18 remedios para deshacerte de los dolores de cabeza de manera natural

El dolor de cabeza es una afecci�n frecuente que muchas personas sufren a diario.

Desde un dolor inc�modo hasta uno absolutamente insoportable, pueden interrumpir tu

vida cotidiana.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los m�s frecuentes son los causados por
la tensi�n. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en
grupos o �racimos�, mientras que las migra�as son un tipo de dolor de cabeza de
moderado a intenso.

Si bien hay muchos medicamentos destinados a aliviar los s�ntomas del dolor de
cabeza, tambi�n hay varios tratamientos naturales que son eficaces.

Aqu� encontrar�s 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los

dolores de cabeza.

1. Toma agua
Una mala hidrataci�n te puede causar un dolor de cabeza.

De hecho, los estudios han demostrado que la deshidrataci�n cr�nica es una causa
frecuente de dolores de cabeza causados por tensi�n y migra�as.

Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los s�ntomas del dolor de
cabeza en 30 minutos a tres horas, en la mayor�a de las personas que sufren de
deshidrataci�n.

Adem�s, la deshidrataci�n puede afectar la concentraci�n y causar irritabilidad, lo

que hace que tus s�ntomas parezcan a�n peores.

Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidrataci�n, debes concentrarte
en beber suficiente agua durante todo el d�a y comer alimentos con alto contenido
de agua.

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2. Toma magnesio
El magnesio es un mineral importante necesario para innumerables funciones en el
cuerpo, por ejemplo, el control del az�car en la sangre y la transmisi�n nerviosa.

Es interesante que el magnesio tambi�n ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz

para los dolores de cabeza.

Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es m�s com�n en personas
que tienen frecuentes dolores de cabeza por migra�a, en comparaci�n con aquellos
que no los padecen.

Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por
v�a oral al d�a ayud� a reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las
migra�as.

Tomar suplementos de magnesio, sin embargo, puede causar en algunas personas

efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar
los s�ntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis m�s baja.

Puedes encontrar suplementos de magnesio en l�nea.

3. Reduce el consumo de alcohol

Si bien, tomar una bebida alcoh�lica suele no causar dolor de cabeza en la mayor�a
de personas, los estudios demostraron que el alcohol puede desencadenar migra�as en
aproximadamente un tercio de las personas que experimentan dolores de cabeza
frecuentes.

Tambi�n se ha demostrado que, en muchas personas, el alcohol causa tensi�n y

dolores de cabeza en brote.

Al actuar como un vasodilatador, el alcohol ensancha los vasos sangu�neos y permite

que la sangre fluya m�s libremente.

En algunas personas, la vasodilataci�n puede causar dolores de cabeza. De hecho,

los dolores de cabeza son un efecto secundario frecuente de los medicamentos
vasodilatadores, como los que tratan la presi�n arterial.

Adem�s, el alcohol act�a como diur�tico, provocando, al orinar con frecuencia, que
el cuerpo pierda l�quidos y electrolitos. Esta p�rdida de l�quido puede causar
deshidrataci�n, lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.

4. Duerme lo suficiente
Hay muchas formas en que la falta de sue�o afecta la salud. En algunas personas,
puede causar dolores de cabeza.

Por ejemplo, un estudio compar� la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza

en aquellos que dorm�an menos de seis horas por noche y los que dorm�an m�s. Se
descubri� que los que dorm�an menos ten�an dolores de cabeza m�s frecuentes e
intensos.

Sin embargo, tambi�n se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar

dolores de cabeza. Por lo tanto, una cantidad adecuada de descanso es importante
para aquellos que buscan la prevenci�n natural del dolor de cabeza.

Para obtener los m�ximos beneficios, ten en cuenta que el �punto ideal� es de siete
a nueve horas de sue�o por noche.

5. Evita los alimentos ricos en histamina

La histamina es una sustancia qu�mica producida por el cuerpo de manera natural que
desempe�a una funci�n en el sistema inmune, digestivo y nervioso.

Tambi�n se encuentra en ciertos alimentos como quesos a�ejos, alimentos

fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.

Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causar migra�as en aquellas
personas sensibles a esta sustancia.

Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un

deterioro en la funci�n de las enzimas responsables de descomponerla.

Una estrategia �til para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede
ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.

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