ESTANDAR

ESTANDAR DE
DE SEGURIDAD
SEGURIDAD EN
EN HIGIENE
HIGIENE POSTURAL
POSTURAL

OBJETIVO
OBJETIVO Prevenir el desencadenamiento de lesiones osteomusculares.

FACTORES
FACTORESDE
DERIESGO
RIESGOASOCIADO
ASOCIADO Movimientos repetitivos, posturas sedentes.

Este estándar de seguridad aplica a todos los empleados que se

ALCANCE
ALCANCE encuentren expuestos al factor de riesgo durante la ejecución
de sus actividades.

Lesiones osteomusculares como: síndrome del túnel

POSIBLES
POSIBLESEFECTOS
EFECTOS carpiano, tendinitis, problemas vasculares, lesiones en
espalda.

RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES

• Gradúe el espaldar de la silla de manera tal, que el borde superior quede

ubicado a mitad de la espalda.
• Gradué la altura de la silla de manera que entre muslos y piernas forme un
ángulo de 90°.
• Revise periódicamente el estado de los rodachines, para facilitar el
desplazamiento y evitar esfuerzos a nivel de espalda.
• Al sentarse garantice un espacio libre entre el borde de la silla y la zona
anterior de la rodilla.
• Conserve las rodillas al mismo nivel de las caderas, mantenga los pies
siempre apoyados, preferiblemente utilice un reposapiés.
• Mantenga la cabeza y el cuello en posición recta, hombros relajados y
codos flexionados a 90° .
• Conserve la espalda baja (cintura) apoyada en el espaldar de la silla.
• Evite los movimientos de torsión o rotación de tronco para alcanzar o
dirigirse hacia la parte posterior; hágalo girando sobre el eje giratorio de la
silla.
• Mantenga el borde superior de la pantalla al mismo nivel de los ojos y a
una distancia de 70 cms aproximadamente.
• Ubique el mouse a la misma altura de teclado sobre el escritorio o sobre la
bandeja si es el caso.
 ESTANDAR
ESTANDAR DE
DE SEGURIDAD
SEGURIDAD EN
EN HIGIENE
HIGIENE POSTURAL
POSTURAL

RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES

• Distribuya en ambos lados del escritorio los

elementos y herramientas de trabajo (el mouse a la derecha y el teléfono al
lado izquierdo),los elementos de menos porcentaje en uso pueden estar mas
alejados sin que tenga que extenderse para alcanzarlos.
• Al manipular el mouse haga el movimiento con todo el antebrazo.
• Siempre que este digitando mantenga las muñecas alineadas con los
antebrazos y haga uso del reposamuñecas.
• Evite mantener la cabeza inclinada para hablar por teléfono.
• Evite tener obstáculos como cajas, libros, tarros u otros objetos en la parte
baja del escritorio.
• Evite mantener cajones o gabinetes abiertos.
• Verifique el estado de las conexiones eléctricas y tomacorrientes, si
presentan signos de deterioro manifestarlo de inmediato a la
Administración.
• Póngase de pies cuando deba alcanzar objetos, documentos o elementos
que reposen a un nivel superior de la cabeza; evitando los movimientos
forzados de hombro.
• Evite la aglomeración de documentos o artículos de poca utilidad para el
trabajo sobre la mesa o escritorio.
• Procure que la pantalla esté siempre limpia. Las huellas y demás suciedades
también provocan reflejos.
• Garantice que el monitor se encuentre ubicado lateralmente al ingreso del
flujo luminoso (luz solar, luminarias), para evitar reflejos en la pantalla.
• Después de un largo periodo de tiempo conservando la misma posición o
realizando los mismos movimientos, practique un par de minutos la pausa
activa.
• Si tiene que permanecer mucho tiempo de pie (1 hora o más), utilice un
banquillo de 20 o 30 cms de altura, para ubicar un pie de forma alternada.
• Evite encorvar su espalda, así como estar erguido con mucha tensión; el
tronco debe estar recto.
• Utilice calzado cómodo y cerrado, con suela antideslizante, ajustado al
contorno del pie.
• Durante su jornada de trabajo, procure realizar estiramientos de las piernas,
apoyándose en la punta de los pies durante 20 segundos, realizarlo cada
hora.
PARA TENER EN CUENTA
CONDICIONES