TALLER DE AMBIENTES DE TRABAJO SEGURO Y

SALUDABLE

1. ¿Qué es un estilo de vida saludable?

RPT// Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso. No
fumar. NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso
de tener antecedentes de alcoholismo. Utilizar los medicamentos
recetados por su proveedor de atención médica según las
instrucciones.

2. ¿Como lograr hábitos saludables?

RPT// Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una
enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes
medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.

 Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

 No fumar.
 NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso
de tener antecedentes de alcoholismo.
 Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de
atención médica según las instrucciones.
 Consumir una dieta saludable y equilibrada.
 Cuidar los dientes.
 Controlar la hipertensión arterial.
 Seguir buenas prácticas de seguridad.
 3. ¿Qué son estilos de trabajo saludables?
RPT// Es aquel en el que los trabajadores y jefes colaboran en
un proceso de mejora continua para promover y proteger la
salud, seguridad y bienestar de los trabajadores y la
sustentabilidad del ambiente de trabajo en base a indicadores de
salud y bienestar, relacionados al ambiente físico, medio
psicosocial y cultural.

4. ¿Cómo promovemos una cultura de hábitos de vida

saludables dentro y fuera del ambiente laboral?
RPT// Practicar a diario hábitos saludables es posible: comer
sano, tomando un desayuno saludable, un tentempié a media
mañana, comer de manera equilibrada, ser activos en nuestras
rutinas y practicar actividad física a diario nos ayudará a
mantener el estrés a raya.

5. ¿qué actividades protegen tu salud?

RPT//
 Seguir una dieta saludable
 Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su
manera
 Vacunarse
 No consumir tabaco en ninguna de sus formas
 Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
 Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
 Mantener una buena higiene
  No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del
alcohol
 Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y
ponerse casco al ir en bicicleta
 Mantener prácticas sexuales seguras
 Someterse a revisiones médicas periódicas

6. Qué medidas preventivas en seguridad y salud en el trabajo

implementarías, antes, durante y después de las actividades,
que permitan interactuar con el entorno en condiciones
seguras y saludables.
RPT//
 Adquirir equipos de trabajo que generen bajos
 niveles de ruido.
 Establecer un programa de mantenimiento
 preventivo de equipos con carácter periódico.
 Uso obligatorio de EPP, cuando sea necesario
 Limitar tiempos de
 exposición.
 Limitar el número de
 trabajadores expuestos.
 Diseñar adecuadamente el
 puesto de trabajo.
 Ubicar los equipos ruidosos en estancias
 independientes.
 Alejar los fuentes con mayores niveles de ruido
  de los puestos de trabajo.
 Instalar apantallamientos y
 cerramientos acústicos.
 utilizar equipos de protección
individual, orejeras y tapones,
que cumplan la norma UNE EN 352-1 y 352-2,
respectivamente.

7. ¿Cuáles son las enfermedades asociadas a los malos

hábitos de vida y que de una u otra forma puede afectar su
entorno de trabajo?
RPT// sobrepeso y la obesidad, tales como la diabetes,
enfermedad cardiovascular, hipertensión arterial y los
hipercolesterolemias, que están muy relacionados con hábitos de
vida inadecuados.

8. ¿Qué es una pausa activa?

RPT// Son sesiones de actividad física desarrolladas en el
entorno laboral, con una duración continua mínima de 10 minutos
que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento
muscular y mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir el
riesgo cardiovascular y las lesiones musculares.

9. ¿Cuáles son las ventajas de realizar pausas activas?

RPT//
 Disminuye el estrés
 Favorece el cambio de posturas y rutina de trabajo
 Libera estrés articular y muscular
  Estimula y favorece la circulación sanguínea
 Favorece la autoestima y capacidad de concentración en la
jornada laboral
 Disminuye el riesgo de enfermedades profesionales
 Mejora el desempeño laboral y aumenta la productividad.
10. ¿Cuáles son los objetivos de las pausas activa?
RPT// Las Pausas Activas serán una forma de promover la
actividad física, como habito de vida saludable, por lo cual se
deben desarrollar programas educativos sobre la importancia y
los beneficios de la actividad física regular.
11. ¿Quiénes deben realizar pausas activas y quienes no?
RPT// Todas las personas que realicen una labor continua por 2
horas o más; trabajos de oficina, trabajos que implican postura
bípeda o de pie, o aquella que dedique más de 3 horas
continuas de su tiempo a una sola labor, debe parar un momento
y realizar una pausa por el bienestar de su salud física y salud
mental.