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Inventario de creencias
con efecto nocebo

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 ¿Cómo usas tú el efecto
PLACEBO EN TU VIDA?
¿Puedes distinguir qué creencias han causado un efecto
positivo o negativo en tu vida?

INVENTARIO DE CREENCIAS CON EFECTO NOCEBO

Vamos a hacer un inventario de todas las creencias sobre

el cuerpo, la comida y la nutrición que rigen tu vida.

Sé tan exhaustiva como puedas, porque este es el primer

paso para entrenarte en la auto observación.

No puedes cambiar algo que no conoces.

Mi mentor Marc David nos comparte algunas preguntas

que podemos hacernos para conocernos mejor:

¿Qué te dices a ti misma mientras estás comiendo?

¿Qué reglas estrictas de comida tienes?
¿Qué alimentos son “buenos” para ti?
¿Qué alimentos son “malos” para ti?
¿Cuáles son tus miedos alrededor de la comida?
¿Cuáles son tus creencias acerca de la salud y el peso?
¿Sientes que la comida es tu aliada o tu enemiga?

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Escribe aquí todo lo que se te ocurra:

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Este trabajo de AUTO OBSERVACIÓN te ayudará a regular
tus pensamientos cada vez que lleguen a tu mente, para
que puedas empezar a tomar decisiones CONSCIENTES
sobre lo que comes, lo que haces, lo que piensas.

Recuerda que, hasta el momento, muchas de tus decisiones

han sido regidas por tu ego y por tu sistema limitado de
creencias.

Ahora puedes reírte de tu ego cada vez que quiera

ponerte la trampa de sentir miedo, ansiedad, o estrés
cuando estás frente a la comida.

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