TRABAJO DE DEPORTE

NOMBRE: JULIAN ANDRES ANGULO BARROS

PROFESOR: ELIAS CASTILLA
CODIGO: 0182310018
GRUPO: A3

U
N
I
G
U
A
J
I
R
A

RIOHACHA/LA GUAJIRA

2023
 Capacidades físicas

Las capacidades o cualidades físicas, son las predisposiciones o posibilidades

características que el individuo posee. Bien son innatas en el individuo, susceptibles
de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural. Estas se
clasifican en:

 Resistencia: La resistencia es poder resistir durante determinado tiempo

un acto o ejercicio, como por ejemplo correr o el ciclismo. Pues estos
dependen de tiempo haciendo eso, para poder llegar a la meta.

 Velocidad: Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el

menor tiempo posible.

 Fuerza: Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior

mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la
capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace
referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las
características del mismo.

Flexibilidad: Podemos entender la flexibilidad como la capacidad de

extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
 Autores
 Colegio Americano de Medicina Deportiva. (2018). Directrices del ACSM para pruebas de
ejercicio y prescripción. Filadelfia: Wolters Kluwer Health.

 Granacher, U., Gollhofer, A., Hortobágyi, T., Kressig, RW, Muehlbauer, T. y Zijlstra, W. (2013).
"Efectos del entrenamiento del equilibrio sobre el rendimiento del equilibrio en adultos mayores
sanos: una revisión sistemática y un metanálisis". Medicina Deportiva, 43(6), 547-560.

 Kraemer, WJ y Ratamess, NA (2004). "Fundamentos del entrenamiento de resistencia: Progresión

y prescripción de ejercicios". Medicina y ciencia en deportes y ejercicio, 36(4), 674-688.
 Sheppard, JM, Young, WB y Doyle, TL (2006). "Especificidad de los métodos de entrenamiento
de velocidad y agilidad". Revista de Investigación de Fuerza y Acondicionamiento, 20(2), 315-
321.
 Spinks, WL, Murphy, AJ, Spinks, CD y Lockie, RG (2007). "Los efectos del entrenamiento
pliométrico en el rendimiento de la carrera de distancia". Revista Europea de Fisiología Aplicada,
100(1), 1-8.

Bibliografía

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fl
auracamara.com%2Fejercicios-de-
flexibilidad%2F&psig=AOvVaw15lQP2u3lZbHHjfuM9ZVkU
&ust=1682035960376000&source=images&cd=vfe&ved=0
CBMQjhxqFwoTCPCE9bGWt_4CFQAAAAAdAAAAABAJ
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2F
www.freepik.es%2Ffotos-vectores-
gratis%2Ffuerza&psig=AOvVaw0c5WhfF9ILwhNE9BLZPB
q0&ust=1682035819904000&source=images&cd=vfe&ved
=0CBMQjhxqFwoTCMCUpZyYt_4CFQAAAAAdAAAAABA
E
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fc
oncepto.de%2Fresistencia%2F&psig=AOvVaw3ajn1vqv9L
xRKq7gBl4AZU&ust=1682033509882000&source=images
&cd=vfe&ved=0CBMQjhxqFwoTCPiy0qiYt_4CFQAAAAAd
AAAAABAE
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fc
onceptodefinicion.de%2Fresistencia%2F&psig=AOvVaw3
ajn1vqv9LxRKq7gBl4AZU&ust=1682033509882000&sourc
e=images&cd=vfe&ved=0CBMQjhxqFwoTCPiy0qiYt_4CF
QAAAAAdAAAAABAK
https://www3.gobiernodecanarias.org/medusa/ecoblog/js
anvala/files/2014/11/capcides-ficicas-basicas.pdf