuerdos?

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
3. ¿Cuál fue tu aportación a la actividad?

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
4. ¿Cómo te sentiste al aportar algo a esta actividad?

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
5. ¿La actividad tuvo éxito? Sí ____ No ____
6. ¿Por qué?
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
7. ¿Qué cambiarías de esta experiencia para mejorar los resultados?

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Emo Tips
Recuerda que tanto tú como tus compañeros poseen
habilidades propias y valiosas que suman al grupo.
Aportar lo que sabes hacer en una actividad colaborativa
te ayudará a ti y a tu grupo a sacarla adelante con éxito.

Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exlusión o discriminación: Analiza la situación
INDICADOR
y el contexto de personas o grupo de personas que han sido excluidos sistemáticamente y com-
para las acciones y actitudes dirigidas a excluir y dirigidas a incluir.
SESIÓN
4
Todos somos capaces
L
a discriminación es una conducta
culturalmente fundada, sistemá-
tica y socialmente extendida, de
desprecio contra una persona o grupo
humanos somos iguales ante la ley y
tenemos sin distinción, derecho a igual
protección de la ley contra toda discri-
minación que infrinja esta declaración.
“ A la facultad de iden-
tificarse con el otro,
se le conoce como
empatía.
“
de personas sobre la base de un prejui- Existen grupos sociales que histó-
cio negativo o un estigma relacionado ricamente han sido discriminados y
con alguna desventaja inmerecida y excluidos como los afroamericanos, Convivir con personas diferentes a
que tiene por efecto (intencional o no) las personas indígenas, la gente que nosotros en costumbres, en ideología
dañar sus derechos y libertades fun- vive en situación de pobreza extrema, o religión, no implica estar de acuerdo
damentales (Zepeda, 1999). así como las personas con algún tipo con ellas en todo, ni en cambiar nuestra
Como puedes observar, la discrimi- de discapacidad, quienes muchas ve- manera de ser o de vivir. Pero ayuda a
nación consiste en tratar de manera ces no encuentran las oportunidades entender cómo son y a respetar su lu-
diferente o desigual a ciertas personas de desarrollo y las condiciones para gar en el mundo. Te sugerimos acercar-
o grupos por motivos raciales, religio- adaptarse al ámbito laboral y social que te y tratar de convivir con todo tipo de
sos, económicos, sociales, culturales, les permita ser autónomos y sentirse personas. Eso te ayudará a conocerlos,
sexuales o por algún tipo de discapaci- socialmente aceptados. sensibilizarte y a ser más empático con
dad física o mental. En cualquier caso, Es importante tomar conciencia y respecto a sus necesidades, en suma:
estaríamos excluyéndolos por ser dife- reconocer la existencia de la enorme eso te hará más humano.
rentes y minusvalorados por nuestros diversidad de personas y grupos que
prejuicios, temores e inseguridades. cohabitan en toda nuestra nación. Res-
En todos los casos la discriminación peto significa aceptar a otros tal como Aprende +
implica una violación a la ley y a los son, con todas sus características y re-
Video
derechos de todo ser humano como conocer que poseen derechos igual de
Empatía: Bonito video
indica el artículo 7 de la declaración importantes que los del resto, con la sobre la discapacidad.
universal de los derechos humanos de salvedad desde luego, de que se dañe https://bit.ly/2MBwnli
1948, que indica que todos los seres a terceros o se infrinja la ley.

DIMENSIÓN EMPATÍA
ACTIVIDADES
El siguiente ejercicio es un simulacro que te permitirá experimentar cómo se siente una persona
incapacitada físicamente. Organícense en equipos de 4 personas.
Para esta actividad necesitarás el siguiente material:
•• Dos paliacates
•• Unos tapones para los oídos
•• Una venda
•• Varias hojas de papel de cualquier color
•• Barra adhesiva o cinta adhesiva
•• Tijeras
Ahora dispongan a cada quien un rol:
•• Debilidad visual: la persona deberá cubrirse los ojos con un paliacate.

•• Sordera: deberá cubrir sus oídos con los tapones.
•• Mudo: deberá cubrir su boca con un paliacate.
•• Discapacidad motriz: deberá vendar una de sus manos o pies y no podrá utilizarlo
durante la actividad.
Bajo dichas condiciones deberán realizar la siguiente tarea procurando que todos partici-
pen en ella.
Actividad:
1. El mudo deberá guiar al grupo hasta el patio del colegio, considerando las capacidades
y limitaciones de todos. Una vez afuera, deberán escoger un lugar apto para trabajar.
2. El discapacitado motriz se encargará de transportar todo el material de trabajo.
3. Entre todos, deberán realizar una caja con las hojas de papel, lo bastante resistente y
amplia como para introducir en ella todo el material sobrante.
4. El débil visual será el encargado de realizar la mayor parte de los dobleces de las hojas.
5. Todas las instrucciones deben dárselas al sordo y éste a su vez dárselas al débil visual.
6. Al terminar, deberán colocar el material restante dentro de la caja y regresar al salón

guiados por el mudo.
7. Todos serán apoyo uno del otro para cumplir la tarea lo más eficientemente posible.

DIMENSIÓN EMPATÍA
Poniéndome otros zapatos
¿Cómo te sentiste con el rol que te tocó desempeñar?

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¿Qué limitaciones encontraste y cómo lo solucionaste?

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¿Qué clase de apoyo recibiste de tus compañeros?

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¿Cómo fue la dinámica dentro del equipo?

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¿Cómo crees que se sienten las personas que viven con alguna discapacidad?
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¿Cómo puedes tú ayudar a estas personas?

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Emo Tips
Recuerda que no es lo mismo ser compasivo
que mostrar lástima.
Respetar y dignificar a tus semejantes son rasgos
dignos de admiración.

