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PN Almudena Solange
PN Almudena Solange
Recomendaciones
LIGERO SOBREPESO
SI desea mejorar estilo de vida, evitar grasas trans, alimentos procesados, azucar y frituras
ALMUERZO 100 A 120 GRAMOS 1/2 plato 1/4 de plato 1 porcion 1 pieza
CENA+H2A1:H35A13A11:D35A1:I35A1:J35
60gramos 1/4 plato 1/4 plato 1 porcion 1 pieza
Ideas de Snack
1 pieza de fruta
1 barra energetica
30grs de fruto secos
1 porcion de gelatina light
1/2 lata de atun
1 plato chico de sopa o ensalada
fresca
1 tortilla de
verduras
1 helado Alaska o cualquiera de hilo
Recomendaciones Generales:
· Respetar las 3 comidas principales
· Consumir por lo menos 2 litros agua.
· Elegir productos lácteos descremados o semidescremados
· Complementa tu plan nutricional con una rutina de ejercicio
· No es necesario hacer comidas elavoradas, puede ajustar su plan
nutricional con su menu diario considerando las porciones
· Una vez a la sema en la hora del desayuno o almuerzo