Flexibilidad

1) ¿Cuáles son los beneficios de trabajar la flexibilidad?

2) ¿En qué aspectos influye en la actividad deportiva?

3) Explicar diferentes modos de trabajar la flexibilidad

4) ¿Que ejercicios de flexibilidad conoces? Describí 3

1-Facilita una mayor amplitud de movimientos, permite que la

musculatura sea más elástica y elimina las tenciones acumuladas.

2- Es fundamental para cualquier actividad deportiva ya que se puede

llegar más fácilmente a una posición determinada y se puede evitar
lesiones.

3-

Estática: es sin movimiento, adopta una posición y se mantiene por

unos segundos

Dinámica: es con movimiento, realiza ejercicios de estiramiento y

acortamiento de manera continua y sin mantener la posición.

Activa: estiramiento producida por ti mismo

Pasiva: estiramiento producido por una o varias fuerzas externas,

ajenas a ti.

4-Lumbares: se estira una pierna y encoge la otra cogiendo la rodilla y

tirando de ella hacia el pecho.

Muslos y cadera: tumbado boca abajo, se flexiona una pierna y coge

el pie con la mano del mismo lado.

Abductores: sentado en el suelo, se abre las piernas estiradas lo

máximo que se pueda y se inclina el torso hacia adelante sin doblar
las rodillas.