INDICADOR Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza: Promueve y colabora en acciones de cuidado
SESIÓN hacia los animales y el medio ambiente, tanto en el nivel global como en el local.
5
Cuidado de otros seres vivos y de la

naturaleza. “Mi mascota es un ser vivo”.
E
l cuidado del medio ambiente y de tienen como mascotas perros y gatos,
“
los seres vivos es parte esencial Sin embargo, también hay personas que
de la educación ambiental. Desde prefieren otro tipo de animales, ¿Tú qué
niños aprendemos a respetar o no, a Un “guau” o un “miau” mascota tienes o has tenido? Aquí te
la naturaleza y a entender (o no) que
nuestro lugar es como parte de ella, y
también significan un
”Te quiero”
“ brindamos algunas recomendaciones
para el mejor cuidado de ellas.
no como sus dueños.
De la teoría de Howard Gardner sobre Recomendaciones:
las inteligencias múltiples, destaca una teligencia descubren un gran interés •• Bríndale un espacio adecuado
de ellas, la llamada octava inteligen- por la flora, la fauna, la naturaleza y por para vivir de acuerdo con sus
cia, que es la inteligencia naturalista. todo lo que les rodea. Ésto los lleva a necesidades.
Ésta consiste en la capacidad de identi- conocerla, a respetarla y a convivir con •• Alímentalo e hidrátalo bien, tal
ficar y clasificar elementos del entorno ella armónicamente. como indique el veterinario.
e interactuar con ellos de forma bene- Una parte muy importante de esta •• Procura que corra y haga ejercicio.
ficiosa. Quienes poseen este tipo de in- cultura ambiental consiste en desa- •• Báñalo periódicamente.
rrollar una mayor conciencia sobre el •• Juega con tu mascota y dale
respeto a los animales. Las mascotas, cariño.
Aprende + por ejemplo, además de ser seres vivos,
a menudo pueden convertirse en una Una mascota no es un objeto ni un
Video parte muy valiosa en nuestras vidas. juguete que se adquiere por capricho; es
Empatía: Si se tiene una mascota, es muy im- un ser vivo que requiere amor y cuida-
La importancia
de esterilizar. portante aprender más sobre ella y dos. Puede llegar a ser un extrordinario
https://bit.ly/2HGnXpO sus necesidades para poder brindarle amigo y compañero. Te invitamos a ser
el cariño y los cuidados que necesita. responsable y a fomentar esta cultura
En México, la mayoría de los hogares desde tu hogar hasta la calle.

DIMENSIÓN EMPATÍA
ACTIVIDADES
Investigando...
Formen equipos e imaginen que están por adoptar una mascota. Investiguen en diferentes medios
de información todo lo necesario acerca del cuidado y las condiciones necesarias para su bienes-
tar. Enseguida, contesten las preguntas que se enumeran a continuación. Para terminar, compar-
tan con el resto de los equipos la información obtenida.
¿Qué mascota eligieron?

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¿Cuál es su hábitat?
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¿Cuáles son las condiciones necesarias para su cautiverio?

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¿En qué consiste la dieta que debe llevar?

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¿Qué condiciones de higiene debe haber para que la mascota no enferme?

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¿Qué cuidados médicos requiere?

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¿Sería conveniente la esterilización de su mascota? ¿Por qué?

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¿Cuáles serían las consecuencias en caso de no tener los cuidados requeridos?

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DIMENSIÓN EMPATÍA
Infografía de mi mascota
En el siguiente espacio, realiza una infografía que muestre todos los cuidados que requiere tu mas-
cota, si es que la tienes. Si no posees ninguna, hazla sobre una mascota que te gustaría tener en un
momento determinado.
Hábitat Cuidados médicos
Cuidados e higiene Reproducción
Alimentación Características
de la raza
Dibuja aquí
a tu mascota
Emo Tips
Recuerda que una mascota es un ser vivo, NO UN JU-
GUETE. Deténte a pensar si tienes el tiempo, el espacio
y sobre todo, la DISPOSICIÓN de cuidarla. Adoptar
una mascota es un acto de responsabilidad. No te dejes
llevar por la emoción.

38 Higiene y limpieza
CUIDADO DEL MEDIO AMBIENTE
¿QUÉ ES EL MEDIO AMBIENTE? se ve afectado por la intervención

hecha sobre él; o pueden ser posi-
En un sentido amplio, el concepto tivos cuando una obra o proyecto
de medio ambiente se refiere al tiene como objetivo la protección
conjunto de elementos naturales y o recuperación del medio.
no naturales que permiten que se
desarrolle la vida en un espacio y Ejemplos de impactos negativos
tiempo determinados. sobre el medio ambiente son:
Medio ambiente natural. Incluye •• Destrucción de áreas naturales.
D esde hace algunos años veni-

