Reto 🏁

Planea tu año en 10 días

by @aguirrealfonso

Trabajar en ti mismo debería de ser el

trabajo más apasionante de tu vida






 ROADMAP / 10 DÍAS

Día 1 🔮 Reset y Claridad

Día 2 ⏰ Planeación - Tu año de 12 semanas

Día 3 🧠 Construye tu Segundo Cerebro

Día 4 💡 Modo Hyper-focus

Día 5 📋 Hábitos y rutinas para ti

Día 6 ⚡ Energía y Cansancio

Día 7 🗓 Planeación semanal

Día 8 ✍ Journaling

Día 9 🏔 Limitantes

Día 10 🔥 Determinación



 CALIFICA CIRCULANDO CADA AREA DE TU VIDA EN 2022 ( EL AÑO PASADO)

AGREGA UNA FLECHA SI ESTÁ MEJORANDO O EMPEORANDO.

QUÉ COLOR ES TU ESTADO QUÉ FORMA TIENE

DE ANIMO ACTUAL? TU VIDA?





 DÍA 0
Domingo 8 de enero de 2023

CHECKLIST:

Imprimir workbook.

Escribe las respuestas del journal de abajo

JOURNAL
¿Cómo te has sentido estos últimos días? ¿Qué sientes que te falta? ¿Qué tan
contento o desmotivado de has sentido? Desahógate aquí. Escribe para ti. Tienes que
sacarlo. Nadie lo va a leer.

¿Cómo te quieres sentir al nal del reto? Escríbelo extensamente. Es para ti.

¿Cómo te quieres sentir al nal DEL AÑO?

🛑 No pases de hoja hasta llegar el día 1

fi
fi
 DÍA 1
Lunes 9 de enero

CHECKLIST

Escuchar audio “Cómo reordenar tu vida y de nir lo que quieres.”

Responder las preguntas de la actividad.

Subir tu foto escuchando el audio al grupo.

Antes de iniciar con hábitos y rutinas solo por inercia no nos va a llevar a nada. Hoy es
uno de los días más importantes del reto porque nos permitirá tener claridad de
lo que hemos hecho y de lo que realmente queremos. Después de esto, ahora sí viene
lo demás.

⚠ No leas las preguntas si no has escuchado el audio

ACTIVIDAD 1 / PIENSA Y ESCRIBE TUS “DEBERÍAS”

Según todo lo que has escuchado de los demás, ¿cómo debería de ser tu vida en este
momento? ¿Qué deberías de estar haciendo? ¿Qué deberías de lograr?

fi

ACTIVIDAD 2 / DETECTA LO QUE MÁS DISFRUTAS HACER

Sigue las instrucciones del audio.

Disfruto… Freq. .

ACTIVIDAD 3 / VISUALIZA

Realiza la visualización que te recomienda hacer el audio, con música inspiradora,

instrumental y sin letra. Y anota aquí todo lo que surja de esa visualización.

¿Con qué parte de la visualización te comprometes a trabajar?

¿Qué quieres lograr para el 31 de diciembre de 2022?

¿Qué quieres lograr para el 31 de diciembre de 2023?

Escribe…

 DÍA 2

Escuchar el audio “Construir auto-disciplina para conquistar la indecisión”

Escuchar el audio “Tu año de 12 semanas”

Haz una lluvia de ideas para tu plan anual

🎧 Recuerda la palabra del primer audio: “Acelerar”

En forma de lluvia de ideas, ¿qué te gustaría lograr en las primeras 12 semanas del
año ( 3 meses ) ?

Haz un checklist aunque sea en desorden de lo que necesitarías hacer para cumplir
esa meta en 12 semanas:



 DÍA 3

Escuchar el audio “Construye un segundo cerebro”

Descarga Notion en tu computadora y haz un borrador de cómo podría ser tu

pantalla principal y haz un espacio para tu Plan de 12 semanas.

Revisa en el grupo de WhatsApp la hora y fecha del Zoom de asesoría.

Tu segundo cerebro en borrador

Haz una lista de tus responsabilidades y áreas que tiene tu vida, en borrador, antes de
hacerlo en Notion:

 DÍA 4

Escuchar el audio “Cómo trabajar en modo hiper-focus”

Determina 1-2 horas para el día de hoy para trabajar en tu plan anual.

Trabaja en tu plan escuchando música binaural 🎧

JOURNAL EXTRA

¿Cómo te sientes al terminar la semana? Desarrolla lo más que puedas.

¿Qué sientes que faltó para que hubiera sido una semana excelente?

