Errores cognitivos

(Ensayo)

Autora: Lcda. Dayana Leal

Centro de investigaciones

Psiquiátricas, psicológicas y

Sexológicas de Venezuela

Maestría En Orientación de la conducta

Noviembre 2022
 En la actualidad existen muchos conceptos relacionados con el
pensamiento, diferentes reflexiones que se han hecho de acuerdo al enfoque
que plantean diferentes especialista y expertos en esta área, ahora bien es
importante destacar que No se puede ignorar que el pensamiento es una
necesidad del ser no solamente en la exigencia académica e intelectual, sino
en la toma de decisiones, en la realidad socioeconómica y política de su
entorno, así como en el diario accionar dentro un mundo globalizado en el
cual se desenvuelve el ser humano hoy en día.

Según Izquierdo, (2006):

El pensamiento es un don particular del ser humano y su origen se

da por la intervención sensorial y la razón el razonamiento, la
inferencia lógica y la demostración son aptitudes del pensamiento
para reflejar de manera inmediata la realidad, los problemas y las
necesidades del sujeto. Según la lógica formal la estructura del
pensamiento está compuesta de la siguiente manera: concepto,
juicio, razonamiento y demostración (P.21).

En tal caso y en relación directa con el pensamiento se dan los errores

cognitivos que son errores que se comenten en el proceso de razonamiento
ante algunas situaciones. Vienen determinados por esquemas mentales
disfuncionales y dan lugar a pensamientos automáticos negativos,
precursores a su vez de las emociones negativas. Las distorsiones o erros
cognitivos  también se puede decir que son aquellas maneras erróneas de
procesar la información, es decir, malinterpretaciones de los sucesos o
acontecimientos, generando múltiples consecuencias negativas.
Un pensamiento distorsionado es aquel que deriva de una interpretación
errónea de la realidad del momento.
 Fruto de estas distorsiones cognitivas surgen una serie de errores, los
denominados errores y/o falacias del pensamiento. Según Beck (1983) “las
distorsiones cognitivas son errores sistemáticos en el proceso de
información. Estos errores cognitivos suponen la aplicación rígida de
esquemas mentales, lo que da lugar a respuestas desadaptativas que
afectan al funcionamiento de la persona”. (p.6). ahora bien a través de los
años la psicología como ciencia se ha encargado de profundizar más sobre
dichos erros Cognitivos, consiguiendo así una amplia clasificación la cual se
explicara a continuación:

En primer lugar se abordará el razonamiento emocional, Esta distorsión

cognitiva consiste en tomar las propias emociones como prueba de verdades
absolutas. Es decir, tender a razonar en función de cómo la persona se
siente en determinado momento. Como por ejemplo, “Siento que he
fracasado, así que debo ser un fracasado” o “Me siento culpable, por lo
tanto, eso significa que he hecho algo malo o he hecho las cosas mal”. Este
error hace que la persona se crea sus pensamientos negativos así también
se puede destacar cuando se dice no soy capaz, no puedo hacer algo, todo
ellos interrumpiendo en el buen desarrollo de las personas en cualquier
ámbito.

Por otra parte la sobregeneralización excesiva también considerada como

un error cognitivo consiste en tomar un hecho negativo aislado y llegar a la
conclusión de que, si ha ocurrido una vez, volverá a suceder incluso de
forma interminable.) Como por ejemplo “todos los hombres/mujeres son
iguales” (expresado por una persona que ha tenido una experiencia negativa
reciente en su relación de pareja).
 A su vez el filtro mental o abstracción selectiva Consiste en centrarse
únicamente en un aspecto, atributo o detalle de una situación, incluso
sacándolo de contexto, y no atender a otros detalles importantes de una
situación porque contradicen nuestro pensamiento.  Por tanto, la persona
tendería a elegir y atender exclusivamente un detalle negativo de una
situación acorde a su esquema mental, como si tuviera una visión de túnel, y
percibiría que toda la situación es negativa por ejemplo Aunque la mayoría
me ha dicho que les ha gustado mi proyecto, María me ha comentado que no
le ha convencido, eso significa que no he hecho bien mi trabajo.

