CUIDADO DE LA

SALUD MENTAL EN
EL RETORNO
LABORAL

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 Frases que me animan / desaniman

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 Afectación

La Organización Mundial de la
Salud (OMS) advirtió
de las consecuencias para la
salud mental que está
teniendo el coronavirus en el
mundo y las que va a
tener en el futuro, con un
posible aumento de
suicidios y de trastornos, e
instó a los gobiernos a
no dejar de lado la atención
psicológica.

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 SINDROME DE LA CUEVA

• Este padecimiento provoca que

algunos no experimenten la
sensación de serenidad que
habían imaginado, sino que
adquirieron más miedo a la
infección. Todavía tienen miedo de
comer en restaurantes o toparse
con gente fuera de su burbuja,
además de que hombres y
mujeres de negocios que solían
viajar con frecuencia, ahora no
pueden imaginarse de nuevo en
un avión.

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 INTRODUCCIÓN

https://www.youtube.com/watch?v=8cIhYlwNp8A

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 ¿Qué es la Salud Mental?

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 Aspectos epidemiológicos

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 Aspectos relacionados a la salud mental

• Autoestima.
• Rasgos psicopáticos.
• Confianza.
• Cohesión familiar. • Salud mental y función cognoscitiva del
• Sensación de soporte social. adulto mayor.
• Sensación de seguridad ciudadana. • Salud mental del adolescente.
• Calidad de vida. • Trastornos clínicos psiquiátricos según la
Clasificación Internacional.
• Indicadores suicidas.
• Trastornos de ansiedad.
• Funcionamiento personal, laboral, social,
familiar. • Trastornos afectivos.
• Nivel de conocimientos sobre salud mental. • Trastornos de la conducta alimentaria.
Violencia y conflictos de género. • Trastornos adictivos.
•
Experiencias de vida. • Trastornos psicóticos.
•
Desarrollo humano. • Discriminación.
•

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 Pregúntate…

¿Te sientes mas

irritable? ¿Sientes frustración con
mayor facilidad?

¿Tus niños no quieren

hacer la tarea y hacen
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mas berrinches?
 Si algunas de tus respuestas
fueron sí…
• Eso quiere decir que tenemos que estar mas atentos en
ciertos aspectos de nuestro día a día, como:

• Cuida tus horas de sueño:

Dependiendo de cada persona, es importante dormir entre 6
y 8 horas, aproximadamente, cada día. Además, es
conveniente dormir siempre a la misma hora y seguir la
misma rutina.

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 Si algunas de tus respuestas
fueron sí…
• Realiza ejercicio:
Es muy positivo practicar ejercicio unas 3 veces por semana, puesto
que nos ayuda a segregar endorfinas y serotonina, hormonas muy
relacionadas con la sensación de bienestar.
• Medita:
Existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la
meditación para la mejora de nuestro estado mental.

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 Si algunas de tus respuestas
fueron sí…
• Cuida tu alimentación:
Selecciona bien los alimentos que componen tu dieta. Evita los alimentos
grasos o excesivamente azucarados y, por el contrario, come mucha fruta,
verduras y alimentos ricos en fibra.

• Organiza tu tiempo:
Aprende a priorizar, ten en cuenta tu capacidad y los recursos (materiales y
de tiempo) que tienes para cada tarea.

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 Si algunas de tus respuestas
fueron sí…
• Controla tus emociones:
Es importante no angustiarse con cualquier circunstancia que se salga de lo normal.

• Sé positivo:
Adopta una actitud constructiva, positiva, en la que te aceptes a ti mismo y lo que te
rodea.

• Comparte tus preocupaciones:

No te guardes para ti mismo tus preocupaciones, sino que es positivo abrirse a los
demás.

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 Cuidar la salud mental es importante….

• Mantenerte concentrado y con la

energía para realizar las actividades.

• Estar físicamente saludable.

• Tener relaciones sanas

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 ¿QUÉ HACES PARA
CUIDAR TU SALUD
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MENTAL? 16
 Principios del Autocuidado

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 Principios del Autocuidado

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 Principios del Autocuidado

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 “Antes de salir de casa, podemos tomarnos un minuto
para imaginar que ya estamos en la oficina; que
charlamos con los compañeros, relatando todas
las experiencias agradables que hemos vivido en dos
años de pandemia; riéndonos por anécdotas divertidas,
compartiendo juntos, etc. Como la mente subconsciente
no diferencia entre la realidad y la fantasía (así sucede
con los sueños) va a identificar a esas ideas que
imaginamos como un estado de bienestar y se
programará para experimentarlo. Así es que cuando
lleguemos a la oficina, vamos a actuar en consecuencia
y la ansiedad no se manifestará”.

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MARSH REHDER
 GRACIAS

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