Respuestas sobre Meditación

Parte 3

Qué tipo de respiración se aconseja para la concentración y luego

meditación? Se aconsejan las respiraciones bajas, se debe calmar
y pausar la respiración, prolongando las exhalaciones. La
respiración abdominal utiliza los músculos del abdomen que tiene
que ver con el reflejo condicionado de la tranquilidad y la
respiración diafragmática, trabaja la inhalación y exhalación
subiendo y bajando el diafragma.
.
Que es el Laya Yoga? Disolución de los estados mentales.
Consiste en contemplar, con atención, algún objeto exterior o más
bien, el sonido interno que se percibe cerrando los ojos. Es
también la práctica en que la mente puede pasar de un estado de
conciencia a otro llamado inconsciente.

Describa la Contemplación? El arte de observar. En la

Contemplación existe un estado mental en el cual las imágenes,
objetos o formas llegan al individuo, por medio de una percepción
que capta aquello que arriba de por si. En la Contemplación lo
externo llega sin que exista emociones que interrumpan la
percepción o sea se carece de sensación emocional. A este estado
se lo llamaba Babia. Estar en Babia significa estar despreocupado
de los problemas, o sea estar totalmente sin stress. Para practicar
Bhavana o Contemplación, uno preferentemente debe alejarse de
su vida cotidiana, de su problemas, de las noticias negativas y de
las preocupaciones que son en definitiva pensamientos o
creencias.
Que es la Visualización y qué diferencia hay con la
contemplación? La visualización consiste en evocar con la
imaginación una cosa , color, situación o escena agradable y
utilizar las emociones positivas que producen para cambiar
patrones de pensamiento ,o simplemente para disfrutar el estado
de bienestar que producen.
Que colores se deben visualizar para calmar la mente?Blanco y
Verde ,tranquilizan la mente y generan amplitud, celeste
/turquesa, da sensación de serenidad ..lila , También se puede usar
el naranja y amarillo que se relacionan con la alegría y la fuerza
solar
Que son los dristtis? Vista en una dirección, sostener la mirada
fija en un punto. Con el drishti, con su enfoque, logramos tener
una vista directa al mundo interior sin necesidad de cerrar los
ojos. Significa punto de enfoque. Conviene que sean puntos
corporales: los pulgares, dedo gordo del pie, nariz, entrecejo,
ombligo