TALLER SOBRE

LA SALUD
MENTAL

EDUCADOR:

JUAN VILLALOBOS

EDUCADOR: JUAN VILLALOBOS 2024 1

 2024

QUE ES LA SALUD MENTAL:

La salud mental es un estado de bienestar mental que
permite a las personas hacer frente a los momentos de
estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades,
poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir
a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de
la salud y el bienestar que sustenta nuestras
capacidades individuales y colectivas para tomar
decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo
en el que vivimos. La salud mental es, además, un
derecho humano fundamental. Y un elemento esencial
para el desarrollo personal, comunitario
socioeconómico.

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 QUE SON LAS ENFERMEDADES DE
SALUD MENTAL:
Las enfermedades o trastornos mentales son
afecciones que impactan su pensamiento,
sentimientos, estado de ánimo y comportamiento.
Pueden ser ocasionales o duraderas (crónicas).
Pueden afectar su capacidad de relacionarse con
los demás y funcionar cada día.

TIPOS DE ENFERMEDADES DE SALUD

MENTAL:

 Trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de

pánico, trastorno obsesivo-compulsivo y fobias
 Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del
estado de ánimo
 Trastornos de la alimentación
 Trastornos de la personalidad
 Trastorno de estrés post-traumático
 Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia

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CUALES SON SUS SINTOMAS:
Los signos y síntomas de la enfermedad mental
pueden variar según el trastorno, las circunstancias y
otros factores. Los síntomas de la enfermedad mental
pueden afectar las emociones, los pensamientos y las
conductas.
 Sentimientos de tristeza o desánimo
 Pensamientos confusos o capacidad reducida de
concentración
 Preocupaciones o miedos excesivos o sentimientos
intensos de culpa
 Altibajos y cambios radicales de humor
 Alejamiento de las amistades y de las actividades
 Cansancio importante, baja energía y problemas de
sueño
 Desconexión de la realidad (delirio), paranoia o
alucinaciones
 Incapacidad para afrontar los problemas o el estrés de la
vida diaria
 Problemas para comprender y relacionar las situaciones
y las personas
 Problemas con el uso de alcohol o drogas
 Cambios importantes en los hábitos alimentarios
 Cambios en el deseo sexual
 Exceso de enojo, hostilidad o violencia
 Pensamiento suicida

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FACTORES DE RIESGO DE LAS ENFERMEDADES
MENTALES:
Ciertos factores pueden aumentar el riesgo de
desarrollar una enfermedad mental, incluidos los
siguientes:

 Antecedentes de enfermedad mental en un

pariente consanguíneo, como uno de los padres o
un hermano
 Las situaciones estresantes de la vida, como
problemas financieros, el divorcio o la muerte de
un ser querido
 Enfermedades permanentes (crónicas), como la
diabetes
 Daño cerebral como consecuencia de una lesión
grave (traumatismo cerebral), por ejemplo, a
causa de un golpe violento en la cabeza
 Experiencias traumáticas, tales como combate
militar o ataques
 Consumo de alcohol o de drogas recreativas
 Antecedentes de abuso o negligencia en la
infancia
 Pocos amigos o pocas relaciones saludables

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  Una enfermedad mental anterior

CONSEJOS PARA CUIDAR TU SALUD

MENTAL:
 Descansar correctamente. Seguir una rutina a la
hora de irse a dormir, es decir, acostarse y
levantarse a la misma hora todos los días e
intentar descansar al menos 8 horas diarias.
 Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de
actividad física de manera regular puede ayudar a
mejorar el estado de ánimo. Es recomendable que
este ejercicio se realice al aire libre.
 Comer de forma saludable. Mantener una dieta
equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la
cafeína, los cuales pueden agravar los problemas
de salud mental.
 Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre
realizando alguna actividad que nos haga sentir
bien, ya sea solo o en compañía de otras
personas.
 Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los
propios pensamientos enfocándolos hacia
elementos positivos de la vida y sosteniendo
siempre un sentido de esperanza.

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  Mantener la comunicación. Es importante
mantener el contacto con otras personas.
Socializar y hablar con las personas más
cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.
 Relajarse. Intentar conservar la mente relajada y
reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar
de los hobbies puede ayudar a mantenerse
calmado.
 Ponerse objetivos o metas. Es interesante que
diariamente se fijen unos objetivos que se puedan
alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se
desea lograr.
 Usar las nuevas tecnologías correctamente.
Reducir el tiempo que se le dedica a los
dispositivos electrónicos, puede ser clave para
hallar un equilibrio en la vida.
 Solicitar ayuda cuando sea necesario. Hay que
ser sincero con uno mismo y en caso de no
sentirse bien, acudir a un profesional de la salud
mental, el cuál ayudará a encontrar las
herramientas necesarias para sentirse mejor.

“NUESTRA SALUD MENTAL ES

UNICA, NO LA MALGASTEMOS
POR ALGO DE UN MOMENTO,

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 MEJOR CUIDAMOSLA POR TODO
LO QUE QUEREMOS”

PREGUNTAS SOBRE EL TALLER:

 ¿Qué es la salud mental?

 ¿Qué son las enfermedades de

salud mental?

 ¿nombre tres tipos de

enfermedades de salud mental?

 ¿nombre 5 síntomas de salud

mental?

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  ¿Cómo cuido mi salud mental?

S I N T O M A O I Y
A A N S E S T R E S
L L P A S U E Ñ O R
U A K T S O H L A T
D T L E T P K K D G
A N I M O Z X C I V
Ñ E O B J E T I V O
A M O R P R O P I O

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 MENTAL
 ANIMO

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  METAS
 OBJETIVO
 ESTRÉS
 VIDA
 SUEÑO
 AMOR PROPIO
“ANIMO ERES UNICO, SAL ADELANTE”

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