mos oyendo voces de alarma
en torno a la necesidad de salvar
aquellos factores físicos, químicos
y biológicos que posibilitan la vida.
Por ejemplo: el agua, el aire, la fau-
•• La actividad industrial.
•• Urbanización excesiva y des-
controlada.
nuestro planeta. Miembros de la na, la flora, la energía solar, el clima, •• Agotamiento de recursos natu-
política, del activismo ecologista la tierra, los minerales, y desde rales por falta de regulación.
y hasta personajes famosos, se luego, el ser humano. •• Generación de basura.
han unido para repetir los mismos •• Contaminación del aire, el agua
mantras en casi todos los idiomas: Medio ambiente socio-cultural. y los suelos.
“nuestro planeta se está muriendo”, Se refiere a aquellos factores •• Caza furtiva y pérdida de la
“ya no tenemos tiempo” o “el cambio producidos por la acción del biodiversidad.
climático es la peor crisis que ha hombre y que tienen un impacto •• Conflictos bélicos.
enfrentado la humanidad jamás”. en la naturaleza. Por ejemplo:
el crecimiento demográfico, la Algunos ejemplos de impactos
Sería irresponsable negar que los urbanización, la industrialización positivos son:
problemas ambientales se han o las migraciones humanas.
agravado en las últimas décadas •• Tener una mayor conciencia
como resultado de las actividades IMPACTO AMBIENTAL ambiental.
humanas, pero las visiones •• La reforestación tras la acti-
catastrofistas y parciales tampoco El impacto ambiental es la modifi- vidad económica, un incendio
ayudan a resolver los problemas cación del entorno por acción de la forestal -de origen natural o
que enfrenta el planeta. naturaleza, como en el caso de sis- provocado- y sequías severas.
mos, huracanes, cambios bruscos •• La incorporación de energías
Existen muy buenas razones para en la temperatura o alteraciones renovables como la energía
estar a favor de la conservación del irreversibles como la erupción de eólica, solar o hidráulica.
medio ambiente. En primer lugar, un volcán. También pueden darse •• Creación de áreas naturales
porque este mundo no le pertenece estas modificaciones por acción del protegidas.
a los seres humanos, y en segundo, hombre, como en la construcción •• Apoyo a programas de investiga-
porque en la naturaleza se encuen- de infraestructura, deforestación, ción y conservación de la vida.
tran todos los elementos que hacen urbanización y sobrexplotación de •• La implementación de planes
posible la vida: el agua, el oxígeno, recursos mineros o pesqueros. para el manejo y clasificación
la luz solar, la comida, la energía y de residuos para evitar afecta-
cualquier materia prima necesaria Los impactos ambientales pueden ciones a la salud humana y a los
para nuestra supervivencia. ser negativos, cuando el ambiente ecosistemas.
Preocupados... pero ocupados

El cuidado del medio ambiente es un asunto que le concierne tanto a gobiernos y empresas, como a cada
ciudadano. Es posible lograrlo a través de una mayor conciencia y de un uso más responsable de los re-
cursos naturales.
Desde el lugar en que te encuentras y considerando las condiciones específicas de tu entorno inmediato,
¿qué acciones podrías llevar a cabo para contribuir con el cuidado del medio ambiente?
Recuerda lo que dijimos anteriormente, cada acción que tomamos, por pequeña que parezca, tiene un
impacto en el medio que nos rodea. Enlista todas las acciones que se te ocurran en el espacio siguiente:
acciones para cuidar del medio ambiente:
ECONOMÍA CIRCULAR PARA REDUCIR LA GENERACIÓN DE DESECHOS PLÁSTICOS
CogniFit
“Mar de plásticos”. Con el fin de reducir el impacto que tiene la
Escanea el código Qr producción de plástico en la naturaleza, se ha
para ver una infografía propuesto un modelo de producción basado
elaborada por la fundación en el aprovechamiento de los residuos ya
Aquae, con datos existentes. Un modelo lineal de producción
sorprendentes acerca de la consiste en: producir-usar-tirar. El modelo
cantidad de basura plástica circular toma como base el modelo cíclico de
que hay en nuestros mares. la naturaleza y consiste en la aplicación de las
tres “R”, es decir: reducir, reutilizar y reciclar.
ACTIVIDAD
INDICADOR
Toma de decisiones y compromisos: Decide y pone en práctica principios que guían su actuar.
SESIÓN
4
¡Qué dilema!
“ El hombre que es capaz
de gobernarse a sí mismo “
L
es capaz de gobernar el
as decisiones que tomamos en la mundo.
vida, todas, por pequeñas que sean,
siempre tienen alguna consecuen-
cia. Hay decisiones que son simples y
sus efectos no tienen mayor relevancia, nal, coincide por lo general con la ado-
como usar tal o cual prenda de vestir lescencia y en ella hay una mayor con-
durante una fiesta. Pero otras, pueden ciencia sobre el sentido de la justicia y
tener efectos mucho más trascenden- la equidad. La última etapa es conocida
tes, como empezar a fumar o manejar a como post convencional y parte de la
altas velocidades. A la reflexión de tipo adolescencia hacia la adultez. En esta
conceptual acerca de la naturaleza po- etapa hemos desarrollado ya, una plena
sitiva o negativa de nuestros actos, se Según la teoría del desarrollo moral conciencia acerca de las consecuencias
le conoce como ética. La palabra ética de Kohlberg, la moral se desarrolla en de nuestros actos, así como la capaci-
proviene del vocablo griego “ethos”, que varias etapas a lo largo de nuestra vida dad de cuestionar las normas sociales
significa hábito o costumbre. La ética de acuerdo a nuestra evolución bioló- establecidas y de experimentar empatía
es una disciplina filosófica que ordena gica y psicosocial. La primera etapa, y respeto por las demás personas.
nuestro comportamiento de acuerdo llamada etapa pre convencional, se da
con ciertos principios. en los primeros años de la vida. En ella, Aprende +
La moral es el conjunto de normas hacemos las cosas por obediencia, por
que rigen el comportamiento de las temor de recibir un castigo por parte de
Video
personas que forman parte de una nuestros padres, maestros o adultos
Autonomía:
sociedad determinada, de modo que en general; o bien, por la expectativa Diferencias y semejan-
contribuyan al mantenimiento de la de recibir una recompensa a cambio. zas entre ética y moral.
estabilidad y de la convivencia social. La segunda etapa, llamada convencio- https://bit.ly/2l1DcAR