 DÍA 5

Escuchar el audio “Una rutina que maximiza tu día”

Escucha el audio “Crea hábitos en una hora”

Determina de 1 a 3 hábitos que quieras desarrollar. Solo los más importantes y

entre menos mejor. Determina la señal, la rutina y la recompensa de cada uno de ellos.

Agrega o bloquea en tu calendario el día y hora. Ese tiempo será un No negociable.

SEÑAL RUTINA RECOMPENSA

 DÍA 6

Escuchar el audio “Cómo dejar de estar cansado todo el tiempo”

Dibuja cómo experimentas tú el cansancio con colores, forma y en la(s) parte(s) de

tu cuerpo según lo sientas tú.

Haz una lista de cosas con las que tú descansas que en la cultura “normal” podría parecer
que es pérdida de tiempo.

Haz una lista de cosas que en el pasado has sentido que te llenan de energía.

 DÍA 7

Escuchar el audio “Cómo planear tu semana”

Planear mi semana en mi calendario después de vaciar la mente.

VACÍA TU MENTE DE PENDIENTES

Recordatorio

Además de todas esas cosas que quieres hacer, ¿qué puedes agregar que te haga
avanzar en tus grandes metas? Recuerda también tu plan de 12 semanas e incluir esas
tareas en tu planeación semanal.


 DÍA 8

Escuchar audio “Journaling para mejorar la productividad”

Hacer journaling por la mañana eligiendo un promt de la lista.

Elegir un mantra y escribirlo 5 veces al nal del journal.

Promts para tu morning journal:

• ¿Cómo me siento esta mañana?

• ¿Qué me está molestando que no me ha
dejado en paz y no quiero que siga esta
• ¿Por qué cosas me siento agradecido?
semana ni este día?

• ¿Qué quiero manifestar y por qué?

• ¿Qué tipo de energía necesito para
cumplir lo que he planeado?

• Si me veo en el futuro, qué me daría de

consejo a mi mismo?
• ¿Qué me diría a mi mismo si me viera
donde estoy ahora?

• ¿Qué son las cosas que no tengo en mi

mente?
• ¿Cómo me ayudaré a mi mismo el día de
hoy?

• Describe por qué te admiras

• ¿En qué me estoy quedando corto?

• ¿Qué veo a mi al rededor?

• Re exiona en tu mejor memoria de este

• ¿De qué manera elijo empezar el día y la año.

semana?

• ¿Cuáles pensamientos son malos para

• Describe cuál ha sido tu mejor día y por mi?

qué

• ¿En donde tiene que estar mi enfoque?


• ¿Qué pensamientos he tenido y cómo los
quiero cambiar?

Mantras para tu journal:

• Hear me roar.
• Conozco mi valor.
• Me encantan los retos.

• Soy quien decido ser.

• Nadie me puede hacer • Escojo en lo que me
sentir inferior.
convierto.

• No nací para rendirme.

• Logro lo que me • Yo estoy a cargo de mi

• Puedo hacer esto.
propongo.
día.

• Mi fuerza es más grande • Cada día mejoro.

• Hoy será un gran día.

que cualquier problema.

• Me organizo. Tomo
• Inspiro a otros.
acción. Y lo logro.

fl

fi
 DÍA 9

Escuchar el audio “Cambia tus creencias limitantes”

Escribir mis creencias o lo que me han dicho durante toda la vida de cada tema.

Reformular las creencias según la manera en la que quiero pensarlo ahora.

Cuáles son tus creencias sobre el DINERO

Reformula tus creencias sobre el DINERO

Cuáles son tus creencias sobre las personas que tienen ÉXITO

Reformula tus creencias sobre las personas que tienen ÉXITO

Cuáles son tus creencias sobre la CREATIVIDAD

Reformula tus creencias sobre la CREATIVIDAD

Cuáles son tus creencias sobre hacer PROYECTOS

Reformula tus creencias sobre hacer PROYECTOS

Cuáles son tus creencias sobre el DESCANSO

Reformula tus creencias sobre el DESCANSO



 DÍA 10

Escuchar el audio “Eres un ching@n”

Enviar foto al grupo de Telegram escuchando el último audio

Escribir journal nal

Journal Final - Importante

¿Qué de todo lo que he aprendido en el reto quiero seguir implementando?

Por qué fallé en otras ocasiones cuando quería hacer un cambio y por qué ahora será
diferente?


fi

SI TUVIERAS PUESTA UNA CAMISETA TODOS LOS DÍAS DEL 2023, QUÉ TE
GUSTARÍA PROYECTAR A DIARIO?

DIBÚJALO, ESCRÍBELO O PÍNTALO SEGÚN TÚ ESTILO: