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Descargado por Danitza Aliaga Calderon

(tmaliagacalderondanitza@gmail.com)
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Técnicas de Conservación
de Energía
Se utilizan para aliviar la disnea y la sensación de estar
quedando sin oxígeno, además permiten usar menos
energía para realizar las actividades de la vida diaria

HACER UN HORARIO CON LAS ACTIVIDADES

Repartir a lo largo de la semana las actividades que insumen más energía y cabe
destacar no poner el mismo día dos actividades que requieran mucha energía.
Programar momentos para relajarse a diario.
Identificar las horas del día que tiene más energía para realizar tareas tediosas.
Tener un descanso de 10 a 12 hrs aprox. por día entre siestas y noches.
Alternar tareas fáciles con difíciles y tomar un descanso de 10 a 15 minutos
cada una hora.
Compartir la carga de trabajo con la familia y/o personas que viven en el hogar.

EN EL CUIDADO PERSONAL
Al momento de cepillarse los dientes, maquillarse, lavarse la cara y/o las manos y afeitarse
realizarlo de forma sedente.
Poner un banco o un asiento en la ducha.
Descansar despues de bañarse y antes de vestirse.
Colocar barras en la ducha para poder afirmarse y también evitar caídas.
En conjunto con el Terapeuta Ocupacional se puede revisar que otras ayudas técnicas o
adaptaciones como por ejemplo, el calzador, cepillo de mango largo, abotonador.
Usar zapatos sin cordones para evitar agacharse a amarrarse los cordones.

EN LA LIMPIEZA DEL HOGAR

Evitar alcanzar, agacharse y cargar, existen alcanzadores. Se requiere de más
energía cuando hay que alcanzar algo que está por encima de la cabeza o para
agacharse.
Mantener los objetos y utensilios en un lugar fácil de alcanzar al nivel de los ojos o
de la cintura.

MECÁNICA CORPORAL
Cuando hay que recoger un objeto del suelo, hay que doblar las rodillas y a medida que se vaya
levantando se debe ir enderezando las piernas.
Realizar sedente las tareas y/o actividades.
Sentarse con las caderas, rodillas y tobillos en 90°. Colocar los pies un poco más atrás que las rodillas y
uno más adelante que otro. También con la espada derecha bien apoyada en el respaldo y la cabeza
erguida.
Utilizar sillas con respaldo alto y con apoya brazos.
Al ponerse de pie debe inclinar el tronco hacia delante, afirmarse con ambos antebrazos en la mesa o
en los apoyabrazos del asiento empujar hacia adelante apoyándose sobre sus palmas con los dedos
estirados, evitar afirmarse en los nudillos

REFERENCIAS
(S/f-a). Drugs.com. Recuperado el 10 de enero de 2022, de
https://www.drugs.com/cg_esp/t%C3%A9cnicas-de-conservaci%C3%B3n-de-
energ%C3%ADa.html
(S/f-b). Volarchile.cl. Recuperado el 10 de enero de 2022, de https://www.volarchile.cl/wp-
content/uploads/2021/03/manual-de-proteccion-articular.pdf

Francisca Ley
franleyp97@gmail.com
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