ACTIVIDADES
Solución de problemas
Lee las siguientes situaciones que se plantean a continuación. Imagina que te encuentras ante
situaciones como las descritas. Di lo que harías en cada caso y por qué.
a. Tu mejor amigo molesta cotidianamente a uno de tus compañeros. A ti no te agrada que lo haga
pero temes que te deje de hablar y que te haga lo mismo a ti si no lo sigues.
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b. Te has encontrado una cartera con dos mil pesos, justo lo que necesitas para comprar esos bo-
letos para el concierto de tu banda favorita al que tanto deseas asistir. Dentro de la cartera se
encuentra la identificación y los datos del dueño.
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c. Has sorprendido al profesor de Matemáticas acosando a una compañera. Él te ha pedido que

guardes silencio a cambio de darte las respuestas del examen que te permitirá pasar de año.
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d. Has descubierto a un compañero robando un celular en el salón de clases y él se ha dado cuenta

que tú lo viste.
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Mi fabulosa fábula
Como sabrás, una fábula es un pequeño relato, escrito en prosa o en verso, en el que intervienen
por lo general animales y del que se desprende una enseñanza o consejo de tipo moral. A modo de
fábula, relata una situación que hayas vivido y que haya implicado un dilema ético o moral para ti.
Utiliza aquello que hayas aprendido de dicha experiencia para mostrar la moraleja de tu historia.
Emo Tips
Recuerda que la ética y la moral
hacen de ti una mejor persona.
Crear un código ético basado en va-
lores universales guiará tus acciones.

INDICADOR Comunicación asertiva: Practica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de
SESIÓN vista de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.
1
Todos podemos dialogar

“ El diálogo es la mejor
“
L
herramienta en la re-
a comunicación es la base de toda parte activa y protagónica, monopoliza solución de conflictos.
relación humana. A través de ella, la conversación tratando de dominarla
las personas podemos intercam- y sobresalir, sin darle oportunidad al
biar lo que pensamos, lo que sentimos receptor -quien permanece pasivo-
y lo que somos; de ese modo podemos de participar. Esto se da, por ejemplo, y viceversa. En este tipo de conver-
entendernos y convivir mejor. cuando en una pareja de novios se pre- sación, se da un proceso conocido
La comunicación es efectiva cuando senta una discusión y sólo una de las como retroalimentación (o feedback
el emisor y el receptor establecen un partes es la que habla sin escuchar ni en inglés). En este punto, ambas partes
diálogo abierto y respetuoso, cuando permitirle al otro expresarse. intercambian puntos de vista, críticas
el intercambio de información y signi- u opiniones y le hacen saber al otro
ficados es bilateral, es decir, cuando la que le han escuchado con atención.
información o el mensaje va de un lado En ese momento es más fácil llegar al
a otro y existe una retroalimentación entendimiento mutuo.
entre ambos. El diálogo es indispensable para te-
El monólogo es un tipo de comuni- ner una mejor comunicación con los
cación unilateral. En ella, emisor es la compañeros de escuela, profesores
y familiares. A veces es sólo cuestión
de buscar el espacio oportuno para
Aprende + propiciarlo. Pero es importante tener
El diálogo es el tipo de comunica- presente que un buen diálogo, requie-
Video ción bilateral en la cual, tanto el emi- re a su vez, de disposición. Es decir,
Colaboración: sor como el receptor tienen un papel de una actitud abierta a escuchar sin
Banco de niebla,
comunicación asertiva activo y protagónico, porque cam- intentar imponer al otro nuestros pun-
https://bit.ly/2JCQ37o bian de rol alternadamente. Uno de tos de vista, mediante gritos, presión,
ellos escucha, mientras el otro habla, chantaje, burlas o críticas malsanas.

ACTIVIDADES
Resolución de conflictos
Formen parejas y lean atentamente cada una de las situaciones que se describen a continuación.
Luego busquen una solución a cada una; utilicen su imaginación y creatividad para solucionarlas.
Traten de llegar a acuerdos mediante el diálogo.
1. Algunos meses tienen 31 días, otros sólo 30 ¡Cuántos tienen 28 días?

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2. A Pablo se le cayó un anillo dentro de una taza llena de café, pero el anillo no se mojó ¿Cómo
puede ser?
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3. ¿Cuál es el animal que tiene los pies en la cabeza?

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4. ¿Cuándo se puede transportar agua en un colador?

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5. ¿Cuánta tierra cabe en un agujero de un metro de largo por un metro de ancho y un metro de
profundidad?
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Diálogo vs monólogo
Lee el siguiente diálogo entre dos novios y contesta las preguntas que se plantean.
Ella: ¡Holis bebé! Oye, necesito hablar contigo, qué crees…
Él: Sí, ya sé lo que me vas a decir, de seguro me vas a decir que ya tienes un crush y que me
quieres mandar a volar, de seguro es el geek con el que te vi la otra vez…
Ella: ¡No! Espera…
Él: No te hagas, es cierto. Ya casi no texteamos y el otro día vi en tu muro que lo etiquetaste y
subiste una foto en insta…
Ella: Ya olvídalo, sólo te quería contar que tuve un problema con mis papás…
1. ¿Por qué la conversación anterior no es un diálogo?

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2. ¿Por qué no logran entenderse entre sí?

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3. ¿Cómo solucionarías esta situación para que pueda haber una mejor comunicación?
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4. Reescribe el diálogo de manera que los personajes logren entenderse entre sí

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Emo Tips
Recuerda que en ocasiones existen barreras que
dificultan una comunicación efectiva. Conocer el
contexto y personalidad de la otra persona te ayudará
a entenderle mejor.

FALTA DE REGLAS VS AUTODISCIPLINA

Cuando un joven, por ejemplo, cre- Ante esto, es necesaria una educa-
ce y se desarrolla en un contexto ción integral, aquella que nace en
carente de vínculos emocionales la familia y continúa en la escuela.
sólidos, privados de referentes po- Espacios donde puede aprender-
sitivos en sus vidas, desprovistos se a amar y a respetar, adquirir
de límites, de figuras de autoridad, conocimientos, recibir valores
aunado a una ausencia de valores, que formen el carácter y desarro-
su personalidad y su conducta llar habilidades necesarias para
pueden mostrarse irregulares, la vida. La educación es el mejor
pudiendo quedar en una situación camino para formarse como un
de extrema vulnerabilidad. ser humano íntegro. En la medida
que cultives tu mente y tu cuer-
La ausencia de autoridad, po, a través del estudio, el arte, el
¿ Por qué una persona puede

caer en adicciones o en con-
puede provocar una profunda
depresión y desesperanza en
deporte y la cultura, más alejado
estarás de las adicciones. En la
ductas antisociales? muchos jóvenes. Los cuales, medida que aprendas a conocerte
en un entorno como este, y amarte, más cuidarás de ti y de
Saber la respuesta no resulta podrían percibir el mundo que los demás. Estarás más preparado
sencillo, ya que los factores les rodea como algo adverso o para decir: “No” .
pueden ser múltiples. Desde los ajeno, sintiéndose incapaces de
psicológicos, familiares, hasta los encontrar un lugar y un propósito
culturales y socioeconómicos. en la vida. Por esta razón, muchos
A este tipo de fenómeno suele jóvenes se refugian en vicios y
denominarse anomia social que muestran conductas claramente
significa la falta de normas o antisociales, poniendo en riesgo
incapacidad de la sociedad de su propia vida y convirtiéndose
proveer a ciertas personas de lo de igual forma en un problema
necesario para lograr sus metas. para la sociedad entera.
¿Qué es la autodisciplina?
Conforme creces vas adquiriendo mayor capacidad y libertad de decisión. En muchas ocasiones puede ser fá-
cil tomar algunas decisiones. En otras, quizá, te sientas un poco inseguro de estar haciendo lo correcto. Ahora
que empiezas a tener mayor control de tus decisiones ¿Qué tan importante y valioso consideras será desarro-
llar la autodisciplina? ¿Cómo podrá ayudarte a no caer en actos poco benéficos para tu persona?
Ahora, investiga un poco sobre el tema e intenta elaborar tu propia definición de autodisciplina. Al finalizar
compártelo con tus compañeros y profesor.
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Descubriendo la autodisciplina
Las personas con un mayor grado de autodisciplina pasan menos tiempo considerando si deben o no
caer en conductas que perjudican su bienestar físico y emocional. Simplemente evitan situaciones que
consideran nocivas o riesgosas. A continuación, encontrarás algunas frases que deberás completar.
hacer no hacerlo?
¿Hay algo que has evitado ¿Qué te ha detenido para
rju dic ial para ti?
por considerarlo pe
amigo o a ¿Qué tipo de comportam

ientos
¿Qué recomendarías a un
ortarse de tus objetivos
un hermano para no comp podrían de svi art e de
onsable?
manera peligrosa o irresp en la vida?
AUTODISCIPLINA
Autodisciplina, Cuando tus padres

supera el caos digan “no”, recuerda
y enfócate en que la disciplina
lo que puedes también es un acto
controlar de amor.
Escanea el código CogniFit

para ir al enlace
ACTIVIDAD
INDICADOR Bienestar y trato digno hacia otras personas: Comprende las razones del maltrato y propone
SESIÓN acciones comunes para el bienestar de otros y de sí mismo.
1
¿Soy violento o agresivo?
L
os términos agresividad y violencia, ser humano es capaz de responder dañar su reputación o su autoestima.
aunque parecidos, no significan lo agresivamente para protegerse a sí También existen la discriminación y la
mismo. Es necesario distinguirlos mismo. Si alguien intenta atacarte fí- marginación como formas de violen-
para comprender que la violencia no es sicamente a ti o a tu familia, surge este cia, ya que buscan minimizar y excluir
natural ni sana para nadie. instinto como un medio de protección. a otras personas por el simple hecho
Desde un punto de vista biológico, el La violencia en cambio, tiene un ori- de ser diferentes.
término agresividad hace referencia a gen psicosocial más que biológico. Es Como puedes observar, la agresi-
una conducta natural en el ser humano decir, es aprendida e implica la acción vidad y la violencia no son lo mismo.
que responde directamente a un ins- premeditada e intencional de hacerle La primera es natural y tiene una ex-
tinto de autoconservación. Ante una daño a otra persona. La violencia es plicación lógica y ética. En cambio, la
situación de amenaza real, cualquier exclusiva del ser humano. violencia es anti natural y no puede ser
Existen diferentes tipos justificada bajo ninguna circunstancia.
de violencia. La violencia La agresividad es un instinto de vida
física se da cuando al- que nos ayuda a defendernos e incluso,
guien provoca un impac- a luchar por lo que queremos, mientras
to directo en el cuerpo de la violencia es un instinto de muerte
otra persona por razones cuyo único fin es la destrucción.
de odio, resentimiento, ira
o envidia. También existe Aprende +
la violencia verbal o psi-
cológica, que va desde la
Video
burla, el insulto, hasta el
Empatía:
acoso; y tiene como fin ¿Eres violento?
hacer sentir mal a otro, https://bit.ly/2HDCsLe
herir sus sentimientos,

DIMENSIÓN EMPATÍA
ACTIVIDADES
Violencia o agresividad
A continuación te presentamos una serie de situaciones hipotéticas. Escribe una A, si consideras

que se trata de una situación de agresividad y una V si se trata de una situación de violencia.
1. Un compañero golpeó a su novia porque sintió celos al verla platicar con un compañero
de su salón.
2. Mi papá golpeo al ladrón al ver que éste le apuntaba a mi mamá con una pistola.
3. Mi amigo salió empujando a todos cuando comenzó a temblar.
4. Ayer, un compañero me quité mi sándwich en el receso y lo tiró al bote de basura.
5. Mi primo le pegó a su perro debido a que se sentía enojado porque su mamá lo regañó.
6. Hoy vi a dos vagabundos hambrientos que discutían por una rebanada de pizza que
encontraron en la basura.
7. Mi hermano tomó firmemente de las manos a su novia cuando vio que ella lo iba a abo-
fetear por llegar con una amiga.
8. Dos perros se pelean por comida.
9. Mi amiga le gritó muy fuerte a su papá cuando vio un ratón correr.
10. El policía golpeó al perro cuando éste salió corriendo para atacarlo.
Ahora que sabes la diferencia entre violencia y agresividad, escribe una experiencia que hayas vivi-
do o que conozcas de alguien que vivió alguna situación de violencia. Compártela con algún com-
pañero y comenten sobre cómo pordría haberse solucionado la situación sin recurrir a la violencia.
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DIMENSIÓN EMPATÍA
Mi historieta
Después de comentar la anécdota anterior con tu compañero, conviértela en un cómic y cambia el

final de la historia a partir de la solución que entre ambos hayan encontrado.
Emo Tips
Recuerda que por ningún motivo es justificable actuar
con violencia. Tomarte un tiempo para respirar y
pensar te ayudará a calmarte cuando te sientas muy
molesto y evitará que seas violento con los demás.

¿QUÉ ES UNA ADICCIÓN?

ADICCIONES
CON SUSTANCIAS
Y SIN SUSTANCIAS
El concepto de adicción se ha am-

pliado en los últimos años y se ha
abierto a dos realidades que hoy Lo que define a la adicción no es
preocupan a muchas familias en el la conducta en sí misma, sino la
mundo: las adicciones con sustan- relación que establece el individuo
cia (con drogas y químicos) y las con ella. Es decir, una conducta se
adicciones sin sustancia o con- vuelve adictiva cuando se pierde el
ductuales (videojuegos, compras, control y el individuo continúa con
celular, trabajo, apuestas, porno- ella a pesar de las consecuencias
grafía, incluso personas). negativas que le produce.
Existe una creciente evidencia SÍNTOMAS MÁS COMUNES

científica en torno al hecho de que EN UNA ADICCIÓN
las adicciones sin sustancia se CONDUCTUAL
H asta hace unos años, cuando

se hablaba de adicción se hacía
referencia fundamentalmente al
asemejan mucho a las adicciones
químicas o con sustancia en mu-
chos aspectos como la sintoma-
•• Necesidad imperiosa de llevar a
cabo la conducta placentera.
consumo incontrolado de ciertas tología, la tolerancia, los circuitos
sustancias como cannabis, cocaína, neurológicos involucrados o la •• Pérdida progresiva del control
opiáceos, nicotina, anfetaminas, respuesta a su tratamiento. sobre la actividad en cuestión.
cafeína o alcohol.
Los especialistas en adicciones •• Abandono de actividades coti-
Actualmente se sabe que las adic- señalan que cualquier conducta dianas o de otras conductas que
ciones no se limitan al abuso de placentera es susceptible de con- anteriormente se disfrutaban
sustancias como las mencionadas, vertirse en una conducta adictiva. (académicas, laborales, recreati-
sino que ciertos hábitos de con- vas o familiares).
ducta, aparentemente inofensivos
también pueden volverse adictivos •• Como consecuencia de lo
y trastornar gravemente la vida de anterior, las relaciones, intere-
las personas. ses y actividades de la persona
comienzan a girar en torno a la
Según la Organización Mundial de conducta adictiva.
la Salud, la adicción es:
•• Consecuencias negativas perci-
una enfermedad física bidas por las personas cercanas
y psicoemocional que crea al que sufre la adicción.
una dependencia o necesidad
•• Estados de malestar e irritación
hacia una sustancia, actividad
crecientes cuando no se puede
o relación. llevar a cabo la conducta.
¿Cómo afrontas las dificultades?

Te invitamos a ver el video “El origen de las adicciones” . Para tal fin, escanea el código Qr que se encuen-
tra en la parte inferior de esta página. Al terminar de verlo, analiza su contenido con la ayuda de tu profe-
sor. Luego pregúntate si en algún momento has sentido la necesidad de evadir alguna problemática y has
recurrido a otro estímulo para no hacerle frente. Observa el siguiente esquema y contesta:
¿Lo resuelvo? ¿Cómo me hace sentir?
¿Qué resultados
he tenido?
INICIEMOS
¿Qué hago
¿Qué hago para evadirlo?
para evadirlo? Problemática
SÍ NO
¿Lo resuelvo?
¿Es positivo para mí?
¿Cómo puedo hacerle frente?
EL DEPORTE ES UNA EXCELENTE FORMA DE MANEJAR EL ESTRÉS
¿Cuál es Muchas personas se inician en el consumo

