ESQUEMA DE PRODUCCIÓN SOBRE CORREO ELECTRÓNICO

Consecuencias y estrategias para afrontar el estrés académico universitario.

1. Consecuencias del estrés académico.

1.1 Manifestaciones físicas.

1.1.1 Cansancio y fatiga.

1.1.2 Dolores de cabeza, estomago y/o espalda.
1.1.3 Aumento o disminución del apetito.

1.2 Manifestaciones psicológicas y emocionales.

1.2.1 Temor a no poder cumplir sus obligaciones de manera

adecuada y responsable.
1.2.2 Problemas de memoria, concentración y/o ansiedad.
1.2.3 Tristeza, angustia y/o baja motivación para realizar
actividades académicas.

1.3 Manifestaciones conductuales.

1.2.1 Consumo de fármacos, bebidas energizante y/o café para

mantenerse despiertos.
1.2.2 Dificultad para estudiar y/o asistir a clases.
1.2.3 Preferir otras actividades por sobre el estudio.

2. Estrategias para afrontar el estrés académico.

2.1 Mejor planteamiento y organización.

2.1.1 Planificar actividades con anticipación.

2.1.2 Utilizar diversas técnicas de estudio.
2.1.3 Organizar un ambiente adecuado para estudiar.
2.1.4 Buscar ayuda y compartir con otros.

2.2. Adecuado cuidado físico y mental.

2.2.1 Mantener ciclos de sueños estables.

2.2.2 Practicar relajación muscular y respiración profunda.
2.2.3 Alimentarse saludablemente en horarios estables.
2.2.4 Practicar deporte o actividades recreativas.