Por otra parte la minimización también considerada como un error

cognitivo en este caso, la persona tiende a no dale valor a las cosas que
realiza por ejemplo En realidad, no hago nada bien» (se puede observar que
el mensaje llega a ser negativo), de igual forma La externalización de la
propia valía Muy similar al anterior, en este caso, más concretamente en los
logros personales, se trataría de minimizar nuestro papel en aquellas cosas
que nos confieren valor. Por ejemplo cuando se hace algo bien y se recibe
un elogio y se piensa cualquiera puede hacerlo.

También Cuando una persona catastrofiza, es un error cognitivo

siempre piensa en lo peor sin tener motivos concretos. Los pensamientos
catastróficos suelen empezar con las palabras y sí. Esta distorsión es una
fuente de ansiedad, preocupación y miedo a vivir. Por ejemplo un
pensamiento catastrófico puede ser, “Y si va en carro, puede tener un
accidente”. Y si añadimos el adjetivo “terrible”, parece como va a ocurrir de
verdad, sin evaluar el riesgo real de manera objetiva.

Ahora bien el pensamiento dicotómico Hace referencia a que la persona

tiende hacia categorías extremas (o blanco o negro, o todo o nada). En este
caso, los matices de grises no existen, por lo que algo será bueno o malo,
correcto o incorrecto, exitoso o fracasado, justo o injusto, entre otros El
problema con el pensamiento dicotómico es que nunca se llegan a satisfacer
las exageradas expectativas. Ejemplos de pensamiento dicotómico: “Las
cosas se hacen perfectas o no se hacen” (este tipo de pensamiento
constituye la base del perfeccionismo).

Por último se hace referencia a la distorsión cognitiva la personalización

Cuando la persona tiende a autoatribuirse hechos y fenómenos externos que
no tienen que ver con ella misma, de hecho, no existe evidencia que
establezca dicha relación. Sin embargo, la persona asume la responsabilidad
ante algo negativo a pesar de que no existan fundamentos reales para
hacerlo. Por ejemplo “Si él/ella no ha conseguido aprobar el examen de
inglés, ha sido porque yo no soy una buena pareja” (en este caso, se puede
llegar a confundir la influencia con la responsabilidad, por lo que genera
culpa).

El papel de los pensamientos o de nuestro diálogo interno es

fundamental para comprender cómo hemos llegado a parar al estado
emocional en el que nos encontramos. Así, nuestros pensamientos van a
influir igual o más que el propio hecho en sí en cómo nos sentimos. Poniendo
un parecido culinario, en el sabor de la comida va a influir la composición de
dicho alimento, pero también, y mucho, la manera en la que lo mastiquemos.
Los pensamientos negativos que invaden la mente son la verdadera causa
de las emociones. A la inversa también funciona, por lo que los
pensamientos son el punto de partida a considerar si queremos hacer una
buena gestión emocional.
 Luego de la elaboración del presente ensayo se puede concluir que
De una forma o de otra, todos hemos sido víctimas alguna vez de alguna de
estas distorsiones cognitivas y lo seguiremos siendo. Por otro lado, cuanto
más familiarizados estemos con ellas e entendamos cómo actúan en
nosotros de manera particular, más podremos controlar su efecto e incluso
aprovecharlo a nuestro favor.
 Referencias

Albert Ellis (1992), Manual de Terapia Racional Emotiva, Bilbao: Descleé de

Brouwer. https://tuvntana.files.wordpress.com/2015/06/ellis-manual-de-
terapia-racional-emotiva-vol-ii.pdf

Beck, A. T., Epstein, N. y Harrison, R. (1983). Cogniciones, actitudes y

dimensiones de la personalidad en la depresión. Revista británica de
psicoterapia cognitiva.

Izquierdo, Enrique 2006. Desarrollo del pensamiento. Loja: Pixeles.