EL ABC EMOCIONAL (TREC)

A = Acontecimiento Activador
“Mi enamorado me ha dejado por otra”.
B = Pensamientos y Creencias
“No puedo vivir sin él”. “Por qué siempre me pasa lo
mismo”. “No puedo comer ni dormir bien”. “Ya no
quiero ir al colegio”.
C = Consecuencias Emocionales-Conductuales
¿Cómo me siento? Tristeza, enojo, furia.
No como, no duermo bien, no voy al colegio, dejo de
hacer mis tareas, no salgo.
D = Debate (de Creencias Irracionales)
Dispute, desafie, debata el autodiálogo irracional ¿Por
qué? ¿Quién dice? ¿Dónde está la evidencia?, ¿Dónde
está el escrito? (Con respecto a B)
E = Evaluar Efectividad (del Debate de Creencias)