el origen de drogas para poder lidiar con el estrés
de las y la tensión. Las drogas no solamente
adicciones? no eliminan las causas de nuestro
estrés, sino que agravan los problemas
y los multiplican. Hay muchas formas
Escanea el código
para ver el video
saludables de manejar las tensiones
CogniFit
diarias, como el deporte o la meditación.
ACTIVIDAD
Autogeneración de las emociones para el bienestar: Identifica de manera objetiva las condicio-
INDICADOR
nes de una situación que provoca una emoción aflictiva para prevenirla y conservar un estado de
bienestar.
SESIÓN
4
¿Cómo sentirme bien?
C
omo recordarás, bienestar se •• Bienestar psicológico o emo-
refiere al estado de satisfac- cional. Se refiere a un bienestar
ción física, psicológica y social subjetivo que tiene que ver con tu
que experimentas cuando tus necesi- nivel de felicidad en la vida que en
dades y deseos se ven cubiertos.Es muchos casos depende de facto-
importante que conozcas las com- res como la familia, el amor, las re-
petencias emocionales y las técnicas laciones, el éxito profesional y tus
que puedes desarrollar para mejorar características personales.
tu bienestar integral. •• Bienestar social o material. El sociales y autogenerando emociones
•• Bienestar físico. Se refiere a tu social se refiere a la capacidad positivas que te brinden un estado de
cuerpo y su salud, a llevar una vida de mantener relaciones sociales bienestar constante. Recuerda siem-
saludable y ordenada, a alimentar- positivas, lo cual depende directa- pre que como ser humano tienes dife-
se de forma balanceada, a descan- mente de tus habilidades sociales rentes tipos de necesidades que cubrir
sar lo suficiente, a hacer ejercicio como la empatía, la comunicación, y que todas ellas son importantes y al
constante, así como a evitar situa- el altruismo, etc. El material se re- verlas cumplidas experimentarás un
ciones de riesgo como las adiccio- laciona con la satisfacción econó- estado de bienestar pleno.
nes, la conducción irresponsable, mica de todas tus necesidades,
los cambios climáticos para evitar como tener una casa, alimento,
enfermedades y conservar un es- educación, vestido, etc.
Aprende +
tado general de bienestar. Como puedes observar, el bienestar
“
está relacionado íntimamente con tu
Video
felicidad y por ende de forma conscien-
Autorregulación.
Tu bienestar depende te tú también puedes incidir en éste
¿Cómo lograr el
en buena medida de la
actitud que tengas ante
la vida.
“ cuidando tu salud, estudiando y tra-
bajando para cubrir tus necesidades
económicas, mejorando tus relaciones
bienestar emocional?
https://bit.ly/2LKzdUT

ACTIVIDADES
A continuación te presentamos un listado con diferentes situaciones en las cuales te podrías en-
contrar algún día. Lee cada una de ellas y piensa en las cosas positivas que podrías sacar de cada
situación. Observa el ejemplo de la columna derecha:
SITUACIÓN ME ENFOCO EN LO POSITIVO
Podré pasar tiempo con mi familia y quizá otro día

Tus padres no te dejaron ir a la fiesta y te sientes
pueda inivitar a mis amigos a casa para que me
muy enojado.
cuenten todo lo que pasó en la fiesta.
Tu pareja terminó contigo y eso te hace sentir

triste.
Sacaste una baja calificación en matemáticas y te

sentiste frustrado.
Tuviste un mal entendido con tu mejor amigo

y se enojaron.
Te has enfermado de gripa y no podrás asistir a la

excursión de tu escuela.
Jugando basquetbol te has fracturado un brazo.

Mi pastel del bienestar
Te presentamos el siguiente ejercicio. Divide el círculo que hay abajo en tres partes: una por cada
tipo de bienestar (físico, psicológico y social). Asigna un porcentaje a cada parte de acuerdo al nivel
de bienestar en el que te encuentres. Por ejemplo: si en bienestar físico consideras tener un 50%
tu rebanada deberá ser proporcional a ello; en cambio, si consideras que tu bienestar social está en
un 30% y tu bienestar psicológico en un 20%, las rebanadas deberán ser proporcionalmente más
pequeñas.
•• Bienestar físico
•• Bienestar social
•• Bienestar psicológico
Emo Tips
La sensación de
felicidad que tenemos
depende en buena me-
¿Qué necesitarías para lograr un equilibrio entre los tres tipos de bienestar? dida de nuestro nivel
de bienestar físico,
_______________________________________________________________________
psicológico y social.
_______________________________________________________________________ Administrar bien tu
tiempo te dará la opor-
_______________________________________________________________________ tunidad de dedicarle un
espacio a cada tipo de
En caso de no lograr ese equilibrio ¿Qué consecuencias crees que tenga bienestar con el fin de
lograr un equilibrio.
sobre tu persona?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

2ª parte
“Creando mi campaña de publicidad social para la salud comunitaria”
Dato curioso
La contrapublicidad o la publicidad social consiste en subvertir, es
decir, trastornar, dar la vuelta y reformar cierta comunicación y
publicidad de marcas comerciales, con tal de comunicar un
contramensaje el cual defiende una causa social o una postura concreta
ante un problema. Por tanto, se trata de usar técnicas publicitarias con
el fin de invertir los mensajes comerciales de una marca y utilizar el
eco que la campaña de publicidad genera para dar importancia a un
contramensaje que se quiere dar a conocer. Así, se defiende que las
empresas lleguen a su meta siguiendo el camino correcto.
Este tipo de publicidad define una forma de activismo artístico en el
que creadores o público intervienen sobre lo que consideran un “ataque
a nuestras vidas” por parte de las marcas: “Contrapublicidad es la
pintada en la pared, la pegatina en la farola, la frase modificada de una
valla publicitaria, la camiseta-parodia.
Se define el término contrapublicidad como herramienta que utilizan
diversos colectivos para difundir problemáticas sociales y promover un
comportamiento crítico frente al consumismo y los medios de
comunicación. (Rueda, 2009)
Tu campaña de publicidad social debe considerar los
siguientes aspectos:
*Definición y/o planteamiento del problema (Sobrepeso y
obesidad en mi comunidad)
*Objetivo/propósito
*Justificación
*Investigación documental y/o de campo (Fuentes
bibliográficas, sitios web, entrevista, encuesta)
*Análisis de los resultados (Diagnostico-informe final)
*Diseño de campaña de publicidad social (Protocolo)
*Difusión (Publicidad en el aula, escuela, espacios públicos
de su comunidad, redes sociales)
*Resultado final (Número de personas alcanzadas
aproximadamente y reacciones)
PLAN DE ACCIÓN
Sobrepeso y obesidad en mi comunidad
Definición y/o
planteamiento del
problema
¿Qué deseamos saber?
Objetivo/propósito
¿Qué deseamos lograr
con este proyecto?
Justificación
¿Por qué consideramos
que es relevante este
proyecto?
Investigación documental
y/o de campo
¿Cuáles serán las fuentes
que consultaremos?
Análisis de los resultados

