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  • LONCHERAS Nutritivas

    Cargado por

    Ana Mancilla
    27 vistas4 páginas
    El documento proporciona sugerencias para loncheras de niños pre-escolares, escolares de nivel primario y adolescentes de nivel secundario. Para cada grupo de edad, se detallan dos opciones de loncheras que incluyen diferentes combinaciones de alimentos como panes, frutas, verduras, quesos, carnes y bebidas. Cada opción también incluye la información nutricional de proteínas, carbohidratos, grasas y energía.

    Descripción original:

    ejemplo de loncheras saludables

    Título original

    LONCHERAS nutritivas

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    LONCHERAS Nutritivas

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    El documento proporciona sugerencias para loncheras de niños pre-escolares, escolares de nivel primario y adolescentes de nivel secundario. Para cada grupo de edad, se detallan dos opciones de loncheras que incluyen diferentes combinaciones de alimentos como panes, frutas, verduras, quesos, carnes y bebidas. Cada opción también incluye la información nutricional de proteínas, carbohidratos, grasas y energía.

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    de 4

    NIÑOS PRE- ESCOLARES

    LONCHERA. 1
    ½ Pan con tortilla espinaca con huevo
    1 vaso c/ Refresco de Maracuyá
    ½ Manzana en trozos

    PROTEINAS: 9 gr

    CARBOHIDRATOS: 38 gr

    GRASA: 4 gr

    ENERGIA: 209 cal

    LONCHERA. 2

    Cereal ( kiwicha, quinoa,cañihua) y yogurt natural


    1 vaso con agua de piña
    ½ pera en trozos.

    PROTEINAS: 9 gr
    CARBOHIDRATOS: 29 gr
    GRASAS: 4 gr
    ENERGIA: 218 cal
    NIÑOS ESCOLARES ( NIVEL PRIMARIO )

    LONCHERA. 1
    1 Pan integral con atún/ vainita sancochada
    1 Mandarina
    1 Vaso con refresco de carambola

    PROTEINAS: 10 gr
    CARBOHIDRATOS: 45 gr
    GRASAS: 8 gr
    ENERGIA: 301 cal

    LONCHERA. 2
    1 Choclo con queso
    1 Tuna
    1 vaso con Limonada

    PROTEINAS: 13 gr
    CARBOHIDRATOS: 42 gr
    GRASAS: 9 gr
    ENERGIA: 312 cal
    ADOLESCENTES ( NIVEL SECUNDARIO )

    LONCHERA. 1
    1 Pan con pollo, lechuga y tomate
    1 Manzana
    Agua

    PROTEINAS: 10 gr
    CARBOHIDRATOS: 45 gr
    GRASAS: 4 gr
    ENERGIA: 318 cal

    LONCHERA. 2
    Sangrecita con yuca
    1 durazno
    Jugo de cocona

    PROTEINAS: 13 gr
    CARBOHIDRATOS: 32 gr
    GRASAS: 4 gr
    ENERGIA: 330 gr

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