¿Qué acciones
tomaremos con los
resultados obtenidos?
ANÁLISIS CAMPAÑA DE PUBLICIDAD SOCIAL
Publicidad con conciencia
Nombre de la campaña:
Objetivo general de la
campaña:
Producto o servicio analizado:

(Refrescos, dulces, alimentos
transgénicos, etc)
Causa/ Práctica denunciada:

¿Cuál es el argumento a
analizar y debatir?
Segmento/Público al que se
busca impactar:
Formato y medios o canales
de publicidad:
DISEÑO
Descripción de la imagen:
Qué representa la imagen
Cómo lo representa
Eslogan
Valores sociales que deseas
fomentar
Imagen
Boceto del flyer
espacio para el boceto
Me evaluó
En Debo
Aprendí a… Logrado
proceso mejorar
Identificar de manera objetiva las condiciones de una
situación que me provoca una emoción aflictiva para
conservar un estado de bienestar
Tomar decisiones basadas en principios y valores éticos
Identificar situaciones de riesgo y actuar de manera crítica y

autónoma
Identificar situaciones de exclusión o discriminación social
Promover y colaborar en acciones de cuidado hacia los

animales y el medio ambiente.
Practicar la escucha activa para entender los argumentos y

puntos de vista de los demás
Ofrecer mi apoyo a mis compañeros para sacar adelante un

proyecto
Realiza un collage en donde representes todo lo aprendido durante el curso.

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PORTADILLA

Dedico este nuevo proyecto editorial a:

La educación socioemocional, es un conjunto de métodos y estrategias psicopedagógicas cuyo

El libro está dividido en 3 bloques, de acuerdo a cada momento de evaluación (3 trimestres).

(Autoconocimiento) (Ejes: Fomento a la lectura y la escritura, educación estética y vida saludable)

Encuadre del Proyecto “Mi cuento autobiográfico”

Aprecio mis cualidades y áreas de oportunidad

¿Qué tan saludable eres? (¿Qué tan saludable soy?)

Beneficios de la actividad física

Soy autentico y respeto a los demás (Soy autentico y respeto la diversidad)

¿Quién soy y de dónde vengo? (Mi identidad y mis raíces)

Desarrollo y evaluación del proyecto

(Autorregulación y autonomía emocional) (Ejes: Vida saludable y Fomento a la lectura y la

Encuadre del proyecto “Conociéndome y Construyéndome”

¿Cuál es la causa de mis problemas? (Solucionando mis problemas/Aprendiendo a solucionar mis

Valoro mi entorno (Valoro mi entorno y mi comunidad)

Organizo mis actividades (Administración personal/Administración de mí mismo)

Administración del tiempo (Aprendiendo a administrar mi tiempo)

¿Cómo y para qué aprendo? (El valor de aprender y estudiar)

Entrenando mi atención (Entrenando mi atención plena)

Enganchado a la tecnología (Adicción a la tecnología)

¡Quiero y puedo! (Autoeficacia y el éxito)

Desarrollo y evaluación del proyecto integrador

(Empatía y colaboración) (Ejes: Interculturalidad crítica, igualdad de género e inclusión)

Encuadre del proyecto integrador;

“Mi mundo, nuestro mundo. Resolviendo juntos los problemas sociales”

Todos somos capaces

Cuidado de los seres vivos y la naturaleza, mi mascota es un ser vivo.

¡Qué dilema! (Ética y conciencia comunitaria)

Todos podemos dialogar (Comunicación asertiva para evitar y resolver conflictos)

Falta de reglas vs autodisciplina (Autodisciplina para alcanzar el éxito)

¿Qué es una adicción? (Adicciones y vida saludable)

¿Cómo sentirme bien? (¿Cómo alcanzar mi máximo desarrollo/mayor bienestar?)

Desarrollo y evaluación del proyecto integrador

Producto: Redacción de una autobiografía, bajo el esquema de un cuento o relato.

Justificación: Todo empieza por conocerse y reconocerse. La introspección es el método de

A medida que vamos conociéndonos, vamos también aprendiendo a amarnos y a cuidarnos. La

1-¿Quién eres, cómo te presentarías?

2-Ennumera tus 5 principales cualidades o fortalezas de carácter, de manera jerárquica.

16 • TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1

•• ¿Coinciden tu descripción con la que te dio tu compañero?

•• ¿A qué crees que se deba?

•• ¿En qué aspectos coincidieron?

•• Al escuchar a tu compañero ¿Descubriste algo nuevo sobre ti?

•• ¿Te sorprendió la forma en que te percibe tu compañero?

TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1 • 17

Aprecio mis cualidades

TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1 • 19

Soy un buen amigo o amiga Me relaciono fácilmente con la gente

20 • TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1

“El árbol de mi vida”

En base a la información anterior, escribe en la siguiente imagen lo que se indica.

2. ¿Cómo pueden ayudarte tus cualidades en esta nueva etapa de la secundaria?

TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1 • 21

¿QUÉ TAN SALUDABLE ERES?

L a enfermedad puede ser consi-

CÓMO FORTALECER TU SISTEMA INMUNE

Duerme Lava Evita el

Toma Consume Haz

Hidrátate Lávate Reduce

¿Cómo funciona mi sistema inmunológico?

SI QUIERES PROTEGERTE CONTRA LAS INFECCIONES, ¡DUERME BIEN!

¿Tengo un estilo de vida saludable?